防衰老吃這些,能讓我們年輕十歲(有沒(méi)有什么吃的可以保持年輕延緩衰老？)

我們大家都是不希望自己老去的吧，每個(gè)人都是想讓自己能夠更年輕一些的，尤其是對(duì)于女性朋友們來(lái)說(shuō)就更是如此了，而皮膚就是大家最注重的要保養(yǎng)的地方了吧，而食療就是最好的方法了哦，下面就讓我們一起看看吧。

黑豆首烏鱔魚湯

原料：黃鱔，黑豆，何首烏，紅棗，生姜，食鹽，味精各適量。

功效：補(bǔ)肝益腎，抗衰老。黃鱔有補(bǔ)氣養(yǎng)血、溫陽(yáng)健脾、滋補(bǔ)肝腎等功效;黑豆能解表清熱、養(yǎng)血平肝、補(bǔ)腎、補(bǔ)虛黑發(fā);何首烏能補(bǔ)肝、益腎、養(yǎng)血、祛風(fēng)等。

做法：黑豆洗凈，泡3~4個(gè)小時(shí)，黃鱔去除內(nèi)臟洗凈，用開(kāi)水焯。分別洗凈何首烏、紅棗、生姜。將以上原料一同放人沙鍋內(nèi)，加清水適量。用大火煮沸后，改用文火煲2~3小時(shí)，加食鹽、味精調(diào)味即可。

鯽魚黃芪湯

原料：鮮鯽魚，黃芪，炒枳殼，生姜，細(xì)蔥，味精，精鹽各適量。

功效：補(bǔ)中益氣、升舉內(nèi)臟。鯽魚能利水消腫、益氣健脾，解毒，下乳;黃芪能補(bǔ)中益氣、止汗、利水消腫、除毒生肌等;炒枳殼能理氣寬中，行滯消脹。

做法：去除鯽魚內(nèi)臟，去掉腮，用清水洗干凈。將黃芪、枳殼洗干凈，用紗布袋裝好，扎緊口。先將藥袋入鍋，加水適量，煮約30分鐘，再下鯽魚同煮。待魚熟后，撈去藥袋，加入姜、蔥、精鹽、味精調(diào)味即成。

花旗參烏雞湯

原料：烏雞，花旗參，紅棗，桂圓肉，枸杞，姜，食鹽，味精各適量。

功效：補(bǔ)氣、活血、滋陰養(yǎng)顏?；ㄆ靺⒛苎a(bǔ)氣養(yǎng)血、滋陰補(bǔ)腎、健脾養(yǎng)胃、延緩衰老及養(yǎng)顏;烏雞能滋陰、補(bǔ)腎、養(yǎng)血、添精、益肝;紅棗滋陰補(bǔ)陽(yáng)，補(bǔ)血;桂圓肉益心脾，補(bǔ)氣血。

做法：烏雞切塊，用開(kāi)水焯，去掉腥味。將烏雞、花旗參、紅棗、桂圓肉、姜片、枸杞一起放入鍋內(nèi)，加適量的水。大火煮1小時(shí)，文火1小時(shí)，熄火。加入食鹽，味精調(diào)味即可。

這就是我們給大家推薦的幾款食物了，這些食物的保健養(yǎng)生功效都是很出色的哦，尤其是抗衰老效果是非常出色的了，大家別錯(cuò)過(guò)了哦。

想要讓我們保持年輕，讓我們不會(huì)變得衰老，那么就需要大家在生活中多加注意保養(yǎng)了，尤其是在飲食方面就更是如此了，上面就給大家推薦了幾款食物，抗衰老的效果是非常出色的哦，希望我們的介紹可以幫助到各位有需要的朋友們。

