冬季滋陰補(bǔ)腎必選這幾種食物(寒冬季節(jié)溫補(bǔ)腎陽(yáng)的食物推薦)

到冬季之后天氣變得更加寒冷，除了寒冷之外天氣比較干燥，此時(shí)室內(nèi)外溫差大，也最容易上火的時(shí)候。冬季是屬陰，所以冬季更加需要注重滋陰補(bǔ)腎，避免陽(yáng)氣外泄，從而會(huì)影響到身體健康。所以冬季想要滋陰補(bǔ)腎話，需要多吃一些具有降火功效的食物，才能起到很好滋補(bǔ)身體的作用。那么，哪些食物具有滋陰補(bǔ)腎的作用呢?

1、鴨肉：是理想的清補(bǔ)之物，文火久燉，更能讓其中的營(yíng)養(yǎng)成分煮出，對(duì)于出現(xiàn)陰虛體質(zhì)的人，尤其是腰膝酸軟、五心煩熱、心情急躁易怒的人更加適合吃。

2、牛奶：歷代醫(yī)家對(duì)牛奶的滋陰作用頗多贊譽(yù)，稱牛奶“潤(rùn)肌止渴”、“潤(rùn)皮膚”、“潤(rùn)大腸”、“滋潤(rùn)五臟”、“滋潤(rùn)補(bǔ)液”。牛奶除了能幫助我們滋陰作用之外，還能對(duì)失眠多夢(mèng)、神疲乏力、偏頭痛的陰虛者很適宜。

3、枸杞：有滋陰益壽的功效，對(duì)肝腎陰虛的腰膝酸軟、頭暈?zāi)垦?、兩眼昏花、耳鳴耳聾，或肺腎陰虛的咳嗽盜汗、虛勞損傷，糖尿病的口干口渴、皮膚瘙癢、肢體麻木等有改善作用。

4、銀耳：是民間最常用的清補(bǔ)食品，有滋陰養(yǎng)胃、生津潤(rùn)燥的作用。特別是對(duì)肺陰虛和胃陰虛者，及干咳無(wú)痰、咽癢、皮膚粗糙、色素沉著、頭皮脫屑者最適宜。

5、阿膠：既能滋陰，又能補(bǔ)血。對(duì)失眠健忘、眩暈、手足顫動(dòng)、心悸、鼻腔牙齦出血、干咳無(wú)痰、胎動(dòng)不安等陰血虧虛型病人有很好的補(bǔ)益作用。冬天女性更加適合吃阿膠，能起到很好的滋補(bǔ)。

上文所提到的這幾種食物都具有滋陰的作用，對(duì)于冬天出現(xiàn)干燥容易上火的人，不妨適當(dāng)?shù)某赃@些食物，也能起到很好的滋補(bǔ)作用。通暢來(lái)說(shuō)，人們出現(xiàn)上火都會(huì)選擇喝水，冬季僅僅是喝水還是不夠，解決不了身體“渴”的問(wèn)題，因此需要通過(guò)飲食進(jìn)行調(diào)理，才能起到緩解的作用。

寒冬季節(jié)溫補(bǔ)腎陽(yáng)的食物推薦

在冬季的時(shí)候，人們要注意多吃一些可以補(bǔ)腎溫陽(yáng)的食物。在冬季，適合人們補(bǔ)腎的食物是非常多的，比如一些羊肉、狗肉、韭菜等食物，含有豐富的蛋白質(zhì)和精氨酸、鋅、?；撬岬?，對(duì)人們來(lái)說(shuō)，可以補(bǔ)虛養(yǎng)身、益腎補(bǔ)氣，提高身體的免疫力。寒冬季節(jié)溫補(bǔ)腎陽(yáng)的食物推薦哪些呢?

