容易失眠怎么辦,幾款藥膳來幫忙

失眠的問題一直是人們所困擾的問題，很多人都會有這樣的情況出現(xiàn)，出現(xiàn)失眠啊多夢啊或者是焦慮等等的問題，容易失眠應該如何去調理呢，一些藥膳可以有效的得到改善，如果你也很容易失眠的話不妨來試試吧。

大棗茯神粥

大棗5枚，粟米50克，茯神10克。用水煎煮茯神，濾取汁液，以茯神藥液與大棗、粟米同煮為粥。每日2次，早、晚服食。

本方具有健脾養(yǎng)心、安神益智的作用。

百合粥

鮮百合30克，糯米50克，冰糖適量。糯米煮粥，米將熟時加入百合煮至粥成，冰糖調味。如無鮮百合可以用干百合10克代之，直接與米同煮為粥。每日2次，早、晚溫熱服食。

本方具有補中潤肺、清心安神的功效。

桑葚百合粥

鮮桑葚100克，鮮百合50克。將兩味洗凈，水煎服，每日1次。

本方適合于心腎不交、煩熱不眠之證。脾胃虛寒泄瀉者忌用本方。

蔥棗飲

大棗20枚，蔥白10克。把大棗掰開，與蔥白一起入鍋，加水煎煮，15~20分鐘后取湯液。每晚1次，溫熱飲服。

此方適用于心慌乏力、食少倦怠、煩悶不得眠。

甘麥大棗湯

甘草10克，大棗5枚，小麥10克。將三藥用冷水浸泡后，用小火煎煮，共煎煮兩次，合并煎液。每日2次，早、晚溫服，喝湯食棗。

凡心氣不足、陰虛血少、失眠盜汗、煩躁不安、悲傷欲哭者皆可食用本品。

關于可以緩解失眠的一些藥膳，大家都學會了吧，方法簡單，但是卻有著很好的養(yǎng)生的作用和效果的哦，同時也可以增強體質，對于出現(xiàn)的乏力啊，神經衰弱啊，還有失眠等等的問題有所改善，大家趕緊試試吧。

兩款藥膳治療失眠癥狀效果好

失眠很常見，經常會出現(xiàn)失眠的人群有很多，現(xiàn)在的人們生活壓力比較大，因為各方面的壓力造成失眠的問題也有很多，經常失眠還會出現(xiàn)內分泌失調的問題，那么應該如何去調理失眠的問題呢，下面的這些食療方法可以有調理失眠的問題哦，來看看吧。

紅棗蔥白湯

紅棗20枚，蔥白10棵，紅糖適量。

制法：先把紅棗用溫水泡發(fā)，洗凈，放入沙鍋中，加清水適量，上火煎30分鐘;然后將蔥白打扁，與紅糖一起放入紅棗沸水中，繼續(xù)用小火煎10分鐘即可食用。

食用：趁溫食用，吃棗吃蔥白，喝湯，每天1～3次，每次150～200毫升。

功效：祛風散寒、健脾養(yǎng)心。適用于神經衰弱、失眠、胸中煩悶以及風寒感冒、咳嗽等。

苦瓜兔肉湯

鮮苦瓜150克，兔肉250克，食鹽、味精、淀粉適量。

制法：將鮮苦瓜洗凈，剖成兩半，去瓤，切成片狀;兔肉洗凈，切成片狀，拌以淀粉;再將苦瓜放入沙鍋中，加水適量，大火燒沸，小火煎煮10分鐘后，放入兔肉、食鹽再煮至肉熟，加入味精即可食用。

食用：佐餐食用，吃苦瓜、兔肉，喝湯，每天1～3次，每次150～200毫升。

功效：清暑泄熱、益氣生津、除煩。適用于發(fā)熱不退、午后熱勢升高以及口渴多飲、少汗、小便清長、精神煩躁、失眠多夢等。

注意：平素怕冷、手足不溫、低血壓者不宜食用。

關于可以緩解失眠的藥膳，大家都知道了吧，這些食譜選擇對了對身體健康是一種很大的調節(jié)的作用。大家平時的時候可以經常食用這樣的湯品，具有調理體質，安神的作用。潤腸通便還可以提高免疫力，大家不妨試試吧，口感很不錯。

