天然食物幫助你打造完美肌膚(如何打造完美肌膚？)

現(xiàn)在女性由于長(zhǎng)時(shí)間的飲食不規(guī)律或是經(jīng)常熬夜，這樣肌膚就會(huì)出現(xiàn)這樣或那樣的問題，因此是會(huì)影響女性的容顏，甚至是也會(huì)讓女性失去自信心。所以，女性平時(shí)好好的護(hù)理自己的肌膚才是關(guān)鍵的，才能讓女性重拾自信心是關(guān)鍵。其實(shí)，部分食物是可以幫助女性恢復(fù)的，下面我們來具體了解吧。

食醋洗臉也是可以讓臉部美白的，女性能夠堅(jiān)持每天用食醋洗臉，比任何美白產(chǎn)品的效果都要好。每次用潔面產(chǎn)品潔面后，將臉盆中注入適量溫水，倒入一瓶蓋米醋或白醋，將溫水拍打在臉上，再用清水洗凈即可。

同時(shí)菠蘿也是好的食物，能夠幫助女性去除角質(zhì)。主要是菠蘿中含有酵素成分，能夠去除暗啞死皮。用菠蘿果皮內(nèi)側(cè)(平時(shí)削下來那部分)摩擦手肘、膝蓋、腳跟、腳踝等皮膚褶皺處，能夠?qū)⒛切┡K兮兮的死皮去除的一干二凈。

烈日之下肌膚極易被曬傷，用冰鎮(zhèn)菊花茶鎮(zhèn)靜肌膚是個(gè)不錯(cuò)的選擇哦!用化妝棉蘸取冷藏過的菊花茶做面部冰敷，能夠立即舒緩受損肌膚。如果你屬于干性肌膚，可以再臨睡前再做一次冰敷，5分鐘即可，能夠緩解肌膚干燥和敏感的癥狀。

葡萄當(dāng)中含有的花青素和葡萄籽中含有的原花青素低聚合物能夠最大限度的幫你抵抗衰老。方法很簡(jiǎn)單，洗凈葡萄后連籽和皮一起食用就可以充分吸收這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如果你實(shí)在討厭葡萄籽的苦澀，將葡萄榨汁飲用也可以。

溫馨提示：上文介紹的這些希望能夠幫助到更多的女性朋友，同時(shí)肌膚出現(xiàn)異常的時(shí)候就應(yīng)該注意，特別是屬于敏感肌膚的女性，更是不能盲目亂用各種小偏方。若是女性平時(shí)盲目亂用各種小偏方，是非常容易導(dǎo)致肌膚負(fù)擔(dān)過重，最終就出現(xiàn)各種肌膚問題，不但解決積極不良肌膚問題，還會(huì)帶來其他的問題。

