哪些食療方法可緩解視力疲勞(吃什么食物對能減輕眼疲勞)

從金陵名小吃鴨血粉絲湯中的鴨肝，到中國八大菜系之——魯菜中的熗豬肝，再到蘇菜中頗具特色的美炸眉卷中的雞肝，動物肝臟在中國老百姓的菜肴壁可謂是不可或缺的美味佳肴。動物肝臟不但營養(yǎng)豐富，對促進(jìn)兒童的生長發(fā)育，維持成人的身體健康都有一定的益處，而且還有助于防治因缺乏維生素A導(dǎo)致的疾病，比如各種眼部疾病。

下面就為大家介紹幾道有助于改善視力狀況的動物肝臟食療餐。這些食療方雖然多出于民間，但是取材天然，基本無副作用，還可以依照個人口味的不同進(jìn)行選擇，所以，對于視力下好，或者輕度近視的患者特別適用。

1、枸杞燉豬肝

主治：近視眼，迎風(fēng)流淚。

材料：枸杞子20克，豬肝300克，食油、蔥、姜、白糖、黃酒、淀粉各適量。

制法：先把豬肝洗凈，同枸杞放入鍋內(nèi)，加水適量煮1小時，撈出豬肝切片備用。油鍋燒熱，蔥、姜熗鍋放入豬肝片炒，烹白糖、黃酒兌入原湯少許，收汁，勾入淀粉，湯汁透明即成。

2、豬肝羹

主治：血不養(yǎng)肝，遠(yuǎn)視無力。

材料：豬肝125克，蔥白15克，雞蛋l(fā)個，豉汁適量。

制法：將豬肝切成薄片，蔥白去須根，切成短節(jié)，入豉汁中作羹，臨熟，將雞蛋打破，混勻蛋蛋黃，入湯內(nèi)成羹，單食或佐餐服食。

3、羊肝粥

主治：肝血不足所致的近視、目昏等癥。

材料：羊肝一具，蔥子30克，大米30克。

制法：將羊肝切細(xì)，大米淘凈。先將蔥子水煎取汁，加羊肝、大米煮為稀粥。待熟后調(diào)入食鹽適量服食。

4、雞肝羹

材料：雞肝50克，食鹽、味精、生姜適量。

制法：先將雞肝洗凈切碎，切成片，入沸水中焯一下，待雞肝變色無血時取出，加入生姜末、食鹽、味精，調(diào)勻即可。

雞肝和豬肝都是富含蛋白質(zhì)的食物。豬肝含維生素A較多，可以營養(yǎng)眼球，收到養(yǎng)肝明目的效果，適用于兒童青少年性近視(兼用于遠(yuǎn)視的食療)。其中豬肝可用羊肝、牛肝、雞肝代替。雞肝中維生素A含量最高，本方可養(yǎng)肝明目，適用于各種近視。

吃什么食物對能減輕眼疲勞

1、菠菜：菠菜有助于提高人的記憶力，它含有的抗氧化劑可對人體有害分子起阻擋作用，菠菜根可治便秘、痔瘡出血和夜盲癥，也認(rèn)定對視力有很好的輔助療效。

2、胡蘿卜：胡蘿卜跟眼睛的關(guān)系主要來自于它的胡蘿卜素，因?yàn)楹}卜素在人體之內(nèi)可轉(zhuǎn)化成維生素A，維生素A對眼睛的視力很有幫助，特別在暗光下和光線快速變換下的視力，所以應(yīng)多補(bǔ)充些胡蘿卜素。

3、西紅柿：西紅柿含有豐富的維他命、礦物質(zhì)、碳水化合物、有機(jī)酸及少量的蛋白質(zhì)。因帶酸性，所以有保護(hù)維C的作用，烹煮過程中不易破壞。

擴(kuò)展資料：

注意事項(xiàng)

1、注意勞逸結(jié)合

當(dāng)眼睛出現(xiàn)不適癥狀時，最好先閉眼休息，這是消除眼部疲勞的好辦法。用眼半小時之后，就應(yīng)該閉上眼睛或者看遠(yuǎn)處樹木幾分鐘，讓眼睛充分休息。如果眼部不適癥狀還沒緩解，可以用熱毛巾敷眼睛，或者把手掌搓熱蓋在眼睛上。

2、適量戶外運(yùn)動

適量的戶外運(yùn)動能夠幫助我們緩解眼部疲勞，每天外出進(jìn)行適量的體育鍛煉，不僅可以促進(jìn)眼部的血液循環(huán)，還有助于放松眼部肌肉和神經(jīng)，緩解視疲勞和眼部不適癥狀。

3、合適的光源

平時看書做題、看電腦、玩手機(jī)最好選擇亮度適中、光線柔和的場所或者燈光。當(dāng)周圍環(huán)境光線太亮或者太暗，光線分布不均勻或者有反光、閃爍光、炫光等都容易造成眼部不適，增加視疲勞。

