這些食物保護牙齒,比洗牙效果好

很多人的牙齒不白，發(fā)黃而且還有牙齒損害等情況，一般情況下是和不保護牙齒有關(guān)系，我們要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。保護牙齒美白牙齒很多的食物也可以做到，下面的這些食物類型比洗牙還有效的哦。

白開水

喝白開水是最簡單，也是最重要的護牙方法。適量喝水，能使牙齦保持濕潤，刺激唾液分泌。吃完食物后，再喝些水，可以順便帶走殘留在口中的食物殘渣，這樣不易形成牙菌斑，進而損傷牙齒。

薄荷

薄荷不僅能緩解牙齦發(fā)炎、腫脹等不適，還能減少口腔內(nèi)細菌滋生。

乳酪

長期鈣攝取不足會導(dǎo)致牙齒松動。奶酪不但是鈣的良好來源之一，對牙齒還能發(fā)揮其他保護作用。乳酪里所含的鈣及磷酸鹽可以平衡口腔中的酸堿值，改變口腔處于有利于細菌活動的酸性環(huán)境，防止造成蛀牙。所以說對于口腔細菌有抑制的作用，從而還可以起到抗菌美白牙齒的作用和效果的哦。

綠茶

含有大量的氟，與牙齒中磷灰石結(jié)合，具有抗酸防蛀的效果。并且有研究發(fā)現(xiàn)，綠茶中的兒茶酚能減少口腔中造成蛀牙的變形鏈球菌，還能除去口腔中難聞氣味。經(jīng)常喝些綠茶可以有效的去除口臭，而且還可以有抗牙齒酸的作用，對美白牙齒有好處。

關(guān)于可以美白牙齒的幾種食物，大家都知道了吧，白開水是最有保護牙齒作用了，比一些碳酸飲品對牙齒的傷害小很多的哦，平時的時候也可以選擇吃些奶酪啊薄荷額愛或者是喝綠茶等都是不錯的選擇。

吃什么食物對牙齒好

對牙齒有益的食物一般指比較軟爛的食物。牙齒萌出以后為了保護牙齒的健康可以在平時飲食過程中適當?shù)倪M食含鈣豐富的食物，促進牙齒發(fā)育也可以多吃新鮮的蔬菜水果，幫助清潔牙齒防止細菌滋生，的食物有1，軟爛的食物如南瓜粥，白粥，青菜粥，豆?jié){等，此類食物易于咀嚼，可保護牙齒，保持牙齦濕潤。2，含鈣豐富的食物，如牛奶，酸奶，奶酪，芝士等，豐富的鈣質(zhì)和磷酸鹽，可保持口腔中的酸堿平衡，改變口腔中利于細菌生存的酸性環(huán)境，預(yù)防牙齒腐化，幫助牙釉質(zhì)再生。3，新鮮的蔬菜水果。如菠菜，芹菜，白菜，洋蔥，香菇，蘋果，香蕉，獼猴桃等，其中富含膳食纖維，而香菇中含有營養(yǎng)物質(zhì)，可促進骨骼和牙齒生長。蘋果和獼猴桃等水果富含維生素C，起到減少牙齦出血，此外維生素C也是幫助美白牙齒的營養(yǎng)物質(zhì)。4，粗糧，場景包括小米，黑米，玉米，燕麥蕎麥等食物，適當?shù)氖褂貌⒆屑毦捉?，可對牙齒起到一定的按摩作用，促進頜骨發(fā)育，增加牙面的自潔作用，減少齲齒的發(fā)生。等等，除了幾種常見對牙齒有益的食物之外還應(yīng)該按時早晚刷牙，飯后漱嘴，保持口腔健康。

吃什么食物可護牙對牙齒好？

對牙齒好的食物：
1.核桃
有的人牙齒一遇到冷、熱、酸、甜引起食物酸痛，這就是“牙體質(zhì)過敏癥”。若常吃核桃，可起到改善作用。核桃仁中含有豐富的脂肪油、蛋白質(zhì)等成分，其中油和酸性物質(zhì)能滲透到牙體質(zhì)小管內(nèi)，起隔離作用，而蛋白質(zhì)、脂肪和鈣也可以通過化學(xué)變化輔助治療。核桃仁可生嚼，或稍加溫后用患牙反復(fù)咀嚼，每天3～4次。

2.鴨梨
飯后吃些鮮梨，可通過細嚼慢咽洗刷牙面、按摩牙齦來消除牙縫中的食物殘渣。還可防治牙石引起的牙齦充血、萎縮，并改善口腔末梢血液循環(huán)，尤其對胃火引起的牙齦紅腫和風火牙痛有輔助治療作用。

3.米、扁豆、豌豆和蠶豆
這些食品含磷量高。磷酸鹽可形成緩沖系統(tǒng)，防止口腔過度酸化，因而具有護齒作用。

4.海魚、茶和礦泉水
這些飲食中含有氟。氟能與牙質(zhì)中的羥磷灰石結(jié)合形成氟化羥磷灰石，增強了釉質(zhì)脫鈣的抵抗力，從而起到防齲作用。此外，氟還能通過抑制細菌中的酶來阻礙細菌生長。

5.枸杞子
中醫(yī)認為：“腎主骨，生髓。齒為骨之余。”“腎衰則齒豁，腎固則齒堅?！辫坭阶佑醒a益肝腎之功，久服堅筋骨，故可補腎固齒。藥理研究表明，枸杞子有促進牙周膜或纖維細胞增殖及附著的作用。

