冬季晚上睡覺出汗多吃這兩種食物

進入到冬季以后，氣候變得寒冷，多數(shù)人都是比較怕冷的，但是也有一部分人會在冬季睡眠時出現(xiàn)出汗的情況。面對這樣的問題，可能多數(shù)人都會表現(xiàn)這個人體質(zhì)太好了，實際上并不正確，因為在睡眠中出現(xiàn)出汗的情況，實際上也是一種病態(tài)。為什么小編會這樣說呢?出現(xiàn)冬季睡眠出汗的情況時吃什么食物好呢?

專家提醒：

對著生活節(jié)奏的加快，生活壓力也是很大的，一般在睡眠中出現(xiàn)出汗的情況，并且在清醒時會馬上止汗，這種情況被稱為盜汗。如果身體本身沒有很大毛病的情況下，這屬于陰陽失調(diào)、腠理不固所致，因此需要多吃一些富含蛋白質(zhì)、維生素以及水分的食物，那么到底晚上睡覺出汗吃什么好呢?

晚上睡覺出汗吃什么好

1、紫菜

紫菜營養(yǎng)價值很高，其中含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸、食物纖維、維生素、鈣、鐵等成分。實際上紫菜的藥用價值也很高，具有化痰軟堅、清熱利水、補腎養(yǎng)心的功效，對于咳嗽、淋病、高血壓、水腫、慢性支氣管炎等情況都有很好的治療作用。紫菜中的蛋白質(zhì)和多糖成分可以增加機體免疫力，可以很好的調(diào)節(jié)冬季晚上睡眠出汗的問題。

2、獼猴桃

獼猴桃是一種非常美味，并且營養(yǎng)價值很高的食物，其成分中含有豐富的維生素C和維生素A葉酸，被稱為“維生素之王”。同時它的成分中還含有豐富的碳水化合物、多種氨基酸以及各種微量元素。在降血脂、降膽固醇、促消化、抗腫瘤等方面具有很好的租用，因此它也是一種滋補強身的佳品，它當(dāng)中所含的多種營養(yǎng)物質(zhì)可以提高機體免疫力，促進新陳代謝，增強體質(zhì)。因此大家晚上睡覺前可以多吃一些獼猴桃，可以起到很好的改善作用。

上文中小編已經(jīng)為大家詳細介紹了關(guān)于在冬季睡覺時出現(xiàn)出汗情況下可以吃的食物，這兩種食物都是我們生活中非常常見并且價值很高的食物哦，建議大家可以要根據(jù)自己的喜好適量的食用。不過注意糖尿病患者要注意少吃獼猴桃，因為其中的糖分含量也是很高的，因此希望大家平時要多多注意。

晚上睡覺出汗吃什么 七款食療方供你選擇

5 山茱萸粥

功效：

補肝益腎，斂汗。適用于自汗，盜汗，身體瘦弱，小便頻數(shù)，遺尿，頭暈，耳鳴等癥。

材料：

山萊萸10克，蜂蜜25克，粳米100 克。

做法：

將山茱萸與淘洗干凈的粳米一同入鍋，加水1000克，先用大火燒開，再轉(zhuǎn)用小火熬煮成稀粥，調(diào)入蜂蜜。

用法：

日服1劑，空腹食用。凡素有濕熱，小便淋澀及外感時疫者不宜服用。

6 浮小麥粥

功效：

斂虛汗，益脾胃，退虛熱。適用于氣虛自汗,陰虛盜汗和神經(jīng)性多汗癥及肺結(jié)核、慢性肝炎等病的潮熱，夜間盜汗等癥。

材料：

浮小麥粉20克，糯米50克。

做法：

將糯米淘洗干凈入鍋，加水500克，先用大火燒開，再轉(zhuǎn)用小火熬煮，至米開湯未稠時調(diào)入浮小麥粉,繼續(xù)煮至米花湯稠即成。

用法：

每日早晚溫服。

7 青蒿參麥膏

功效：

滋陰補氣。適用于陰虛盜汗，肺結(jié)核盜汗等。

材料：

青高500克，人參30克，麥冬30克，蜂蜜適量。

做法：

以上前1味加水煎汁去渣，用小火濃縮至500克，人參和麥冬加水煎濃汁100克; 以上藥汁混合，加入等量體積的蜂蜜收膏即成。

用法：

日服3次，每服20克。

冬天經(jīng)常出虛汗更適合吃哪些水果？

無論是冬天還是夏天，部分人在安靜的情況下都會容易出汗，這種是屬于虛汗，中醫(yī)認為這種出汗是因身體虛而引起，所以稱之為虛汗。對于人們來說若是身體容易出虛汗對身體健康也是帶來一定的影響，因此平時需要調(diào)理身體，這樣才能減少出虛汗。其中，調(diào)理身體就需要從飲食方面著手。那么，經(jīng)常出虛汗吃什么好呢?下面推薦幾種食物，來看看吧。

