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這些生活小細(xì)節(jié)能幫助男性補(bǔ)腎

祝由網(wǎng) 2023-07-06 01:37:52

在生活當(dāng)中，男性是家庭的頂梁柱

，男性每天不僅是要養(yǎng)家糊口
，同時(shí)還要面對(duì)巨大的工作壓力
，因此容易耗掉非常大的精力
，有時(shí)候也會(huì)讓男性心有余而力不足出現(xiàn)
，時(shí)不時(shí)就會(huì)出現(xiàn)腰酸背痛出現(xiàn)
，這是非常的現(xiàn)象了
，雖然是能夠吃一些補(bǔ)藥但也是不是非常好的效果
。男性生活當(dāng)中若是能夠注意這些事項(xiàng)的話對(duì)腎也是有好處的
。

男性腎出現(xiàn)問題后也是不能盲目吃藥，特別是男性若是亂吃藥后其實(shí)帶給身體也是很多的危害的

。特別是不發(fā)男性當(dāng)察覺到精力不足
，不少人就會(huì)選擇吃藥，想要補(bǔ)腎
，也會(huì)選擇吃藥
。生活中，藥物的種類有很多
，補(bǔ)腎的藥物也有一些
，但是，長(zhǎng)時(shí)間吃藥
，或者
，亂吃藥，也會(huì)傷害身體。

腰部是腎臟所在地方

，按摩腰部能夠刺激腎臟
。其實(shí)，在我們的耳朵上
，也有很多穴位和腎臟聯(lián)系
，按摩耳朵，對(duì)于養(yǎng)腎也有很好的幫助
。一些常見的腎臟疾病在耳朵上能夠顯現(xiàn)出來
，經(jīng)常按摩耳朵能夠起到健腎養(yǎng)腎的作用。按摩耳朵時(shí)
，最簡(jiǎn)單的方法就是拉耳屏
，雙手的手指在耳屏內(nèi)側(cè)，用食指
、拇指進(jìn)行提拉
，每次時(shí)間控制在3分鐘，對(duì)于治療頭痛
、頭暈
、神經(jīng)衰弱、耳鳴有一定的幫助
。

食用食鹽的數(shù)量是應(yīng)該控制在一定的范圍內(nèi)

，科學(xué)的食鹽攝入量，每天達(dá)到6g就可以了
，這樣的數(shù)量也能保健身體
，但是，當(dāng)食用過多
，則會(huì)傷害身體
。這種情況也就是中醫(yī)說的腎主骨生髓，身體的骨骼和腎臟是有關(guān)系的
，長(zhǎng)時(shí)間食用過咸的食物會(huì)損傷骨頭
。

