長期吃快餐對身體有這三大危害(長期吃快餐對健康有影響嗎？)

如今的生活的節(jié)奏越來越快，很多人在吃這方面上也是追求快了，快餐盒飯就受到了不少人的歡迎，尤其是很多上班族，中午的時候往往就是簡單的一個盒飯就解決了，晚上的時候在路邊炒個小炒也就好了，但是長期吃快餐危害多哦，跟著大道家園養(yǎng)生專家一起來看看長期吃快餐對我們身體都有哪些危害吧!

1、引發(fā)心血管疾病

很多快餐為了吸引顧客，往往都是油煎油炸的食品，聞起來吃起來非常的香噴噴，但是這些油炸的食品含油量很高，很容易就會造成肥胖癥的出現，嚴重的影響您的健康，使您很容易就會患一些例如高血壓、冠心病等疾病。雖然說你現在覺得沒什么問題，但是這些都是累積，到時候爆發(fā)了就難搞了哦!

2、加速皮膚衰老

大家有沒有發(fā)現，如果長期吃快餐的人群皮膚都是非常的粗糙的，快餐吃多了對皮膚的健康并不利，一方面高鹽分容易導致皮膚出現皺紋和失水，另一方面過多的油脂還會引起皮膚的毛孔粗大、出油等情況。尤其對于廣大愛美的女性，快餐更是要少吃哦!

3、降低免疫力

這段時間老是去街邊吃快餐，有沒有發(fā)現自己免疫力都下降了，老是各種小病小痛了，長期吃快餐可使人體體液變?yōu)樗嵝裕w內酸堿失衡而危及免疫系統，而且許多快餐含鹽過高，高鹽飲食還能抑制黏膜上皮細胞的繁殖，使其喪失抗病能力，導致感染性疾病。如果你還經常吃快餐，但時候真的會變成一個病貓子了哦！

長期吃快餐都有哪些危害呢？以上就是大道家園養(yǎng)生綠養(yǎng)生專家給我們介紹的相關知識了?？觳碗m然吃起來美味，也方便快捷，十多塊錢就有兩肉一素之類，但是快餐我們真的還是要少吃，尤其是一些懶惰的人，自己在家下個面煮個粥都很簡單的，千萬不要一日三餐都在外面吃快餐，自己做的飯菜還更健康哦！

長期吃快餐對健康有影響嗎？

長期吃快餐對健康有影響嗎？

有的，長期吃快餐對健康是不好的。

長期吃快餐，會引起胃損傷、營養(yǎng)不良、高血壓高血糖等不良后果。

胃部損傷：吃快餐往往吃得過快。食物不能被有效的咀嚼，導致唾液等消化液無法與食物充分混合，從而影響初步的消化效果。沒有經過初步消化的大塊食物快入胃里，胃也來不及分泌足夠多的消化液。食物堆積在胃中，長期就會引發(fā)消化不良。會對胃粘膜造成慢性損傷，出現增生，甚至可能發(fā)生惡變。

營養(yǎng)不良：吃飯應該為身體提供足夠的營養(yǎng)，而很多快餐搭配不合理，很多快餐。這種魚肉類糖類及油脂類供應，缺乏了蔬菜水果纖維素等等。長此以往，會導致營養(yǎng)不良。

快餐一般油性比較大。如果搭配不合理，長期吃會造成高血壓、高血糖的風險。

此外快餐容易衛(wèi)生不達標，腹瀉的風險增加。還有地溝油啊，快餐盒子的質量，都是食品安全隱患啊。

常吃快餐對身體有什么影響？

1、兒童常吃快餐長大后智商偏低

英國倫敦大學金史密斯學院的學者選取了4000名年齡在3―5歲之間的蘇格蘭兒童作為研究樣本，結果發(fā)現，經常吃快餐的孩子智商偏低，在學習上常常會遇到困難。研究人員認為，兒童在童年時期所攝入的食物會影響到他們的大腦發(fā)育狀況，食品的新鮮度和質量遠比讓孩子吃飽更為重要。

