三種可以滋補氣血的食物

對于女性而言，日常生活中進行適當(dāng)?shù)淖萄a氣血是非常有必要的，那么對于滋補氣血的食物有哪些呢?不少女性朋友都非常關(guān)注，接下來小編將為大家少3種可以滋補氣血的食物，希望可以對女性朋友們提供一些參考。

紅米

紅米中的淀粉與植物蛋白質(zhì)含量是非常豐富的，可補充消耗的體力及維持身體正常體溫。它富含眾多的營養(yǎng)素，其中以鐵質(zhì)最為豐富，食用紅米可以起到補氣養(yǎng)血的功效，可以預(yù)防女性貧血。

除此之外，紅米含豐富的磷，維生素A、B群，則能改善營養(yǎng)不良、夜盲癥和腳氣病等毛病;又能有效舒緩疲勞、精神不振和失眠等癥狀。所含的泛酸、維生素E、谷胱甘滕胺酸等物質(zhì)，則有抑制致癌物質(zhì)的作用，尤其對預(yù)防結(jié)腸癌的作用更是明顯。

黃豆

黃豆的營養(yǎng)豐富，其中很多的營養(yǎng)物質(zhì)都是非常有助于女性健康的，黃豆中含有的異黃酮素又能產(chǎn)生與雌激素荷爾蒙相似的效用，降低血液膽固醇，保護心臟，預(yù)防乳癌骨質(zhì)疏松的情況。

另外黃豆等豆類食物味甘、性平，入脾、大腸經(jīng);具有健脾寬中，潤燥消水、清熱解毒、補氣的功效;主治疳積瀉痢、腹脹羸瘦、妊娠中毒、瘡癰腫毒、外傷出血等。

番茄

據(jù)研究測定：每人每天食用50克-100克鮮番茄，即可滿足人體對幾種維生素和礦物質(zhì)的需要。番茄含的“番茄素”，有抑制細菌的作用;含的蘋果酸、檸檬酸和糖類，有助消化的功能。番茄含有豐富營養(yǎng)的食物之一，又有多種功用被稱為神奇的菜中之果，女性食用西紅柿更能調(diào)養(yǎng)氣血，美容養(yǎng)顏。

此外，西紅柿所富含的維生素A原，在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，能促進骨骼生長，防治佝僂病、眼干燥癥、夜盲癥及某些皮膚病的良好功效。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，人體獲得維生素C的量，是控制和提高肌體抗癌能力的決定因素。

上文介紹的這3類食物在我們生活中都是比較常見的，女性朋友可以經(jīng)常選擇食用，而且這些食物可以制作成多種美味，這可以根據(jù)自己的口味喜好來進行制作。但是要注意的一點就是，這些食物雖然對于女性來說有不錯的保健效果，但也不可以盲目過量的食用。

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