熬夜者必須要吃的幾種美食

現(xiàn)在越來越多的人由于工作的需要，不得不長時(shí)間的熬夜，相信眾多人都應(yīng)該知道，其實(shí)長時(shí)間的熬夜帶給人們的健康的危害性是非常大。所以人們平時(shí)熬夜話也要為自身健康著想，經(jīng)常熬夜的人們必須注意飲食，合理的飲食才能減少帶給健康更多的危害和影響。那么，對(duì)于經(jīng)常熬夜的人們應(yīng)該吃哪些食物更加好。

桑葉豬肝湯

材料：豬肝，桑葉，鹽等各適量。

做法：將新鮮的豬肝洗凈，切成片備用，桑葉洗凈，加適量的清水煲半個(gè)小時(shí)左右，放上豬肝中火煮熟，加鹽調(diào)味即可。

提示：此湯有疏風(fēng)清熱，養(yǎng)肝明目的功效，用于頭痛，眼痛的輔助治療。

薺菜豬肉湯

材料：苦瓜，豬瘦肉，薺菜，料酒，鹽等各適量。

做法：苦瓜去瓤切成小丁，豬瘦肉切薄片，薺菜洗凈切碎。先將瘦肉片用料酒，鹽調(diào)味，加水煮沸5分鐘，加入苦瓜，薺菜煮湯，最后放上味精調(diào)味即可。

提示：此湯有滋陰潤燥，清肝明目的功效?？喙嫌星迨蠲髂?，解毒的功效，對(duì)熬夜工作者的視力養(yǎng)護(hù)有很好的作用。

豬眼桂圓湯

材料：豬眼一對(duì)，桂圓肉，枸杞子等各適量。

做法：將豬眼清洗干凈，與桂圓肉，枸杞子加入適量的水，放在碗內(nèi)，隔水燉熟，調(diào)味即可。

提示：此湯有滋陰明目的功效。適用于防治近視，桂圓補(bǔ)益心脾，養(yǎng)血安神，用于氣血不足，心悸怔忡，健忘失眠等病癥。

其實(shí)，人們本應(yīng)該是做到日出而作，日落而息，是人類適應(yīng)環(huán)境所需要的結(jié)果。但是現(xiàn)在人們工作的需要或是娛樂活動(dòng)變得越來越豐富，很多人就會(huì)選擇開始熬夜，而且白天就睡覺的生活習(xí)慣，其實(shí)這樣做是容易擾亂人們的生物鐘，長時(shí)間下來也是會(huì)影響到人們的身體健康，建議人們盡量不要長時(shí)間的熬夜。

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