掌握養(yǎng)生時間就等于掌握健康(健康養(yǎng)生 健康養(yǎng)生法)

想要擁有一副健康的身體，在日常生活中就要注重養(yǎng)生和保健。很多人對養(yǎng)生存在很大的誤區(qū)，認(rèn)為只要找到一個方式一直做下去，身體就會越來越好，殊不知，其實在養(yǎng)生之路上，時間的掌握是至關(guān)重要的，學(xué)會掌握養(yǎng)生的時間，就等于是掌握了健康，時間的掌握主要體現(xiàn)在以下幾個方面：

泡腳的時間必須要把握，若是不把握泡腳不僅是起不到效果，同時也是適得其反發(fā)生。所以泡腳有益于養(yǎng)生但一定要控制好時間，在半個小時以內(nèi)就行了。因為在泡腳時會加速人體血液的流動，并且還會讓心率加快，如超過這個時間會對心臟造成負(fù)擔(dān)。

運動的時間也需要注意，雖然經(jīng)常運動有益于強身健體，提高免疫力。而大家每天運動多長時間比較好呢?在正常情況之下，每天鍛煉三十分鐘這樣即可，但你要是想減肥瘦身，那么在四十到六十分鐘這樣就行。避免過度的運動，這樣就容易帶給人們健康影響。

睡覺的時間也是非常必須注意，人通過睡眠來休養(yǎng)生息，而大家每天應(yīng)該睡多長時間比較好呢?對于成年人來說每天保持六到八個小時的睡眠時間比較好，而對于老人以及孩子來說，時間要更長一點。睡覺不宜過長，過長容易是影響到人們的健康。

溫馨提示：以上就是有關(guān)“養(yǎng)生最佳時間”的詳細(xì)介紹了相信大家看過后對養(yǎng)生一定有了更深的了解了，其實養(yǎng)生講究天時地利人和，盲目地去養(yǎng)生只會事倍功半，所以，我們首先要糾正自己以往對養(yǎng)生的觀念誤區(qū)，從最基礎(chǔ)的時間掌控開始做起，這樣才能將養(yǎng)生的功效發(fā)揮至最大，身體也才會越養(yǎng)越好。

健康養(yǎng)生 健康養(yǎng)生法

1、現(xiàn)今社會，經(jīng)濟發(fā)展，人們生活水平的是提高了，但健康卻沒有跟上腳步，許多人處于亞健康狀態(tài)，關(guān)注養(yǎng)生的人就多了起來。讓我們一起去了解一下健康養(yǎng)生吧。

2、牙要刷夠3分鐘有調(diào)查顯示，超過六成以上的人都沒掌握正確的刷牙方法，刷牙時間不夠3分鐘，刷了也等于白刷?！耙话闼⒀赖臅r間應(yīng)該控制在3分鐘左右，早，晚各一次?！闭_的方法是，按上下左右，唇頰腭舌各面按順序洗刷，每次以移動1-2個牙齒為宜，仔細(xì)刷完全口牙齒需4-5分鐘。如果用電動牙刷，刷夠2分鐘即可。

3、午、晚餐吃夠30分鐘 用“短平快”形容現(xiàn)代人吃飯的節(jié)奏一點也不過分。但是，一再壓縮吃飯時間，也是在壓縮我們的壽命。專家建議，用15-20分鐘吃早餐，中、晚餐則用30分鐘左右，每口飯菜最好咀嚼25-50次。

4、炒完菜，油煙機再開4分鐘 一項研究報告顯示，在通風(fēng)系統(tǒng)差、燃燒效能極低的炊具上做飯，對健康造成的損害相當(dāng)于每天吸兩包煙。因此，炒完菜后還要讓油煙機再開4-5分鐘，以便完全吸走有害物質(zhì)。

5、飯后步行30分鐘 飯后百步走，活到九十九。步行是最有效的運動，如果能走出一點點汗水來，那就更好了。

6、5分鐘，眼保健操做到老 做一次眼保健操會花去你5分鐘，但眼睛得到的休息，不少于一次“十一”長假。這并不是學(xué)生們的專利，從小到老，都堅持這個好習(xí)慣吧。尤其是“張開雙眼，請到室外活動，或眺望遠(yuǎn)處”，一定要照做。

