三種可以保護血管延緩衰老的食材

心血管是人體很重要的器官，如果不注意保護的話很容易受到一些疾病的威脅。造成一些不可逆的情況出現(xiàn)。保護血管怎么做呢，一些食物是很有保健的作用的，下面的這些食材不能少。

1、茄子——血管軟化劑

保護心血管、降血壓，茄子含豐富的維生素P是一種黃酮類化合物，有軟化血管的作用。除此之外，茄子還可增強血管的彈性，降低毛細血管通透性，防止毛細血管破裂，對防止小血管出血有一定作用。

2、裙帶菜——血液排毒好幫手

裙帶菜的口感極佳，早已成為女人寵愛的食物之一!但很多人還不知道，它含有神奇的褐藻糖膠，不但能增強肝功能，還能提高免疫力的作用。眾所周知，肝臟是人體重要的造血機構(gòu)，只要它健康，血液自然清澈。另外，裙帶菜還含有獨一無二的海藻黏液，將血液中附著的鈉元素排出體外，從而達到為血液清毒的目的。裙帶菜是海產(chǎn)品中的一種，可以有提高免疫力保護肝臟的作用，同時也可以保護心血管系統(tǒng)，對于提高免疫，清熱排毒有好處。

3、黑豆——血液循環(huán)催化劑

很多人都知道黑豆可以讓人頭發(fā)變黑，其實黑豆也可以生血。黑豆是一種神奇的食物，可以幫助血液循環(huán)、調(diào)節(jié)腸胃功能、使代謝能力加強，并積極輸送到全身，讓女人面色紅潤，內(nèi)分泌也達到平衡狀態(tài)，改善怕冷狀況。這都要歸功于黑豆中所含有的花青素，這是一種多酚類物質(zhì)，對于血液有良好的保健作用，而且極其容易被人體吸收，效果不可小視。黑豆可以有促進代謝的作用，補氣養(yǎng)血，而且還可以促進血液循環(huán)，對于改善體質(zhì)，護膚美容有好處。

關(guān)于可以保護血管的一些食材類型，上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，從上面的這些內(nèi)容中我們不難了解的是一些食材確實是有著很重要的作用，對于保護血管有好處，大家可以試試，還能延緩衰老。

人到中年，預防血栓很重要，這3種食物盡量多吃，了解一下

人到中年，血管 健康 與生命是直接緊密相連的。血管是否通暢，將直接影響了一個人的身體 健康 狀況。但是，血管的 健康 問題，我們是無法預知的。有時候，一枚小小的血栓，就足以給身心 健康 帶來巨大的隱患。所以，要想預防血栓，還得從日常的細節(jié)做好，一步一個腳印，打贏防治血栓的“攻堅戰(zhàn)”。很多人認為，血栓是吃出來的，其實說法正確，但也不完全正確。很多食物，對血栓的形成有利，也有一些食物，對血栓的預防有利，關(guān)鍵看大家如何去選擇。如果不想血管有血栓煩惱，這3種食物不妨多吃一些，堅持下去，即使是到了老年階段，你的血管一樣 健康 。

1.胡蘿卜

胡蘿卜素有“小人參”的美譽，之所以這樣評價它，除了它富含維生素之外，還含有很豐富的微量元素、膳食纖維，這些物質(zhì)都是人體必需的。所以，多吃胡蘿卜對血管的 健康 呵護，是非常有幫助的。首先，胡蘿卜中的維生素可以發(fā)揮抗氧化的作用，對于血管的抗氧化具有積極功效；其次，胡蘿卜中的膳食纖維，可以發(fā)揮“清道夫”的作用，對于血脂、血糖等，也有一定的防控效果；最后，胡蘿卜中的熱量非常低，多吃也不會導致“三高”，這對于血管 健康 ，也非常有幫助。所以綜合這3點來看，人到中年吃胡蘿卜，不亞于吃人參 養(yǎng)生 。

2.苦瓜

苦瓜也是非常適合血管 養(yǎng)生 的食物，很多人喜歡吃苦瓜，是因為苦瓜可以消暑，特別是在夏天，用苦瓜解涼，那是再合適不過了。但是，苦瓜除了具有消暑、解涼的功效之外，對于防栓、呵護血管、抗氧化，同樣也是毫不遜色的。所以，吃苦瓜可以呵護血管 健康 這一點，大家需要重視和認可。多吃苦瓜，不僅能夠抗氧化，延緩血管衰老，而且還可以促進血脂的代謝，避免的血脂沉積，這些都是在給血管“清理門戶”，減少了血栓形成風險因素。另外，苦瓜所含的熱量也是非常低的，不用考慮吃了會長胖，因為苦瓜不夠格。

3.洋蔥

洋蔥是很多人喜歡吃的蔬菜，雖然是蔬菜，但是它有些與眾不同，是因為洋蔥中的成分，相對比較特殊，大家在切洋蔥的時候，往往會被洋蔥中的一些成分，刺激到自己的眼睛。正是這種物質(zhì)，會給人體的血管帶來好處，這種物質(zhì)被稱為洋蔥素，此物質(zhì)在延緩血管衰老，促進血脂代謝方面，都是很有幫助的。所以，即使想吃肉，也不妨將洋蔥與肉類一起搭配，取得的降脂效果、預防血栓，都是非常給力的。

香菇炒雞蛋——保護血管延緩衰老

香菇是大家最常吃到的一種菌類食物，這種食物吃七里味道非常鮮美，而且營養(yǎng)也是同樣非常豐富的，而且經(jīng)過烹飪之后味道也是非常多的，香菇炒雞蛋就是其中常見的一種吃法，對我們健康是有好處的，那么具體香菇炒雞蛋如何烹飪，一起看看吧。

