幫助睡眠的藥膳你一定不能錯(cuò)過

睡眠是我們每天都要做的事情，當(dāng)然睡眠也是保證我們健康的很重要的一項(xiàng)工作，每天我們都要睡覺，睡好了精神狀態(tài)就好。如果經(jīng)常失眠應(yīng)該怎么辦呢，其實(shí)食療的方法是可以有效的改善失眠的哦，一起來看看小編介紹的著看營養(yǎng)湯品。

烏豆圓肉紅棗湯———補(bǔ)腎、養(yǎng)顏、安神

原料：烏豆50克，桂圓肉15克，紅棗50克。

做法：

1.將烏豆、紅棗洗凈。

2.將烏豆、紅棗、桂圓肉一起放入砂鍋中，再加入三碗清水，文火煎制。

3.待清水熬至三分之二，去掉湯面浮渣即可。

營養(yǎng)評(píng)價(jià)：烏豆味甘澀、性平，入肝、腎經(jīng)，具有滋陰補(bǔ)血、安神、明目、益肝等功效。中醫(yī)認(rèn)為：色黑者入腎，從外形看烏豆似腎之狀，故對(duì)腎氣不足、腎虛、頭發(fā)早白者大有好處。桂圓及大棗都具有調(diào)補(bǔ)脾胃的作用?！盀醵箞A肉紅棗湯”香甜滋潤、清爽不膩，常食可補(bǔ)腎養(yǎng)顏、潤發(fā)、烏發(fā)、補(bǔ)血、安神。這樣的湯品具有補(bǔ)腎養(yǎng)顏的作用，而且還可以安神補(bǔ)腦的哦，對(duì)于經(jīng)常出現(xiàn)的脾胃不好啊或者是腎虛等情況有所改善，而且還可以改善睡眠，是不錯(cuò)的養(yǎng)血美顏安神的好選擇，經(jīng)常失眠的你不妨試試吧。

關(guān)于可以幫助睡眠的藥膳食療的調(diào)理方法，大家都學(xué)會(huì)了嗎?？梢钥闯龅氖沁@些食材的營養(yǎng)價(jià)值還是比較高的，平時(shí)的時(shí)候我們可以多吃一些這樣的食物對(duì)于身體健康是有很大的幫助作用的哦。而且還可以有效改善失眠。

睡眠是維持身體健康的重要手段，哪些藥膳安神助眠？

睡眠不僅是人體的生理需要，也是維持身體健康的重要手段，它能促進(jìn)身體的生長發(fā)育，保護(hù)大腦，消除疲勞，恢復(fù)體力，增強(qiáng)免疫力。失眠癥常由以心、肝、腎為主要器官的五臟功能不全所致。由于失眠的原因不同，虛證與虛實(shí)有區(qū)別。臨床分為虛火內(nèi)亂、心腎不合、肝郁、熱心型等。以下介紹幾款失眠的食療方。

紅棗粥，棗5克，小米50克，茯苓神10克。用水煮茯苓神，過濾果汁，用棗、小米作粥煮茯苓神藥水。每天早晚兩次進(jìn)食。本方具有健脾養(yǎng)心、平心健心的功效。百合粥，鮮白鶴30克，糯米50克，適量冰糖。糯米煮粥后，將米飯與百合一起煮成粥，冰糖調(diào)味。如果沒有新鮮百合，可以用干燥的百合花代替，直接用米煮成粥。每天早晚兩次取暖食物。本方具有補(bǔ)肺清心鎮(zhèn)靜作用。

桑葉百合粥，100克新鮮桑椹和50克新鮮桑椹，洗凈這兩種口味，每天煎一次。本方適用于心腎不相容、熱不眠證。脾胃虛寒腹瀉患者不宜使用本方。洋蔥紅棗飲料，紅棗20克，洋蔥白10克。把紅棗碎開，把洋蔥和白加入鍋里，加水煮沸，20分鐘后15分鐘拿起湯。每晚一次，溫飲。

甘麥棗湯，甘草10克，紅棗5克，小麥10克。將這三種藥物浸泡在冷水中，用低溫煎兩次，炒兩次，合煎兩次。每天兩次，早晚穿暖和的衣服，喝湯，吃紅棗。心氣不足、陰血不足、失眠出汗、煩躁不安、悲傷哭泣的人都可以吃本品。連骨早仁湯，桂元10g，蓮子20g，酸棗仁5g，大棗10個(gè)，易出汗、五味子5g，體質(zhì)虛弱明顯加靈芝10g，虛躁+白鶴10g，脾虛明顯+山藥30g，煮湯取食。

失眠怎么辦 7款食療法安神助眠

1 桂圓蓮子湯用料：桂圓、蓮子。

做法：取桂圓、蓮子各二兩煮成湯。

功效：具有養(yǎng)心、寧神、健脾、補(bǔ)腎的功效，最適合于中老年人、長期失眠者服用。

2 酸棗仁湯用料：酸棗仁。

做法：酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前一小時(shí)服用。

功效：酸棗仁能抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)，有較恒定的鎮(zhèn)靜作用。對(duì)于血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。

3 蓮藕蘋果排骨湯用料：蘋果、排骨、蓮藕。

做法：新鮮的排骨和蓮藕洗凈切成小塊，加冷水、姜、蔥、大料、少量的醋，用高壓鍋煮30~40分鐘，放入切好的蘋果煲?guī)追昼?，即可食用?