如何打造完美肌膚？

女性護(hù)膚是很常見的事情，對(duì)于不同的女性來說，護(hù)膚的方法可能存在一些不同，許多女性在探索更適合自己肌膚的護(hù)膚方法，這樣皮膚才會(huì)保養(yǎng)的更好，護(hù)膚的效果也會(huì)更好，那么如何打造完美肌膚？美膚吃什么食物好？下面為大家介紹。
1、美膚達(dá)人的護(hù)膚心得
(1)以精華素打底
精華素是有濕潤(rùn)肌膚效果的濕潤(rùn)劑，精華素不僅可以使肌膚保持濕潤(rùn)，還可以使肌膚保養(yǎng)更有效果。這些精華可以軟化肌膚的老化壞死細(xì)胞，讓水分更容易被吸收。
(2)讓肌膚重?zé)ü鉂?/strong>
女人的肌膚自20歲開始新陳代謝便放緩，而酒精、糖和鹽會(huì)使肌膚失去光澤。每天早晨使用精華液或者有維C、黃豆等活膚成分的面霜可在一個(gè)月之內(nèi)使肌膚重?zé)ü鉂?。若是敏感膚質(zhì)可以使用含有尼克酰胺的精華液，該成分可以在活膚的同時(shí)鎮(zhèn)定肌膚，抑制發(fā)紅現(xiàn)象。另外，這些活膚成分還可以起到淡斑作用。
(3)在祛斑上提高重視
市面上銷售的祛斑產(chǎn)品只對(duì)出現(xiàn)六個(gè)月內(nèi)的斑有效，而時(shí)間更久的則需要專業(yè)的治療。比如說如果胸上出現(xiàn)了許多曬斑，就需要每晚涂抹半管對(duì)苯二酚（Hydroquinone）來治療，也可使用電波飛梭雷射療法來祛斑，但是整個(gè)療程價(jià)格昂貴，每個(gè)療程可能要花費(fèi)1500美元（約合人民幣9317.85元）。
(4)多肽重?zé)贻p肌膚
多肽可以說是皮膚科醫(yī)師最青睞的抗老化成分了，它們可以刺激皮膚細(xì)胞生成更多膠原蛋白，使肌膚變得更加柔軟、光滑、富有光澤彈力。
(5)防曬霜必不可少
90%的細(xì)紋都是由于太陽輻射造成的，紫外線還會(huì)破壞皮膚中的天然保濕因子。帶有美白功效的保濕防曬霜不僅可以保護(hù)肌膚，還可以使得皮膚更好上妝，讓人看起來更有起色。
(6)常備片狀面膜
片狀面膜與臉型形狀相似，使得皮膚更好地吸收水分和其他營(yíng)養(yǎng)成分。每晚使用這些面膜會(huì)使肌膚有重大變化，重現(xiàn)健康光澤。當(dāng)然也可在家DIY面膜，浸潤(rùn)乳液或精華達(dá)到快速補(bǔ)充肌膚所需營(yíng)養(yǎng)的效果。
(7)肌膚補(bǔ)品
歐米茄脂肪酸可以產(chǎn)生自然的肌膚保濕油，肌膚的補(bǔ)品可促進(jìn)肌膚的保濕功效。
(8)注意肌膚清潔
要時(shí)時(shí)注意肌膚清潔工作，在睡前清潔濕巾卸妝。切勿帶妝睡覺，因?yàn)閹y睡覺會(huì)加速肌膚老化，產(chǎn)生各種肌膚問題。清潔面刷可有效去除面部污垢并能有效卸妝。
(9)每周去角質(zhì)
面部細(xì)紋和暗斑要小心處理，含去角質(zhì)成分的乳液和潔面霜都是不錯(cuò)的選擇。不過去角質(zhì)貼是最有效的方法。
2、讓肌膚更完美的食物
1、牛奶：它是皮膚在晚上最喜愛的食物，能改善皮膚細(xì)胞活性，有延緩皮膚衰老、增強(qiáng)皮膚張力、消除小皺紋等功效。
2、蜂蜜：有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，常吃可使皮膚紅潤(rùn)細(xì)嫩、有光澤。
3、西蘭花：它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性。
4、姜：姜中所含的姜辣素進(jìn)入體內(nèi)后，有很強(qiáng)的抗氧化效果，可防止或減少脂褐素的沉積，預(yù)防老年斑。姜還能抑制癌細(xì)胞活性。喝姜茶還能治療輕微感冒，這也是英國(guó)人常用的方法。
5、胡蘿卜：胡蘿卜素有助于維持皮膚細(xì)胞組織的正常機(jī)能、減少皮膚皺紋，保持皮膚潤(rùn)澤細(xì)嫩。
6、大豆：其中含有豐富的維生素E，不僅能破壞自由基的化學(xué)活性、抑制皮膚衰老，還能防止色素沉著。
7、西紅柿：有番茄紅素，有助于展平皺紋，使皮膚細(xì)嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現(xiàn)黑眼圈，且不易被曬傷。
8、獼猴桃：富含維生素C，可干擾黑色素生成，并有助于消除皮膚上的雀斑。
9、葡萄：葡萄中富含豐富的維生素、礦物質(zhì)和類黃酮。類黃酮是一種強(qiáng)力抗氧化劑，可抗衰老，并可清除體內(nèi)自由基。
3、女性護(hù)膚食譜
1、燕窩冰糖粥：
取燕窩3克，粳米100克，冰糖適量，共煮至粥狀即可食用。若再加甜杏仁5克同煮，其美容效果更好。功效：有潤(rùn)澤皮膚、補(bǔ)血養(yǎng)顏之功效。
2、黃芪紅糖粥：
黃芪、紅糖各30克，粳米100克，陳皮6克。將黃芪洗凈切，放鍋中，加清水適量煎煮，去渣取汁;將粳米淘洗干凈，與陳皮、紅糖放鍋中，再倒黃芪汁，加清水適量，煮至米爛熟即成，佐餐食。
功效：紅糖味甘甜，性溫潤(rùn)，有潤(rùn)心肺、和中健脾、緩肝氣、補(bǔ)血、破淤之功效;黃芪味甘，性溫，有固表止汗、托瘡生機(jī)的作用;陳皮味辛、苦，性溫，有理氣健胃、燥濕化痰的作用。此粥有益氣養(yǎng)顏的功效，適用于氣血虛弱所致顏面蒼白無華者。
3、大棗粥：
取粳米60克、大棗10枚，煮粥，佐早餐食。功效：大棗中含有豐富的維生素E，常吃大棗粥，可使人面色紅潤(rùn)、精神煥發(fā)。
4、美容粥：
白米100克，雞湯1200毫升，川芎3克，當(dāng)歸10克，黃芪5克，紅花2克。將米淘洗干凈，用清水浸泡;當(dāng)歸、川芎、黃芪切成薄，與紅花起裝小布袋中;將米及裝藥小布袋起放煮粥的鍋內(nèi)，加雞湯、適量水大火煮開，小火煮稠，撈出藥袋即成，每日1～2次，溫?zé)釙r(shí)服用。
功效：此粥中加補(bǔ)氣、補(bǔ)血、活血的中藥，可改善機(jī)體功能，使女性面部皮膚滋潤(rùn)、細(xì)嫩。

