元氣不足氣血虛弱,一定要吃三種米

很多人都有氣血虛弱的情況，和很多的問題都有關系，比如說飲食啊，生活習慣，還有內分泌等等的這些原因。元氣不足身體虛弱，一定要從食物中攝入更多的營養(yǎng)，來看看這些營養(yǎng)物質吧。

糯米：糯米味甘性溫，有補中益氣、止汗止渴等作用，適用于氣虛引起的汗虛、氣短無力等癥狀，適合陽氣虛弱、脾胃虛寒者食用。糯米一般煮成粥更容易消化吸收。但糯米黏膩，咳嗽痰多、舌苔厚膩、消化不良者少吃為宜，其餐后血糖反應較高，糖尿病患者也不宜多吃。

黃米：黃米味甘，性溫，能益氣補中，還有除煩止渴、解毒的功效，有發(fā)熱煩渴、咳嗽、胃痛等癥狀的人可多食。黃米除了含豐富的蛋白質之外，其維生素E含量在谷類比較突出。黃米可用于煮粥、做米飯和釀酒。與糯米類似，黃米性質黏膩，消化不良和糖尿病患者應少吃。黃米是含有豐富蛋白質的一種食材類型，而且還可以有助消化的作用，對于氣虛不足人群來說是不錯的滋補食材。

小米：小米味甘，有健脾益氣的作用，含有鈣、鐵、維生素E等營養(yǎng)成分。小米一般煮粥、做飯或磨成粉做成各種食品。小米性偏涼，尤其適合心煩、發(fā)熱、口舌生瘡者食用，但脾胃虛寒者不宜食用。小米熬粥是很滋補的，可以有補氣血的作用，特別適合身體虛弱人群。

關于元氣不足氣血虛弱的一些養(yǎng)生食材類型，大家都知道了吧，可以看出的是一些食材確實是有著很不錯的保健養(yǎng)生的作用人，如果你身體虛弱或者是氣血不足可以經常吃這些米可以起到保健作用。

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