7、醒后躺2分鐘再起床 據(jù)不完全統(tǒng)計，每年有超過200萬人死于中風(fēng)。在中風(fēng)和猝死的病例中，25%左右都是在清晨起床的一剎那發(fā)病。因此，早晨醒來，不要急于起身，應(yīng)在床上靜臥2—3分鐘再坐起來，坐2—3分鐘后再站立起身。

8、睡前泡腳20分鐘 每天用熱水泡腳20分鐘，可以使心臟病患者的心臟血管機能得到改善。泡腳還能使血液循環(huán)加快，緩解疲勞，促進(jìn)睡眠。年輕人每天泡15-20分鐘，老年人可延長至20-30分鐘，水溫不要超過40℃。

9、想發(fā)火忍耐10秒 高壓的生活，讓越來越多的人“無法控制自己”。面對壓力時，請在反應(yīng)過激之前給自己10秒的緩沖，使自己慢慢冷靜下來。以生氣應(yīng)對壓力的男性，精神疾病患病率比不愛生氣的人高3倍。

10、每天做家務(wù)30分鐘 以走1000步消耗的熱量為基準(zhǔn)，拖8分鐘地板或洗15分鐘盤子也能達(dá)到同樣的效果。因此，建議每天的日?；顒恿繎?yīng)該不少于“6000步”。

11、握握愛人手，壓力少一半 一個擁抱或緊握愛人的手都是最好的減壓良方。尤其在緊張時，握住那雙你熟悉的手，可以減小血壓、心跳的升幅，讓你更加放松、釋然。

養(yǎng)生好習(xí)慣讓你更健康，你怎么看呢？

生活處處有學(xué)問，而關(guān)于養(yǎng)生也是體現(xiàn)在日常生活的方方面面。壞習(xí)慣的養(yǎng)成可能長時間積累下來會使得人的身體健康受到影響，而擁有好習(xí)慣可能就是養(yǎng)生達(dá)人了。所以養(yǎng)生與不養(yǎng)生可能也就在于你有沒有擁有一些好的生活習(xí)慣。人生其實不難，讓我們一起來學(xué)習(xí)一下吧！

有哪些養(yǎng)生的好習(xí)慣？

1、休息有度

真正懂得養(yǎng)生的人，除了知道要讓自己有充足的休息時間外，他們還會根據(jù)自身的身體條件把握一個度。有的人睡眠質(zhì)量好，睡七個小時也就神清氣爽了，不必苛求八個小時。但有的人睡眠質(zhì)量較差，需要通過睡前舒緩心情，如聽睡眠音樂等方式來提高自己睡眠方式，睡的時間也相對長點。而長時間辦公的人，中間睡個午覺，可能養(yǎng)足精神。

2、運動有度

現(xiàn)在我們生活中出現(xiàn)了越來越多的健身達(dá)人，他們在健身房跑步擼鐵，為的是練就一身好身材，養(yǎng)成一身好體魄。其實對我們這些沒去健身房的人，也可以在家做一些拉伸運動，去外面跑跑步，散散步，這對于心腦血管都是比較有益的。運動的過程要循序漸進(jìn)，要長期堅持，不要突然想到就瘋狂運動，這樣可能反而會得不償失。

3、飲食有度

有些人標(biāo)榜自己沉迷工作不能自拔，對于飲食是隨便就好。其實養(yǎng)生也需要吃出來的。這不是說意味著你吃很多山珍海味，而是要飲食有度。建議日常，我們要三餐準(zhǔn)時吃飯，不要暴飲暴食，也不要有一餐沒一餐的吃著，夜宵也要盡量少吃。這些好習(xí)慣對我們的消化系統(tǒng)十分重要。

4、專注有度

注意力訓(xùn)練對保持我們身心健康大有裨益。有些人遭遇情感挫折的時候，會過度沉溺在其中，結(jié)果會感覺十分痛苦。其實這個時候我們可以把注意力轉(zhuǎn)移到其他事情上，鍛煉自己專注于做一件事的能力，而不局限于感情。除此之外，也要鍛煉自己抽身的能力，當(dāng)專注于某件事卻讓自己感到痛苦的時候要學(xué)會抽離，讓自己的心態(tài)放得更加平穩(wěn)。

