冬季腳冷要多動(dòng),這些方法幫你暖身(腳冷怎么辦 小妙招)

現(xiàn)在已經(jīng)到了寒冷干燥的冬季了，在這時(shí)候，我們很多人都出現(xiàn)了腳冷的情況了，即使穿的已經(jīng)很厚了，但是依舊讓我們的腳感覺不到一絲的熱氣了，那么這是怎么回事呢，我們應(yīng)該如何防寒保暖呢，下面就讓我們一起來看看吧。

1、堅(jiān)持睡前用熱水洗腳。

有人把用熱水洗腳視為重要的保健功法之一。的確，睡前用溫水泡腳15～20分鐘，熱水泡腳既可預(yù)防呼吸道感染性疾病，又能使血管擴(kuò)張、血流加快，改善腳部皮膚和組織營養(yǎng)，減少下肢酸痛的發(fā)生，使人精力充沛。還可改善局部血液 循環(huán)，驅(qū)除寒冷，促進(jìn)代謝，從而起到養(yǎng)生保健的作用。但要注意防止?fàn)C傷皮膚，溫度應(yīng)以40—50攝氏度，時(shí)間以半小時(shí)內(nèi)為宜。同時(shí)，飯后不宜馬上泡腳，易影響消化，入睡前效果最佳。

2、根據(jù)年齡和身體狀況選用保暖作用好的鞋襪。

對于腳部易干裂的人，應(yīng)選用透氣性差的皮棉鞋和彈力尼龍襪，這樣才能保持腳的周圍有濕潤的環(huán)境。而那些腳易出汗的人，則應(yīng)穿毛襪，用羊毛鞋墊，這樣既能達(dá)保暖目的，又能吸潮散熱。此外，選擇大小肥瘦合適的鞋子也很重要。如果鞋子窄小，穿上后不僅有礙血液循環(huán)，而且還會(huì)使腳周圍的空氣層縮小，不易保溫。

3、入睡前的簡單暖腳招數(shù)

睡前2小時(shí)，進(jìn)行20分鐘-50分鐘的熱身運(yùn)動(dòng)，如慢跑、快速走、一般性體操，使身體發(fā)熱，這樣雙腳也會(huì)發(fā)熱。

入睡前，走一走家庭仿真石頭子路，許多人走石頭子路之后，腳底有多種感覺，其中熱、脹感覺最明顯。當(dāng)然，如果你做的這一切，都有你的老公伴其左右，當(dāng)你的雙腳不再冰涼時(shí)，你的全身就會(huì)感到暖融融 。

這就是我們給大家推薦的幾款方法了，這些方法是可以幫助我們在寒冷的冬季的時(shí)候防寒保暖的了哦，如果能夠在冬季的時(shí)候做到這些，就可以幫助我們把腳暖和起來哦。

在冬季的時(shí)候，腳冷的問題是很多人都會(huì)有的了，想要讓我們在冬季的時(shí)候把腳冷的問題解決掉，那么就一定要學(xué)會(huì)通過做一些動(dòng)作來幫助我們戰(zhàn)勝腳冷的問題了哦，希望我們的介紹可以幫助到各位有需要的朋友們。

腳冷怎么辦 小妙招

緩解腳冷方法：

1、要注意保暖，特別是注意保持腰背、小腹和腿腳的保暖。這對于緩解腳部發(fā)涼是有效果的。

2、要穿比較寬松的衣服，切忌穿緊身衣褲，以免因衣褲過緊影響末梢血液循環(huán)而加重手腳冰涼。

3、要在晚上睡覺前用熱水泡腳，改善局部血液循環(huán)，讓腳熱起來。

4、要加強(qiáng)體育運(yùn)動(dòng)和體力勞動(dòng)，這樣可以促進(jìn)全身的血液循環(huán)，能使人充滿活力，周身溫暖舒適。

5、要多吃烏雞、牛肉、狗肉、羊肉、韭菜、核桃、桂圓等溫?zé)嵝允澄?。避免吃生冷、冰品或冷飲，少吃瓜果、白蘿卜、綠茶等寒性食物。

擴(kuò)展資料：

睡覺腳冷的原因

1、或是陽氣不足

氣乃生命之本，溫煦身體是其重要的功能之一。若陽氣不足，無法運(yùn)達(dá)至手腳等肢體軀干的末梢部位，便會(huì)出現(xiàn)畏寒、手腳冰涼等現(xiàn)象。

