胃寒的人飲食上不可忽視的兩點(diǎn)

很多人都有胃寒的情況出現(xiàn)胃寒的話，是需要自己得到重視的，做好生活中的護(hù)理工作必不可少，特別是飲食上面要極為注重，那么胃寒的人在飲食上面要注意哪些呢?接下來，小編將為大家講解的就是關(guān)于胃寒的人在飲食上不可忽視的兩點(diǎn)，希望大家能引起重視。

一、常吃纖維清腸道

研究發(fā)現(xiàn)，人每天吃二十克左右的富含膳食纖維的食物可以保護(hù)自己的腸道。蔬菜、水果中所含“水溶性纖維”較多，可以清理自己的腸道，并調(diào)整腸內(nèi)菌群環(huán)境。不僅防癌，而且能緩解便秘，對(duì)腸胃健康大有裨益。五谷雜糧中所含“非水溶性纖維”較多，可刺激腸壁蠕動(dòng)，縮短食物在大腸中滯留的時(shí)間，減少有害物質(zhì)的吸收。

因此，飲食營養(yǎng)要均衡，不要吃一大堆單一食物，而應(yīng)每種食物都攝入一些。全谷物、菠菜、花椰菜、蘋果、西蘭花、梨、豆類食品等平時(shí)應(yīng)多吃。

二、每頓七八分飽

很多人都出現(xiàn)過饑一頓飽一頓的情況，面對(duì)不喜歡的食物寧愿餓著，而見到愛吃的就一下吃到撐，這對(duì)于健康是及其不利的長此以往，腸胃就要“罷工”了。哪怕是愛吃的東西也不要“一次吃個(gè)夠”，每頓最好都只吃七八分飽，加餐也不要過多。要讓腸胃得到充分的休息，否則很容易消化不良。

另外，飯前飯后也有一些需要注意的習(xí)慣，比如飯前盡量不吃冷食;飯前適當(dāng)喝幾口湯或水，促進(jìn)消化液分泌，但不可過多;飯前、飯后一兩個(gè)小時(shí)不做劇烈運(yùn)動(dòng);少吃太油、太咸、太辣的食物，以免刺激腸胃。

以上介紹的就是關(guān)于胃寒的人飲食注意事項(xiàng)，在平時(shí)生活中要多吃一些有助胃消化的食物，像一些辛辣刺激，煙酒等都是不宜吃的，這些食物只會(huì)讓自己的胃受到傷害，胃寒的情況會(huì)更加嚴(yán)重，因此平時(shí)生活中要注意飲食清淡，但是要富含營養(yǎng)，希望大家都能以自身健康為重。

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