在我們的工作生活中，把握一個度十分重要。無論做什么事都不能太過極端，而在情緒的把握上，更要懂得找到一個平衡點，讓自己在一個安全區(qū)域內(nèi)順利的面對人生的風(fēng)風(fēng)雨雨。

?夏季多排汗　養(yǎng)生更健康

導(dǎo)讀 ：七八月的天氣有時會讓人糾結(jié)，它明媚而炎熱，既想穿性感衣衫出行，又要避免出汗帶來的尷尬，于是有很多人想盡各種辦法止汗，以為這就是在清爽度夏。殊不知，適量是夏天所的過程。

經(jīng)過身體一整天的代謝，體內(nèi)會滯留部分二氧化碳以及多余水分，如果可以及時通過汗液排出體外，則可以促進(jìn)人體內(nèi)分泌，血液循環(huán)也更加通暢。當(dāng)汗液慢慢散去，你就會覺得舒適無比。

汗是人體的天然養(yǎng)生師，人們易出汗，如果一味地強迫它留在身體中，身體循環(huán)受到影響，內(nèi)分泌也將受阻，影響身體。但出汗是一門健康學(xué)問，健康出汗，需要掌握一些養(yǎng)生技巧。下面教您6個技巧幫你輕松。

一、的養(yǎng)生功效

1、調(diào)節(jié)血壓

現(xiàn)如今，高血壓年輕化愈發(fā)嚴(yán)重，這是由于過度的壓力，身體高度緊張導(dǎo)致血管內(nèi)徑變得異常狹窄，使單位流血量受阻，血壓升高。適度地出汗可以擴張毛細(xì)血管，加速血液循環(huán)，更可以增強血管壁彈性，緩解血管壓力，達(dá)到降壓的目的。

2、排毒

經(jīng)過身體一整天的代謝，體內(nèi)會滯留部分二氧化碳以及多余水分，如果可以及時通過汗液排出體外，則可以促進(jìn)人體內(nèi)分泌，血液循環(huán)也更加通暢。當(dāng)汗液慢慢散去，你就會覺得舒適無比。

3、瘦身

出汗令身體內(nèi)部異?；钴S，并促使脂肪逐漸轉(zhuǎn)化為熱量，再通過汗液排出身體，在不知不覺中達(dá)到瘦身的目的。

二、健康排汗養(yǎng)生技巧

現(xiàn)在的天氣正是出汗天，但是出汗也有度。正確的出汗并不難，而且并不用一整天都在協(xié)調(diào)自己出汗的量，只要學(xué)會以下幾個技巧，健康就在不遠(yuǎn)處等著你呢！

1、自我發(fā)熱，從膝蓋開始 。

我們應(yīng)適度地遠(yuǎn)離空調(diào)，但是每日都要出入高檔寫字樓，只要工作時間，就無法避免自己與空調(diào)親密接觸，想要出汗可確實是個難題。

或許，此時你需要這樣做：可以選擇一個讓身體自我發(fā)熱的護膝，讓人體自發(fā)生熱，深入到皮膚深處，分解過氧化脂質(zhì)等有害物質(zhì)，并通過汗排除體外，擴張血管活化細(xì)胞、調(diào)節(jié)神經(jīng)。而且，即使身體內(nèi)部在發(fā)熱并排汗，整個人也不會感到非常熱，依然可以輕松享受夏日的明媚。

2、“反序”促進(jìn)排汗

想要讓主動出汗變得張弛有度，出汗量適度有節(jié)，不妨試試反序吧。在反序中，倒走是最適合促使身體主動發(fā)汗的方式之一，通過逆向思維的運動法來調(diào)節(jié)身體的出汗機制。

你需要這樣做：每天清晨7點左右，在小區(qū)中進(jìn)行倒走練習(xí)。具體方法是：在倒走前，活動全身關(guān)節(jié)，做足熱身運動。兩臂夾緊，并隨著腳步后移，擺動 雙臂，以達(dá)到活躍身體的目的，初始產(chǎn)生熱量，并排出汗液。但需注意的是，時刻關(guān)注身后的情況，以免不慎摔傷。每天清晨走15分鐘即可讓效果達(dá)到最佳。