2、或是末梢神經(jīng)循環(huán)不好

冬天晚上睡覺腳冷是一種正常的生理現(xiàn)象，因?yàn)闅鉁亟档蜁?huì)使血管收縮，血液回流能力減弱，使得手腳尤其指尖、腳尖等部位的血液循環(huán)不暢，末梢神經(jīng)循環(huán)不好造成的。

參考資料：人民網(wǎng)-睡覺腳冷是什么原因？7招緩解腳部冰涼

冬季保暖攻略改善手腳冰涼的辦法

我國多地寒冷天氣明顯，多地也發(fā)布了低溫藍(lán)色預(yù)警，天氣越來越冷了起來，在冬季我們應(yīng)該怎樣保暖呢，如何應(yīng)對降溫，頭部、頸部、后背等6個(gè)部位要重點(diǎn)保暖？

應(yīng)對降溫6個(gè)部位要重點(diǎn)保暖

氣溫在4℃左右時(shí)，人體約1/2的熱量從頭部散發(fā)，零下10C左右時(shí)，會(huì)有3/4的熱量從頭部“跑掉”

頸部

脖子受涼，頸椎病、咽炎就會(huì)接睡而來

后背

背部受寒，抵御寒氣的能力會(huì)大大下降

肚臍

肚臍受涼，易出現(xiàn)嘔吐、腹痛、腹瀉等

膝關(guān)節(jié)

膝蓋受寒，會(huì)有疼痛、屈伸不利等問題

雙腳

愛涼容易長凍瘡，還可能感冒

冬季抗寒四大誤區(qū)

喝酒之后，血液加速流向皮膚，皮膚表皮會(huì)感到短暫溫暖，西精代謝之后，血管會(huì)回縮到正常狀態(tài)，但此時(shí)體內(nèi)的熱能，已經(jīng)被過度消耗，所以會(huì)感覺更冷。

誤區(qū)二：吃高熱量的食物都能暖身

有些食物熱量雖高，但不能暖身，比如油炸食品、曲奇、蛋粽等食品的主要成分是糖和脂肪，熱效應(yīng)很低，不能起到有效曾加身體溫度的作用。

誤區(qū)三：手腳冰涼立即用取暖設(shè)備

手腳長時(shí)間暴露在寒冷環(huán)境中后，如立即用“小太陽”等取暖設(shè)備，有可能造成皮膚損傷。外出歸來，最好先輕輕揉接，使手腳慢慢依復(fù)正常溫度后，再移到取暖器旁。

誤區(qū)四：睡覺蒙頭更暖更香

這樣被窩里的氧氣會(huì)越來越少，二氧化碳和不潔氣體越積越多，蒙頭大睡以后，會(huì)感到香香沉沉，全身疲乏無力。

如何在降溫時(shí)調(diào)整“穿+蓋”

內(nèi)層

排汗功能好的衣物

中層

毛衣、絨衫等保暖性強(qiáng)的衣服

最外層

防水防風(fēng)材質(zhì)的衣服，以應(yīng)對天氣變化保證足夠溫暖，還方便穿脫。

2、換被子

氣溫驟降，被子是時(shí)候正式登場，毛巾和毯子可以在旁作為輔助

氣溫盛幅大的

建議挑3公斤左右的棉被，可根據(jù)寒冷程度

加蓋毛毯

棉被挑1-1.5公斤的就好，羽絨被的重量為棉被的一半左右合適。

身體知何“主動(dòng)”應(yīng)對寒冷？

最低氣溫低于10℃就該穿秋褲，并且隨著溫度的降低，秋褲也應(yīng)適當(dāng)增厚。

秋褲如何選擇

總體來說要松緊適度，貼身但不緊身；面料以純棉等植物纖維為宜；款式方面，最好在腹部、膝蓋等處有加厚處理。

2、外出主動(dòng)戴帽子

如何選一項(xiàng)好帽子

透氣不透風(fēng)

