飯后堅(jiān)持這個(gè)動(dòng)作能助長(zhǎng)壽

現(xiàn)在很多人越來越重視養(yǎng)生，其實(shí)眾多人都應(yīng)該知道，只有平時(shí)注重養(yǎng)生，這樣才對(duì)人們的健康帶來好處的，特別是飯后也是非常重要，人們?nèi)羰窃陲埡缶烷L(zhǎng)時(shí)間久坐也是容易出現(xiàn)水桶腰，若是飯后能夠靠墻站立也是對(duì)人們的健康帶來好處的，人們?nèi)羰情L(zhǎng)時(shí)間有這個(gè)習(xí)慣，帶給人們的健康是非常多的好處。下面我們來具體詳細(xì)了解吧。

人們?cè)陲埡笕羰悄軌驁?jiān)持靠墻站也是非常不錯(cuò)的，第一步：飯后，找一堵墻，最好找一個(gè)舒適的軟墊(不可太軟)。第二步：站在墻前，屈膝下蹲，背要直，貼靠墻壁或靠在軟墊上。1.女士：兩腳并攏，屈膝下蹲。2.男士：兩腳微微分開(不可兩腳并攏)，屈膝下蹲，這樣不會(huì)夾緊襠部，可以放松襠部，男女之別務(wù)必注意這個(gè)細(xì)節(jié)。第三步：雙手結(jié)孔子手印，自然放在膝蓋上，放松身心。第四步：頭要中正，頭頂百會(huì)與會(huì)陰穴成一條直線，屁股離地，緊壓小腿肚上。這些動(dòng)作都是非常重要的，這些能夠幫助我們的胃部帶來好處。

但也需要注意的是，每次蹲約十五分鐘或更長(zhǎng)，眼神內(nèi)斂，收攝心神，專心下蹲，不可胡思亂想，更勿邊蹲邊與人交談或玩手機(jī)，蹲的過程中如有打嗝、放屁等腸胃蠕動(dòng)的現(xiàn)象正是乞丐蹲的最好功效，濁氣下降自然打屁，千萬不可忍屁不放，這些都是會(huì)影響到人們的身體。同時(shí)在蹲的過程中有腳麻現(xiàn)象乃屬正常，日久功深自然不會(huì)，且增加腳力，疏通經(jīng)脈的效果，長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持就能夠改善這個(gè)癥狀的。同時(shí)飯后蹲十五分鐘后，再配合緩慢經(jīng)行，甚合養(yǎng)生之道。此法至簡(jiǎn)，但功效卓著，貴在堅(jiān)持，必有奇功。

總結(jié)：

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