3、掌握最佳時間，在陽光中漫步

“夏天的太陽會把皮膚曬黑、曬傷，我們一定要嚴(yán)防死守!”這是很多女性朋友的宣言。您知道嗎?夏日的陽光也是讓人體主動出汗的最佳“能動劑”，而且陽光中還含有豐富的維生素D，還能促進(jìn)鈣的吸收，一舉兩得。當(dāng)然，曬太陽也不一定要把自己曬黑，主要是“生物鐘”要掌握好。

你需要這樣做：最佳的曬太陽時間是上午6至和下午4至6點，每天曬15分鐘左右。這兩個時段的陽光很溫暖，卻不強烈，而且空氣中 的污染量也在最小值。你不妨找個機會走出室內(nèi)，在陽光中漫步，讓身體的能量逐漸被激活，激發(fā)汗液“走出”身體。散步過后，身體無比暢通。 4、讓身體“喝”杯花草茶

由于不良的飲食、生活習(xí)慣，讓身體逐漸偏于寒性。需要在這個7月，定期泡花草浴，令身體各個器官放松下來，代謝也會更加順暢，令身體發(fā)汗的能力逐漸恢復(fù)，并有效改變。

你需要這樣做：玫瑰花、伊蘭、茶葉各25g放入小布袋1后，用熱水沖泡，再加入30g生姜汁和一小片維生素C片后，一起放入浴缸。這樣能保證其中的花草功效全部發(fā)揮出來，有效延緩身體各個器官的老化，恢復(fù)身體的排汗能力。而且，泡浴后，你還能收獲一身體香，清爽宜人。需要注意的是，由于天熱，泡浴的水溫不宜過熱，35度左右即可，不要造成虛脫哦！

5、溫敷毛孔，舒展一下

想要讓身體更加通暢地主動排汗，毛孔的健康非常重要。在夏日里，更需要適當(dāng)?shù)厥嬲挂幌?，讓它更加“舒適”地為你服務(wù)，而對于毛孔的健康保養(yǎng)，你只需要準(zhǔn)備一條溫?zé)岬臐裨〗怼?/p>

你需要這樣做：用溫?zé)嵩〗矸謩e輕輕包裹手臂、雙腿、后背，分別溫敷5分鐘，這樣可以自然地軟化毛孔污物的作用，不會因為 *** 在外而讓污物阻塞。在溫敷面結(jié)束后，可用手指輕輕 *** 皮膚，促進(jìn)身體代謝，讓毛孔可以更加舒展，為排汗提供暢通無阻的通道。 6、自我調(diào)節(jié)循環(huán)，舒張毛孔

現(xiàn)如今，無論四季如何轉(zhuǎn)換，人們感受到如春的溫和感受，這讓身體對于季節(jié)的感應(yīng)能力大大降低，也大不如前。尤其到了夏日，自我排汗功能也在減退，而宅在家里，是培養(yǎng)身體主動出汗，提升身體對季節(jié)的最佳時機，那就請給自己制定計劃吧！

你需要這樣做：定時關(guān)掉空調(diào)，保持室內(nèi)通風(fēng)，靜靜地與自己“相處”，提升身體的耐熱性，隨著溫度的變化自我調(diào)節(jié)身體循環(huán)，并時刻保持順暢。5分鐘后，汗就會隨著舒張的毛孔自然排出體外，在夏日里堅持這種狀態(tài)，毒素不會久居于體內(nèi)，促進(jìn)夏日健康。

年輕人養(yǎng)生之道小竅門100條

1.記?。核X是養(yǎng)生第一要素。睡覺的時間應(yīng)該是晚21：00~早3：00。因為這個時間是一天的冬季，冬季主藏，冬季不藏，春夏不長，即第2天沒精神。

2.一定要吃早飯。

3.正確的觀念遠(yuǎn)比昂貴的藥物和危險的手術(shù)更能幫助患者消除疾病。有了正確的觀念，你就會有正確的決定，你就會有正確的行為，你就可以預(yù)防許多疾病的發(fā)生。

4.多喝水，溫開水是最好的飲品。

5.人是一切生物中構(gòu)造最完美的靈體，健康的身體是人生來就具足的；人的健康狀況的調(diào)節(jié)是靠人體本身所具有的調(diào)節(jié)修復(fù)系統(tǒng)來完成的，而不是靠外部因素，外部因素只能起輔助作用。

