生活中對(duì)于自己的飲食,很多人都不是很注重
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4、葡萄柚:葡萄柚是一種營(yíng)養(yǎng)較為豐富的水果
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、杏仁:吃10粒去皮杏仁,或者在溫牛奶中加一茶匙杏仁油飲用,可緩解消化不良。杏仁富含膳食纖維,還有助于防止便秘。8、薄荷茶:薄荷經(jīng)常用于中藥
,開胃助消化,可消除胃脹氣或消化不良9、酸奶:酸奶除含有牛奶的全部營(yíng)養(yǎng)素外
以上這些食物都是便于消化的
助消化的食物有很多:一類是五谷雜糧,如玉米
、蕎麥、高粱、大麥、薏米、豆類等。二是富含纖維素和果膠的蔬菜水果,如芹菜、白菜、蘋果、木瓜、柚子、火龍果、獼猴桃、海帶、南瓜、紅薯、香蕉列舉五種易消化的食物:
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30分鐘—1小時(shí)。比如檸檬維生素C含量很多
,具有促進(jìn)腸蠕動(dòng)的功能。2
、蔬菜:45分鐘—2小時(shí)。比如西紅柿除含有豐富的有機(jī)酸如蘋果酸
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1.5小時(shí)—3小時(shí)
4、蛋白質(zhì)類:
1.5小時(shí)—4小時(shí)
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2小時(shí)—4小時(shí)。脂肪的消化率與其低級(jí)脂肪酸及不飽和脂肪酸的含量有關(guān)
參考資料:人民網(wǎng)——哪些食物好消化?食物消化時(shí)間表讓腸胃輕松
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