身體濕氣太重應(yīng)該怎么調(diào)理(體內(nèi)濕氣太重如何調(diào)理)

人的身體里面濕氣如果太重的話，那么就會打亂身體里面的平衡，就會出現(xiàn)濕疹等問題了，所以，如果你體內(nèi)的濕氣很重的話，就要及時的調(diào)理了，下面小編就來給大家介紹一下調(diào)理濕氣的辦法，想要去濕氣的朋友就跟著小編一起來看看吧。

1、越懶越要運動

體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不愿活動，但越是不愛運動，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導(dǎo)致濕氣攻入脾臟，引發(fā)一系列的病癥。

運動可以緩解壓力，促進(jìn)身體器官運作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。

2、避環(huán)境的濕氣

人們身體里面濕氣過重的原因有很多，除了和自己的代謝有關(guān)系之外，還有很大的原因是因為環(huán)境的關(guān)系，如果人們經(jīng)常在潮濕陰冷的環(huán)境下生活或者是工作的話，就是會導(dǎo)致體內(nèi)濕氣過重的情況，大家一定要注意。

3、飲食清淡適量

腸胃是影響到我們營養(yǎng)的代謝和水分的代謝的，我們一定要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，不要吃太多不容易消化的食物，像牛奶，酒類，油膩的食物都要少吃，不然就會導(dǎo)致腸胃的不舒服，甜的食物也會造成身體的負(fù)擔(dān)。

上面給大家介紹的就是調(diào)理體內(nèi)濕氣的方法，這些方法都是非常的簡單的，只要你能養(yǎng)生習(xí)慣，就可以達(dá)到很好的效果，體內(nèi)濕氣比較大的朋友可以試一試這些方法的，小編建議大家平時可以吃一些紅豆，對去濕氣也是非常好的，今天就給大家介紹到這里了，希望今天的介紹對大家有所幫助。

體內(nèi)濕氣太重如何調(diào)理

體內(nèi)濕氣太重如何調(diào)理

體內(nèi)濕氣太重如何調(diào)理，一旦體內(nèi)濕氣過重，身體就會出現(xiàn)各種異常，濕氣對于我們身體健康的影響是巨大的，如果沒有注意很容易導(dǎo)致更多的健康隱患出現(xiàn)，那么體內(nèi)濕氣太重應(yīng)該要怎么做才能改善被呢？本文內(nèi)容為大家介紹更多的體內(nèi)濕氣太重如何調(diào)理。

體內(nèi)濕氣太重如何調(diào)理1 1、保持清淡的飲食

長期的不良飲食習(xí)慣會導(dǎo)致脾胃功能的弱化，致使體內(nèi)的水濕無法得到充分的排除。肉食極易產(chǎn)生濕氣，而蔬菜、水果等清淡飲食則能夠提供人體必需的營養(yǎng)成分，并加快人體新陳代謝，改善因濕氣過重所帶來的不適癥狀。

2、確保胃腸道內(nèi)通暢健康

人體內(nèi)的濕熱會導(dǎo)致排便不暢，而排便不暢亦會加重濕熱反應(yīng)，使身體的不適進(jìn)入惡性循環(huán)。因此，必須每天保持定量的排便次數(shù)，多飲溫水、少食油炸類食品，腸胃的通暢與否，往往與飲食習(xí)慣息息相關(guān)，需要我們尤為注意。

3、運動去除濕氣

每天保持適量的運動可以加速人體的新陳代謝，使體內(nèi)的`濕氣通過汗液、尿液的形式排出，去除因濕氣所引起的不適。但需要注意的是，在運動過后不宜馬上洗澡或碰涼水，因為此時人體的毛孔處于打開狀態(tài)，觸碰涼水會加重濕氣。

4、調(diào)味料去除濕氣

蔥、姜、蒜是我們?nèi)粘Ｉ町?dāng)中常見的調(diào)味料，不僅具有良好的調(diào)味效果，用蔥姜蒜煮水飲用能夠達(dá)到去除濕氣的功效。這類調(diào)味品性味辛，從中醫(yī)的角度上而言具備行氣走竄的作用，亦可以達(dá)到理想的祛濕效果。

5、艾葉足貼去除濕氣

艾葉具有祛風(fēng)除濕、溫經(jīng)散寒的功效，萃取艾葉成分進(jìn)行制作的艾葉足貼同樣也具有該功效。艾葉足貼是通過穴位滲透的方式去除體內(nèi)濕氣的，對于由濕氣所引起的腰酸背痛、肌肉酸脹等癥狀具有良好的緩解功效。

