搭配好三餐幫助學(xué)生提高記憶力

很多父母都希望自己的孩子是聰明的，所以很多家長都會不斷讓孩子各種進(jìn)補(bǔ)，大部分家長都是盲目的讓孩子進(jìn)補(bǔ)。其實(shí)盲目的讓孩子進(jìn)補(bǔ)的話其實(shí)也是會帶來影響的，不僅是得不到提高記憶力的作用，甚至是會遭受其反。因此，平時(shí)應(yīng)該如何提高孩子記憶力是家長最關(guān)注的問題，下面我們來具體詳細(xì)了解吧。

均衡健康的飲食能增強(qiáng)智力，源于食物中的某些營養(yǎng)素可以讓大腦中的神經(jīng)遞質(zhì)更有效工作。據(jù)此，克勞斯專門講解了如何搭配孩子的一日三餐。研究顯示，與吃早餐的孩子相比，不吃早餐的學(xué)生在課堂上的表現(xiàn)會差很多。所以這一餐一定要吃好。

現(xiàn)在很多學(xué)校會給孩子們提供配餐，但建議，學(xué)生最好還是自帶精心準(zhǔn)備的午餐，以防他們攝入過多脂肪或糖分，導(dǎo)致下午無精打采，影響學(xué)習(xí)效果。午餐要注意多樣性，搭配不同種類、顏色和大小的水果。這可以確保他們攝入多種維生素與礦物質(zhì)，還不會因?yàn)閱握{(diào)而產(chǎn)生厭倦。

科學(xué)的晚餐有助于孩子睡眠，確保他們得到足夠的休息。晚餐盤中，一半的位置應(yīng)該留給水果和蔬菜，1/4是低脂蛋白，剩下的是粗糧食品，如糙米或全麥面食。

同時(shí)最好是不要預(yù)備那些零食，平時(shí) 可以準(zhǔn)備一些將蛋白質(zhì)與高纖維碳水化合物結(jié)合到一起的零食，如全麥餅干配花生醬或用全麥面包做半個三明治;另一個可口的零食是將酸奶與水果混合到一起。

總結(jié)：

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