白領失眠如何解決 試試藥膳方

白領是一個工作比較辛苦的工作，每個都兩點一線的生活，時間長了不注意好好的保養(yǎng)自己，調理自己的話很容易出現(xiàn)失眠啊或者是體質差等等的問題出現(xiàn)哦，如何調理失眠的問題呢，下面的這些養(yǎng)生藥膳就可以幫助到你。

天麻什錦飯

取天麻5克，粳米100克，雞肉25克，竹筍、胡蘿卜各50克，香茹、芋頭各1個，醬油、料酒、白糖適量。將天麻浸泡1小時左右，使其柔軟，然后把雞肉切成碎末，竹筍及洗干凈的胡蘿卜切成小片;芋頭去皮，同水發(fā)香茹洗凈，切成細絲。粳米洗凈入鍋中，放入改刀的大朱料及白糖等調味品，用小火煮成稠飯狀，每日1次，作午飯或晚飯食用。此飯有健腦強身、鎮(zhèn)靜安眠的功效?？芍晤^暈眼花、失眠多夢、神志健忘等癥。

谷糠杞菊粥

原料：谷糠30克，枸杞子30克，菊花15克，粳米100克，紅棗10枚。

做法：先將谷糠、枸杞子、菊花濃煎取汁，去掉藥渣，加入粳米和紅棗，紅棗最好先剖開，煮粥食用。

功效：谷糠杞菊粥中的枸杞子、菊花、紅棗有補肝腎、明肝目、安心神的功效。該粥可治療老年體虛、失眠多夢、頭暈、久視昏暗、耳鳴、反應遲鈍、腰膝酸軟等癥。

百麥安神飲

小麥、百合各25克，蓮子肉、首烏藤各15克，大棗2個，甘草6克。把小麥、百合、蓮子、首烏藤、大棗、甘草分別洗凈，用冷水浸泡半小時，倒入凈鍋內，加水至750毫升，用大火燒開后，小火煮30分鐘。濾汁，存入暖瓶內，連燉兩次，放在一塊，隨時皆可飲用。此飲有益氣養(yǎng)陰、清熱安神之功效?？芍紊裰静粚?、心煩易燥、失眠多夢、心悸氣短、多汗等癥。

關于白領可以緩解失眠的一些食療藥膳，上面給大家介紹了相關的內容了，如果你經常有失眠多夢啊，或者是頭暈眼花等等的問題的話不妨試試這樣的食療方法吧，可以有所改善，同時有可以緩解失眠的痛苦。

幫助睡眠的藥膳你一定不能錯過

睡眠是我們每天都要做的事情，當然睡眠也是保證我們健康的很重要的一項工作，每天我們都要睡覺，睡好了精神狀態(tài)就好。如果經常失眠應該怎么辦呢，其實食療的方法是可以有效的改善失眠的哦，一起來看看介紹的著看營養(yǎng)湯品。

烏豆圓肉紅棗湯———補腎、養(yǎng)顏、安神

原料：烏豆50克，桂圓肉15克，紅棗50克。

做法：

1.將烏豆、紅棗洗凈。

2.將烏豆、紅棗、桂圓肉一起放入砂鍋中，再加入三碗清水，文火煎制。

3.待清水熬至三分之二，去掉湯面浮渣即可。

營養(yǎng)評價：烏豆味甘澀、性平，入肝、腎經，具有滋陰補血、安神、明目、益肝等功效。中醫(yī)認為：色黑者入腎，從外形看烏豆似腎之狀，故對腎氣不足、腎虛、頭發(fā)早白者大有好處。桂圓及大棗都具有調補脾胃的作用?！盀醵箞A肉紅棗湯”香甜滋潤、清爽不膩，常食可補腎養(yǎng)顏、潤發(fā)、烏發(fā)、補血、安神。這樣的湯品具有補腎養(yǎng)顏的作用，而且還可以安神補腦的哦，對于經常出現(xiàn)的脾胃不好啊或者是腎虛等情況有所改善，而且還可以改善睡眠，是不錯的養(yǎng)血美顏安神的好選擇，經常失眠的你不妨試試吧。

關于可以幫助睡眠的藥膳食療的調理方法，大家都學會了嗎?？梢钥闯龅氖沁@些食材的營養(yǎng)價值還是比較高的，平時的時候我們可以多吃一些這樣的食物對于身體健康是有很大的幫助作用的哦。而且還可以有效改善失眠。

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