想要讓肌膚光滑細(xì)膩4種食物可以多吃

想要讓肌膚光滑細(xì)膩4種食物可以多吃

想要讓肌膚光滑細(xì)膩4種食物可以多吃，女人天生愛美，每個(gè)人都希望自己的臉色紅潤(rùn)，所以很多的女性就想去試著用各種辦法來幫助自己的肌膚變白變美，其實(shí)生活中就有一些食物就能達(dá)到美白的效果，以下分享想要讓肌膚光滑細(xì)膩4種食物可以多吃。

想要讓肌膚光滑細(xì)膩4種食物可以多吃1 使肌膚變光滑的山芋

山芋有潤(rùn)澤肌膚的作用，使粗糙的肌膚變得光滑。山芋和其他滑溜的蔬菜一樣，含具滋養(yǎng)、強(qiáng)壯效果的黏蛋白及各種酵素成分。這些成分可使細(xì)胞機(jī)能活性化，增進(jìn)新陳代謝。而這些功用正可強(qiáng)化胃腸、促進(jìn)消化，改善便秘引起的肌膚粗糙。山芋拌咸梅干，更能促進(jìn)新陳代謝美化肌膚。

蓮藕可保持臉部光澤

蓮藕含豐富的維他命C及礦物質(zhì)，具有藥效，其止血作用更為人所熟知。最近更證明了蓮藕有益于心臟，可控制有促進(jìn)新陳代謝、防止皮膚粗糙的效果。蓮藕粥尤具藥效，如果和蓮子合用，效果更好，只需在粥中加入30公克的蓮藕。

木耳治療便秘引起的肌膚粗糙

木耳含豐富的維他命和礦物質(zhì)，有凈化血液的作用，是對(duì)肌膚很好的食品。中國(guó)自古以來即視之為長(zhǎng)壽不老、滋養(yǎng)、強(qiáng)壯及美容的圣品。木耳還有很多的食物纖維，很適合平常因便秘而造成皮膚粗糙者食用。炒或作湯都可以，可多吃一些，木耳加棗子的煎汁，效果加倍。

治療角質(zhì)化肌膚的梅子

梅子是有多種效用的優(yōu)良食品。吃或涂都有效果，自古即被視為寶貝。若用涂的，不只可治療皮膚疾病，還可改善肌膚粗糙。特別是泡咸梅干酒，效果更好。

2-3個(gè)咸梅干泡一杯清酒，只需泡一個(gè)星期。洗澡時(shí)，拿泡好的酒小心地邊擦肌膚邊按摩，肌膚會(huì)逐漸變得光滑。尤其對(duì)干燥角質(zhì)化的肌膚更有效。

吃什么可以抗衰老

1、深海魚

每周吃3次深海魚就能有效幫助皮膚保持年輕和滋潤(rùn)，而三文魚是所有深海魚中對(duì)美容最具功效的魚類。三文魚中含有一種強(qiáng)效抗氧化成分—蝦青素，三文魚的橙紅色即來源于此。

蝦青素的抗氧化能力是普通維生素E的550～1000倍，能有效抗擊自由基，延緩皮膚衰老，同時(shí)還能夠保護(hù)皮膚免受紫外線的傷害。專家建議，中國(guó)人的餐桌上應(yīng)該多些深海魚，最好一周三次，特別是三文魚，它對(duì)于各個(gè)年齡段人群的健康都有益處。

2、蜂蜜

對(duì)于女人來說，早餐選擇面包加蜂蜜，無疑是明智的。不過，你最好是用深顏色的蜂蜜，盡量不用淺顏色的。據(jù)美國(guó)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，深色的蜂蜜是人體細(xì)胞最好的捍衛(wèi)士，因?yàn)樗胸S富的抗氧化作用且能保護(hù)細(xì)胞的物質(zhì)，這種物質(zhì)對(duì)凈化血液大有好處，還能預(yù)防心腦血管系統(tǒng)的疾病。