容易出虛汗的人也可以通過多吃水果來補充營養(yǎng)，提高人體免疫力，成為不少人的養(yǎng)生之道。對于體虛而且還是體寒的人在水果的挑選也需要注意，并不是說是水果就可以吃，需根據(jù)自身的健康情況而進行選擇，其實冬季挑選水果要注意食用對調(diào)節(jié)身體有益的類型。

1、梨是冬季食用水果的首選，梨中含有豐富的糖分和維生素，具有潤肺生津、止咳化痰、滋養(yǎng)腸胃等功能，同時冬天若是能適當(dāng)?shù)某岳孢€能起到很好的降壓和保肝以及促進消化的作用。但注意梨不宜吃太多，由于它性寒吃太多反而影響自身健康。

2、蘋果是水果之王，蘋果富含糖類和鉀鹽，具有生津止渴、潤肺健脾、養(yǎng)心益氣等功效，能促進胃腸蠕動，調(diào)理腸胃，治療便秘幫助人體消化的作用。而容易出虛汗的人是由于身體虛弱而導(dǎo)致，因此平時能適當(dāng)?shù)某蕴O果可以提高自身的抵抗力，減少出虛汗情況。其實平時若能適當(dāng)?shù)某蕴O果還能夠保持人體血糖穩(wěn)定，起到降低膽固醇功效。

3、山楂中的有機酸和維生素C的含量較高，能開胃消食的作用，甚至是還能有效的治療痛經(jīng)和月經(jīng)不調(diào)情況。

綜上所述，這些水果都是容易體虛而出汗的人適合食用，冬天不妨選擇這幾種水果也是有利于身體的健康，其實出虛汗的人平時需要注意飲食之外，同時日常生活習(xí)慣也是不能忽視，做好各方面的保健，這樣也是有利于身體的健康。但每次吃水果也需要做好控制量，吃太多的水果反而會加重腸胃負擔(dān)，帶給身體不適感，因此人們需要注意這點。

冬至，南方吃什么養(yǎng)生

導(dǎo)讀:南北差異，所以養(yǎng)生也是有差異，北方適合的不一定南方就是和。那么我們來看看南方養(yǎng)生吃些什么

根據(jù)中國古老的習(xí)俗的傳承,每年分為二十四節(jié)氣,從這二十四個節(jié)氣里反映季節(jié)的變化,其中,立春與冬至這兩個節(jié)氣特別受人們重視,這種習(xí)俗在南方特別普通,通常在這一天里,不能說忌諱的話,有些地方還不允許做一些禁忌的事,比如說洗頭,掃地,打破東西等一系列的.在南方有一種說法叫"冬至大如年"就是說,冬至比過年還要大,冬至是一年中,白天時間最短的一天,對于冬至的到來,說明已進入年末了,因為屋處的寒冷,人們都開始修身養(yǎng)性的呆在家里。

吃狗肉

在南方冬至是吃狗肉的傳統(tǒng)日,在冬至這一天,特別是廣東地區(qū),都有買狗肉去寒的說法,因每年冬天氣候不一樣,有時候很冷,有時候很高溫,但是如果是很寒冷的話,一般都會買狗肉來吃。

1.御寒；

2.滋補身體.但是不建議吃太多,狗肉是熱性食物,吃多了會火氣旺,容易流鼻血。

吃火鍋

火鍋也是冬天的首先飲食方法,冬天天氣寒冷,一群人一起吃火鍋其樂融融.以羊肉火鍋最為出名"涮"。

吃湯圓

吃湯圓是過節(jié)時常見的飲食之一,不喜歡肉食的家庭也喜歡傳統(tǒng)的冬至吃湯圓的習(xí)慣,以示家庭團團圓圓的好兆頭。

吃水餃

水餃?zhǔn)莻鹘y(tǒng)家庭里的首選,不管是南北方,在這種逢年過節(jié)的日子里通常水餃都會上桌的,水餃已是節(jié)日喜慶日子的象征。

糯米飯

在湖南地區(qū),冬至這一天通常吃糯米飯。糯米以味甘、性溫，能夠補養(yǎng)人體正氣，而且,吃了后會全身發(fā)熱，起到御寒、滋補的作用，特別適合在冬天寒冷的天氣食用。

