貧血的人吃什么好,推薦四種食材

祝由網(wǎng) 2023-07-05 02:57:45

貧血是很多人都存在的情況

，特別是對(duì)于女性來(lái)說(shuō)

，很多都有貧血的問(wèn)題存在

，對(duì)于貧血的人來(lái)說(shuō)

，平時(shí)生活中做好相應(yīng)的生活護(hù)理工作必不可少，此外要注意自己的飲食

，必須要合理的安排才行，那么貧血的人該吃什么好呢

？接下來(lái)

，小編將為大家推薦四種食材

，可以幫助貧血的人補(bǔ)血

。

1、龍眼肉：龍眼的鐵和蛋白質(zhì)等含量豐富

，且含有能被人體直接吸收的萄萄糖，體弱貧血

，年老體衰

，久病體虛，經(jīng)常吃些桂圓很有補(bǔ)益

；婦女產(chǎn)后，桂圓也是重要的調(diào)補(bǔ)食品

。含鐵量也比較高

，可在提高熱能

、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)促進(jìn)血紅蛋白再生

，從而達(dá)到補(bǔ)血的效果

。研究發(fā)現(xiàn)，龍眼肉除了對(duì)全身有補(bǔ)益作用外

，對(duì)腦細(xì)胞特別有效，能增強(qiáng)記憶

，消除疲勞

，保健作用是值得肯定的

。

、枸杞子：枸杞子營(yíng)養(yǎng)成份含量多，特別是維生素和胡蘿卜素含量豐富

，具有補(bǔ)血養(yǎng)肝

、益精明目、壯筋骨

、除腰痛

、久服能益壽延年等功用。如《本草通玄》記載：“枸杞子

，補(bǔ)血益精，水旺則骨強(qiáng)

，而消渴

、目昏、腰疼膝痛無(wú)不愈矣

。”不過(guò)枸杞子市場(chǎng)偽劣泛濫

，市場(chǎng)較為混亂

，建議選用陳志謙枸杞這些知名品牌

?div id="jfovm50" class="index-wrap">！侗静萁?jīng)疏》中也說(shuō)：“枸杞子，為肝腎真陰不足

，勞乏內(nèi)熱補(bǔ)益之要藥，老人陰虛者十之七八

，故服食家為益精明目之上品

。”

3、桑椹子：桑椹子保健作用很大

，可以補(bǔ)肝、益腎

、滋陰的作用。如《滇南本草》云：“桑椹益腎臟而固精

，久服黑發(fā)明目?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！?亦可用桑葚

、枸杞、桂圓等組方為中醫(yī)經(jīng)典組方茶桑露飲長(zhǎng)期做茶泡飲

，效果更佳?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！吧ｉ┳谈文I

，充血液，健步履

。”故腎虛之人

，尤其是腎陰不足者

，食之最宜。桑椹被稱(chēng)為“民間圣果”

，含有豐富的活性蛋白、維生素

、氨基酸

、胡蘿卜素

、礦物素等成分

。桑葚滋陰補(bǔ)血，生津

，潤(rùn)腸，對(duì)于久病體虛

，肝腎陰虧

，腰膝酸軟，目暗耳鳴是非常有益的。

、黃精：黃精營(yíng)養(yǎng)豐富，其中富含多糖

、甾體皂苷

、蒽醌類(lèi)化合物、黃酮類(lèi)化合物

、生物堿、強(qiáng)心苷

、木脂素等物質(zhì)

，以及維生素和對(duì)人體有益的多種氨基酸

。黃精滋補(bǔ)保健功效非常好

，可以補(bǔ)氣養(yǎng)陰，健脾

，潤(rùn)肺

，益腎

。適用陰虛勞嗽

；肺燥咳嗽；脾虛乏力

；食少口干；消渴

；腎虧腰膝酸軟

；陽(yáng)痿遺精；耳鳴目暗

；須發(fā)早白等癥。

以上所介紹的這四種食材

，對(duì)于貧血的人來(lái)說(shuō)

，是非常適合食用的，不僅能夠緩解貧血的癥狀

，起到補(bǔ)血的作用，而且對(duì)于其它很多的癥狀都有不錯(cuò)的療效

，大家在平時(shí)生活中如果出現(xiàn)了貧血的情況

，那么不妨試一試這幾種食材，除此之外

，還要注意平時(shí)多休息

，避免疲勞。

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