功效：經(jīng)常用腦的人多吃藕，可以起到益血補(bǔ)髓，安神健腦的作用。蓮藕蘋果排骨湯，既可補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，同時(shí)也可補(bǔ)充鈣、磷等礦物質(zhì)和維生素，增強(qiáng)免疫力，益智健腦。

4 蓮子豬心湯用料：蓮子肉30克，豬心1個(gè)

做法：豬心洗凈切片，加入蓮子肉，用中火燉30分鐘，加入調(diào)味即成。

功效：此湯益智安神，補(bǔ)血養(yǎng)心，對(duì)心神不寧、健忘、記憶力減退有一定功效。

如何改善睡眠質(zhì)量，藥膳方法很管用？

失眠的問題不能解決的話很容易出現(xiàn)一些疾病的哦，比如說神經(jīng)系統(tǒng)的疾病，還有就是內(nèi)分泌系統(tǒng)的疾病等等，所以有一個(gè)健康的睡眠是很重要的呢，那么你知道如何改善睡眠質(zhì)量嗎，下面的這些養(yǎng)生的藥膳是可以試試的，效果不錯(cuò)的哦。

桂圓山藥燉鵝肉

性質(zhì)：1、桂圓味甘性溫，歸心、脾經(jīng);2、山藥性味平、甘、無毒;3、鵝肉性平、味甘，歸脾、肺經(jīng)。

功效

1、桂圓可增強(qiáng)體魄，延年益壽，理氣止痛，補(bǔ)血安神，有效維持睡眠;

2、山藥可以固腎益精，增強(qiáng)筋骨、健脾補(bǔ)肺，還可以化痰，從而促進(jìn)入睡;

3、鵝肉可以益氣補(bǔ)血，調(diào)和腸胃，化痰濕，促睡眠。

三者合用可以益氣養(yǎng)陰、補(bǔ)心安神，對(duì)于失眠有不可預(yù)測(cè)的療效。

材料：桂圓、山藥各10克，鵝肉可根據(jù)個(gè)人喜好準(zhǔn)備。

制作：將鵝肉切成塊，用開水燙，將血水倒掉;把山藥切塊，然后把鵝肉和山藥分別炸成金黃色;把剛剛炸的鍋里留點(diǎn)油，炒點(diǎn)蔥絲，加點(diǎn)料酒、胡椒粉、鹽巴、老抽、桂圓，最后加入鵝肉一起燉，山藥最后再放，燉到熟爛就可以了。

人參棗仁湯

性質(zhì)：1、人參性溫和;2、酸棗仁味甘、酸，性平;

功效

1、《神農(nóng)本草經(jīng)》記錄人參有“補(bǔ)五臟、安精神、定魂魄、止驚悸、除邪氣、明目開心益智”的功效;

2、《神農(nóng)本草經(jīng)》中記載：“補(bǔ)中益肝，堅(jiān)筋骨，助陰氣，皆酸棗仁之功也將人參和酸棗仁(選用酸性)”。

兩者合用可養(yǎng)心安神，養(yǎng)血補(bǔ)氣，氣血充足了睡眠自然就安穩(wěn)了。這樣的食物相互搭配不僅營養(yǎng)豐富，最重要的是可以有安神養(yǎng)心的作用，對(duì)于調(diào)理氣血有好處，同時(shí)也可以有滋補(bǔ)的效果，大家可以經(jīng)常吃這樣的食物。

材料：人參10克，酸棗仁10克;

制作：將人參和酸棗仁一起放入鍋中，加入三碗水，一起煮至剩一碗水即可，去除藥渣，加入少量白砂糖來調(diào)味，這樣就可以喝了，酸酸甜甜很入口。

關(guān)于改善睡眠質(zhì)量的一些藥膳，上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，從上面的這些內(nèi)容中我們可以看出的這些食療的效果還是比較多的，大家可以利用起來，有效的緩解失眠多夢(mèng)等一些精神因素的問題，可以讓你安穩(wěn)入睡，還可以提高免疫力和體質(zhì)，大家可以試試。

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