月經(jīng)期間吃什么東西比較好(月經(jīng)來(lái)吃什么東西好)

月經(jīng)是每個(gè)女性都需要經(jīng)歷的，一個(gè)生理期，每個(gè)月都會(huì)來(lái)一次，也是每一個(gè)女性必須要面對(duì)的一件事情，在月經(jīng)期間，我們一定要好好的保養(yǎng)自己的身體，如果保養(yǎng)不當(dāng)?shù)脑?，就?huì)給身體帶來(lái)一些不良的影響，那么女性在月經(jīng)期間吃什么水果比較好呢?下面小編就來(lái)給大家具體的介紹一下，想了解的朋友就一起來(lái)看看吧!

在月經(jīng)期間，我們可以吃一些普通的水果，像香蕉，橙子，番石榴，奇異果等等，水果，在月經(jīng)期間是沒(méi)有什么禁忌的，都可以吃，可以每天搭配三種不同的水果交換著吃會(huì)更加的好。

其次還應(yīng)該多吃一些高纖維的食物。就像水果、疏菜、全麥面、全谷類、糙米和燕麥等食物。因?yàn)閿z取足夠的高纖維的食物，可以加速動(dòng)情激素的排出，從而就可以增加血液中鎂的含量，相應(yīng)的就可以調(diào)整月經(jīng)、鎮(zhèn)靜神經(jīng)。

痛經(jīng)發(fā)生在經(jīng)期及其前后，出現(xiàn)小腹或腰部疼痛，甚至痛及腰骶。每隨月經(jīng)周期而發(fā)，嚴(yán)重者可伴惡心嘔吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至昏厥，給工作及生活帶來(lái)影響。棗子、蘋(píng)果等水果含有豐富的維生素C、容易被人體直接吸收的葡萄糖及豐富的礦物質(zhì)鈣、鉀、磷、鐵等，女性在經(jīng)期食用以上水果后，能有效的合成分泌出一種緩解疼痛的物質(zhì)，適當(dāng)減輕女性的痛經(jīng)癥狀。

以上給大家介紹的就是女性在月經(jīng)期間吃什么水果比較好的相關(guān)內(nèi)容，

月經(jīng)來(lái)吃什么東西好

月經(jīng)來(lái)吃什么東西好

月經(jīng)來(lái)吃什么東西好，眾所周知水果對(duì)女性身體有很好的調(diào)理作用，但女性月經(jīng)期適宜吃的可遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止水果，那么大家知道月經(jīng)來(lái)吃什么東西好嗎，下面就一起來(lái)看一看月經(jīng)來(lái)吃什么東西好吧！

月經(jīng)來(lái)吃什么東西好1 月經(jīng)期間吃什么排污血？

1、我們?cè)陆?jīng)來(lái)潮的時(shí)候因?yàn)槭а鴵p失了血液中的血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等（尤其是月經(jīng)量多者），正在這個(gè)時(shí)候，如果可以喝上一碗紅豆沙、紅豆湯或者紅豆粥，既美容又補(bǔ)血，的確是女性經(jīng)期補(bǔ)血的必備食物。

2、經(jīng)期喝紅糖水，有助于排除毒素、排除淤血，可讓身體溫暖，增加能量，活絡(luò)氣血，加快血液循環(huán)，月經(jīng)也會(huì)排得較為順暢。

3、適當(dāng)吃豬血能起到助排污血的作用?？梢赃m當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)甜食，可以幫助排毒和排污血。而且這個(gè)時(shí)候可以放肆的吃甜食了，因?yàn)椴粫?huì)胖的。

4、月經(jīng)期容易腰痛、食欲不好，這時(shí)要多吃一些開(kāi)胃、易消化的食物，如棗、面條、薏米粥等。

5、月經(jīng)期間多喝溫水、多上廁所，更利于排除體內(nèi)多余的垃圾，而且多喝水還可以保持大便通暢，這樣也可以減少盆腔充血。多吃蔬菜，保證營(yíng)養(yǎng)均衡。

6、月經(jīng)期腎臟發(fā)揮排毒最大作用，注意保暖，不要著涼，別吃生冷的東西，黑色的東西大多是利于排毒的，月經(jīng)時(shí)多吃黑色的東西，比如說(shuō)黑木耳，海帶也是是非常好的。