上文是介紹男性哪些生活小細(xì)節(jié)能夠起到補(bǔ)腎的效果，同時(shí)也希望

幫助男人補(bǔ)腎的食物有哪些？男人補(bǔ)腎要避開的誤區(qū)有哪些
？

我們生活中的食物有很多不同的種類

，隨著社會(huì)生活節(jié)奏的加快，越來越的男性朋友的壓力變得很大
，所以出現(xiàn)腎虛的癥狀
，那你們知道男性朋友腎虛吃的食物有哪些呢
？男人補(bǔ)腎的時(shí)候，其實(shí)是有很多誤區(qū)的
，男人補(bǔ)腎的時(shí)候一定要避開這些誤區(qū)
。
1、幫助男人補(bǔ)腎的食物
1
、男性腎虛食補(bǔ)之蜂蜜
蜂蜜中含有生殖腺內(nèi)分泌素
，具有明顯的活躍性腺的生物活性。因體弱
，年高而性功能有所減退者
，可堅(jiān)持服用蜂蜜制品。
2
、男性腎虛食補(bǔ)之巧克力
巧克力不僅僅是一種使人快樂的食物
。營養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，巧克力所含的成分能穩(wěn)定神經(jīng)并有助開放感官
，讓人們更期待兩性之樂
。
在西方諸國，自15世紀(jì)以來
，巧克力就被視為激發(fā)同房的營養(yǎng)食物
，尤其是西班牙人，世代把它當(dāng)作一種刺激欲望的藥物
。所以在做彌撒前
，教堂內(nèi)嚴(yán)禁食用巧克力。而它卻是“情人節(jié)”能讓情人們“性”福的最好禮物
。
3
、男性腎虛食補(bǔ)之韭菜
又名起陽草、壯陽草
、長(zhǎng)生韭
，是一種生長(zhǎng)力旺盛的常見蔬菜。為腎虛陽萎
、遺精夢(mèng)泄的輔助食療佳品
，對(duì)男性陰莖勃起障礙
，早泄等疾病有很好的療效
。
4、男性腎虛食補(bǔ)之雞蛋
雞蛋是同房后恢復(fù)元?dú)庾詈玫摹斑€原劑”
。雞蛋富含優(yōu)質(zhì)蛋白
，它是同房必不可少的一種營養(yǎng)物質(zhì)。
它可以強(qiáng)元?dú)?div id="d48novz" class="flower left">
、消除親熱后的疲勞感
，而且
，它在體內(nèi)還可轉(zhuǎn)化為精氨酸，提高男性精子質(zhì)量
，增強(qiáng)精子活力
。
5、男性腎虛食補(bǔ)之大蔥
蔥一直被人們看作是愛情和欲望的化身
。蔥的營養(yǎng)十分豐富
，它能良性刺激欲望。研究表明
，蔥中的酶及各種維他命可以保證人體激素分泌的正常
，從而壯陽補(bǔ)陰。
6
、男性腎虛食補(bǔ)之海產(chǎn)品
魚
、蝦、貝殼類
、海藻類食物
。在古羅馬時(shí)期，人們就發(fā)現(xiàn)
，海產(chǎn)品是滋養(yǎng)欲望的理想食品
，特別是鯊魚肉，它作為同房的“催化劑”至今仍享有盛譽(yù)
。
科學(xué)研究證明
，海產(chǎn)品含有豐富的磷和鋅等，對(duì)于男女性功能保健十分重要
，有“夫妻性和諧素”之說
。
一般而言，凡體內(nèi)缺鋅者
，男性會(huì)出現(xiàn)精子數(shù)量減少且質(zhì)量下降
，并伴有嚴(yán)重的性功能和生殖功能減退。
而女性則發(fā)生體重下降
、同房時(shí)女性私處分泌液減少等癥狀
。另外，海藻含碘量超過其它動(dòng)植物
。而碘缺乏或不足會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)
、男性性功能衰退、欲望降低
。
7
、男性腎虛食補(bǔ)之果仁
性學(xué)專家發(fā)現(xiàn)，在某些經(jīng)常吃瓜子的民族中
，極少有前列腺疾病發(fā)生
