調(diào)理腎虛的食譜,強筋骨補氣活血

腎虛發(fā)生在男性和女性身上，很多人都有這樣的疾病，這個和很多的因素有著關(guān)系，比如說經(jīng)常勞累啊或者是一些精神外界的因素都會造成腎虛的情況出現(xiàn)哦。那么應(yīng)該如何調(diào)理腎虛的這個問題呢，其實有很多的食療方法可以有滋補的作用和效果哦，下面的這些食療方法大家可以試試的呢。

生地桑椹鮑魚湯

材料：生地黃25克，新鮮大鮑魚1只，桑椹子50克，生姜2片，紅棗2枚，食鹽少許。

做法：生地黃、桑椹子、生姜、紅棗。新鮮大鮑魚分別用清水洗干凈。生姜刮去皮，切2片。紅棗去核。新鮮大鮑魚去殼，肉切片，備用。沙鍋內(nèi)加入適量清水，煮至水沸后，放入以上原料，用中火燉3小時左右，加入食鹽少許即可。

功效：清熱涼血，滋陰補腎。適用于血熱脫發(fā)或發(fā)根受損而頭發(fā)脫落、腰膝無力、頭暈耳鳴、手足心熱等。這樣的一道湯品可以有滋補的作用，補充豐富的蛋白這膠原蛋白，不僅促進(jìn)食欲，提高免疫力，而且還可以美容肌膚，是不錯的滋陰補腎的食譜。

枸杞蒸雞

材料：枸杞子15克。子母雞一只(未生過蛋的母雞)料酒、胡椒粉、生姜、蔥、食鹽適量。

做法：將子母雞洗凈;將姜切片、蔥切段備用;將子母雞放入鍋內(nèi)出水片刻，然后，撈出放入涼水內(nèi)沖洗乾凈，瀝盡水份，再把杞子裝入雞腹內(nèi)，然后放入燉盅內(nèi)，雞腹向上，把蔥、姜放入盅內(nèi)，加入清湯、料酒、食鹽、胡椒粉，將盅蓋好，用濕紗紙封面盅蓋，用沸水武火蒸2小時即成。

功效：滋補肝腎。枸杞子具有補腎養(yǎng)肝，補血明目，促進(jìn)肝細(xì)胞新生，降膽固醇，降血糖作用。雞肉則有益五臟、補虛損、強筋骨、健脾胃、活血脈之功效。而母雞則性屬陰，對體弱多病者更有益。枸杞子具有補腎養(yǎng)肝的作用，和雞肉一起吃可以強筋骨，還可以健脾胃的哦，對于提高人體的免疫力有好處，特別是對于腎虛的人群來說效果不錯。

關(guān)于調(diào)理腎虛的一些食物的具體的做法以及它的營養(yǎng)功效，大家都學(xué)會了吧，方法簡單，而且最重要的是可以補充豐富的蛋白質(zhì)和營養(yǎng)素，滋補肝腎調(diào)經(jīng)止痛活血，具有補腦補鈣，增強免疫力和體質(zhì)的作用，適合各種人群。

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