月經(jīng)期排污血不能吃什么？

1、巧克力的糖分非常高，過(guò)量的糖分會(huì)讓身體內(nèi)的微量礦物質(zhì)消耗掉，這樣反而令你在生理期更加虛弱。

2、辛辣的食物容易造成月經(jīng)不調(diào)或者月經(jīng)過(guò)量。嚴(yán)重的話還會(huì)影響生理期的代謝，甚至讓身體囤積著大量的脂肪。

3、茶葉含有咖啡堿，咖啡堿會(huì)讓身體產(chǎn)生興奮的情緒，還會(huì)加快身體的代謝功能。如果在經(jīng)期喝濃茶會(huì)嚴(yán)重月經(jīng)期，并且會(huì)增加月經(jīng)量，影響身體健康。

月經(jīng)期排污血食譜大全

紅豆紫米粥

花生、紫米、紅豆提前浸泡半天。將山藥削皮，切塊。然后燒開(kāi)一鍋水將所有的材料都放進(jìn)去，攪拌一下，再轉(zhuǎn)小火慢慢煮。等豆子和山藥都煮了就差不多了。期間差不多要40來(lái)分鐘。在經(jīng)期喝的話，可以加點(diǎn)紅糖，這樣有利于補(bǔ)血。

玫瑰花茶

荷葉、何首烏各1、5錢(qián)，黃耆、玫瑰花、桑葉各1錢(qián)，炒決明子、茯苓、枸杞各3錢(qián)，麥冬5錢(qián)。將上述的材料用開(kāi)水沖泡即可飲用，有疏肝理氣、降脂瘦身之功效。

當(dāng)歸生姜紅棗茶

姜、當(dāng)歸、紅棗、枸杞、紅糖。當(dāng)歸、紅棗用水洗干凈后，浸泡十五分鐘，然后連水一起倒入鍋中，生姜洗凈可去皮可不去，切片加入鍋中。大火燒開(kāi)后，轉(zhuǎn)中火煮約二十分鐘，加入適合自己甜度的紅糖。糖融化后加入枸杞子，稍煮兩分鐘即可出鍋飲用，有補(bǔ)血活血，調(diào)經(jīng)止痛，潤(rùn)腸通便的`作用。

姜棗紅糖水

干姜10克，大棗、紅糖各30克。將前兩味洗凈，干姜切片，大棗去核，加紅糖煎水。喝湯，吃大棗。溫經(jīng)散寒、緩急止痛，適用于寒性痛經(jīng)兼嘔吐者。

月經(jīng)來(lái)吃什么東西好2 月經(jīng)應(yīng)該吃什么東西好

水果對(duì)女性身體有很好的調(diào)理作用，如果女性在月經(jīng)期間也可以適當(dāng)食用一些對(duì)身體好的水果。

月經(jīng)期間經(jīng)常食用水果，可以防治發(fā)生便秘，避免盆腔充血，然而一些屬性偏冷的水果卻不宜在月經(jīng)期間大量食用。月經(jīng)期間，女性可以吃一些性溫或性熱的水果，如榴蓮，人參果、荔枝、桂圓、大棗、桃子、櫻桃、石榴等水果，可以每日三種早、中、晚交換食用。

性平的水果如蘋(píng)果、葡萄、無(wú)花果等，女性在月經(jīng)期間也可以適量食用。對(duì)其過(guò)敏，易發(fā)濕疹者不宜食用。

寒性水果如柿子、芒果、西瓜、獼猴桃等寒性食品，女性在月經(jīng)期間應(yīng)盡量少吃，在經(jīng)期之后可以適當(dāng)吃些。

1、食用高纖維食物。

纖維素含量豐富的食物有助于調(diào)理經(jīng)期，而且還能保持大便通暢，避免骨盆充血，所以月經(jīng)不調(diào)的朋友，日常飲食多吃高纖維食物，比如新鮮蔬菜、水果等，對(duì)于調(diào)理月經(jīng)大有裨益。

