保護(hù)心臟應(yīng)如何飲食,推薦這些

心臟是我們最重要的器官，生活中一定要做好相應(yīng)的護(hù)理工作必不可少，合理的飲食是其中的一方面，那么保護(hù)心臟應(yīng)該如何飲食呢?很多朋友都非常想知道，接下來(lái)本文將為此做出詳細(xì)介紹希望能夠?qū)Υ蠹以诒Ｗo(hù)心臟方面提供一些幫助。

平時(shí)的飲食上應(yīng)該適量的吃點(diǎn)醋，減少鹽的攝入!因?yàn)楦啕}的食物會(huì)引起血壓升高，對(duì)于心血管疾病的患者是極為不利的。建議每人每日鹽攝入量不超過(guò)6克為宜?？墒巧倭他}就少了“鮮”，這時(shí)可以找些高鹽調(diào)味料的替代品，比如醋、檸檬汁、番茄等。用它們燒菜同樣美味，并能很大程度上降低鈉的攝入。

平時(shí)飲食中應(yīng)該加點(diǎn)鉀，助排鈉 補(bǔ)充高鉀食物有利于排鈉，可降低交感神經(jīng)的升壓反應(yīng)。香蕉、海帶、菠菜、莧菜等含鉀較高，可適當(dāng)多吃。對(duì)于高血壓的患者來(lái)說(shuō)，一定要遵循醫(yī)生的建議，合理的用鉀鹽代替鈉鹽。

平時(shí)的飲食中適量吃一些含鈣高的食物保護(hù)自己的血管!膳食中的鈣質(zhì)對(duì)血管有保護(hù)作用，因此每日飲食中應(yīng)補(bǔ)充足量的鈣，動(dòng)物性食品，尤其是牛奶、奶酪、紫菜、蝦皮等含鈣豐富，建議牛奶每日飲用250~300毫升，以低脂或脫脂奶為佳。

平時(shí)的飲食要減少脂肪的攝入，少吃油炸食品!心血管疾病患者一定要限制攝入動(dòng)物性脂肪，如肥肉、奶油等，適當(dāng)增加植物油(橄欖油、菜籽油、玉米油等)的比例。烹調(diào)油每天總量不超過(guò)25克，并盡量避免用大量油煎炸等不健康的烹飪方式。

飲食要多吃一些新鮮的果蔬，少吃甜食!建議心血管疾病患者每天吃不少于500克蔬菜和200克水果，以補(bǔ)充各種維生素和膳食纖維。甜食、糕點(diǎn)和含糖飲料等要少吃，可吃些玉米、小麥、燕麥等植物纖維較多的復(fù)合糖類(lèi)。不過(guò)，主食的攝入要保證。

保護(hù)心臟要做到戒煙，并且控制膽固醇!吸煙損傷動(dòng)脈內(nèi)皮細(xì)胞，使血管痙攣，加重心血管疾病，降低藥效，建議心血管疾病患者戒煙。膽固醇攝入量應(yīng)少于300毫克/天，高膽固醇血癥者少于200毫克/天，少吃動(dòng)物內(nèi)臟和貝殼類(lèi)。

相信通過(guò)本文的介紹，大家一定有了相應(yīng)的了解，在生活中想要保護(hù)自己的心臟就要從飲食方面做起，合理的飲食非常重要，對(duì)自己健康不利的食物要避免食用，除了合理的飲食以外，自己還要注重的就是自己的生活要有規(guī)律!

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