要注重保暖性和舒適性，以毛線、毛呢等材質(zhì)為佳。一些人造革類帽子，雖然擋風(fēng)，但是不透氣、保暖性差，不建議選擇。

不遮擋視線

建議帽榕的寬度要小于5厘米，戴著時(shí)以不壓眼、兩側(cè)視野寬闊為宜。戴眼鏡的人則不要戴上面有復(fù)雜花飾的帽子。

【注意】戴帽太久或帽子太緊可能會(huì)引發(fā)脫發(fā)

3、吃點(diǎn)暖的

吃鈣含量高的乳制品，如熱牛奶、酸奶以及奶酪，有效幫助暖身。

4、多運(yùn)動(dòng)

到公園慢跑、散步、騎車等，最好每周3-5次、每次30-60分鐘。

5、泡泡腳

晚上7-9點(diǎn)，用40℃左右的水，浸泡雙腳15-20分鐘讓水漫過腳踩，泡至身體微微出汗泡完后立即擦干雙腳，并穿上保暖襪子。

6、曬太陽

在陽光充足的時(shí)段和室內(nèi)地點(diǎn)曬曬后背，時(shí)間以10-20分鐘為宜，曬到身體暖洋洋、微微出汗即可。

如何挑選合適的羽絨服？

蓮松度越高，保暖性也越好。挑選時(shí)可用手按壓衣服看羽絨服的回彈速度，回彈速度更快的逢松度好。

2、看含絨量

含絨量指絨朵在羽絨中的質(zhì)量占比。相同體積的羽絨服，其含絨量越高、重量越輕，保暖性就越好。

3、看充絨量

充絨量是一件羽絨服中填充的全部羽絨總重量，根據(jù)使用地的氣溫和消費(fèi)者的體感決定。

4、鵝絨、鴨絨差別不大

鵝絨的保暖性要路高于鴨絨，但差距很小，人體幾乎感覺不到。因?yàn)轾Z絨產(chǎn)量小，所以價(jià)格要高。

6超教你改善手腳冰涼

一到冬天手腳冷涼，該怎么保暖啊

手腳冰涼怎么辦？（1）“陽氣內(nèi)守”造成手足冰涼進(jìn)入冬季不少人都有手足發(fā)涼的現(xiàn)象，有些人認(rèn)為這是所謂“虛” 的表現(xiàn)，強(qiáng)調(diào)要運(yùn)動(dòng)，要進(jìn)補(bǔ)。 于是不少手足發(fā)涼的人就盲目地早起鍛煉，進(jìn)食補(bǔ)品。 其實(shí)這并不符合中醫(yī)冬季養(yǎng)生的原則。中醫(yī)里講，冬季是陽氣內(nèi)伏的季節(jié)，謂之“陽伏于下，于時(shí)為冬”。 手足，相對軀干而言是人體的末端，中醫(yī)稱其為“四末”。冬季“ 陽氣內(nèi)守，不達(dá)四末”，所以容易出現(xiàn)手足冰涼。冬季鍛煉宜慢跑、 散步 冬季養(yǎng)生應(yīng)順應(yīng)自然界閉藏之規(guī)律，以“斂陰護(hù)陽”為根本。 適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)，調(diào)節(jié)陽氣，平時(shí)注意保溫，保持手足清潔干燥， 搓摩手足心，以改善人體末端血管的微循環(huán)狀況，達(dá)到暖手、 暖足的作用。起居調(diào)養(yǎng)強(qiáng)調(diào)了要早睡晚起，保證充足的睡眠，有利于陽氣潛藏， 陰精蓄積。同時(shí)，冬季鍛煉宜有選擇地進(jìn)行慢跑、散步、 打太極拳等項(xiàng)目，不宜做過度、高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。另外，衣著過少、 室溫過低，既易患感冒，又消耗陽氣；反之，則易出汗， 陽氣不得潛藏，寒邪易于侵入。所以，冬季保暖要適度。 不能隨意藥補(bǔ)飲食要遵循“秋冬養(yǎng)陰”、“無擾乎陽”的古訓(xùn)?！?飲膳正要》中說：“冬氣寒，宜食黍以熱性治其寒。”也就是講， 冬季要少食生冷，但也不宜燥熱。因此，要有的放矢地食用一些滋陰潛陽、熱量較高的膳食， 同時(shí)也要多吃新鮮蔬菜以避免維生素的缺乏。