人民網(wǎng)-保護(hù)眼睛 吃對10種食物

人民網(wǎng)-保護(hù)眼睛的方法有哪些？ 六個小妙招助你輕松護(hù)眼

哪些食物可以改善視力呢？

哪些食物可以改善視力
改善視力的食物有哪些 7大種類的食物有效提高視力，保護(hù)視力，防治眼部疾病，需要從多個方面著手，其中注意營養(yǎng)，對改善視力也有一定的幫助。
紫色蔬菜中含有最特別的一種物質(zhì)花青素?；ㄇ嗨爻司邆浜軓?qiáng)的抗氧化能力、預(yù)防高血壓、減緩肝功能障礙等作用之外，其改善視力、預(yù)防眼部疲勞等功效也被很多人所認(rèn)同。
1、能改善視力的食物--富含維生素A
維生素A與正常視力有密切關(guān)系。如果維生素A不足，嚴(yán)重時造成夜盲癥。如果膳食中維生素A繼續(xù)缺乏或不足將會出現(xiàn)干眼病，維生素A最好的食物來源是各種動物肝臟、魚肝油、魚卵、禽蛋等;胡蘿卜、菠菜、莧菜、苜蓿、紅心甜薯、南瓜、青辣椒等蔬菜
2、能改善視力的食物--富含維生素C
維生素C可減弱光線與氧氣對眼睛晶狀體的損害，從而延緩白內(nèi)障發(fā)生的功效。含維生素c的食物有柿子椒、西紅柿、檸檬、獼猴桃、山楂等新鮮蔬菜和水果等食物。
3、能改善視力的食物--富含鈣
鈣與眼球構(gòu)成有關(guān)，缺鈣會導(dǎo)致近視眼。含鈣多的食物，主要有奶類及其制品、貝殼類(蝦)、骨粉、豆及豆制品、蛋黃和深綠色蔬菜等食物。
4、能改善視力的食物--富含鉻
缺鉻易發(fā)生近視，鉻多存在于糙米、麥麩之中，動物的肝臟、葡萄汁、果仁等食物含量也較為豐富。
5、能改善視力的食物--富含鋅
鋅缺乏可導(dǎo)致視力障礙，含鋅較多的食物有牡蠣、肉類、肝、蛋類、花生、小麥、豆類、雜糧等食物。
6、
藍(lán)莓
藍(lán)莓被稱為“超級水果”，是含有花青素最多的蔬果，除了抗衰老，還可預(yù)防結(jié)腸癌、改善視力、消除眼部疲勞。

7、能改善視力的食物--海帶
海帶除含碘外還含有1/3的甘露醇，曬干的海帶表面有一層厚厚的“白霜”，它就是海帶中的甘露醇，甘露醇有利尿作用，可減輕眼內(nèi)壓力，用來治療急性青光眼有良好的功效。其他海藻類如裙帶菜等食物也含有甘露醇，也可用來作為治療急性青光眼的輔助食物。

如何緩解視力疲勞 推薦吃這些食物

現(xiàn)如今，人們對于手機(jī)和電腦的使用都是非常多的了，因此我們在這時候就特別容易出現(xiàn)各種各樣的身體問題了，尤其是視力疲勞的問題，那么我們在這時候應(yīng)該怎么解決比較好呢，下面就讓我們尤其來看看都有哪些方法能解決吧。

獼猴桃

眼睛的晶狀體中有高含量的維生素C，它作為抗氧化劑對眼睛起到保護(hù)作用，如果缺乏維生素C容易患白內(nèi)障。獼猴桃的維生素C含量在諸多水果中排名非?？壳?，因此我們常吃獼猴桃就可以起到很強(qiáng)的保健功效了，對于我們的眼睛來說是非常有好處的了，因此我們就要常吃獼猴桃了哦，可以幫助我們起到很強(qiáng)的緩解眼睛疲勞的作用了哦。

玉米

同樣因?yàn)楹写罅康娜~黃素和玉米黃素可以保護(hù)眼睛，擁有強(qiáng)大的抗氧化作用，吸收進(jìn)入眼睛內(nèi)的有害光線，保持黃斑的健康，我們經(jīng)常吃玉米就可以幫助我們起到很強(qiáng)的緩解視力疲勞的作用了，對于我們的眼睛來說是非常有好處的了，是我們不能錯過的了哦。

豬肝

動物肝中維生素A的含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過奶、蛋、肉、魚等食品，具有維持正常生長和生殖機(jī)能的作用;能保護(hù)眼睛，維持正常視力，防止眼睛干澀、疲勞，因此我們就要常吃豬肝了，我們經(jīng)常吃豬肝對于我們眼睛的好處是非常多的了，因此我們就不能錯過了這種食物咯，可以起到很強(qiáng)的保健功效了哦。

通過了我們上面的介紹之后，大家一定能夠?qū)@些食物有更多的了解了吧，我們可以發(fā)現(xiàn)這些食物對于我們的眼睛來說是非常有好處的了，是我們不能錯過的美味食物了哦，希望我們的介紹可以幫助到各位有需要的朋友們。

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankangzonghe/33903.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 慢性紅眼病,這個偏方你知道嗎(紅眼病···

下一篇: 偏頭痛這些偏方茶飲能幫你