。這是因?yàn)楣献又泻幸环N能影響男性激素產(chǎn)生的神秘物質(zhì)
。此外，小麥
、芝麻
、葵花子、核桃仁
、杏仁
、花生、松子仁等也對(duì)增強(qiáng)性功能有幫助
。
2
、男人補(bǔ)腎要避開的誤區(qū)
一：只重補(bǔ)腎，忽視腎臟健康
補(bǔ)腎是許多人崇尚的養(yǎng)生理念
，不少人以為
，補(bǔ)腎就是補(bǔ)腎臟。實(shí)際上這是個(gè)誤區(qū)
，中醫(yī)學(xué)所指的“腎”
，是一個(gè)功能學(xué)概念，包括了現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的生殖系統(tǒng)功能
、內(nèi)分泌功能和泌尿系統(tǒng)功能的綜合功能
。
而現(xiàn)代醫(yī)學(xué)所指的“腎”，是指實(shí)實(shí)在在的腎臟
。腎臟擔(dān)負(fù)著清除體內(nèi)毒素
、廢物及過多的水分的重任。此外
，它還協(xié)助機(jī)體控制血壓
、調(diào)節(jié)電解質(zhì)濃度、產(chǎn)生紅細(xì)胞等
。一旦腎功能受損
，大多數(shù)是不可逆的。
二：大魚大肉
，蛋白太多
蛋白質(zhì)是人體必需的營養(yǎng)素
，重視蛋白質(zhì)的攝取是應(yīng)該的，但這不代表高蛋白食物吃得越多越好
。健康人群通過均衡飲食
，就足以補(bǔ)充每日所需的蛋白質(zhì)。但現(xiàn)在很多男士由于經(jīng)常應(yīng)酬
，大魚大肉
，導(dǎo)致蛋白質(zhì)攝入量超標(biāo)。
長(zhǎng)期的高蛋白攝入會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān)
，甚至使腎臟長(zhǎng)期處于“超負(fù)荷”狀態(tài)
。已有腎功能損傷的人群，蛋白質(zhì)的攝入更要嚴(yán)格控制
。
此外
，值得注意的是，蛋白質(zhì)并不僅限于雞蛋
、牛奶
，各種肉類、海鮮以及豆類都含有較高的蛋白質(zhì)
。當(dāng)你熱衷于食用高蛋白食物
，又或盲目補(bǔ)充高蛋白營養(yǎng)品時(shí)，當(dāng)心別累壞了腎臟
。
三：天天老火湯
，嘌呤過多引發(fā)痛風(fēng)
老火靚湯一般都加入不少肉類，且煲上兩三個(gè)小時(shí)
。長(zhǎng)時(shí)間熬制
，大量的嘌呤會(huì)溶解到肉湯中。經(jīng)常喝嘌呤過高的老火湯
，會(huì)造成尿酸在血液中堆積
，尿酸含量升高，既容易導(dǎo)致痛風(fēng)
，也會(huì)損害腎臟
。
另一種傷腎的飲食習(xí)慣是大量海鮮啤酒，因海鮮中富含的一些成分在啤酒作用下
，會(huì)大大提高人體血液中的尿酸含量
，誘發(fā)痛風(fēng)以及痛風(fēng)性腎病。
四：經(jīng)常憋尿喝水不足引發(fā)腎結(jié)石
不少人因?yàn)楣ぷ魈Τ３１锬?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，殊不知
，憋尿過久容易導(dǎo)致膀胱壓力升高、膀胱壓力反射紊亂和逼尿肌功能下降
，或者影響輸尿管-膀胱抗反流機(jī)制
，導(dǎo)致尿液反流，容易并發(fā)腎盂腎炎
、腎功能損害
。因此，即使工作再忙
，也不要忘了按時(shí)上廁所
。
另外，很多人因?yàn)楣ぷ髅β殿櫜簧虾人?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">。體內(nèi)水分不足
，尿量自然會(huì)減少
