長時間熬夜帶來的危害非常大

現(xiàn)在人們生活開始多元化，不再是朝九晚五的生活，特別是對于自由職業(yè)者以及夜班司機或是24小時便利店，這些人群加入到熬夜的行列當中。其實熬夜是違背自然的規(guī)律，長時間熬夜其實帶給身體的健康危害性還是比較大。因此，下面我們具體倆詳細了解長時間的熬夜會存在哪些危害性，下面我們具體來詳細了解。

夜族從來沒想過，熬夜會造成不可逆轉的大腦損傷。發(fā)表在《神經(jīng)科學雜志》上的一項研究首次發(fā)現(xiàn)，睡眠不足對大腦造成的損傷是無法通過補覺來修復的。同時，長期熬夜會造成頭昏腦脹、記憶力減退、注意力不集中、反應遲鈍等問題。

常熬夜會對人的正常生理周期造成破壞，降低人體內(nèi)的抵抗力。在熬夜對身體造成的多種傷害中，最常見的就是精神萎靡、疲勞不堪，身體抵抗力下降，對于那些身體較弱者，呼吸類感染和胃腸道類疾病就很容易找上門來。

經(jīng)常熬夜的人們是會增加患癌風險，癌變細胞是在細胞分裂中產(chǎn)生的，而細胞分裂多在睡眠中進行。熬夜使睡眠規(guī)律發(fā)生紊亂，影響細胞正常分裂，從而導致細胞突變，產(chǎn)生癌細胞，再加上由于常熬夜使得人抵抗力的降低，以致人患癌風險增大。

其實長時間熬夜對人體健康會帶來一定的影響，因此建議人們?nèi)羰菦]有必要就不建議熬夜，特別是體質比較差的人，長時間熬夜更加導致抵抗力下降，更加容易患上疾病。眾多人都應該知道，長時間的熬夜是會影響到人們的肌膚，很多人會發(fā)現(xiàn)熬夜之后肌膚會變得發(fā)黃以及出現(xiàn)各種暗瘡發(fā)生，這些都會影響到人們的容顏。

長期熬夜對身體的危害

長期熬夜對身體的危害

長期熬夜對身體的危害，因為工作壓力越來越大，很多上班族經(jīng)常熬夜，熬夜是不好的，很多人想知道長期熬夜的危害，然后去勸人別熬夜。接下來就由我?guī)Т蠹乙黄鹪敿毩私庀麻L期熬夜對身體的危害。

長期熬夜對身體的危害11、首先你會出現(xiàn)注意力不集中、記憶力下降、疲勞、精神不振等癥狀，嚴重了還會導致焦躁乃至抑郁。在睡眠實驗室，研究人員盡量阻止受檢者進入睡眠達數(shù)天之久，結果受檢者都訴述頭昏腦脹，不能集中注意力，記憶力明顯減退，情緒煩躁不安，易發(fā)脾氣，表情呆滯迷惘，有時甚至沮喪、壓抑，出現(xiàn)自殺念頭。個別人還會出現(xiàn)幻覺，如聽到別人在和他說話，看見奇怪的東西等，有時出現(xiàn)多疑、敏感、老是疑心別人想害自己的癥狀。

2、熬夜會使得胃腸道休息的時間被剝奪，長期熬夜會導致消化性胃潰瘍、十二指腸潰瘍、功能性消化不良、腹脹、腹痛等。熬夜還會讓人免疫力下降，讓人感到惡心、昏頭昏腦、精神萎縮、四肢乏力，更容易得病。

3、熬夜時人處于緊張狀態(tài)，得不到放松，造成血管收縮異常，血壓比正常人高，容易誘發(fā)高血壓?，F(xiàn)在心腦血管疾病發(fā)病率逐漸增多且越來越年輕化，也是因為年輕人經(jīng)常熬夜。

4、熬夜會讓內(nèi)分泌激素水平紊亂，使得細胞代謝異常，影響人體細胞正常分裂，導致細胞突變，使得患癌的可能性變大。而且缺乏睡眠會影響細胞修復，經(jīng)常熬夜睡不好的人老得要快得多。不規(guī)律的睡眠及壓力，會影響內(nèi)分泌代謝，造成皮膚水分流失，容易導致皺紋出現(xiàn)、皮膚暗淡、長暗瘡、黑眼圈加重等，尤其是上完妝后情況會更糟。

5、熬夜等于是超負荷用眼。熬夜不僅會熬出黑眼圈，還會因為長期超負荷用眼導致視力下降。

長期熬夜對身體的危害2 孩子長期熬夜對身體的危害

1、易影響身高增長

身高雖然與遺傳、營養(yǎng)有關，但與內(nèi)分泌也關系重大。人腦中下丘腦組織能分泌一種促進兒童發(fā)育的生長激素，它主要是在夜間10時至凌晨1時分泌。在兒童熟睡后60~90分鐘左右，分泌明顯增加，占全天分泌量的1/2~3/4。孩子長期遲睡，必然影響生長激素的正常分泌，對身體發(fā)育不利，尤其是身高。

2、易影響智力發(fā)育

青春前期的兒童，每天應保持充足睡眠。經(jīng)常熬夜會使人體生理功能受到影響，生物鐘發(fā)生紊亂。上課時昏昏欲睡，影響智力發(fā)展，并使學習成績下降。

3、易使免疫功能下降

夜間充足的睡眠不僅能消除疲勞，還可提高人體免疫功能。遲睡的孩子可能會出現(xiàn)精神不振、食欲降低、體重減輕、全身乏力等，有的孩子還易患支氣管炎、過敏性鼻炎等病。因此，家長要重視培養(yǎng)孩子的良好睡眠習慣。

如何培養(yǎng)孩子的良好睡眠習慣

首先，要為孩子創(chuàng)造一個溫馨的睡眠環(huán)境。保持臥室的安靜，排除電視或其他嘈雜聲音干擾。睡前避免孩子看刺激恐怖的電視節(jié)目或吃太多東西、做太多運動，更不要在睡前訓斥孩子。

其次，要讓孩子從小養(yǎng)成按時作息的.習慣。日常生活中，家長要根據(jù)孩子的年齡特點，合理安排每天學習、游戲、飲食和睡眠的時間，要相對固定，形成習慣，不要隨意改變。對于“夜貓子”式的孩子，白天可讓他多參加戶外活動，增加運動量。

第三，讓孩子每晚睡前堅持刷牙、洗臉、排尿、關燈等，通過每天重復同樣的動作，有助于營造睡前的良好氛圍。

此外，對于已形成“夜貓子”習慣的孩子，家長要給予更多的耐心和愛心。如果一開始孩子不習慣早睡，可以讓他安靜地看一會兒書，或聽一段舒緩的音樂。睡前喝一小杯牛奶，也有助于盡快入睡。

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