但是， 這里必須注意的是同屬冬令，各地區(qū)的氣候條件迥然有別， 進(jìn)補(bǔ)的方法也不同。北方冬季寒冷，可酌補(bǔ)溫?zé)岬氖称?，如牛、羊?狗肉等；而南方氣候較溫和，進(jìn)補(bǔ)應(yīng)清補(bǔ)甘溫之味，如雞、鴨、 魚類為宜；氣候干燥的地方，應(yīng)多吃甘潤生津的食品，如水果、 蔬菜、冰糖為宜。此外，還要因人而異，不可亂補(bǔ)，特別是藥補(bǔ)， 應(yīng)該有醫(yī)生指導(dǎo)。（2）冬天一些人總感覺手腳冰涼是很常見的現(xiàn)象。 這主要是因?yàn)樽匀唤绲臏囟冉档停枤獠蛔悖?而人體自身的陽氣也會(huì)不足，身體出現(xiàn)陽虛的表現(xiàn)。另外， 因?yàn)樘鞖夂?，人體血管收縮、血液回流能力就會(huì)減弱，使得手腳， 特別是指尖部分血液循環(huán)不暢，也就是人們常說的“ 神經(jīng)末梢循環(huán)不良”，而導(dǎo)致手腳總感覺冰涼。 這樣的情況一般多發(fā)生于女性，特別是中年以上的女性較為常見， 腦力勞動(dòng)者要比體力勞動(dòng)者更易出現(xiàn)手腳冰涼， 在身體健康的年輕男性身上則很少出現(xiàn)。寒冷會(huì)使人的全身或者局部血液循環(huán)不良， 或者肢體末梢兒血液循環(huán)障礙，這會(huì)導(dǎo)致手腳冰涼。 經(jīng)常長期的手腳冰涼，可以稱為“冷寒癥”。 中醫(yī)理論認(rèn)為這是氣虛、氣滯、陽氣不足的反應(yīng)。女性在經(jīng)期、 孕期和產(chǎn)期等特殊生理時(shí)期，由于體虛，更容易引起手足冰冷。 如果不及時(shí)加以預(yù)防，會(huì)導(dǎo)致精神不佳、身體畏寒的反應(yīng)， 嚴(yán)重的還可引起下肢的靜脈曲張。1．吃西洋參。這是一種補(bǔ)氣的良藥，性平和，補(bǔ)而不燥。 可以單獨(dú)泡水飲用。2．吃芝麻、花生。富含維生素E和多種營養(yǎng)， 可以幫助維生素B的吸收，加強(qiáng)神經(jīng)對抗寒冷的能力。維生素E 還有擴(kuò)張血管的作用，可以加強(qiáng)肢體末梢兒的血液循環(huán)。3．吃洋蔥、辣椒等可以幫助身體產(chǎn)生熱量、促進(jìn)血液循環(huán)的食物。其他措施：平時(shí)多用熱水泡腳，既能使身體暖和，又能舒緩疲勞神經(jīng)。（3） 不少人秋冬季節(jié)會(huì)出現(xiàn)手腳冰涼的癥狀。中醫(yī)認(rèn)為， 怕冷是由于體內(nèi)陽氣虛弱所致。治療手腳冰涼的癥狀， 主要在于疏通經(jīng)絡(luò)、活血化瘀、改善血液循環(huán)和新陳代謝。 如果經(jīng)常按摩以下3個(gè)穴位，一定會(huì)收到滿意的療效。1.按摩涌泉穴。先用右手掌快速搓揉左腳心， 然后用左手掌快速搓揉右腳心，搓到有熱感為止。 每天早晚搓揉100下，接著搓揉各腳趾100余下。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為， 人體諸多經(jīng)脈都匯集于足底，與全身各臟腑、組織、 器官都有密切關(guān)系。尤其是刺激涌泉穴，有益于補(bǔ)腎壯陽、 強(qiáng)筋壯骨。經(jīng)常堅(jiān)持搓揉此穴必然會(huì)促使手腳冰涼癥狀的康復(fù)。2.按揉氣沖穴（大腿根里側(cè)）。此穴下邊有一根跳動(dòng)的動(dòng)脈， 先按揉氣沖穴，后按揉動(dòng)脈，一松一按，交替進(jìn)行， 一直按揉到腿腳有熱氣下流的感覺為止。3.按揉、拍打腎俞穴（兩邊腰眼）。稍用力各拍打100余下。根據(jù)“動(dòng)則生陽”的觀點(diǎn)，通過加強(qiáng)對手腳的鍛煉， 可改善手腳冰涼的癥狀。