蜂蜜是最理想的護(hù)膚品。它能供給皮膚養(yǎng)分讓皮膚具有彈性，能殺滅或抑制附著在皮膚表面的細(xì)菌，還能消除皮膚的色素沉著，促進(jìn)上皮組織再生。

3、胡蘿卜

胡蘿卜被譽(yù)為“皮膚食品”，能潤(rùn)澤肌膚。胡蘿卜富含維生素A和胡蘿卜素。維生素A可使頭發(fā)保持光澤，皮膚細(xì)膩。胡蘿卜素可清除致人衰老的自由基。另外，胡蘿卜所含的B族維生素和維生素C等招牌營(yíng)養(yǎng)素也有潤(rùn)皮膚，抗衰老的作用。胡蘿卜的芳香氣味是揮發(fā)油造成的。能增進(jìn)消化，并有殺菌作用。

4、黃瓜

它的味道鮮美，脆嫩清香，備受瘦身人士的推崇。老黃瓜中含有豐富的`維生素E，可起到延年益壽、抗衰老的作用;黃瓜中的黃瓜酶，有很強(qiáng)的生物活性，能有效地促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝。你有沒有試過一夜失眠后，精神不好，眼袋卻明目張膽的問候你。

這時(shí)候，黃瓜就派上了用場(chǎng)，它里面的天然抗氧化成分會(huì)讓你的眼袋乖乖聽話。躺下來，將切好的黃瓜片貼在眼睛上，靜心的等它神奇的魔力吧～剩下的部分也別浪費(fèi)，泡杯水，給你溫泉般的感受。

5、花生醬

或許花生醬不是人人都愛吃，不過，因?yàn)楦缓S生素E，所以它強(qiáng)大的抗氧化功能不容忽視，常吃能幫助女性抵抗歲月的侵襲。此外，花生醬還被譽(yù)為最佳能量食品，在體育運(yùn)動(dòng)比賽前2小時(shí)，運(yùn)動(dòng)員如果能吃上一片涂有2茶匙花生醬的面包，其所含的“好的”單式非飽和脂肪酸就能幫他持續(xù)地保持飽腹感，并向身體提供緩慢釋放的碳水化合物，使之保持良好的體力和狀態(tài)。

想要讓肌膚光滑細(xì)膩4種食物可以多吃2 比化妝品更護(hù)膚有效的美食

菠蘿是改造肌膚的神奇水果：

皮膚看起來不健康，發(fā)黃、發(fā)油，有時(shí)又很干，你會(huì)怎么辦?當(dāng)然是補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)品了!相信很多人都會(huì)這么做，但是，那有可能是你犯的一個(gè)大錯(cuò)誤呢!其實(shí)大多數(shù)人攝入的營(yíng)養(yǎng)都已經(jīng)足夠，有時(shí)候你特別添加的營(yíng)養(yǎng)發(fā)呢人可能造成身體代謝的負(fù)荷過大，比如油膩、蛋白質(zhì)過多，這會(huì)堵塞你的血管，還有使腸道變得遲鈍。

菠蘿則是拯救這一些的天使，菠蘿中的菠蘿酵素是天然的分解蛋白質(zhì)高手，還能溶解血管中的纖維蛋白及血栓，真正讓身體做到由內(nèi)而外的調(diào)節(jié)。也就是說食用菠蘿不僅可以清潔腸道、幫助調(diào)節(jié)膚色，還有很強(qiáng)的分解油膩，減肥的作用。

食用菠蘿前一定要做安全性測(cè)試，因?yàn)橛行┤颂焐鷮?duì)菠蘿過敏，一旦使用就會(huì)腹瀉嘔吐;同樣，因?yàn)椴ぬ}的效果十分強(qiáng)大，有凝血障礙、準(zhǔn)備做手術(shù)、有代謝功能障礙、肌膚潰瘍等問題的人最好不要使用菠蘿。在飯后食用菠蘿，或是飲用菠蘿木瓜汁，都是真正能調(diào)節(jié)膚色的好辦法。

沙丁魚能讓膚色變干凈：

僅僅追求透白的膚色并不是最高境界，肌膚上找不出一點(diǎn)瑕疵，仿佛瓷娃娃般才會(huì)令人羨慕不已。隨著年紀(jì)的增長(zhǎng)，面部皮膚會(huì)出現(xiàn)各種各樣的問題，相信色斑、痘瘢，傷痕等等是很多女人的苦惱吧?無論如何也不能使膚色相互統(tǒng)一就像從未受過傷害一樣?