，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會(huì)增加。臨床常見的腎結(jié)石和長(zhǎng)時(shí)間喝水不足密切相關(guān)
。專家強(qiáng)調(diào)
，要養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣，每天至少保證8大杯開水
，多喝水可以沖淡尿液
，讓尿液快速排出，有助預(yù)防結(jié)石
。
五：飲食偏咸
，水分難以排出體內(nèi)
我們飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝的，吃得過咸
，腎臟的負(fù)擔(dān)自然加重
。再加上鹽中的鈉會(huì)令人體的水分不易排出，又進(jìn)一步加重腎臟的負(fù)擔(dān)
，從而導(dǎo)致腎臟功能的減退
。同時(shí)，飲食過咸會(huì)導(dǎo)致血壓升高
，腎臟血液不能維持正常流量
，從而誘發(fā)腎病。建議每天攝鹽量控制在6克以內(nèi)
。
3
、男人補(bǔ)腎喝的湯
1、甲魚枸杞百合湯
甲魚又稱鱉
、團(tuán)魚
，具有滋陰補(bǔ)腎，清退虛熱的功效
。枸杞子補(bǔ)腎益精功效顯著
，而且藥性平和，被歷代名家推崇為強(qiáng)身健體
、延年益壽的良藥
。百合味苦性平，有潤肺止咳
、清心安神之功
。甲魚枸杞百合湯，是適合男人補(bǔ)腎的一道湯品
。
2
、靈芝蜜棗老鴨湯
靈芝是很滋補(bǔ)肝腎、陰虛體弱的人可以多喝，蜜棗含有很豐富糖份
，維生素E
，是補(bǔ)腎最好的，對(duì)你的身體是很有幫助的
，消化不良的可以多喝
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？芍闩判雇ū?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">。此湯可滋補(bǔ)肝腎、養(yǎng)陰止喘
、適宜陰虛體弱者飲用
。
3、核桃杜仲燉豬腰
杜仲具有補(bǔ)肝腎
、強(qiáng)筋骨
、安胎、降壓等功效
；豬腰能補(bǔ)腎精
、治腰疼，中年男子食用有益于骨骼保健與維持性能力
。此湯有滋補(bǔ)肝腎
、強(qiáng)壯筋骨之功效，適合熬夜后腰酸背痛
、四肢乏力眼圈黑者食用
。
4、肉蓯蓉寄生羊肉湯
肉蓯蓉是名貴中草藥
，自古被譽(yù)為“沙漠人參”
，歷代醫(yī)家視肉蓯蓉為補(bǔ)腎延年之良藥。鮮蓯蓉可以鮮食
，烹煮藥膳
，并可開發(fā)成增強(qiáng)體力，抗疲勞和抗衰老的保健品
。肉蓯蓉寄生羊肉湯
，具有較好的補(bǔ)腎壯陽作用，但注意吃完羊肉后不宜喝茶
，否則容易便秘
。
5、黃豆芽燉豆腐
別小看一塊小小的豆腐
，其實(shí)
，豆腐和中，生津潤燥，與其他食物配伍
，可有補(bǔ)腎壯陽
，養(yǎng)陰益血之功效，為滋補(bǔ)強(qiáng)壯之品
。適用于身體虛贏
，陽痿遺精，小便頻數(shù)等癥
。同時(shí)亦可作為中老年人的保健滋補(bǔ)膳食
。可用豆腐做成各種各樣的“豆腐菜”
，如黃豆芽燉豆腐
、雪里蕻燉豆腐、麻辣豆腐
、五香豆腐等
。
6、杜仲黨參乳鴿湯
杜仲是補(bǔ)腎的良藥
，能緩解腰膝酸軟
、疲倦遺精的癥狀。杜仲是杜仲樹的樹皮
，《本草經(jīng)集注》里記載
，在選擇杜仲時(shí)可以把它折斷，里面有像棉纖維一樣的白絲
，就是質(zhì)量較好的杜仲
。鴿肉和鴿子蛋含有豐富的蛋白質(zhì)、軟骨素
、維生素和鐵
、鋅等營養(yǎng)成分。具有補(bǔ)腎填精
、溫陽益氣的作用
。杜仲黨參乳鴿湯補(bǔ)腎壯陽、強(qiáng)健筋骨
。