有沒(méi)有什么吃的可以保持年輕延緩衰老？

最全的美容養(yǎng)顏食譜
想延緩衰老，只要在日常的膳食營(yíng)養(yǎng)中多注意補(bǔ)充一些美容養(yǎng)顏食品，其效果可能是很多高價(jià)護(hù)膚品都買不來(lái)的。
一、補(bǔ)氣血的食物：
女性氣血不足會(huì)造成貧血、宮寒、膚色差的癥狀，所以對(duì)女性來(lái)說(shuō)最健康的食物之一就是補(bǔ)氣血的食物。
1、阿膠：味道甘甜，性味平和，阿膠的主要化學(xué)成分包括多種氨基酸、蛋白質(zhì)和微量元素，對(duì)于補(bǔ)血、提高免疫力、失眠心煩等有非常好的效果。
2、烏雞：食用烏雞，可提高生理機(jī)能、延緩衰老、強(qiáng)筋健骨、對(duì)防治骨質(zhì)疏松、佝僂病、婦女缺鐵性貧血癥等有明顯功效。
3、羊肉：含有大量地微量元素，特別是鐵元素以及磷元素，這些都能夠很好的補(bǔ)氣血，對(duì)于一些貧血的癥狀具有很好的治療效果。
4、紅豆：能夠補(bǔ)血，保護(hù)細(xì)胞，凈化血液，幫助排出卵巢垃圾，有助氣色紅潤(rùn)，皮膚緊致，越吃越年輕。
5、牛肉：含有豐富的蛋白質(zhì)，氨基酸組成比例較好，具有健脾腎，補(bǔ)氣血，強(qiáng)筋骨的功效，能夠有效的提高機(jī)體的抗病能力，牛肉富含鐵質(zhì)，常食可以預(yù)防缺鐵性貧血。
6、紅棗：堪稱滋補(bǔ)佳品，因?yàn)榧t棗含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、膳食纖維、維生素A、胡蘿卜素以及鈣、磷、鉀、鐵等各種維生素和礦物質(zhì)成分，營(yíng)養(yǎng)全面。
7、櫻桃：櫻桃當(dāng)中含有豐富的維生素C，蛋白質(zhì)，有補(bǔ)血養(yǎng)顏的功效。
二、保持皮膚光澤的食物
1、紫薯：富含鐵、硒元素和花青素，抗衰老、補(bǔ)血，花青素是一種強(qiáng)有力抗氧化劑，保護(hù)人體免受自由基損傷，讓你看起來(lái)更加年輕。
2、檸檬：富含維生素，幫助淡化細(xì)紋，美白肌膚，幫助排出卵巢垃圾，提高皮膚彈性，抵抗皺紋，越吃越年輕。
3、西蘭花：增強(qiáng)皮膚抗損傷能力，西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力，還有助于保持皮膚彈性。
4、牛奶：增強(qiáng)皮膚張力：牛奶是皮膚在晚上最喜愛(ài)的食物。它能改善皮膚細(xì)胞活性，有延緩皮膚衰老、增強(qiáng)皮膚張力、消除小皺紋等功效。
5、獼猴桃：消除雀斑等斑點(diǎn)，獼猴桃富含維生素C，可干擾黑色素生成，預(yù)防色素沉著、保持皮膚白皙，并有助于消除皮膚上已有的雀斑等斑點(diǎn)。
6、胡蘿卜：保持皮膚潤(rùn)澤細(xì)嫩，含有的大量胡蘿卜素有助于維持皮膚細(xì)胞組織正常機(jī)能、減少皮膚皺紋，刺激皮膚的新陳代謝、保持皮膚潤(rùn)澤細(xì)嫩。
7、大豆：防止色素沉著于皮膚，大豆中含有豐富的維生素E，不僅能夠破壞自由基的化學(xué)活性，從而抑制皮膚衰老，更能防止色素沉著于皮膚。
8、西紅柿：展平皮膚新皺紋，西紅柿含有的番茄紅素有助于展平新皺紋，使皮膚細(xì)嫩光滑。一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，常吃西紅柿，還不易出現(xiàn)黑眼圈，且不易被曬傷。
9、海帶：調(diào)節(jié)皮膚油脂分泌，海帶是礦物質(zhì)含量豐富的堿性食物，常吃能調(diào)節(jié)血液酸堿度，防止皮膚過(guò)多分泌油脂。
10、蜂蜜：保持皮膚紅潤(rùn)有光澤，蜂蜜被譽(yù)為“大自然中最完美的營(yíng)養(yǎng)食品”，含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，營(yíng)養(yǎng)全面而豐富，常食可使皮膚紅潤(rùn)細(xì)嫩，有光澤。
除了以上食物之外，還要注意以下幾點(diǎn)非常重要：
1、睡眠休息，養(yǎng)成良好的習(xí)慣，保持精力旺盛；
2、每天保持適量的運(yùn)動(dòng)，加快身體的代謝，保持青春活力；
3、少喝飲料，基本都是開(kāi)水、茶，可以喝一些檸檬水之類的；
4、少吃零食，尤其是甜的零食；
5、樂(lè)觀積極的心態(tài)，勇敢面對(duì)生活中的不快樂(lè)。

吃什么可以防止衰老

1、玉米：玉米是比較不錯(cuò)的抗癌食物。應(yīng)該說(shuō)很多的朋友是非常喜歡食用玉米的，玉米有很好的美容功效，不僅能夠幫助皮膚美容，讓皮膚恢復(fù)細(xì)嫩的手感，也可以幫助人體延緩衰老，所以用玉米來(lái)抗衰老是一種很好的選擇。假如堅(jiān)持食用玉米，可以起到降低血脂和血清膽固醇。不過(guò)食用過(guò)量玉米會(huì)傷胃，因此不能一次性吃太多。
2、谷子：應(yīng)該有許多人都知道谷子有怎樣的功效。谷子的最大作用就是緩解消化不良。谷子是一種非常容易消化的食物，它很容易被人體吸收，能夠促進(jìn)血清素的分泌。具有排毒和清熱利尿的效果。
3、黑芝麻：黑芝麻能幫助人的頭發(fā)變黑，它含有豐富的維生素E和芝麻素，可以抑制自由基的氧化，具有抗衰老的作用。含有豐富的鈣元素和鎂元素，能夠幫助骨骼的生長(zhǎng)。另外，還含有很多種有助于美化皮膚的微量元素。
4、薏米：薏米具有利尿消腫的功效，是最好的排毒良品，可以改善美白和水腫問(wèn)題，同時(shí)還具有免疫和降血脂的作用?；加懈咧Y的人群，每天吃60克薏米，就能降低膽固醇。
5、紅豆：紅豆是一種防疫用養(yǎng)生食物，從古至今都被人們所認(rèn)同，它含有補(bǔ)血利尿和消腫的功效。

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