你需要不停新生的皮膚來一次次修復(fù)這些瘢痕，就像刷墻一般，如果墻面上有一個(gè)色塊，那你需要刷很多遍白色墻漆才能不留痕跡的遮住它?？墒请S著年紀(jì)的增長(zhǎng)，我們的新陳代謝也會(huì)變得緩慢，不會(huì)再有力氣長(zhǎng)出這么多的新細(xì)胞，你需要維生素B來幫助下新陳代謝。

維生素B

能夠幫助指甲、毛發(fā)、肌膚生長(zhǎng)，它能令你的頭發(fā)變黑、長(zhǎng)得更快，也能讓肌膚看起來更加干凈、均勻。含有豐富維生素B及海洋修復(fù)精華的食物首先要屬沙丁魚了，想要抗擊歲月痕跡，就吃沙丁魚吧。

日常食物護(hù)膚美容的小竅門

養(yǎng)顏食品:

1、黃豆粉養(yǎng)顏：黃豆粉不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，而且是促進(jìn)脾臟功能最好的食品。還是養(yǎng)顏佳品。常吃有養(yǎng)顏和保健作用。

2、葵花籽和南瓜籽富含鋅，人體缺鋅會(huì)導(dǎo)致皮膚皺紋。每天吃幾?？ㄗ鸦蚰瞎献芽墒蛊つw光潔。

3、獼猴桃富含維生素C，每天早晚各吃1個(gè)獼猴桃，有助于血液循環(huán)，為皮膚輸送養(yǎng)分。

4、動(dòng)物肝臟等含有大量維生素A可使皮膚更有彈性。

美容食品：

1、絲瓜汁美容：用鮮絲瓜絞汁擦臉，也能減少皺紋。

2、棗蜜核桃美容：核桃、紅棗與蜂蜜是人們喜愛的食品，也是健身美容的佳品。冬春季節(jié)合理食用這3種食品，可使人強(qiáng)身健美，尤其能使女性皮膚紅潤(rùn)，富有青春魅力。服法：早晨取2湯匙蜂蜜，用溫開水沖服;午飯后半小時(shí)吃5顆紅棗;晚上睡前嚼吃幾個(gè)核桃仁。

3、雞蛋青美容:將雞蛋青攪拌一下，涂在臉上，同時(shí)用手指按摩，待蛋液干后(大約15分鐘左右)再用清水洗凈。這不但會(huì)使皮膚光亮細(xì)嫩，而且還可以防皺。

4、蔬菜水果美容法：將黃瓜、冬瓜、西紅柿、蘋果等切成薄片，貼于雙頰，并用其摩擦臉部、頸部和雙手，可使皮膚充分吸收天然瓜果中的各種營(yíng)養(yǎng)成份，而呈現(xiàn)出紅潤(rùn)、水靈狀光澤。摩擦0.5--1小時(shí)后可用清水洗去。

5、米湯美容法：在煮大米粥或玉米粥時(shí)，適量加水。煮熟冷卻后，取米湯適量涂抹臉部，可使谷物所含蛋白質(zhì)中的多種氨基酸及其它營(yíng)養(yǎng)成份滲入皮膚表皮的毛細(xì)血管中，達(dá)到促進(jìn)表皮毛細(xì)血管血液循環(huán)、增加表皮細(xì)胞活力的功效。米湯美容術(shù)在晚飯后或早餐時(shí)均可進(jìn)行。如沒有米湯，用新鮮的牛奶、果汁、豆汁等都可以。因用量較少且操作方便，適宜家庭主婦邊做飯邊美容，一舉兩得。

6、鮮檸檬美容法：將檸檬洗凈后，切成四瓣，在泡水飲服的同時(shí)取少量檸檬水浸濕手絹擦臉或熱敷，可改善臉部皮膚的營(yíng)養(yǎng)狀況，起到護(hù)膚美容的作用。若無檸檬，用新鮮番茄也可起類似效果。

7、牙膏美容法：牙膏中含有甘油、碳酸鈣、淀粉、白膠粉、水、肥皂粉、香料、殺菌劑、增白劑等多種物質(zhì)，藥物牙膏中還含有某種中西藥物。因此，清晨起床后借刷牙的機(jī)會(huì)，取少量牙膏涂擦臉部，然后在洗臉時(shí)洗掉，可以去除臉部污垢油膩，削磨臉部細(xì)小疤痕，滋補(bǔ)臉部皮膚，達(dá)到潔膚、漂白、保健的功效。

想要讓肌膚光滑細(xì)膩4種食物可以多吃3 吃對(duì)食物皮膚也會(huì)很好

金槍魚

深海魚類都含有豐富的DHA，是人體大腦所必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。而且金槍魚是一種低脂肪、低熱量的食物，含有豐富的蛋白質(zhì)和其他的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，除了滿足女性的營(yíng)養(yǎng)以外，還不會(huì)使人發(fā)胖。