徹底去除濕氣需要長時間的堅持，更需要從生活當(dāng)中的每一個小細(xì)節(jié)上做起。另外一方面，由每一個人的體質(zhì)有所不同，在調(diào)理的過程當(dāng)中要根據(jù)不適癥狀和體質(zhì)差異選擇合適自己的方法，切忌不要盲目的選擇，尤其是在飲食方面更需要加以規(guī)范，并形成科學(xué)的調(diào)理方案，使?jié)駳鈴氐椎呐懦鲶w外，讓身體更加健康。

體內(nèi)濕氣太重如何調(diào)理2 1、勤運動

濕氣重的人可以通過運動來緩解壓力，促進(jìn)身體新陳代謝，排出濕氣。跑步、游泳、瑜伽、太極等都是很好的選擇，加速血液循環(huán)。

2、多吃清淡食物

涼性、生冷的蔬果，容易造成腸胃不適。酒、牛奶、肉類不易消化。所以，濕氣階段，多吃清淡的食物為好。

3、多做深呼吸

深呼吸有利于調(diào)整我們的肺功能，也會讓我們的濕氣消失。因為濕氣會隨著呼吸呼出，并且保持通暢。

4、避開環(huán)境的濕氣

生活環(huán)境對于濕氣的影響也是很大的，如果不注意生活環(huán)境，或者一些生活習(xí)慣，也很容易導(dǎo)致濕氣加重，所以我們一定要避開環(huán)境的濕氣。

不要直接睡地板。地板濕氣重，容易入侵體內(nèi)，造成四肢酸痛;潮濕下雨天減少外出;不要穿潮濕未干的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡后要充分擦干身體，吹干頭發(fā);房間內(nèi)的濕氣如果很重，建議多開窗透氣。如果外界濕氣也很重，還可以打開風(fēng)扇、空調(diào)，借助這些電器保持空氣的對流。

5、經(jīng)常按摩腿部

特別是涌泉穴和足三里，這兩個穴位能讓你的氣血運行起來。你也可以把整個腿部都做一個按摩。

6、按時睡覺

我們的身體在睡覺的時候會自己調(diào)整，晚上12點左右身體的機能會把體內(nèi)多余的水分通過腎臟和呼吸排出。所以，不要熬夜，你的身體就不會濕氣重。

身體濕氣太重應(yīng)該怎么調(diào)理

人的身體里面濕氣如果太重的話，那么就會打亂身體里面的平衡，就會出現(xiàn)濕疹等問題了，所以，如果你體內(nèi)的濕氣很重的話，就要及時的調(diào)理了，下面就來給大家介紹一下調(diào)理濕氣的辦法，想要去濕氣的朋友就跟著一起來看看吧。

1、越懶越要運動

體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不愿活動，但越是不愛運動，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導(dǎo)致濕氣攻入脾臟，引發(fā)一系列的病癥。

運動可以緩解壓力，促進(jìn)身體器官運作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。

2、避環(huán)境的濕氣

人們身體里面濕氣過重的原因有很多，除了和自己的代謝有關(guān)系之外，還有很大的原因是因為環(huán)境的關(guān)系，如果人們經(jīng)常在潮濕陰冷的環(huán)境下生活或者是工作的話，就是會導(dǎo)致體內(nèi)濕氣過重的情況，大家一定要注意。

3、飲食清淡適量

腸胃是影響到我們營養(yǎng)的代謝和水分的代謝的，我們一定要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，不要吃太多不容易消化的食物，像牛奶，酒類，油膩的食物都要少吃，不然就會導(dǎo)致腸胃的不舒服，甜的食物也會造成身體的負(fù)擔(dān)。

上面給大家介紹的就是調(diào)理體內(nèi)濕氣的方法，這些方法都是非常的簡單的，只要你能養(yǎng)生習(xí)慣，就可以達(dá)到很好的效果，體內(nèi)濕氣比較大的朋友可以試一試這些方法的，建議大家平時可以吃一些紅豆，對去濕氣也是非常好的，今天就給大家介紹到這里了，希望今天的介紹對大家有所幫助。