2、多補(bǔ)充蛋白質(zhì)豐富的食物。

蛋白質(zhì)含量豐富的食物，富含多種機(jī)體所需要的氨基酸，而且可以增強(qiáng)機(jī)體免疫能力，調(diào)理月經(jīng)很有幫助。

3、月經(jīng)來(lái)潮前飲食清淡為主。

月經(jīng)不調(diào)的女性，在月經(jīng)來(lái)潮前一周，一定要保持清淡飲食，多吃富有營(yíng)養(yǎng)的、且容易消化的食物，少吃辛辣刺激性食品，可以適當(dāng)燉些蘿卜湯、調(diào)經(jīng)補(bǔ)血湯，來(lái)補(bǔ)血調(diào)經(jīng)改善月經(jīng)不調(diào)。

女人來(lái)月經(jīng)吃什么蔬菜

1、護(hù)膚的水果

女性在月經(jīng)期間也應(yīng)該做好護(hù)膚的工作，除了要注意涂抹護(hù)膚品之外，還應(yīng)該多吃些具有護(hù)膚功效的水果。

比如像獼猴桃、芒果、哈密瓜、草莓、橙子等。

要知道經(jīng)期時(shí)女性最容易衰老的時(shí)期，這個(gè)時(shí)候要想防止皮膚老化，就必須要多吃些富含有維生素c、e，葉酸和微量元素的水果，他/它們可以幫助人體制造激素從而減緩衰老。

2、緩解痛經(jīng)的水果

我們平時(shí)生活中很多水果對(duì)經(jīng)期的女性而言都十分的有利，尤其是對(duì)于一些月經(jīng)期間有痛經(jīng)等癥狀的女性而言，更應(yīng)該多吃些能夠緩解痛經(jīng)等癥狀的水果。

比如像棗子、蘋(píng)果、葡萄、鴨梨、番茄等，這些水果中所含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)對(duì)痛經(jīng)有著很好的緩解功效。一般痛經(jīng)都發(fā)生在經(jīng)期及其前后，嚴(yán)重的患者還會(huì)出現(xiàn)有惡心嘔吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至是昏厥的情況。

而像棗子、蘋(píng)果水果中都含有大量的維生素C，除此之外還有更容易被人體直接吸收的葡萄糖及豐富的礦物質(zhì)，這些水果都能夠分泌出一種緩解疼痛的物質(zhì)，從而緩解各種原因所導(dǎo)致的痛經(jīng)情況。

姨媽期間應(yīng)該吃什么食物

姨媽期間應(yīng)該吃什么食物

姨媽期間應(yīng)該吃什么食物，月經(jīng)是女性規(guī)律性的生理周期，女性來(lái)了大姨媽之后情緒變得特別容易波動(dòng)，而且大家也是需要特別重視個(gè)人的飲食。以下分享姨媽期間應(yīng)該吃什么食物

姨媽期間應(yīng)該吃什么食物1月經(jīng)期間的女性朋友們情緒變化非常大，大家需要多補(bǔ)充胡蘿卜，胡蘿卜中含有非常多的維生素b能夠穩(wěn)定情緒，還能夠?yàn)槿梭w補(bǔ)充多巴胺，有效的緩解經(jīng)期緊張等癥狀。

痛經(jīng)的女性朋友們可以吃深海魚(yú)，建議吃三文魚(yú)，金槍魚(yú)等，這些食物中含有非常多的脂肪酸，有效的緩解腹痛的癥狀。

牛奶。牛奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是很高的，可以為人體補(bǔ)充能量和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。還可以增強(qiáng)免疫力。

香蕉。香蕉的熱量比較高，但是脂肪含量卻比較低，而且香蕉還具有減肥的作用，大家在月經(jīng)期間可以吃一點(diǎn)香蕉，有效的緩解經(jīng)期緊張的癥狀。

菠菜，月經(jīng)期間人體也會(huì)流失很多鐵元素，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些鐵可以預(yù)防貧血，可以吃菠菜，可以喝菠菜湯。