男人如何補(bǔ)腎更有效？這些食物竟是男人的補(bǔ)腎黃金

腎虛對(duì)男性影響是很大的

，男人要想腎臟健康
，平時(shí)要注意飲食和生活習(xí)慣，有些食物可能會(huì)傷腎
，不過也有很多食物有補(bǔ)腎的作用
，這些食物都很常見
，是男人補(bǔ)腎的好選擇，那么男人如何補(bǔ)腎更有效
？男性補(bǔ)腎吃哪些食物好
？下面為大家介紹。
1
、男人的補(bǔ)腎黃金
1
、山藥
山藥性平，味甘
，是男人很好的補(bǔ)腎食物
，腎不好的男人可以經(jīng)常吃一些。
2
、韭菜
中醫(yī)認(rèn)為韭菜是“壯腎草”
，有健胃
、提神
、補(bǔ)腎固精之效。
3
、粟米
又稱谷
，性溫，味甘
，對(duì)腎氣有補(bǔ)宜功效
，可治療腎虛腰痛。
4
、鱸魚
鱸魚性平
，味甘，補(bǔ)腎益筋骨
，腎不好的人適用
。
5、狗肉
性溫
，味咸
，有溫腎助陽功效，對(duì)腰膝酸軟冷痛有治療功效
。
6
、羊骨
性溫，味甘
，補(bǔ)腎強(qiáng)筋
，對(duì)腎虛引起的腰膝酸軟怕冷有治療功效。
7
、蝦
性溫
，味甘咸，有補(bǔ)腎的作用。對(duì)腿腳酸軟
、不育癥有治療功效
。
8、動(dòng)物腎臟
動(dòng)物的腎臟含有豐富的蛋白質(zhì)
、脂肪
、維生素及微量元素，是很好的補(bǔ)腎食物
。
2
、補(bǔ)腎小貼士
1.適量喝溫水
適量喝水可幫忙身體排除雜質(zhì)，減輕腎臟負(fù)擔(dān)
。
通常建議一日喝水量以體重（公斤）×30cc來估算
，如有感染發(fā)炎狀況，喝水量要超過2000cc
，而且
，喝水有撇步，夏天可喝涼水
，但冬天最好喝溫水
。方式是常常喝、慢慢喝
，每一次約40～50cc
。
2.運(yùn)動(dòng)是最好的補(bǔ)腎藥
運(yùn)動(dòng)可以激發(fā)腎的活力。溫和持續(xù)的運(yùn)動(dòng)
，譬如吐納
、氣功、甩手
、太極
、瑜伽、快走等
，尤其能保持全身氣血暢通
。有空可以練習(xí)拉筋、打拳
，腳穩(wěn)
、有力，手就輕
。太極拳很注重腳力的訓(xùn)練
，好處是能夠刺激到腳底的涌泉穴，這是腎經(jīng)的起點(diǎn)
，腎氣自然會(huì)旺上來
。尤其用腦工作和素食的人
，更應(yīng)養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，因?yàn)橛媚X很傷腎
。吃素則因?yàn)槭吖蠖鄬俸疀鲂再|(zhì)
，比較容易降低體內(nèi)新陳代謝速率，很多人吃素之后
，會(huì)變得比較安靜不想動(dòng)
，甚至?xí)ＳX得疲倦和腰酸背痛，因而
，吃素一定要配合運(yùn)動(dòng)來補(bǔ)足陽氣
，才能陰陽調(diào)和，達(dá)到強(qiáng)身效果
。
3.預(yù)防感冒
經(jīng)常感冒
，小心腎病找上你。反覆發(fā)作的發(fā)炎狀況
，如上呼吸道和泌尿道感染
，都會(huì)讓細(xì)菌入侵腎臟，惡化腎功能
。除了注意不要憋尿
，如果不小心感冒了，經(jīng)過服藥或休息后超過10天尚未痊愈
，則要注意是否出現(xiàn)泡沫尿或茶色尿，可能已經(jīng)有腎臟病了
。
4.作息固定
盡量每天作息固定
，即使固定上夜班，也比經(jīng)常調(diào)動(dòng)好
。
5.心平氣和
情緒影響會(huì)五臟六腑運(yùn)作
，其中“驚恐傷腎”，恐慌
、焦慮
、害怕和驚嚇，對(duì)腎會(huì)有負(fù)面影響
。身心靈的自我修煉
，他認(rèn)為平時(shí)就要把自己的本事鍛練好，身心安定
，即使碰上臨時(shí)狀況
，譬如金融海嘯，也不會(huì)驚慌失措
。
3
、男人補(bǔ)腎茶推薦
1
、首烏生地茶
做法：何首烏10克、生地7克
。將何首烏和生地放入杯中
，加入500c。c
。的熱水沖泡
，待溫涼即可喝。
功效：何首烏味苦甘澀
，性微溫
，歸肝、腎
、心
、肺經(jīng)，能養(yǎng)血
、補(bǔ)肝腎
；生地性涼味甘，入心
、肝
、腎經(jīng)，助強(qiáng)心養(yǎng)腎
。將何首烏和生地沖泡成茶飲用
，有助補(bǔ)足身體不足的腎氣，使氣血循環(huán)佳
。
2
、桂圓紅棗茶
做法：桂圓12克、紅棗15克
。將桂圓和紅棗一起放入杯中
，加入500c。c
。的熱水沖泡
，放涼后即可飲用。
功效：桂圓有補(bǔ)心脾
、益氣血的作用
，紅棗可養(yǎng)血安神。將桂圓和紅棗泡成茶飲用
，可滋補(bǔ)氣血
，當(dāng)氣血充盛時(shí)，發(fā)量就會(huì)較多
，發(fā)色也會(huì)較黑且有光澤
。
3
、杜仲茶
做法：杜仲葉12克，紅茶3克
。將杜仲葉切碎
，與茶葉一同入茶杯內(nèi)用沸水沖泡10分鐘，即可飲服
。
功效：此方具有補(bǔ)肝腎
、強(qiáng)筋骨、興陽事之功效
，適用于治療腎肝陽虛引起的腰膝酸痛
、陽痿早泄、尿頻尿急以及高血壓
、心臟病
、肝硬化等。長(zhǎng)期飲用具行抗衰防老
、延年益壽之功效
。
4、紅棗枸杞茶
做法：枸杞一小把（約20～30粒）
、紅棗3—4粒
。直接將枸杞和紅棗放入玻璃杯中，以開水沖泡服用
，或者用水煮沸后服用
。
功效：滋補(bǔ)肝腎，益精明目
。用于虛癆精虧
，肝腎虛損，精血不足
，腰膝酸軟，頭昏耳鳴
，遺精
，不孕；腎虛精虧
，消渴口干
，尿頻舌紅；精血不能上濟(jì)于目
，眼目昏花
，視力減退。

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