6.大棗
常言道：“益齒而損脾，棗益脾而損齒?！毙陆鼑庥醒芯繄蟮溃毡究蒲腥藛T為找出預(yù)防蛀齒的中藥，曾對74種中藥一一進行篩選，結(jié)果從大棗中提取分離出烏蘇酸和夾竹桃酸。這兩種成分能控制蛀齒菌產(chǎn)生酶，不破壞口腔菌的菌系平衡。

8種對牙齒好的食物

看著別人微笑時露出一口潔白的牙齒，是否也曾心生羨慕呢？擁有一口潔白的牙齒能讓整個人都變得自信。牙齒發(fā)黃怎么辦？去洗牙也不是長久之計，時間長了又會變黃。愛美網(wǎng)我為你推薦10種天然潔齒食物，幫你打造健白美齒。

病從口入，把好口腔這道關(guān)，身體才能健康。最近在美國和英國，潔齒食物變得十分流行，它們不僅能堅固牙齒，而且對口腔衛(wèi)生也有好處。美國一所牙科保健中心牙齒美容醫(yī)師凱瑞薩姆·扎迪博士為您總結(jié)了10種天然的潔齒食物。

草莓：堅固牙齒，并且其中還含有漂白和清潔牙齒的成分，對于除掉牙齒表面的茶垢和咖啡污垢十分有用。因此，飯后不要忘了吃些草莓。

西瓜：兩杯西瓜汁可以補充人體每天所需維生素C的25%。維生素C對于牙齒和牙齦健康非常關(guān)鍵，它有助于鐵元素的吸收，還具有抗氧化功效，防止“自由基”分子氧化導(dǎo)致的牙齒老化。研究表明，吃維生素C含量高的食物，患牙齦疾病的概率會降低。

橙子：橙子中的維生素C同樣會促進牙齒和牙齦健康，其中的纖維還可以使牙斑脫落?；ú耍核梢宰鳛椤澳ド案唷?，美白牙齒。同時，花菜可以 *** 唾液的產(chǎn)生，有助于阻止牙斑的形成。

蘋果：嚼蘋果可以 *** 口腔分泌唾液，清理和堅固牙齒，還可以減少身體對糖的吸收。深色蔬菜：暗綠色葉子的蔬菜富含胡蘿卜素，它可以轉(zhuǎn)化成維生素A，有助于保持牙床堅固。

奶制品：研究認為，酸奶中的蛋白質(zhì)可以附著在牙齒上，從而保護其免受有害酸性物質(zhì)的侵襲，增強牙齒健康。另外，咀嚼較硬的干酪可以促進唾液產(chǎn)生，從而去除食物殘渣。

豆類：這類食物可以充分“擦凈”口腔， *** 唾液產(chǎn)生。

葡萄：葡萄中的清潔酶——蘋果酸，會使牙齒亮白。

水：水可以減少口腔中的污垢，讓人免受牙齒腐蝕的痛苦，使得牙齒長期堅固。平時要做到，飯間抿少量的水，飯后漱口。

參考文獻:

1. 張浩升 2005 認識人工 植牙

2. 鄭偉立 2005 牙科新知~談人工植牙

3. 陳佳炎 2009 人工植牙面面觀

我們要注意保護牙齒，那么什么食物對牙齒好呢？

我們要注意保護牙齒，那么什么食物對牙齒好呢？

吃帶有維他命的食材。一些帶有維他命的食材，如番茄、西藍花等，皮膚美白和愛牙護齒的實際效果不可小看。尤其是老人，多吃維生素成分高的食材，除開美白牙齒外，還能夠改進身體內(nèi)缺乏維生素C成分造成的牙齒脫落、牙齦充血等牙床病癥。

吃鈣食材。鈣是保持口腔健康的必不可少成份，而奶制品和豆制品全是常見的含鈣量食品類，如牛乳、奶酪片等。芝士片并不是一種有效的鈣來源于。它含有的鈣和聚磷酸鹽也可以均衡牙中的ph酸堿度，減少病菌生長發(fā)育的幾率，進而提升鈣，降低蛀齒，加強牙。

氟是口腔健康的主要因素。氟能與牙釉質(zhì)中的鈣和磷化合物造成不容易溶化的氟磷灰石，進而防止病菌產(chǎn)生的酸對牙釉質(zhì)的浸蝕。除此之外，氟還能阻攔病菌的成長發(fā)育，以抑止病菌中的酶。魚類、茶、蜂蜜和純凈水中帶有充足的氟。

桔子。這類色調(diào)鮮亮的水果和蔬菜中包含的三聚磷酸鈉會美白牙齒的肌膚，但過多服用會危害牙表層的牙釉質(zhì)；因此可以適度服用。

梨。吃梨可以是令人討厭的呼吸系統(tǒng)和表層牙的病菌生態(tài)系統(tǒng)。這類汁多的水果可以改進唾沫的代謝，沖跑食材的沉淀，維持牙齒清潔光亮。

蘋果。盡管吃蘋果的吱吱響很有可能令人討厭，但這類水果有益于口腔健康。蘋果的延性可以改進牙的動能，其高水分含量可以改進唾沫的代謝，分散化和中合病菌生態(tài)系統(tǒng)，引起牙科味道和牙污垢。

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