減肥要多吃富含膳食纖維的食物

現(xiàn)在進(jìn)入到夏天之后，是女性展現(xiàn)自己好身材的時(shí)候，但大部分女性感覺(jué)不自信，特別是有點(diǎn)小肚腩對(duì)女性更加，于是整天就會(huì)喊著不斷的減肥。部分女性心中也是感到非常的苦惱，自己減肥總是沒(méi)看到效果，甚至發(fā)現(xiàn)自己的體重還不斷的彪升，這個(gè)也是淚。其實(shí)女性想要減肥話，可以多吃富含膳食纖維的食物，也去達(dá)到減肥的效果的。下面跟隨小編來(lái)詳細(xì)了解吧。

纖維含量最高的食物是米麥等五谷的皮質(zhì)，也就是米糠和麥糠，這種纖維不溶于水，在胃腸里也不能完全消化，沒(méi)有熱量，含維生素B，能把胃腸撐飽，是很有效而又安全的減肥食物。其最大益處是促進(jìn)大腸的蠕動(dòng)，縮短食物在大腸里停留的時(shí)間，并減少大腸里的細(xì)菌把食物轉(zhuǎn)變成有毒物質(zhì)的機(jī)會(huì)，也能稀釋食物里既存的有毒物質(zhì)，減少大腸受害的機(jī)會(huì)，預(yù)防大腸直腸癌和痔瘡的發(fā)生;食物中缺少這種纖維時(shí)得大腸直腸癌的機(jī)會(huì)就會(huì)增加。所以我們最好買糙一點(diǎn)的米吃，雖然不太好吃，但很健康。

食物里的纖維，有水溶性和水不溶性二大類，對(duì)減肥和健康，都很重要。多吃高纖食物可預(yù)防、疝氣、痔瘡、大腸直腸癌、冠狀動(dòng)脈心臟病、肥胖癥、糖尿病、高血壓、蛀牙和膽結(jié)石等“富貴”疾病。

另一種食物纖維能溶于水，但不能消化，卻能降低血糖和膽固醇，保護(hù)心臟血管，益處更大。常見(jiàn)的蔬果，例如胡蘿卜、芹菜、青菜、五谷、豆類、梨子、李子、柑橘、蘋果、西瓜、桃子、等，都含豐富的水溶性纖維，也都是高纖食物。

溫馨提醒：上文是對(duì)女性減肥的相關(guān)介紹，通過(guò)上文對(duì)減肥的介紹后相信很多人都應(yīng)該有所了解吧，其實(shí)女性減肥不僅需要多吃膳食纖維性食物，同時(shí)也需要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可以起到減脂的效果。兩者進(jìn)行綜合才能達(dá)到減肥的效果，切記不可以通過(guò)節(jié)食的方式來(lái)減肥，其實(shí)節(jié)食僅僅是減重，等再次收入食物后更加容易導(dǎo)致體重不斷的上升的。

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