除了上述方法外，還可以通過步行、慢跑、 爬樓梯、跳健身舞等進(jìn)行全方位的鍛煉。如果手冰涼， 上肢的活動(dòng)量應(yīng)大些，如果腳冰涼，下肢活動(dòng)量應(yīng)大些。食療能改變陽氣虛弱狀況，增加肌體熱量。如常用的大棗紅糖湯（ 大棗10個(gè)、生姜5片、紅糖適量，每晚煎湯喝）， 對改善手腳冰涼的癥狀頗為有效。另外，適當(dāng)多吃些羊肉、狗肉等， 可暖中補(bǔ)虛、開胃健脾、益腎養(yǎng)肝、御寒去濕。（4）多吃花生可緩解手腳冰涼！進(jìn)入冬季，手腳冰涼是不少年輕女性都會(huì)遇到的麻煩。 手腳冰冷的主要原因是因?yàn)樽月缮窠?jīng)的功能調(diào)節(jié)不順暢， 血管變細(xì)引起。加上腳趾、膝蓋、肩膀、 手指等都是運(yùn)動(dòng)較多的關(guān)節(jié)部位，脂肪少，熱度容易散失， 血管也較少，更容易感到發(fā)冷。手腳冰涼，怎么捂都捂不暖。 尤其是一些瘦小女性、衣物不夠保暖、壓力過大時(shí)、 低血糖或低血壓等情況都易產(chǎn)生手腳冰涼。 除非是系統(tǒng)性疾病引起的手腳涼，否則不能算是疾病。 日常的生活和飲食調(diào)節(jié)能改善這種狀況。怎補(bǔ)充營養(yǎng) 多吃促進(jìn)血液循環(huán)的食物，如芝麻、菠菜、花生、豆腐、新鮮魚類、 大蒜、青蔥、辣椒、咖哩。要有的放矢地食用一些滋陰潛陽、 熱量較高的膳食，同時(shí)也要多吃新鮮蔬菜以避免維生素的缺乏。 北方冬季寒冷，可酌補(bǔ)溫?zé)岬氖称?，如牛、羊、狗肉等?在煲湯或燉肉時(shí)可加入黃芪，既不影響味道，又可補(bǔ)氣固表。食療可用此方:大棗10個(gè)、生姜5片、紅糖適量，每晚煎茶喝。 能改變陽氣虛弱狀況，增加機(jī)體熱量， 對改善手腳冰涼癥狀療效頗佳。怎平時(shí)多運(yùn)動(dòng) 運(yùn)動(dòng)可以幫助血液循環(huán)，尤其是需要久坐辦公室的上班族， 若能保持標(biāo)準(zhǔn)體重，再加上適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，可以使身體循環(huán)正常。 怎睡前泡泡澡 睡前洗個(gè)熱水澡，可以促進(jìn)血液循環(huán)，使身體暖和起來。怎御寒衣物要充足 人們常常因?yàn)槊β刀硕嗉蛹路?建議在辦公室多準(zhǔn)備一件外套，適當(dāng)保暖。 尤其是在睡覺時(shí)要注意腳部保暖，可穿上棉襪幫助保暖。怎指壓按摩 可以針對至陰及涌泉穴進(jìn)行指壓。 至陰穴位于腳第五趾指甲生長處的外側(cè)。 涌泉穴則在腳底中央靠近腳趾處，將腳趾全部彎曲時(shí)， 在腳底所形成的人字形皺紋的中央處。要柔和捏每根腳趾， 這樣腳就會(huì)感到溫暖了。不妨利用乳液或嬰兒油來按摩手腳， 使肌膚柔嫩之外還可促進(jìn)血液循環(huán)。怎拋棄電熱毯 電熱毯雖然能將全身都暖和起來，但卻會(huì)使身體產(chǎn)生依賴， 導(dǎo)致身體自身產(chǎn)生熱量的能力降低。晚上睡覺時(shí)可用熱水袋保暖。怎紅茶代替咖啡 未經(jīng)發(fā)酵的綠茶會(huì)使體溫下降；咖啡屬陰性，也可使體溫下降。 紅茶是將茶葉發(fā)酵而制成的，多飲可以暖身。手腳冰涼只是一種癥狀，很多原因都會(huì)引起這種現(xiàn)象， 只要針對原因進(jìn)行調(diào)理，情況很快就會(huì)得到改善， 人們不需要太過擔(dān)心。但有一點(diǎn)要注意， 發(fā)現(xiàn)手腳冰涼也不能全然置之不理， 因?yàn)橐恍┫到y(tǒng)性疾病如血管功能障礙的前期， 主要癥狀就是手腳冰涼，應(yīng)引起警惕。 參考資料： www.jkkey.cn