紅豆，可以喝上一碗紅豆沙、紅豆湯或者紅豆粥，既美容又補(bǔ)血，的確是女性經(jīng)期補(bǔ)血的必備食物。

女性在月經(jīng)期間不宜接觸油炸性食物以及刺激性的食物，油炸性的食物中含有非常的自然物質(zhì)對(duì)身體會(huì)帶來(lái)非常多的壞處。

姨媽期間應(yīng)該吃什么食物2 月經(jīng)期間水果推薦1：橙子

橙子所含的維生素C量相當(dāng)豐富，是極強(qiáng)的抗氧化劑，還可以作為促進(jìn)鐵吸收的介質(zhì)。月經(jīng)期間女性會(huì)流失血，身體需要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充鐵元素來(lái)促進(jìn)造血功能，而橙子中豐富的維生素c類可以大大提高身體對(duì)鐵元素的吸收利用，有效預(yù)防貧血。

月經(jīng)期間水果推薦2：榴蓮

月經(jīng)期間的女性身體相對(duì)來(lái)說(shuō)是比較虛弱，身體需要大量的營(yíng)養(yǎng)和熱量來(lái)維持，而榴蓮作為水果之王，不僅熱量高，還能為女性提供豐富的營(yíng)養(yǎng)元素，月經(jīng)期間適量吃點(diǎn)榴蓮大有裨益，不過(guò)榴蓮是熱性水果，切不可貪吃，小心上火問(wèn)題。

月經(jīng)期間水果推薦3：葡萄

大多數(shù)女性在月經(jīng)期間都極力避免寒涼的食物，連寒性的水果都不敢吃，而葡萄作為平性水果是非常適合月經(jīng)期間食用的，并且葡萄中富含礦物質(zhì)以及維生素，對(duì)月經(jīng)期間女性營(yíng)養(yǎng)的供給非常有幫助。

月經(jīng)期間水果推薦4：山楂

月經(jīng)期間女性情緒起伏不定，食欲也相對(duì)較差，這樣完全不利于營(yíng)養(yǎng)的吸收，想要胃口大開(kāi)來(lái)點(diǎn)山楂是不錯(cuò)的，酸酸甜甜的，月經(jīng)期間適當(dāng)吃點(diǎn)幫你避免食欲不振的情況。

月經(jīng)期間水果推薦5：桂圓

桂圓是溫性水果，含鐵量和熱量都比較高，能為經(jīng)期女性提供能量的同時(shí)還能促進(jìn)血紅蛋白再生，從而達(dá)到補(bǔ)血的效果。對(duì)于忌口寒涼食物的經(jīng)期女性來(lái)說(shuō)，桂圓是經(jīng)期比較推崇的一款水果。

月經(jīng)期間飲食注意事項(xiàng)

月經(jīng)期間其實(shí)也沒(méi)多大的飲食忌口，如果有痛經(jīng)毛病的女性，在經(jīng)期最好避免寒涼冰冷之物了，刺激性飲料和辛辣食物在經(jīng)期最好也要少吃，以免加重痛經(jīng)癥狀。

以上推薦的五種水果是非常適合經(jīng)期食用的`，適量吃點(diǎn)對(duì)經(jīng)期女性有益無(wú)害，大家不妨在經(jīng)期試試吧。

姨媽期間應(yīng)該吃什么食物3 月經(jīng)期間注意事項(xiàng)

1、不宜過(guò)性生活

月經(jīng)期間，宮頸口處于微開(kāi)狀態(tài)，在經(jīng)期性交，容易將外陰及會(huì)陰周?chē)牟【鷰腙幍馈⒆訉m頸甚至進(jìn)入子宮，引起子宮內(nèi)膜炎或急性附件炎（包括輸卵管及卵巢）及盆腔腹膜炎。另外，經(jīng)期性交也可能導(dǎo)致脫落的子宮內(nèi)膜逆流入盆腔引起子宮內(nèi)膜異位癥。以上種種病癥可能引起經(jīng)期血量增多、經(jīng)期延長(zhǎng)、痛經(jīng)等后果。

2、不宜劇烈運(yùn)動(dòng)