6.人的大部分生病現(xiàn)象是人體在調(diào)節(jié)、清理身體垃圾時所表現(xiàn)的現(xiàn)象，是人體自動調(diào)節(jié)平衡所表現(xiàn)出的狀態(tài)，所以應(yīng)該把它們當(dāng)成正常的生理現(xiàn)象，而不應(yīng)該去把它當(dāng)成病因來消滅。所以當(dāng)人在生病的時候，一定不要有怨恨嗔恚心，心里要安定，心定則氣順，氣順則血暢，氣順血暢則百病消。

7.人的健康離不開兩大要素：1）足夠的氣血；2）暢通的經(jīng)絡(luò)（包括血管和排泄垃圾的通道）。

8.足夠的氣血靠：足夠的食物+膽汁+必要時間內(nèi)（晚天黑后~午夜1點40）優(yōu)質(zhì)的睡眠（這個時候大腦完全不工作，由植物神經(jīng)主導(dǎo)）+良好的生活習(xí)慣。

9.暢通的經(jīng)絡(luò)需要：清凈心。一切七情六欲都會破壞清凈心，從而破壞經(jīng)絡(luò)的正常運行。

10.維持健康的身體不僅需要“增收（增加氣血）”，也需要“節(jié)支（減少血氣的損耗）”。

11.過度地增加食物不僅不會增加血氣，而且會成為身體中的垃圾負(fù)擔(dān)，反過來還得靠消耗血氣來把他們清理掉。五臟六腑是一個血氣加工廠，食物是原材料，加工能力是有限的，而食物是無限的，所以食物的數(shù)量必須得到控制。

12.適當(dāng)運動可以幫助人的氣血運行，但同時也在消耗人的氣血。人體的微循環(huán)主要應(yīng)該靠松靜來達(dá)到的，這也是健康必不可少的。

13.人體中的垃圾越多，就越需要更多的血氣來清除它們，但人的血氣因為垃圾的增多和血脈的阻塞而減少，這就形成了惡性循環(huán)，這也正是人衰老的機理。所以，人要想健康不老，就要：1）減少體內(nèi)的垃圾；2）增加血脈經(jīng)絡(luò)的暢通；3）增加體內(nèi)的氣血。

14.與其相信藥物，相信檢查的數(shù)據(jù)，不如相信自己的感覺，相信自己所具足的自我調(diào)節(jié)能力。但這需要在你得道(智慧開了)的前提之下，才能分辨這一切。

15.健康，從調(diào)節(jié)心性開始。為了你的健康，你學(xué)佛吧。學(xué)佛得到的快樂是人生最高的享受。

16.對于一個有宿疾的人來說，只有氣血充足了（一是通過這里所介紹的補充氣血的方法，二是通過靜坐打通氣機），病情才會顯現(xiàn)出來。所以練功的人在功夫達(dá)到一定水平后都會出現(xiàn)一些“有病”的現(xiàn)象。這個時候要沉住氣，定下心來多做些靜功來增加自己的氣血，以盡快度過這個時期。

17.人違背了養(yǎng)生法則，雖不一定會立即得病，但一旦形成習(xí)慣，就會大大增加得病的機會。這就和交通規(guī)則一樣，你違背了交通規(guī)則，不一定會出事故，但其危險性是顯而易見的。

18.人為什么必須保持一定的饑渴才是對養(yǎng)生有利呢？其實這就是“虛”的妙用。道家講，虛則靈。這和謙虛使人進(jìn)步，自滿使人落后一樣，所以人必須經(jīng)常保持“虛靈”的狀態(tài)，才能時時保持清醒，保持健康。

19.人要想健康,就必須使體內(nèi)有足夠的"氣"來"氣化"所進(jìn)的食物.只有這樣,你的體內(nèi)才不會積累垃圾,不會有多余的食物來釋放游離的"虛火"損害你體內(nèi)的臟器.這個"虛火"反過來會損耗你的"氣".所以,從這個意義上來講,現(xiàn)代人生病,大多數(shù)是飲食不節(jié)的緣故。