體內(nèi)濕氣重怎么調(diào)理

體內(nèi)濕氣重的人，一定要多加調(diào)理，下面我為大家介紹體內(nèi)濕氣重的調(diào)理方法，歡迎大家閱讀。

體內(nèi)濕氣重怎么調(diào)理 1、運動

初春健身宜選擇輕柔舒緩、運動強度適中的活動項目，如太極拳、瑜伽、快步走、慢跑、騎自行車、登山、體操等都是不錯的運動項目。其次，春季健身要掌握好運動強度和運動量，循序漸進(jìn)，不能太過劇烈，不能為求?速成?而盲目加大運動量，否則極易給身體造成不必要損傷。

開始選擇小運動量，以不出汗或微出汗為宜，因運動量過大、汗出過多會損傷陽氣，影響人體的養(yǎng)陽和生長，而且汗出過多，毛孔開泄，易受風(fēng)寒而誘發(fā)感冒。注意防寒保暖，初春早晚依然較冷，且氣候多變，所以戶外運動應(yīng)注意防寒保暖。如果感覺天氣較涼，應(yīng)該等身體鍛煉到微微發(fā)熱時才減衣，讓身體處于一個比較好的舒適狀態(tài)中，更不要大汗之后吹風(fēng)。

2、日常起居

從中醫(yī)角度來說，睡不夠容易脾虛，進(jìn)而引起水濕停滯。最好每天晚上11點之前上床睡覺，保證6~8小時睡眠。

?只要風(fēng)度，不要溫度?的做法，很容易讓濕邪侵入身體，特別是在季節(jié)變換時。切記全身都要注意保暖，洗澡水別太涼，洗頭后要及時吹干等。

日常生活中應(yīng)留心下列事項：1、不要直接睡地板。地板濕氣重，容易入侵體內(nèi)，造成四肢酸痛。2、潮濕下雨天減少外出。3、不要穿潮濕未干的衣服，不要蓋潮濕的'被子，洗完澡后要充分擦干身體，吹干頭發(fā)。4、房間內(nèi)的濕氣如果很重，建議多開窗透氣。如果外界濕氣也很重，還可以打開風(fēng)扇、空調(diào)，借助這些電器保持空氣的對流。

3、飲食

吃清淡。油膩、過咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成腸胃悶脹，并產(chǎn)生過氧化物，加重炎癥反應(yīng)和濕氣。最好堅持適量、均衡飲食。

少沾涼。中醫(yī)認(rèn)為，過多食用冰激凌、涼性蔬果等生冷食物，會影響腸胃功能，給外邪創(chuàng)造入侵機會。因此，?涼品?要限量，烹調(diào)時最好加入蔥、姜來減弱蔬菜的寒涼性質(zhì)。

4、不長期處在潮濕的環(huán)境

體內(nèi)濕氣增加，出了不愛鍛煉、身體中產(chǎn)生的濕氣之外，環(huán)境的影響也是非常大的。如果長期處在一個潮濕、陰冷的環(huán)境，那么外界的濕氣就會很容易入侵到我們的體內(nèi)。

身體濕氣重怎么辦?該怎么調(diào)理

人體濕氣太重可以從飲食、藥物、生活等方面進(jìn)行調(diào)理，以達(dá)到除濕、健脾、強身的作用。 飲食上可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┚哂星鍩?、利濕功效的食物，比如苦瓜、白菜、綠豆、冬瓜、西瓜、山藥。飲食上要忌食辛辣、油膩以及生冷的食物，尤其是本身就已經(jīng)濕氣很重的這些人群，這樣做會加重體內(nèi)的濕氣。體內(nèi)濕氣過重可以誘發(fā)多種疾病。 生活上主要就是避免潮濕的環(huán)境，不要直接睡地板，盡量少睡地下室或者長期的開空調(diào)。不要穿潮濕的、未干的衣服。要適當(dāng)?shù)腻憻挘奶炜梢杂脽崴菽_。要保持心情舒暢，也可以經(jīng)常使用一些穴位刺激，比如豐隆、承山、涌泉穴，來幫助祛濕，但如果自己不懂，則一定要在專業(yè)人士的指導(dǎo)下進(jìn)行。 對于體內(nèi)濕氣比較重的人，如果只是飲食和生活調(diào)理，效果可能不會太好，這時候可以用一些藥物來達(dá)到事半功倍的效果，比如抗病毒顆粒，它含有化濕開胃的石菖蒲、廣藿香等中藥，可以在一定程度上祛除人體的濕氣。

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankangzonghe/33936.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 哪些水果人們空腹吃容易傷身(空腹不能···

下一篇: 腹瀉的時候該如何飲食調(diào)理(腹瀉時要注···