小雪 | 冬天凍手凍腳怎么辦？學(xué)會(huì)這三點(diǎn)，溫暖一整個(gè)冬天

如果說，立冬意味著進(jìn)入冬天的門檻；那小雪，就表示冬天正式到來了！

【小雪有三候】

一候虹藏不見，迎冬小雪至，應(yīng)節(jié)晚虹藏，氣溫持續(xù)走低趨至零下，雨滴化作了霜雪，水霧折射出的彩虹藏在了積雪里，千百種顏色終歸于潔白。

二候天氣上升地氣下降，白雪覆蓋了往日的生機(jī)，卻掩蓋不住泥土下積蓄的力量，靜候著嶄新的開場。

三候閉塞而成冬，小雪封地，大雪封河；小雪封田，大雪封船。

進(jìn)入小雪，陽氣上升，陰氣下降，天地不通，陰陽不交，寒氣正式來襲。

前幾天便有患者說，自己的手指頭和腳趾頭呀，一到冬天就凍得生疼，拿不住東西，嚴(yán)重的時(shí)候甚至都沒感覺了。

其實(shí)在中醫(yī)看來，判斷身體是否 健康 ，有個(gè)最基本的指標(biāo)，就是 “三頭不冷” 。

這三頭指的是，脖子上的頭，手指頭，腳趾頭。這三頭都不冷，首先代表這個(gè)人的陽氣水平正常。在這個(gè)基礎(chǔ)上，無論是治病還是調(diào)理身體都比較容易。

【手腳冰涼的根本原因】

要知道身體的各處溫暖起來，靠體內(nèi)最重要的一樣?xùn)|西—— 陽氣 。

人體是靠陽氣活著的，陽氣就跟太陽一樣，照到哪里哪里就暖和起來，所以身體無論哪里覺得冷，都是因?yàn)殛枤獠坏健?/p>

陽氣不到，是有幾種可能性：

一、陽氣本身不足；

二、陽氣到達(dá)的路上堵了。

第一個(gè)原因好理解，常出現(xiàn)在陽虛體質(zhì)的人身上。第二個(gè)原因我稍微解釋一下，陽氣這個(gè)東西，要靠這血來運(yùn)行到身體各處，血如河流，陽氣如舟楫。血瘀了，或者血虛了，陽氣就過不來。