香菇炒雞蛋的材料

鮮香菇4大朵，黑木耳4大朵，香蔥，雞蛋2個。

香菇炒雞蛋的做法

第一步我們需要把香菇清洗干凈之后，再把雞蛋打散，下油鍋炒熟盛盤待用，然后選擇在鍋內(nèi)倒入稍許油，將香蔥爆香之后，把香菇取蒂切絲，然后同黑木耳一同放入鍋里翻炒，噴些水蓋上鍋蓋悶一會兒，等到香菇松軟熟透了，這時候的湯汁也會收的差不多了，再加入炒好的雞蛋翻炒幾下，出鍋裝盤就可以開始吃了。

香菇炒雞蛋的食用功效

香菇炒雞蛋吃起來味道非常鮮美可口，而且最主要的還是營養(yǎng)價值非常豐富，香菇炒雞蛋具有高蛋白、低脂肪、多糖、多種氨基酸和多種維生素的菌類食物。雞蛋中含有豐富的DHA和卵磷脂等，對神經(jīng)系統(tǒng)和身體發(fā)育有非常大的作用，是可以幫助我們起到滋補效果的，這些營養(yǎng)物質(zhì)對我們?nèi)梭w健康是有幫助的，同時香菇中含有嘌呤、膽堿、酪氨酸、氧化酶以及某些核酸物質(zhì)，起到降血壓、降膽固醇、降血脂的作用，又可預防動脈硬化、肝硬化，常吃香菇炒雞蛋就可以預防疾病，保護血管健康。

吃香菇炒雞蛋對我們健康很有幫助，常吃這種食物來養(yǎng)生，對我們健康很有好處，首先可以吃香菇炒雞蛋來提高身體免疫力，幫助我們預防疾病產(chǎn)生，同時吃香菇炒雞蛋還可以保護血管健康，可以幫助解決多種血管問題，大家需要多吃。

這九種食物真的對血管有好處中老年人不妨常吃

血管會隨著我們年齡的增長而老化，出現(xiàn)各種血管疾病，對我們的健康產(chǎn)生很大的影響。所以要注意保護血管，有效預防心血管疾病。那么什么食物對血管有好處呢？

豆?jié){

豆?jié){在我們的生活中很常見，很多家庭早餐都會吃。豆?jié){富含蛋白質(zhì)和大豆異黃酮。多喝豆?jié){可以延緩衰老，防止動脈硬化，保護心腦。在維護血管的過程中，早上可以喝一杯豆?jié){。

番茄

與蘋果相比，番茄所含的維生素遠多于蘋果，而且還含有維生素蘆丁，可以維持血管的彈性，防止血栓形成。

黑木耳

黑木耳是一種營養(yǎng)豐富的食用菌。吃黑木耳的時候加點冰糖可以降血壓，還有助于預防動脈硬化。黑木耳如果和大蒜、洋蔥一起吃，也能緩解冠狀動脈粥樣硬化。中老年人多吃也能達到抗血栓的效果。食用后既能軟化血管又能降低血液粘稠度。

黑豆

黑豆是一種神奇的食物，它能幫助血液循環(huán)，調(diào)節(jié)腸胃功能，加強代謝能力，并主動將其輸送到全身，使女性面色紅潤，內(nèi)分泌平衡。這一切都是因為黑豆中含有的花青素，是一種多酚物質(zhì)，很容易被人體吸收，效果不可小覷。

洋蔥

洋蔥中含有豐富的前列腺素A，可以幫助防止血液黏稠，對治療高血壓起到一定的輔助作用，同時還可以達到提神、緩解壓力的效果，日常生活中還可以用來預防感冒。

而且洋蔥還能幫助清除體內(nèi)的自由基，所以能有效增強新陳代謝的能力，還能抗衰老，預防骨質(zhì)疏松。

而且其中所含的前列腺素A還能舒張血管，有效降低血液粘稠度，降低血管壓力，減少心腦血管疾病的發(fā)生概率。同時，這些物質(zhì)還能增強纖溶活性，從而達到降血脂、緩解動脈粥樣硬化的效果。

卷心菜

白菜可以說是血液健康的絕對功臣。除了維生素C、鉀、鈣和膳食纖維外，還含有抗氧化活性很強的異硫氰酸酯，以及稀有的維生素U和維生素K，能保護血管粘膜，加速血液循環(huán)，使血管更緊致、更有彈性。此外，白菜還具有保護粘膜細胞的作用，對胃炎、胃潰瘍的防治有很好的臨床效果。

芹菜

芹菜中含有芹菜素，是保護心血管疾病的有效蔬菜。其中，葉子中維生素C的含量較高。一般來說，它富含蛋白質(zhì)、碳水化合物、胡蘿卜素、B族維生素和許多礦物質(zhì)。多吃芹菜可以達到平肝、清熱、涼血、止血、解毒、降血壓、健腦的功效。

茄子

茄子有維生素P，能增強血管的彈性和收縮力。補充維生素P后，人體可根據(jù)外界環(huán)境刺激調(diào)整血管寬度，保證血壓平衡，預防高血壓栓塞和動脈硬化。

玉米

玉米含有豐富的脂肪，其脂肪中不飽和脂肪酸尤其是亞油酸的含量在60%以上。有利于人體脂肪和膽固醇的正常代謝，并能減少膽固醇在血管中的沉積，從而軟化動脈血管。

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankangzonghe/33654.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 梧桐子泡酒喝要注意哪些事情

下一篇: 哪些飲食原則讓你遠離慢性疲勞(日常減···