吃糍粑

用糯米蒸熟后所制成的一種食品,是一種熱量食物,吃起來特別軟,同時糯米本身對人體身體有益,而且相對于糍粑是可以收留幾天的食物,在制成之后,可以選擇蒸著吃,也可以選擇烤著吃,各式各樣,在南方不少還保留以前風(fēng)俗的人們都還在自己制作糍粑.不過近幾年,人們的多樣化,糍粑已經(jīng)被弄成各色各樣了。

冬季如何養(yǎng)生“三要”

由于自然界因素的影響，人類也與自然生態(tài)一樣，冬季晝短夜長，人的睡眠時間相應(yīng)增多。可是很多人覺得晚上時間太長就會通宵熬夜，這是非常不好的生活習(xí)慣。冬天晚間時間變長就是想要人們多休息，冬季睡前要牢記“三要三忌”的原則。

三要：

一要睡前散步

《紫巖隱書-養(yǎng)生》有論：“入睡時行，繞室千步，始就枕蓋則神勞，勞則思息，動極而求靜。”睡前的散步有利于氣血的流通，使氣順血和，可以促進人體完成由動極而返于靜的過程，由此而使人得到更好的休息和睡眠。此外，睡前在戶外散步，大腦會更顯得清醒，心情會更顯得舒暢，吐故納新的結(jié)果會縮短初睡至熟睡的過程，這對人體是有益的，尤其是對從事腦力勞動的人消除大腦的過度疲勞、解除大腦神經(jīng)的緊張幫助更大。

二要睡前足浴

睡前用溫水洗腳15?20分鐘，使腳部血管擴張，可促進血液循環(huán)，使人易于入睡。人的腳掌上密布著許多血管，用熱水洗腳能使腳部毛細血管擴張，血液循環(huán)加快，供給腳部更多的養(yǎng)料，使腳腿部新陳代謝旺盛。熱水有溫和的刺激作用，由于腳掌上無數(shù)神經(jīng)末稍與大腦緊密相連，刺激腳心上的神經(jīng)，可對大腦皮層產(chǎn)生抑制，使人感到腦部舒適輕松，不僅能加快入睡，使睡眠加深，還可有效地消除一天的疲勞。

三要睡前刷牙

《金丹全書》云：“凡一日飲食之毒積于齒，漱，此善于養(yǎng)齒者?！笨谥星鍧?，利于睡眠。從口腔保健的角度看，晚上睡前刷牙比早起時刷牙更重要。不僅減少細菌的滋長，這對預(yù)防齲齒，牙周病的發(fā)生，保護牙齒及牙周組織起到很大作用。當(dāng)然，我們主張晚上刷牙，把白天進食后的口腔殘渣清潔干凈，口腔停止運動，唾液分泌減少，利于我們把精力都放在維持良好的睡眠上。

冬季養(yǎng)生飲食方面注意什么

導(dǎo)讀:“三九補一冬來年無病痛”“立冬”代表著冬季的開始。“冬者，天地閉藏，水冰地坼?！弊匀唤珀幨㈥査?，各物都潛藏陽氣，以待來春?！昂笔嵌練夂蜃兓闹饕攸c，冬季既要注意防寒保暖，也要注意飲食保健。

大家都知道，冬天時進補的季節(jié)，適當(dāng)?shù)难a充能力是很必要的，寒冷的冬季需要很多熱量。肉食一般是不能少的。

有肉食，就更應(yīng)該有蔬菜，特別是適時令的蔬菜，比如紅薯，除了能供給人體大量的黏液蛋白、糖、維生素A和維生素C，還具有補虛乏、益氣力，健脾胃、強腎陰以及和胃、暖胃、益肺等功效。

面食主食等，冬季吃餃子還是比較多的，特別是北方，有很多吃餃子的習(xí)俗。

進補的時候也要記得適量，因為冬季天氣干燥，再加上大多人們吃的都比較好，很容易上火，喝點梨粥，清肝潤肺。

冬季寒冷，人有三分之一的時間在休息，那么，居室的保暖很重要，暖氣是冬季的必備品。

硬件好了，我們自身也要注意，休息時，添加被褥，防寒保暖。

適時通風(fēng)換氣，保持空氣清新，也是冬季需要注意的。

冬季出行注意路面，防滑措施和保護，一定要注意，特別是上年紀的老年人。

冬季也需要鍛煉，適時的鍛煉有助于健康，一般為活動筋骨，微汗為宜。

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