所以，對于手腳冰涼，怕冷的朋友來說，主要也從 補(bǔ)陽氣+活血通脈 這兩個(gè)方面入手，才可以徹底調(diào)理。

下面來分享幾個(gè)簡單實(shí)用的方法，或能讓你在冬天也能“熱”起來。

【2勤】

1、勤盆浴

通過泡澡、坐浴的方式來促進(jìn)身體內(nèi)的血液循環(huán)，并且通過溫?zé)岬乃麃眚?qū)散人體內(nèi)的寒氣，從而調(diào)理陽氣不足，濕氣過重的問題，泡完澡也能讓人體更加溫暖。

2、勤按摩

主要可以按摩關(guān)元穴、海命穴、天樞穴、足三里穴等穴位，能夠起到通經(jīng)活絡(luò)，行氣活血的作用。維持人體溫暖的溫度，也需要體內(nèi)的氣血流動(dòng)起來，從而保持體溫。

【3忌】

1、切忌飲酒，警惕酒后寒。

尤其是存在心腦血管疾病，高血壓等慢性病的人群。有些人覺得酒能暖身，在冬天沒事兒喝點(diǎn)小酒能暖身體。但實(shí)際上，飲酒只會(huì)讓人體的熱量在短時(shí)間內(nèi)散發(fā)，隨后更容易出現(xiàn)發(fā)冷，血管劇烈收縮等問題，血壓也會(huì)隨之升高。

2、切忌穿過于緊身的衣服。

有的人覺得穿得越多，裹得越緊，寒風(fēng)越是進(jìn)不來。事實(shí)上，當(dāng)穿過分緊身的衣服時(shí)，人體內(nèi)的血液循環(huán)不順暢，也會(huì)更容易覺得手腳冰涼，甚至可能增加出現(xiàn)凍瘡的風(fēng)險(xiǎn)。

3、切忌在暖氣房和寒冷環(huán)境來回更換。

很多人在室外工作，一下班恨不得立馬鉆進(jìn)空調(diào)房中。但是在寒冷環(huán)境中直接轉(zhuǎn)換到溫暖的地方，更容易讓凍得僵硬的指關(guān)節(jié)生凍瘡。正確的做法應(yīng)該是在溫度適中的地方過渡一下，用手互相搓，感覺到手慢慢地有知覺后，再烤火，進(jìn)入暖氣房。這也能避免外界的寒氣鉆到人體內(nèi)，難以驅(qū)散。

【4吃】

1、吃羊肉、牛肉：高蛋白高熱量

紅肉一直被人們視為洪水猛獸，覺得它不 健康 。但是對中老年人來說，紅肉中的肌紅蛋白卻能給人體提供能量，其中也含有豐富的血紅素鐵，能夠有效地貧血，從而避免因?yàn)槿辫F性貧血而出現(xiàn)手腳冰涼等問題。而且在人體補(bǔ)充高蛋白高熱量的食物后，也能產(chǎn)生更多的熱量，從而抵御寒冷。

2、吃生姜、肉桂：刺激味覺，有助升陽

外面下著雪，手里捧著一杯姜茶，升起的水汽也會(huì)讓人覺得更加溫暖。生姜、肉桂都適用于手腳冰涼的人，用這兩種藥材泡茶喝，都能夠刺激人們的味覺，產(chǎn)生“辛”“辣”的刺激，這也對人體升陽，補(bǔ)陽有幫助，身體內(nèi)陽氣足了，也就暖和起來了。

3、吃紅薯、南瓜：補(bǔ)血補(bǔ)氣

中醫(yī)眼中，南瓜能夠補(bǔ)血，調(diào)理人體內(nèi)的氣血，而紅薯也是“益氣力、健脾胃”的食材，其中大多含有豐富的維C、維E以及鉀元素，能夠提高人體內(nèi)的能量代謝，產(chǎn)生熱量。

4、吃鮮棗、龍眼：彌補(bǔ)維C缺口

最后一種就是吃維C豐富的食物，鮮棗、龍眼在冬季比較多，也有研究發(fā)現(xiàn)補(bǔ)充大量的維C對增強(qiáng)人體對寒冷的耐受性也有幫助。

在寒冬中，學(xué)習(xí)“2勤3忌和4吃”的 養(yǎng)生 方法，也能避免在冬天凍得縮手縮腳，保暖又祛寒。

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