20.搓搓耳朵，刺激耳朵的穴位，能讓腦袋更靈活。

21.俗語說“靈機一動，計上心來”。這個“機”字如果能真正領(lǐng)悟透了，那么你的悟性就算是開了。老師教人，醫(yī)生治病，其實就是在點撥你的這個“機”，讓你“機”打開。這個“機”，有時也叫“關(guān)鍵”。當(dāng)然，這個“機”起作用是有條件的，就和氫氣只有達(dá)到一定濃度，遇火才可以燃燒爆炸一樣。記住，別人的作用都是外因，你自己才是真正的內(nèi)因。

22.其實，許多真正的發(fā)現(xiàn)和發(fā)明，所需要的不是所謂系統(tǒng)的書本知識；恰恰相反，一個沒有受過任何系統(tǒng)教育，但悟性極高的、具有開放思維的人，他往往真正悟到真相。

23.人生最忌是個亂字，心亂了，對外可以紊事，對內(nèi)可以打擾血氣，使失正常。凡惱怒恐怖喜憂昏疑，都是亂，為多病短壽的根源，不但養(yǎng)病時不應(yīng)亂，即平居時亦忌心亂。

24.多嗔傷肝，多淫傷腎，多食又傷脾胃。憂思傷脾，憤怒傷肝，勞慮傷神。

25.身病之起，無不由心虛弱，外邪乘入。而心虛氣弱，每由心魂惱亂，真體不充，發(fā)現(xiàn)種種不安。貪食貪勝貪得貪樂逸，皆足以致病。以貪之不得，于是乎嗔。貪嗔可使心蕩氣促，膽驚肝旺，六脈震動，五臟沸騰，外邪同時乘入，此病之起因。

26.凡人欲求長壽，應(yīng)先除病。欲求除病，當(dāng)明用氣。欲明用氣，當(dāng)先養(yǎng)性。養(yǎng)性之法，當(dāng)先調(diào)心。

27.人受五行之氣而治生，故肉身以氣為主。氣虧則病，氣滯則病。欲治其病，先治其氣。

28.氣以行血，血以補氣，二而一也。凡人久視則傷血、久臥傷氣、久坐傷肉、久立傷骨、久行傷筋，七情六欲之過則傷元氣、傷心腎。相火旺，真陽耗。

29.治五臟之病，莫先于補氣。腎猶亟焉。補氣在勿動心，心動則肝旺，各脈震驚，真水耗損。心為扇，主引風(fēng)。風(fēng)動則火旺，火旺則水干，水干則地?fù)p。

30. 心定神一，受治者信堅心專，兩心相合，可以統(tǒng)治百病，無不神效。

31.人病可分兩種：一是經(jīng)絡(luò)基本暢通但氣不足。表現(xiàn)是經(jīng)常這疼那疼，這是因為他氣不足以氣化食物，而產(chǎn)生了相火（也叫虛火），隨著經(jīng)絡(luò)在體內(nèi)亂穿，哪兒通走哪兒，遇到一個地方堵塞了，這個地方就疼了。這樣的人吃一點藥物就會立即見效。二是經(jīng)絡(luò)不通，氣也就無處存身。表現(xiàn)在外表看不出有什么毛病，但一旦發(fā)現(xiàn)就是大病，而且這種人經(jīng)常是吃什么藥都見效慢，或根本不起作用。

32.飯后不要馬上喝水。

33.一日三餐，細(xì)嚼慢咽。

34.每天晚上以熱水泡腳。

35.堅持鍛煉。

36.早睡早起。晚上10:30半之前盡量放下手機上床睡覺。

37.定期做身體檢查，不要忽視任何小毛病。

38.保持一個好的心態(tài)。

39.用醋洗頭，可所以頭發(fā)瀟灑順滑，簡單打理而且還有去頭皮屑的功效。一同洗頭時，還能夠在水中放少量鹽，也能夠避免掉發(fā)。

40.刷牙時在牙膏上加上一點小蘇達(dá)，刷三次后牙齒潔白如玉，牙銹天然脫落。

41.冬季是凍瘡的依法時節(jié)，蜜柚皮煮水可治凍瘡。用蜜柚皮煮水擦拭患處，天天洗1－2次，幾回即可收效。還有香蕉皮也能夠有用治凍傷，使用方法是用香蕉皮的內(nèi)中悄悄磨擦凍傷處，直至發(fā)熱，幾回即可收效。除此之外，豬油蜂蜜膏液能醫(yī)治凍瘡。使用方法：取豬油20克，蜂蜜80克，放在一同調(diào)勻成膏，敷于患處每日3次，數(shù)日克康復(fù)。

