大家有沒有脫發(fā)的情況出現(xiàn)呢?其實每個人都會脫發(fā)，只是有嚴(yán)重不嚴(yán)重之分的。脫發(fā)和很多的因素有關(guān)系，比如說精神壓力大啊或者是內(nèi)分泌失調(diào)等等的一些問題有關(guān)系的，那么冬季脫發(fā)如何保健呢，下面的這些常識我們要了解。

改良習(xí)慣

不熬夜，不頻繁去夜場活動，養(yǎng)成早睡早起身體好的睡眠習(xí)慣，保證每天都有6小時以上的充足睡眠，不抽煙、不酗酒、少喝飲料、多喝水，促進人體正常的新陳代謝。如果失眠的話，睡前喝點牛奶也有助于睡眠哦。

緩解壓力

樹立正確的人生觀，淡泊名利，保持心情舒暢，精神愉悅。即使工作、學(xué)習(xí)壓力再大，也要做到勞逸結(jié)合、有張有弛，不能讓大腦和心情象一根琴弦總是繃著，放松的時候做一些自己喜歡做的事情，讓自己的心態(tài)平和起來，緩解壓力。聽聽輕音樂、做做運動也是緩解壓力的好方法。

食物療法

通過多吃鐵質(zhì)、碘質(zhì)、維生素E、植物蛋白等含量豐富的食品(主要包括主要有黃豆、黑豆、花生、黑芝麻、胡蘿卜、馬鈴薯、菠菜、萵苣、卷心菜、蛋類、蝦、鯉魚、帶魚、海帶、紫菜、牡蠣、香蕉等)，通過食療促進頭發(fā)營養(yǎng)的吸收。少吃肝臟、肉類、洋蔥等酸性物質(zhì)偏高的食品。

關(guān)于冬季脫發(fā)的一些調(diào)理方法，上面小編給大家介紹了三點，從上面的這些內(nèi)容中我們不難看出的是要有已給良好的生活習(xí)慣，補充充足的睡眠，也要去緩解壓力，從飲食上面調(diào)理，這些都是很有用途的。

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