蜂蜜

蜂蜜中含有豐富的維生素c、維生素e、黃酮類化合物及酚類物質(zhì)，這些物質(zhì)有很強(qiáng)的抗氧化性。能夠清除人體內(nèi)的自由基，起到抗癌、防衰老的作用。

蘋果

蘋果是種低熱量食物，每100克只產(chǎn)生60千卡熱量；蘋果中營(yíng)養(yǎng)成份可溶性大，易被人體吸收，故有“活水”之稱，有利于溶解硫元素，使皮膚潤(rùn)滑柔嫩。蘋果中還有銅、碘、錳、鋅、鉀等元素，人體如缺乏這些元素，皮膚就會(huì)干燥、易裂、奇癢。蘋果皮中的抗氧化劑槲皮素可保護(hù)皮膚免受短波紫外線的傷害。因此，大太陽天，出門前除了抹防曬霜，不妨再吃個(gè)蘋果。

紅茶

紅茶有助于暖胃，增加人的身體代謝，又能控制血糖，幫助降低血脂。紅茶和綠茶中的抗氧化劑，可以破壞癌細(xì)胞的傳播路徑，從而起到防癌抗衰老的作用。紅茶的抗衰老效果，比胡蘿卜、西蘭花還要好。

百合

百合能夠滋陰潤(rùn)燥，止咳健胃，滋陰養(yǎng)腎，清心安神，防癌抗衰老。平時(shí)可我們可以用百合銀耳雪梨，制作甜湯，是女性很好的選擇。長(zhǎng)期食用可以潤(rùn)膚養(yǎng)顏，減少皺紋的產(chǎn)生。

黑枸杞

黑枸杞中含有花青素，花青素是一種有效的抗氧化物質(zhì)，它可以防止皺紋的生成，更能夠補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，消除人體內(nèi)有害的自由基。

核桃

核桃的營(yíng)養(yǎng)非常全面，核桃中的脂肪酸能夠，有效的幫我們降低血脂，并且還含有蛋白質(zhì)及多酚類物質(zhì)，維生素e的含量也非常多，能夠健腦，也可以幫助我們延緩衰老。

西紅柿

西紅柿含胡蘿卜素和維生素A、C，有祛雀斑、美容、抗衰老、護(hù)膚等功效，還可治療感染性皮膚病。西紅柿可以平衡皮膚的PH值，祛斑美白。同時(shí)，西紅柿中的番茄紅素可保護(hù)皮膚中的膠原，使之不易剝落。德國(guó)研究發(fā)現(xiàn)，番茄紅素有助展平皺紋，使皮膚細(xì)嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現(xiàn)黑眼圈。

萵苣

萵苣是菊科萵苣屬之一年生或二年生蔬菜。6片萵苣葉子就可以提供1天所需的維生素A，可促進(jìn)細(xì)胞代謝。萵苣中還含有一定量的微量元素鋅、鐵，特別是萵苣中的鐵元素很容易被人體吸收，經(jīng)常食用新鮮萵苣，可以防治缺鐵性貧血。另外萵苣中的鉀能促進(jìn)血液循環(huán)，讓皮膚獲得更多養(yǎng)分。

用天然食物美容的方法

用天然食物美容的方法：

1. 草莓亮白牙齒：紐約牙醫(yī)告訴你潔牙秘方：“將草莓切片，然后在牙齒上來回摩擦就能去除牙齒的表面污漬?！碑?dāng)然，小小的草莓當(dāng)然不能帶給你明星式的微笑，但它至少能有效去除牙齒上難看的咖啡漬和香煙漬，讓你笑起來更有自信。

2. 牙膏治療皰疹：倫敦著名護(hù)膚專家Arezoo Kaviani說：“如果你得了唇皰疹，不如試試牙膏吧，它對(duì)鎮(zhèn)痛和治愈瘡口都有效?！?/p>

3. 菠蘿汁潔面：“菠蘿汁是絕好的潔膚品，”Patrick Bowler博士說，“它蘊(yùn)涵的酶可以去除肌膚上的污漬?！蹦憧梢杂檬只蛴没瘖y棉取用一些菠蘿汁，然后在臉上輕輕按摩。

4. 冰牛奶舒緩灼傷：將冰水和牛奶以一比一的比例混合，然后浸入一塊干凈的布。將完全浸濕的布敷在灼傷或者干痛的部位，就能舒緩肌膚疼痛。

5. 消毒藥片潔甲：著名美甲師Marian Newman的潔甲秘方居然是嬰兒消毒藥片?！皩雰合舅幤芙庠跍厮?，然后將指甲浸入約10分鐘，就這么簡(jiǎn)單！”

