枕高枕頭對頸椎好嗎(我睡覺喜歡枕很高的枕頭，這樣對身體好嗎？)

枕高枕頭對頸椎好嗎

很多人在睡覺的時(shí)候?qū)τ谡眍^的使用情況可能都是有著自己不一樣的習(xí)慣的，有的人在睡覺的時(shí)候可能并不習(xí)慣與使用枕頭，但是有的人就會(huì)對枕頭比較情有獨(dú)鐘，有的人可能會(huì)選擇使用一些高枕頭這樣才能更好的幫助促進(jìn)睡眠，但是有的人的話就會(huì)習(xí)慣于使用一些低的枕頭，這樣對自身的睡眠才能有著更好的促進(jìn)的功效的，那么接下來我們就一起來看看在平時(shí)生活中枕高的枕頭的話會(huì)不會(huì)對我們的頸椎造成一定的壓力，以及在平時(shí)生活中使用高枕頭的時(shí)候又應(yīng)該注意些什么?我們一起來看看吧。

枕高枕頭對頸椎好嗎

枕高的枕頭的話會(huì)對我們的頸椎造成一定的不利的壓力的，因?yàn)楹芏喔叩恼眍^的使用的話會(huì)導(dǎo)致我們的頸椎出現(xiàn)前屈的情況發(fā)生，長期的這樣的話就會(huì)造成我們的頸椎部位的肌肉出現(xiàn)肌緊張的情況發(fā)生，所以在平時(shí)生活中的話是不建議枕太高的枕頭睡覺的，以免會(huì)造成我們的頸椎受到一定的不利的傷害，尤其是一些本身就患有頸椎病的人群更是需要注意不建議去使用一些較高的枕頭，在生活中一些患有頸椎病的人群在使用枕頭的時(shí)候可以選擇一些適合自己的，而且較高的枕頭的話會(huì)導(dǎo)致自身的頸部出現(xiàn)過分椎動(dòng)脈、神經(jīng)根等部位的受到一定的擠壓的危險(xiǎn)出現(xiàn)，這些情況都是對我們的頸椎的情況極為的不利的，所以在平時(shí)生活中的話是需要注意的。

不建議使用較高的枕頭的，因?yàn)檎眍^的使用如果較高的話會(huì)導(dǎo)致自身的身體健康受到一定的不利的影響，在平時(shí)生活中我們使用的較高的枕頭如果較高的話容易造成我們的頸椎受到一定的壓力，尤其是一些本身就患有頸椎病的人群更是需要注意，以免會(huì)對自己的身體健康造成一定的不利影響，在平時(shí)生活中選擇枕頭的時(shí)候可以選擇一些適合自己的枕頭，這樣對自己的頸椎才會(huì)有著更好的保護(hù)的作用的，所以在平時(shí)生活中的話是需要注意的。

我睡覺喜歡枕很高的枕頭，這樣對身體好嗎？

一般人都有這樣的常識(shí)，“高枕并非無憂”。高枕或不合適的枕頭可引起頸椎病，其實(shí)，除此之外，枕頭對腰椎也有一定程度的影響。枕頭是維持人體臥位時(shí)，脊柱特別是頸椎和腰椎正常位置的主要工具，也就是維持人體本身的自然曲線。若枕頭過高，可在引起頸椎前屈的同時(shí)，還使腰背部肌肉隨之處于高張力狀態(tài)，從而使腰椎的生理前凸變直或消失，使腰背部軟組織出現(xiàn)勞損，椎間關(guān)節(jié)內(nèi)壓力增高，還會(huì)構(gòu)成髓核后突，或使突出的髓核后突加重。若枕頭過低或不用枕頭，則頸椎前凸曲度過大，脊柱無法保持正常狀態(tài)，使腰椎增加不合理的負(fù)擔(dān)。所以，枕頭使用選擇不當(dāng)，也可產(chǎn)生腰痛。
對于正常人或腰痛患者，枕頭應(yīng)硬一些，選用蕎麥皮、蒲絨、木棉、綠豆殼等物作為充填物，可使枕頭硬度較為合適，枕頭的高度以頭頸部壓下后與自己的拳頭高度相等或略低為宜，形狀為中間低、兩端高的元寶形最佳。
·什么樣的枕頭益于睡眠?
提起枕頭，人們往往會(huì)想到成語“高枕而臥”，“高枕無憂”，以為睡眠宜高枕。事實(shí)上，高枕對人并無益處，而適宜的枕頭有利于全身放松，保護(hù)頸部和大腦，可以促進(jìn)和改善睡眠。因此，選擇枕頭一般要注意以下幾點(diǎn)：
(1)高度：現(xiàn)代研究認(rèn)為，枕頭以稍低于肩到同側(cè)頸部距離為宜。枕高是根據(jù)人體頸部7個(gè)頸椎排列的生理曲線而確定的，只有適應(yīng)這一生理彎曲，才能使肩頸部肌肉、韌帶及關(guān)節(jié)處于放松狀態(tài)，枕頭過高和過低都是有害的。高枕妨礙頭部血液循環(huán)，易造成腦缺血、打鼾和落枕，并不是像人們常說的“高枕無憂”；低枕使頭部充血，易造成眼瞼和顏面浮腫，特別是，當(dāng)患有高血壓、心臟病時(shí)更益選擇合適的枕頭。
(2)長度寬度：枕頭以稍長為宜，枕頭的長度應(yīng)夠睡眠翻一個(gè)身后的位置。枕頭不易過寬，過寬則超過頭頸部關(guān)節(jié)，肌肉易緊張，以15～20cm為宜。
(3)軟硬度：枕頭以軟硬度適中，稍有彈性為好。枕頭太硬，頭頸與枕接觸的相對壓力增大，引起頭部不適；枕頭太軟，則難以維持正常高度，使頭頸部得不到一定支持而疲勞；枕頭彈性太大，則頭部不斷受到外部彈力的作用，易產(chǎn)生肌肉的疲勞和損傷。因此，一般枕芯多選用稻谷殼、蕎麥皮、木棉、羽毛片、散泡沫膠等，軟硬適宜，略有彈性，對睡眠和健康都有益處。