2、天天吃快餐提前老5歲

醫(yī)學界發(fā)現，在較長時間的高溫加工下，糖、蛋白質和脂肪會產生一種有毒化合物——晚期糖化終產物，簡稱AGE，它毒性較強，會加速機體老化，甚至加大罹患阿爾茨海默病和糖尿病的風險。日本AGE測定推進協會的研究發(fā)現，不良飲食習慣會增加AGE的產量，讓你比同齡人更顯老。

3、常吃快餐易患上直腸癌

多項研究發(fā)現，我國年齡小于30歲的大腸癌患者約占大腸癌總數的12.1%，其中久坐辦公族患結直腸癌的發(fā)病率高出44%。毫不夸張地說，上班族可是直腸癌的重災區(qū)！常吃快餐又缺乏運動，大腸癌很容易找上門喔~

4、常吃快餐竟然會情緒失控

圣地亞哥州立大學的科學家對5000人的研究表明，低反式脂肪的攝入者能更好地控制自己的情緒。其實早在2013年，加利福尼亞大學就有研究發(fā)現，更大的反式脂肪酸攝入與更大的攻擊性顯著相關。常吃快餐竟然會讓人情緒失控。

吃快餐有什么壞處呢？

我最多吃了一年。后來身體就慢慢出現了一些問題。

一、提前衰老

小細腰不見的同時，你的臉部也會發(fā)生變化。糖、反式脂肪（常被用來延長一些包裝食物的保存期限）和淀粉會導致胰島素水平激增，引發(fā)體內炎癥反應，促進糖分子和蛋白質結合（糖化反應）。這會讓身體自身的抗衰老抗氧化物失去作用，從而加速機體衰老（讓你面部產生皺紋），讓你更容易受到紫外線的傷害，皮膚也過早老化。

二、牛仔褲都變緊

加工過的垃圾食物中含有大量的鈉，它是導致水腫的主要原因。為什么呢？鈉元素的能協助調控血管里的血液量，但它也能使水分得以保存。高濃度的鈉會從細胞里帶走水分，人體為了保持一定的細胞滲透壓,就會吸收大量的水分。如果你喜歡喝無糖汽水（這也是很多對身材在意的女生的選擇），那情況會更糟：氣泡（內含氣體）和人造甜味劑（會產生氣體）的結合也會讓身體腫脹。

三、感覺不太正常

白面包、白飯和其他“白色”（可解讀為“精加工的”）產品會引發(fā)便秘，因為它們含有很少，甚至沒有膳食纖維，而膳食纖維有助于消化。身體脫水會讓便秘更嚴重，如果你用白面包配酒——比如周日下午看球賽時，買幾杯啤酒配著熱狗——那么周一上午你的感覺可能會比較奇怪。

四、早飯沒胃口

總是吃高脂肪的食物會引起胃酸過多性消化不良。那些富含飽和脂肪的食物需要更長時間來消化，如果你還沒完全消化完頭天晚上的芝士漢堡和薯條，下次進食時，多余的胃酸就會倒流進食道，引發(fā)胃灼熱感。

五、經前期綜合征嚴重

單吃某樣食物不會引發(fā)經前期綜合征，但有些食物卻會讓這種癥狀更嚴重。糖和淀粉會讓體內胰島素快速升高又下降，影響大腦化學物質的分泌，從而導致情緒更加不穩(wěn)定。如果引發(fā)壞情緒的激素水平增加，而你又選擇了含咖啡因的甜味飲料，那真是糟糕透頂——糖和有興奮作用的咖啡因結合會讓你的情緒一觸即發(fā)。

六、心情不好

有研究顯示，經常吃垃圾食物的人更容易有抑郁情緒。就算你心情不算糟，但大口吞咽那些對身體無益的食物也會讓身體感到不適；而當你感覺不太好時，心情也會隨之變差。

常吃快餐的6大壞處 注意7點快餐也健康

生活在快節(jié)奏的時代，大家對自己的工作的要求是越來越高，但是對自己的健康問題，卻總是忽視?？觳驮谏钪写蠹页缘氖亲疃嗟?，也是大家最不想吃也無奈的一種選擇。可是，經常吃快餐壞處多多，具體有哪些壞處呢？有什么方法能改善快餐嗎？下面和一起看看吧。