6. 檸檬汁恢復(fù)膚色：夏天時(shí)，你有沒有趕時(shí)髦去曬了個(gè)小麥色的肌膚？現(xiàn)在又后悔想把膚色變回來？神奇的檸檬汁可以幫你這個(gè)忙，在做體膜時(shí)加入一些，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)小麥色逐漸變淺啦！

7. 拯救指甲油：閑置的指甲油凝固、變厚了怎么辦？別擔(dān)心，將指甲油放在開水中一會(huì)，就能恢復(fù)先前薄滑的質(zhì)感。用完后別忘記將它放入冰箱冷藏，這樣你下次用的時(shí)候就不會(huì)遇到麻煩了。

8. 橄欖油嬰兒油卸唇妝：唇膏雖美，但卸妝不徹底則會(huì)引起干裂、唇部皺紋等困擾。你可以用棉棒沾上橄欖油或嬰兒油來卸唇膏，效果非常好。

9. 應(yīng)對(duì)指甲油脫落：涂上的指甲油被碰得斑斑駁駁、十分難看怎么辦？專業(yè)美甲師的建議是一定要用洗甲水徹底洗去整個(gè)指甲的顏色，等洗甲水干后再涂上新的指甲油。不然，這個(gè)指甲的顏色之間會(huì)有尷尬的色差。

10. 阿司匹林去痘：將一顆可溶的阿司匹林藥品溶解在面膜中，敷在痘痘處，可以起到消炎的作用。

11. 酸奶面膜：護(hù)膚專家Arezoo Kaviani建議大家經(jīng)常用酸奶做面膜（干性肌膚用全脂面模，而油性肌膚用低脂酸奶），酸奶中的養(yǎng)分可以讓肌膚變得更光潔。

12. 嬰兒油卸眼妝：如何才能干凈地卸除睫毛膏？用棉棒取一些嬰兒油就行，這下最難卸干凈的眼妝也難不了你了！`

13. 檸檬汁護(hù)發(fā)：洗發(fā)時(shí)，在發(fā)膜中加入少許檸檬汁，檸檬的果酸能迅速滲入頭發(fā)的毛磷片，使頭發(fā)更亮滑。

14. 急救“染發(fā)”：出席重要場(chǎng)合，卻發(fā)現(xiàn)新長(zhǎng)出的.黑發(fā)與剛?cè)静痪玫陌l(fā)色格格不入，該怎么辦？模特們的絕招你可以借鑒一下：選擇與你染發(fā)顏色相近的防水睫毛膏，細(xì)細(xì)染上那些長(zhǎng)出的發(fā)根，絕對(duì)可以以假亂真。

15. 馴服亂發(fā)：你知道嗎？許多發(fā)型師在做發(fā)型時(shí)，都用護(hù)手霜代替專業(yè)發(fā)蠟，這是由于護(hù)手霜可以讓因靜電而毛糙的頭發(fā)變得聽話、順滑。

16. 為趾甲保鮮：在做足部美容之后，記得讓美容師在你的腳趾甲上再涂一層透明指甲油，這樣可以避免新做的趾甲刮花和弄污。完成美容后，還要小心地用保鮮膜包裹每個(gè)趾甲，再穿鞋子，你的美甲就能保持得更久。

17. 牛奶般的膚色：美容專家Vaishaly Patel建議大家使用含鎂的牛奶滋潤(rùn)臉部，因?yàn)榕Ｄ讨械逆V合物具有消炎、抗菌的作用，使用后肌膚吸收其它護(hù)膚品中養(yǎng)分的程度比使用粘土面膜還要出色。牛奶般完美肌膚全靠真正的牛奶打底。

18. 茶包敷眼：冷卻的茶包對(duì)眼部浮腫和黑眼圈真的十分有效。

19. 粗鹽去黑頭：卡麥隆-迪亞茲如何成功擊敗可惡的黑頭？她在四分之一杯開水中加入一勺粗鹽和三滴碘酒，混合后涂在化妝棉上，敷在鼻子上。幾個(gè)小時(shí)后，黑頭就被神奇地吸了出來。

20. 海鹽固色：在染發(fā)劑的護(hù)法乳中加入一些海鹽，使用時(shí)注意按摩，然后按一般程序沖洗，就能使染后的美麗發(fā)色更持久。

21. 眼霜消丘疹：臉上長(zhǎng)了又紅又可怕的丘疹，讓你沒法出門見人？不要擔(dān)心，詹尼佛-洛佩茲的化妝師透露了一個(gè)給明星化妝時(shí)的小秘訣：在出疹部位涂上些眼霜，就能有效消退紅腫。