42.俗話說：牙疼不是病，疼起來要人命。的確如此，這時你能夠用桃仁放在火上燒熱今后放在痛牙上咬，如此重復(fù)幾回就不會牙痛。

43.睡覺時口含桔皮一塊，含十五分鐘后吐出3-5次可徹底治愈打呼咬牙。不僅如此，橘皮水洗臉可起到潤膚的作用。用法是：用開水浸泡幾片橘皮，待溫度適宜后，用橘皮水洗臉，能潤膚。

44.橘子帶著“白絲”吃。許多人吃橘子時都會把橘子上的“白絲”剝掉。由于橘子皮里富含豐厚的黃酮類物質(zhì)，對身體有很大的優(yōu)點。

45.午、晚餐，吃夠30分鐘：用“短平快”形容現(xiàn)代人吃飯的節(jié)奏一點也不過分。但是，一再壓縮吃飯時間，也是在壓縮我們的壽命。專家建議，用15-20分鐘吃早餐，中、晚餐則用30分鐘左右，每口飯菜最好咀嚼25-50次。

46.每天做家務(wù)45分鐘：以走1000步消耗的熱量為基準(zhǔn)，拖8分鐘地板或洗15分鐘盤子能達(dá)到同樣效果。而中國營養(yǎng)學(xué)會建議，每天的日常活動量應(yīng)該不少于“6000步”。

47.手機響5秒再接：只要短短的5秒，就可以大大降低得腦癌的風(fēng)險。手機在撥出號碼和剛接通時，信號傳輸系統(tǒng)還不穩(wěn)定，電磁輻射的功率最大。因此，接聽電話最好等上5秒鐘，再將手機貼近耳邊，會減少很多輻射。

48.想發(fā)火忍耐10秒：高壓的生活，讓越來越多的人“無法控制自己”。面對壓力時，請在反應(yīng)過激之前給自己10秒的緩沖，使自己慢慢冷靜下來。以生氣應(yīng)對壓力的男性，精神疾病患病率會比不愛生氣的人高3倍。

49.綠茶可以預(yù)防肝癌。

50.胖大海泡茶不宜長期飲用。

51.感冒不宜喝苦丁茶。

52.膽固醇高者應(yīng)少吃魷魚。

53.海蜇皮能夠緩解高血壓。

54.老人晨練宜先進(jìn)食。

55.午睡有助于預(yù)防冠心病。

56.服藥不宜加糖。

57.員工不宜在辦公室吃午餐。

58.不宜用沸水煎藥。

59.清晨不宜開窗通風(fēng)。

60.空腹不宜喝蜂蜜。

61.喝蜂蜜可以解酒。

62.起床后不宜立刻疊被子。

63.臥室窗戶留縫有助于睡眠。

64.正確刷牙比選擇牙膏重要。

65.刷牙宜用溫水。

66.常常梳頭有益于健康。

67.強忍淚水等于慢性自殺。

68.經(jīng)常微笑有益于健康。

69.冬季養(yǎng)生應(yīng)多食熱粥。

70.步行最有益于老年人健康。

71.刷牙出血是身體在報警。

72.更年期女性多吃豆腐可以強健骨骼。?

73.當(dāng)人們掌握了健康的方法之后，會真正享受到那種完全不用擔(dān)心疾病的自信，這種感覺真好，但愿您也能和我們一樣擁有這份自信。?

74.午睡時間不宜過長。

75. 名為五欲之最難破者，色次之，財又次之，食與睡更次之。名心不死，無以入道。?

76.百病之始，起于風(fēng)邪乘入。如體氣虛弱，營衛(wèi)失調(diào)，或憂思驚恐，酒色勞力，真氣耗而外邪入矣。?

77.治五臟之病，莫先于補氣。腎猶亟焉。補氣在勿動心，心動則肝旺，各脈震驚，真水耗損。 心為扇，主引風(fēng)。風(fēng)動則火旺，火旺則水干，水干則地?fù)p。?

78.對于醫(yī)生而言，心定神一，受治者信堅心專，兩心相合，可以統(tǒng)治百病，無不神效。?