吃快餐的6大壞處

1、營養(yǎng)供應有欠均衡

只注重肉類、糖類及油脂類供應，缺乏了蔬菜、水果、纖維素等。而維生素及礦物質等比較缺乏，所以長期食用快餐會導致營養(yǎng)失衡。

2、衛(wèi)生不達標

有些快餐店的接單量很大，通常一個工作人員就要洗很多菜，因此有些菜未必洗得干凈。比如吃快餐的時候發(fā)現里面有頭發(fā)、蔬菜里面夾有雜草等等。還有報道曝光過，有快餐店的快餐里出現蟑螂!可見，快餐未必干凈。

3、鹽油調料過多

常吃快餐的白領就知道，很多快餐的油量特別多，這樣的快餐吃多了會讓人發(fā)胖，膽固醇含量升高。另外，有些快餐味重，即鹽放多了。過多攝入鹽分不利于身體的健康。除此之外，一些快餐店為了讓食物味道更好，會放一些味精和其他一些添加劑。長期攝入添加劑會影響*的正常功能。而且過重的味道會導致*出現味覺疲勞，覺得自己在家做的飯菜沒有味道。

4、地溝油

有些快餐店為了節(jié)約成本，會用地溝油來炒菜。地溝油是什么，對*有什么危害，就不用我再贅述了，相信大家都知道。

5、快餐盒質量有問題

不少白領是叫外賣的，先不說外賣盒丟棄后會對環(huán)境造成什么影響，單說那盒子在食物的高溫影響下會不會釋放有害物質，這未可知。而且盒子未必經過嚴格消毒，盒子在生產過程中攜帶的細菌會不會污染食物，這很難說。因此，就算白領要吃快餐，最好是到店里吃，而不是叫外賣。

6、引起肥胖

經常的吃油炸一類的快餐有可能會引起肥胖。漢堡包、油炸食品以及食品單一等快餐可引起體內激素變化，使人難以控制食量。美國有關研究也表明，常吃快餐食品，進入體內的高蛋白、高熱量、高脂肪，會促使人體發(fā)胖。俗話說：?腰帶長，壽命短。?肥胖成為代謝性綜合征的禍首。尤愛吃快餐兒童，勢必因攝入脂肪和糖分過多，造成熱量過剩而變成小胖墩兒。

不過注意7點，快餐也健康

1、注意食物加工方式。避免油炸、裹面包屑或奶油食物。吃炸雞時去掉酥脆表皮，或選擇烤雞。

2、?卸載?快餐調料。多數快餐店的漢堡包、沙拉和三明治都配以高脂肪調料。點餐時，可讓服務員將調料另放一邊，或干脆棄用多余的調料。

3、多加蔬菜。要求服務員多加點蔬菜，不但能攝入更多的維生素和膳食纖維，還能增強飽腹感。

4、對碳酸飲料說?不?。吃快餐時，只喝白開水。白開水中可以加點檸檬，或者選擇不加糖的冰茶。

5、不吃?巨無霸?快餐。無論吃什么食物，適量都是關鍵。請盡量選擇小份快餐。

6、不妨多花點錢。你總是被快餐店的點餐員問到，只需加2元就能升級到大號套餐，里面有更多的肉和汽水。你能吃到更多，看起來也更省錢，但事實上，原本沒有超標的能量，跟著你升級的套餐一同升級了。試著得到更小份的食品，這看似多花了錢，卻少吃很多，腰包變小同樣也能使你的腰圍變小。

7、坐下來吃，不要走著吃。在吃快餐的時候，我們要坐下來吃，不要走著吃，細嚼慢咽，對身體才有好處，顯然，坐下來吃花費的時間會更多，但是你將會吃得更少。當你一邊開車一邊吃東西的時候，你將很少注意到塞進嘴里的食品到底有多少。像吃一頓正餐一樣，氣定神閑、細嚼慢咽，這樣才不會吃得更多，也不會餓得更快。

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