寒冬季節(jié)溫補(bǔ)腎陽(yáng)的食物推薦

在我們的身邊，有很多的食物具有補(bǔ)腎的功效，比如動(dòng)物的鞭和甲魚也是補(bǔ)腎的上佳選擇，補(bǔ)體之虛，益腎之氣，提高免疫力。同時(shí)，還應(yīng)該多食用一些偏于溫?zé)嵝蕴貏e是能夠溫補(bǔ)腎陽(yáng)的食物，適當(dāng)攝入營(yíng)養(yǎng)豐富、溫腎填精、產(chǎn)熱量高、易于消化的食物，也可食用溫性水果，以補(bǔ)血益腎填精，抵御寒邪。然而，在補(bǔ)腎陽(yáng)虛的同時(shí)，不要忘了適當(dāng)補(bǔ)一些滋陰物品，防心燥過(guò)急，以達(dá)到以陰補(bǔ)陽(yáng)。

寒冬季節(jié)老中醫(yī)補(bǔ)腎的方法

吞津可養(yǎng)腎

吞津的辦法是在中醫(yī)里面具有補(bǔ)腎功效的辦法，吞咽津液可以滋養(yǎng)腎精，起到保腎作用?？谇恢械耐僖悍譃閮刹糠郑呵逑〉臑橄?，由脾所主;稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個(gè)實(shí)驗(yàn)，口里一有唾液就把它吐出來(lái)，不到一天時(shí)間，就會(huì)感到腰部酸軟，身體疲勞。

有尿不要憋

有尿不要憋，很多男性經(jīng)常因?yàn)楣ぷ骰蛘咛厥獾脑颍c憋尿的習(xí)慣。其實(shí)，有尿時(shí)就要及時(shí)排出，也是養(yǎng)腎的最好的方法之一。膀胱中貯存的尿液達(dá)到一定程度，就會(huì)刺激神經(jīng)，產(chǎn)生排尿反射。這時(shí)一定要及時(shí)如廁，將小便排干凈。否則，積存的小便會(huì)成為水濁之氣，侵害腎臟。

節(jié)房事可養(yǎng)腎護(hù)腎精

很多男性在冬季因?yàn)榉渴逻^(guò)度，導(dǎo)致腎精不足，有腎虛的現(xiàn)象，所以，要想補(bǔ)腎，還要適當(dāng)節(jié)制房事，有助于養(yǎng)腎護(hù)腎精。體力勞動(dòng)過(guò)重會(huì)傷氣、腦力勞動(dòng)過(guò)重會(huì)傷血、房勞過(guò)度會(huì)傷精。因此一定要量力而行，勞作有度，房事有節(jié)。食療方案：當(dāng)歸生姜羊肉湯：當(dāng)歸20克，生姜30克，羊肉500克，黃酒、調(diào)料適量。將羊肉洗凈、切塊，加入當(dāng)歸、生姜、黃酒及調(diào)料，燉煮1-2小時(shí)，吃肉喝湯。

枸杞羊腎粥——補(bǔ)腎填精、壯腰力

原料：羊腎兩對(duì)、羊肉500克、枸杞葉500克、粳米250克、蔥白、清水。

做法：羊腎兩對(duì)去臊腺筋膜，切細(xì)丁，羊肉500克切丁，枸杞葉500克裝人紗布袋中，粳米250克，加蔥白、清水適量，一同放入沙鍋中熬粥至肉爛米爛即成。