都說高枕無憂，枕頭越高對身體越好嗎？

睡眠對于每個(gè)人來說是比較重要的一件事，而且在人的一生當(dāng)中，睡眠也占據(jù)了人們大概1/3的時(shí)間，科學(xué)合理的睡眠對于保健養(yǎng)生有非常好的促進(jìn)作用，因?yàn)樗X時(shí)如果枕頭枕的太高對頸椎不好，容易引起頸椎生理曲度變直甚至反曲，甚至導(dǎo)致頸椎關(guān)節(jié)退行性改變，頸椎椎體骨質(zhì)增生，使人感覺到脖子僵硬，還會(huì)導(dǎo)致通過頸椎椎間孔的血管和神經(jīng)受到壓迫，進(jìn)而引起大腦缺血缺氧，導(dǎo)致腦供血不足，根據(jù)病人的動(dòng)力位(側(cè)位及過伸過屈側(cè)位)片看病變椎間隙的穩(wěn)定情況，如果低頭片子好病人就可以枕高枕頭，反之如果病人仰頭的片子有問題，患者就不能枕圓枕及頸椎枕，但是原則是枕后癥狀不會(huì)加重。

枕頭保持一拳高為適宜，另外乳膠枕肯定比其他的好，因?yàn)槠渌恼眍^在睡覺時(shí)無法維持頸椎生理曲度，容易誘發(fā)頸椎病。枕頭過高，我們的頸部會(huì)被動(dòng)抬升，頸椎會(huì)向前彎曲，弧度就會(huì)發(fā)生變化，頸椎會(huì)有更大的負(fù)擔(dān)。因此枕頭過高，睡覺反而不舒服。如果你舉得枕頭過高才舒服，那是你還沒有習(xí)慣而已。

如果不用枕頭或者枕頭過低的話，會(huì)容易出現(xiàn)影響呼吸的情況，影響呼吸我們就會(huì)選擇用嘴巴呼吸，嘴巴呼吸的話就容易出現(xiàn)口干舌燥，因此成年人的枕頭高度最好選擇6至9公分的枕頭就好了枕頭的高矮、軟硬、形狀、氣味對人的睡眠都會(huì)有影響。過低，流入頭部的血液偏多，影響頭部血液循環(huán)，血管充盈，管壁受壓，醒來后會(huì)感到頭暈、眼皮浮腫。在側(cè)臥睡覺時(shí)，根據(jù)每個(gè)人的肩膀?qū)挾炔煌?，女性枕頭高度在7至12厘米，男性枕頭高度在11至14厘米。適合的枕頭高度才能保持在睡眠中頸椎不會(huì)因?yàn)橐蚋叨炔缓枚贿m

墊高枕頭有什么好處?

人的一生中有三分之一的時(shí)間在睡眠中度過，只有睡好覺，才能有充沛的精力去工作、學(xué)習(xí)。而睡眠又離不開枕頭，枕頭的選擇也是有學(xué)問的，如果不合適不僅影響睡眠，久而久之也會(huì)影響身體健康。x0dx0ax0dx0a人的脊柱正常有4個(gè)彎曲，只有保持脊柱的正常曲線，才能使身體健美。人的頸椎正常前曲弧度大約為10—20厘米左右，直立時(shí)可自行調(diào)整，睡眠時(shí)只能依靠枕頭來維持?！案哒頍o憂”這句成語是用來比喻太平無事，而有的人把它誤解為枕頭高的依據(jù)，導(dǎo)致枕頭普遍高的習(xí)慣，甚至有的入還用舊式的方形木枕，又硬又高；還有的人枕圓木或無枕睡眠，這些都是不對的，對頸部健康損害很大，長期會(huì)引起頸椎綜合征。x0dx0ax0dx0a枕頭的高矮、軟硬、形狀、氣味對人的睡眠都會(huì)有影響。過低，流入頭部的血液偏多，影響頭部血液循環(huán)，血管充盈，管壁受壓，醒來后會(huì)感到頭暈、眼皮浮腫。長期枕頭過高，使頸椎的某部分受壓過大，發(fā)生骨質(zhì)增生，直接壓迫頸神經(jīng)，出現(xiàn)頭痛、頭暈、頸肩臂及手指發(fā)麻，甚至不能抬管舉手。枕頭的軟硬也很重要，枕頭太硬、睡著不舒服；太軟又會(huì)使頭與枕頭貼得太緊而影響頭皮的血液循環(huán)。造成偏頭痛和麻木，也會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)的現(xiàn)象。對有高血壓或心肺疾患的病人，可根據(jù)病情適當(dāng)調(diào)整枕頭的高度。x0dx0ax0dx0a什么樣的枕頭最適用呢?比較松軟、可塑性強(qiáng)，能隨便改變其形狀高度的枕頭為宜。枕芯細(xì)碎、柔軟；用谷皮、養(yǎng)麥皮、草屑等充填為好，海綿、棉絮、木棉充填均不太合適。正常人仰臥其枕頭高度以10—12厘米左右為宜，側(cè)臥與肩等高。

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