22. 阿司匹林去頭屑：資深發(fā)型師透露：在一整瓶的洗發(fā)水中溶解一片阿司匹林，然后按正常程序洗發(fā)、護(hù)發(fā)，能有效去除惱人的頭屑。

23. 花草茶增亮發(fā)色：頭發(fā)看起來暗沉沉的沒有生氣的話，你愛喝的花草茶也許能重新賦予它們活力。泡一大缸檸檬洋甘菊茶，待冷卻后，將頭發(fā)浸泡入內(nèi)一段時(shí)間后再洗干凈，頭發(fā)瞬間亮麗起來。

24. 番茄沙司“染發(fā)”：Sienna Miller成功地用番茄沙司挽救了自己被染綠的頭發(fā)。因此，如果你也不幸在染發(fā)DIY時(shí)失手將頭發(fā)弄成了可怕的綠色，就趕快試試她的急救妙方：“弄濕頭發(fā)，然后從發(fā)根到發(fā)稍都涂抹上番茄沙司，用保鮮膜包裹10至30分鐘。番茄沙司中的紅色素就神奇地中合了綠色。”

25. 柔軟劑調(diào)整發(fā)色：如果你覺得染的發(fā)色過深，可以在洗頭的時(shí)候用上少量的衣服柔軟劑，它能讓頭發(fā)顏色變淺一些。

26. 蘋果酒護(hù)色：金黃色的頭發(fā)容易泛出難看的黃銅色，不要擔(dān)心，可以嘗試用蘋果酒洗頭，它能有效保護(hù)你染的漂亮金黃色。

另外還有一些天然食物美容：

紅糖糕

重點(diǎn)：加速代謝速度和美白

紅糖在日本被視為美膚圣品，它含有的氨基酸和微量元素可以幫助肌膚排毒，加速痘痘和粉刺的代謝速度，美白肌膚。

食譜——紅糖糕 原料：湯面、紅糖

做法： 1、燙面小劑子按成小圓片；

2、圓面皮包入紅糖；

3、像包湯圓一樣團(tuán)成小球，按成圓餅狀；

4、制好的小圓餅表面涂抹一層油備用；

5、鍋置火上，燒熱后注入半鍋油，燒至五成熱時(shí)，下入糖糕生坯；

6、糖糕浮起時(shí)，關(guān)火再以余溫炸5分鐘左右，撈出瀝油即可。

冰糖芝麻銀耳羹

材料：黑芝麻30克，銀耳和冰糖各20克，黑芝麻去雜質(zhì)再炒香

制作方法：

1、銀耳用溫水浸透，去掉蒂頭撕成片；冰糖打碎成屑。

2、把冰糖、銀耳、黑芝麻同放入燉鍋內(nèi)，加清水500毫升，置武火上燒沸

3、再用文火燉煮35分鐘，就可以食用啦！

桂花銀耳燉雪蛤

材料：桂花、銀耳冰糖各20克，10克的雪蛤，

制作方法

1、把桂花洗凈去雜質(zhì)；銀耳用溫水發(fā)2小時(shí)，去蒂頭、雜質(zhì)，撕成瓣；雪蛤用溫水發(fā)透，洗凈并剁碎；冰 糖打碎成屑。

2、把桂花、雪蛤、冰糖、銀耳同放燉鍋內(nèi)，加入500毫升的水，用水煮沸，然后用文火燉煮35分鐘左右，等稍微等一下就可以拿出來食用了。

白芷冰糖飲

材料：白芷、冰糖

制作方法：

1、把白芷浸泡一夜，要做的時(shí)候再拿出來切成薄片

2、把冰糖打碎，將白芷和冰糖同放燉鍋內(nèi)，加入500毫升的清水，用大火燒沸，再用文火燉30分鐘左右就ok了。

獼猴桃色拉

獼猴桃的美白原理與西紅柿相似，它同樣含有大量的維生素c，多吃可以幫助肌膚排毒，并可干擾黑色素生成，有助于消除皮膚上的暗沉，讓肌膚更明亮。

山藥青筍炒雞肝

這是一道適合身體虛弱的mm食用的滋補(bǔ)美食。山藥是中醫(yī)推崇的補(bǔ)虛佳品，可以健腎益氣、補(bǔ)精強(qiáng)脾。雞肝雖然是動(dòng)物的肝臟，但一點(diǎn)都不必肌肉營(yíng)養(yǎng)差，反而含有大量的鐵、鋅、銅、維生素a和b族維生素等，不僅有利于雌激素的合成，還是補(bǔ)血的首選食品。而青筍則富含膳食纖維，能通便、補(bǔ)氣，是很好的美容蔬菜。

將三者混合，具有調(diào)養(yǎng)氣血、改善皮膚的滋潤(rùn)感和色澤的作用。