月經(jīng)期間并非絕對(duì)禁止運(yùn)動(dòng)，但劇烈運(yùn)動(dòng)，如跳高、跑步等要盡量避免，否則會(huì)加重經(jīng)期的不適，如腰酸背痛，甚至引起痛經(jīng)和月經(jīng)失調(diào)。而經(jīng)期游泳更要避免，因經(jīng)期宮頸口處于微開(kāi)狀態(tài)，細(xì)菌易侵入宮腔，增加感染的機(jī)會(huì)，引起各種婦科炎癥，因此月經(jīng)期間不要游泳。

3、不宜吃生冷、過(guò)咸食物

月經(jīng)期間吃生冷的食物或者喝冷飲，會(huì)影響子宮的收縮，使經(jīng)血排出不暢，導(dǎo)致痛經(jīng)等問(wèn)題。此外，經(jīng)期由于雌激素和孕激素平衡失調(diào)，水鈉潴留和抗利尿激素過(guò)多，很多女性往往會(huì)變得煩躁、焦慮。如果吃過(guò)咸的食物會(huì)加重水鈉潴留，導(dǎo)致頭痛、水腫等問(wèn)題。

4、避免飲酒及喝濃茶、咖啡

月經(jīng)期間，女性體內(nèi)的解酒酶比例減少，分解酒精的能力也相應(yīng)下降。此時(shí)大量喝酒除了比平時(shí)更容易醉之外，酒精也難以排泄出去，并滯留在身體里造成傷害。而濃茶和咖啡中含咖啡因較高，容易導(dǎo)致痛經(jīng)、經(jīng)期延長(zhǎng)或出血過(guò)多。同時(shí)，茶中的鞣酸在腸道與食物中的鐵結(jié)合，進(jìn)而影響鐵質(zhì)吸收，引起貧血等問(wèn)題。

5、不宜吃活血化淤藥物

經(jīng)期要慎用活血化淤的藥物，否則容易增加經(jīng)血量，嚴(yán)重的甚至引起經(jīng)期大出血或者貧血等問(wèn)題。

6、不宜坐浴、泡溫泉

因?yàn)樵陆?jīng)期間宮頸口處于微開(kāi)狀態(tài)，如下身泡在水中，水中的致病菌可經(jīng)陰道上行進(jìn)入宮腔導(dǎo)致炎癥。另外，經(jīng)期結(jié)束后三天內(nèi)，子宮口仍未完全閉合，因此這段時(shí)間不宜泡澡。

7、不宜捶腰 不宜拔牙

不少女性經(jīng)期會(huì)腰酸背痛，常常習(xí)慣性地捶打，以減輕癥狀。經(jīng)期捶腰導(dǎo)致的震動(dòng)刺激，不利于子宮內(nèi)膜的修復(fù)，還會(huì)致使盆腔進(jìn)一步充血、血流加速，致使經(jīng)量增多，引起月經(jīng)過(guò)多或經(jīng)期延長(zhǎng)。如果月經(jīng)結(jié)束后腰背仍有酸痛，可能有盆腔炎、宮頸炎等婦科疾病，建議就醫(yī)診斷。

經(jīng)期不宜拔牙。為了讓經(jīng)血順利排出，女性體內(nèi)的血小板數(shù)目會(huì)下降，因而血液凝固性低于平常。此時(shí)拔牙會(huì)造成出血更多，容易引發(fā)感染，也會(huì)導(dǎo)致傷口不易愈合等問(wèn)題。

8、不宜穿緊身衣褲

月經(jīng)期間如果穿緊身褲，會(huì)使相關(guān)部位的毛細(xì)血管受到壓迫，從而影響血液微循環(huán)，造成局部水腫。另外，緊身褲也會(huì)增加會(huì)陰摩擦，容易引起會(huì)陰炎。建議經(jīng)期穿透氣性好、吸濕性強(qiáng)的棉質(zhì)內(nèi)褲，著裝盡量寬松。

9、不宜高聲唱歌

由于內(nèi)分泌的影響，不少女性會(huì)在經(jīng)期心情不好，有的女性也許會(huì)選擇去唱K宣泄一下。然而經(jīng)期往往不宜高聲唱歌，因?yàn)榻?jīng)期高歌易致聲帶毛細(xì)血管充血水腫、聲帶變脆，容易讓聲帶的毛細(xì)血管破裂，從而導(dǎo)致聲音嘶啞甚至失聲。

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