79.跳舞可延緩衰老。

80.中庸，是養(yǎng)生的根本原則。人體中的氣血也是一對陰陽，血為陰為體，氣為陽為用。血為氣之母，氣為血之帥。氣不足，易得淤積之病，如腫瘤、血栓等；氣太過，易得腦出血之類的病。所以，只有氣血平衡，人才能健康。?

81.人只有悟到什么是“自然”了，才算是得道了。知道自然，然后能順其自然，這個人就是神人。懂得陰陽了，懂得順其自然了，你就一定會成為良醫(yī)大德了。?

82.什么是自然，自然就是任何事物都有陰陽兩面，任何事物都要經(jīng)過生、長、收、藏的過程。你順應(yīng)這個過程，采用五行相生相克的原理去調(diào)節(jié)病人的平衡，怎么會治不好病呢。?

83.干嚼食物能夠健腦。?

84.我們看看這個世界上是不是這個道理。吃飯睡覺有幾個人能順其自然，有幾個人能遵守自然。你遵守不了，為什么？因為它太簡單了，正因為太簡單了，所以你就不容易遵守。這就是辯證法。?

85.女性多吃石榴有利于延緩衰老。

86.早餐一定要吃，并且盡量豐富。

87.什么叫人得意忘形？他失去控制了，失去陰的制約了，所以其下場畢竟是，同樣人也不能一味消沉下去，這就是失去陽對他的制約了。?

88.如何具有大智慧，沒有博大的胸懷，哪來的大智慧。?

89. 每天一兩麥片粥，預(yù)防糖尿病。

90.情志跟疾病的相關(guān)性是很密切的，有些疾病就是因情志而起，你用藥物治療，治來治去都不好，對于這類疾病，解鈴還需系鈴人。五志能夠致病，五志亦能解病。?

91.養(yǎng)生有一條很重要，就是不能怕死。怕死者陽氣不足，陽氣不足，死神就會找到你。這就是道家所講的，修煉人要有英雄的氣質(zhì)。仁、智、勇三者缺一不可。?

92.西紅柿減少皮膚輻射損傷。

93.凝神定氣，物我兩忘。

94.剛出爐的面包不宜馬上食用。

95.白天多喝水，晚上少喝水。?

96.豆?jié){中打雞蛋做法不科學(xué)。

97.早上醒來，先喝一杯水，預(yù)防膽結(jié)石。

98.打包食物必須回鍋。

99.空腹時不要吃番茄，最好飯后吃。

100.每頓只吃八分飽。

擴展資料

養(yǎng)生，動詞也，亦可為名詞。原指道家通過各種方法頤養(yǎng)生命、增強體質(zhì)、預(yù)防疾病，從而達(dá)到延年益壽的一種醫(yī)事活動。養(yǎng)，即調(diào)養(yǎng)、保養(yǎng)、補養(yǎng)之意；生，即生命、生存、生長之意?，F(xiàn)代意義的“養(yǎng)生”指的是根據(jù)人的生命過程規(guī)律主動進(jìn)行物質(zhì)與精神的身心養(yǎng)護活動。

保養(yǎng)，是指遵循生命法則，通過適度運動，加之外在護理等手段，讓身體機能及外在皮膚得以休養(yǎng)生息，恢復(fù)應(yīng)有機能，這是養(yǎng)生的第一層面；

涵養(yǎng)，是指開闊視野、通達(dá)心胸、廣聞博見，通過對自身的道德和素質(zhì)的修煉和提升，讓身心得到一種靜養(yǎng)與修為，從而達(dá)到修心修神的目的；

滋養(yǎng)，是指通過適時適地適人，遵循天地四時之規(guī)律，調(diào)配合宜食療，以滋養(yǎng)調(diào)理周身，達(dá)到治未病而延年的目的。

實質(zhì)上，養(yǎng)生就是保養(yǎng)五臟，使生命得以綿長的意思。

養(yǎng)生學(xué)是一門涉及諸多學(xué)科的綜合科學(xué)，它包括中華中醫(yī)學(xué)、康復(fù)學(xué)、營養(yǎng)學(xué)、美學(xué)、心理學(xué)、國學(xué)、物理學(xué)、化學(xué)、藝術(shù)、烹飪、運動學(xué)、佛學(xué)、道學(xué)、儒學(xué)等等。

參考資料：——養(yǎng)生

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