腎虛不要怕,兩款食譜讓你恢復健康(補腎吃什么食物最好

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、男人腎虛要注意
1.不要經(jīng)常熬夜，要保證充足睡眠。這樣有利于讓腎臟充分休息。
2.有節(jié)制的進行性生活。性生活會耗費男人很大體力，次數(shù)過多會增加腎臟負擔，因此要根據(jù)自己的身體狀況控制好次數(shù)。
3.多吃一些滋補的食品，比如動物腎臟，海參，蝦之類的。
4.定期鍛煉身體，提高身體素質(zhì)。只有身體是素質(zhì)提高了，才能在根本上解決腎虛的問題。
5.腎虛患者平時應該多吃一些韭菜、羊肉、豬腎、蝦、鱸魚、狗肉、干貝、泥鰍、牛骨等等一些補腎壯陽的食物，還應該多吃以素為主補精粥；黑豆、芡實、板栗、山藥各等分放在一起煮的粥，同時吃黑芝麻、核桃、榛子等堅果，水果的話可以吃一些荔枝、櫻桃、獼猴桃、木瓜等。
6.每天走路一小時，因為走路無形中就是在活動腎經(jīng)和膀胱經(jīng)，尤其是走太極步，對這兩條經(jīng)絡的鍛煉效果非常好，相信練過太極拳的網(wǎng)友應該能夠掌握要領，實在不行，就邁開腿盡力邁大步（注意不要氣喘吁吁）走路，拉開腿后面和后內(nèi)側膀胱經(jīng)和腎經(jīng)，有道是：“白練不如一走”。

腎虛不要怕 多吃四種食物來緩解

腎虛的情況出現(xiàn)很頻繁

，和很多的因素都是有關系的哦，那么應該如何去緩解腎虛的呢，其實有很多的食療方法可以有保健的作用哦，下面的這些食物是不錯的選擇哦，可以有補虛的作用，還可以有緩解腎虛的作用。

枸杞

枸杞含有豐富的胡蘿卜素、維生素A

、B1、B2、C和鈣、鐵等營養(yǎng)物質(zhì)，具有補腎益精等功效。

何首烏

何首烏含有大黃酚

、大黃素、大黃酸、大黃素甲醚、脂肪油、淀粉、糖類、土大黃甙、卵磷脂等有效成分。具有補肝腎、益精血的作用，歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人。對于有腎虛的情況一定要注意選一些補腎的食物