魚膠糯米粥——補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血、補(bǔ)腎益精

原料：魚膠30克，糯米50克，麻油、精鹽、味精各適量。

做法：將魚膠與淘洗干凈的糯米同時(shí)入鍋，加水500克，用大火燒沸后轉(zhuǎn)用小火熬煮成稀粥，加入適量的麻油、精鹽、味精等調(diào)味即成。

核桃枸杞粥——補(bǔ)腎益精、壯腰強(qiáng)骨

原料：核桃仁50克，枸杞子20克，糯米100克，白糖適量。

做法：核桃仁搗成末，與枸杞子、糯米一同下鍋，加入適量清水，大火煮沸后，用文火煮成稠粥，加入白糖調(diào)味即成。

寒冬季節(jié)到來(lái)的時(shí)候，人們一定要注意補(bǔ)腎，可以吃一些幫助補(bǔ)腎的食物。我們生活中有很多的食物可以幫助補(bǔ)腎。比如羊肉、狗肉等，還有山藥、韭菜等蔬菜，或者是一些藥膳，比如枸杞羊腎粥可以幫助人們補(bǔ)腎填精、壯腰力，魚膠糯米粥具有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血、補(bǔ)腎益精的作用，核桃枸杞粥有助于補(bǔ)腎益精、壯腰強(qiáng)骨。

冬季補(bǔ)腎抗寒吃什么食物好？

冬天天氣非常的冷，所以我們的身體的陽(yáng)氣也會(huì)下降了，而陽(yáng)氣下降了以后，身體會(huì)覺得有些寒冷，有些人在冬季的時(shí)候，會(huì)特別的怕冷，這就是因?yàn)樯眢w陽(yáng)氣不足造成的，那么，冬季補(bǔ)腎抗寒吃什么食物好？吃什么補(bǔ)腎暖身抗寒？下面來(lái)看看。
1、吃這些食物抗寒
山藥
山藥性平，味甘，為中醫(yī)“上品”之藥，除了具有補(bǔ)肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。
黑豆
黑豆有補(bǔ)腎強(qiáng)身、活血利水、解毒的功效，特別適合腎虛者食用。冬季可用黑豆煲排骨，可滋陰壯陽(yáng)、益精補(bǔ)血，對(duì)頭發(fā)有一定的滋養(yǎng)效果。
當(dāng)歸
當(dāng)歸可改進(jìn)腎功效，減輕腎損害，其對(duì)促成腎小管病變的成果作用很好，對(duì)腎臟的庇護(hù)作用也很好。天冷了可用多食排骨當(dāng)歸紅棗湯，尤其適合女性食用，既能補(bǔ)血，又能活血，既可通經(jīng)，又能活絡(luò)。當(dāng)歸與紅棗、枸杞同燉有益氣血、補(bǔ)虛損之功效。
枸杞
枸杞是上乘的滋補(bǔ)藥，含有人體必需的各種營(yíng)養(yǎng)成分，其中蛋白質(zhì)為20%左右，脂肪為10%左右，糖為40%左右，剩下的30%左右為無(wú)機(jī)鹽和多種維生素。它主治肝腎陰虧、腰膝酸痛、視力衰弱和糖尿病等癥。
2、女人補(bǔ)腎食物
栗子可以補(bǔ)腎。栗子非常常見，可以補(bǔ)腎功效非常神奇。不管是男性還是女性腎虛，只要多吃些栗子，就可以達(dá)到補(bǔ)腎功效。很多女性同房后，第二天總感覺腰肢酸軟，這時(shí)可多吃栗子補(bǔ)腎。特別是那些有性冷淡等現(xiàn)象的女性，常吃栗子可以緩解腰酸，提高欲望。
除外，常吃栗子還可以健脾養(yǎng)胃。多數(shù)女性其實(shí)存在有脾胃功能不良的現(xiàn)象，長(zhǎng)期下來(lái)會(huì)影響身體健康。栗子食用方法非常多，可以直接生食、煮肉或糖炒，都可以達(dá)到健脾養(yǎng)胃功效，女性想補(bǔ)腎，最好是生吃栗子。
豬腰花補(bǔ)腎。腰花是一種動(dòng)物內(nèi)臟食物，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，富含蛋白質(zhì)和膽固醇，適量食用有利于人體。常吃腰花可以緩解及治療腎虛。因此，腎虛患者可以女性多吃腰花。不過(guò)，腰花膽固醇高，過(guò)量食用可能會(huì)導(dǎo)致血脂上升，應(yīng)當(dāng)要適量食用。

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