每個人的體質(zhì)不同
，中醫(yī)養(yǎng)生重就講的是體質(zhì)養(yǎng)生，養(yǎng)生的方法要針對個人的具體的情況
。很多的女性都會有手腳冰涼的情況
，一般到了秋冬季節(jié)會更加的明顯，那么如何改善呢
，一起來看看這些食材的功效吧
。
蜂蜜
。
每天堅持服用適量的蜂蜜，可以補充人體所需的各種元素
，增強體質(zhì)免疫力
。可以選擇滋補和調(diào)理分泌類型的蜂蜜
。
最好可以到認識的蜂場購買新鮮的純蜂蜜，一般市面上銷售的蜂蜜多數(shù)經(jīng)過加工
，長期服用也見不到效果
。
韭菜
。
營養(yǎng)價值：韭菜為振奮性強壯藥，有健胃
、提神
、溫暖作用。每100克可食用部分
，含蛋白質(zhì)2——2.8克
，脂肪O.2——O.5克
，碳水化合物2.4——6克，還有大量胡蘿卜素
、維生素B2等
，保證了它的“暖身”效果。韭菜還含揮發(fā)性硫化丙烯
，有辛辣味
，能促進食欲。韭菜含有的纖維素是比較高的
，可以促進代謝，具有緩解便秘的作用
，而且還可以促進食欲的哦
，具有健脾養(yǎng)胃暖身的功效
，適合手腳冰涼的人群食用
。
食用搭配：烹飪韭菜很簡單，將蝦仁
、雞蛋
、豬肝
、羊腎分別和韭菜烹炒，都可以增強其功效
。熬粥時放些韭菜也不錯
。注意的是，據(jù)《食療本草》記載
，韭菜不宜與蜂蜜同食
，否則可能導(dǎo)致腹瀉。韭菜的食用方法是有很多的
，但是也要注意合理的飲食搭配的哦
，不要和蜂蜜一起吃，以免出現(xiàn)腹瀉等情況
。
關(guān)于手腳冰涼的一些食療方法上面給大家推薦了兩種
，蜂蜜具有滋補和調(diào)理內(nèi)分泌的作用
，而且韭菜也可以促進食欲暖身的作用
，所以如果你手腳冰涼的話不妨試試這些的食材吧，可以讓你有所緩解
，提高體質(zhì)
。
夏季如何緩解女性手腳冰涼 ？
在我們平時的日常生活當(dāng)中
，很多的女性朋友們都會有手腳冰涼的現(xiàn)象，而這種手腳冰涼的現(xiàn)象是在女性朋友們當(dāng)中是非常常見的
，有些女性朋友們不僅在冬天會手腳冰涼
，在夏天也不例外
。那么夏季如何緩解女性手腳冰涼？夏季緩解女性手腳冰涼的方法是什么
？
一、緩解方法1、多吃些黑色食物
黑色食物可以促進血液循環(huán)
，調(diào)節(jié)胃腸功能
，改善怕冷狀況
，具有較強的抗氧化作用
，消除體內(nèi)的活性氧
，減少細胞受到破壞。不僅可以平衡內(nèi)分泌及防止衰老
，最重要的具有補腎暖身的功效
，對于女性來說是非常好的食物
。如黑米
，黑棗，黑木耳等等
。
2
、多補充維生素e
維生素e不僅可以讓女人更加美麗，維護女性的生殖健康
，同時還可以打通人體遠端的末梢神經(jīng)血管
，使體內(nèi)血液循環(huán)更加通暢
，在飲食上可每天少吃點堅果類。如果長期手腳冰涼的可服用些維生素e補充劑
，對末梢血液循環(huán)暢通很有幫助
。
3
、合理的補充熱量
不要偏食
、過度減肥
，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫
。我們都知道很冷時吃點東西會暖和很多
，同樣
，如果你體內(nèi)食物過少，熱量過少
，就會導(dǎo)致身體發(fā)冷
。如果，預(yù)先知道今天因工作忙碌
，無法按時吃飯
，可先準備些餅干
、堅果，牛奶
，豆奶
，或是人參茶等適時地補充熱量。并時時喝點熱水
。
4、注意穿衣保暖
很多女生常常貪圖美麗穿短裙
，長時間身體受涼必然會導(dǎo)致手腳冰涼
，所以保暖是手腳冰涼調(diào)養(yǎng)的第一重點
。
5、勤泡腳
泡腳是緩解手腳冰涼一個十分有效的方式
，有助促進末梢血液循環(huán)
，驅(qū)散寒意。每天可以讓水浸過腳踝，在40度左右的熱水中浸泡20分鐘
。
6
、中醫(yī)食療
中醫(yī)講究辯證體質(zhì)，對于陽虛
、氣虛的人群
，可以通過多進食溫補的藥膳
、食療來緩解手腳冰涼。夏季手腳冰涼的話
，一定要要注意穿著
，別讓身體著涼哦。
二、緩解手腳冰涼食物
1
、羊肉
營養(yǎng)價值：羊肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣、鐵
、維生素B1
、維生素B2等營養(yǎng)物質(zhì)
，可以在冬季補充足夠的熱量和維生素，達到“暖身”效果
。
食用搭配：人參羊肉湯
、羊肉胡桃湯、海參羊肉湯
、蟲草燉羊肉等能提高羊肉的暖身功效
，加胡桃仁還能祛除膻味
。不過，羊肉不宜與南瓜一同食用
，否則可能引起黃疸或腳氣
。
溫馨提示：中醫(yī)認為，羊肉能補血之虛
，有“人參補氣
，羊肉補形”之稱，適合畏寒怕冷
、形體瘦弱以及年老體衰者冬令進補
；不過
，發(fā)熱病人、患有眼部疾病
、腹瀉和體內(nèi)有積熱的人就最好不要食用
，以免加重病情。
2
、核桃、芝麻
、花生等堅果
營養(yǎng)價值：堅果油脂含量較高，含有對人體有益的多不飽和脂肪酸
，并富含磷脂、B族維生素和維生素E
。中醫(yī)認為堅果性味偏溫?zé)幔醒a腎健腦
、強心健體
、御寒的作用
。除了幫助身體抵御寒冷外，它也是健腦
、美容
、抗衰老的有益食品
。
食用搭配：核桃紅棗粥、榛子杞子粥
、花生大棗豬蹄湯
、栗子黃燜雞、腰果拌蝦仁
、白果膀胱湯等都有很好的溫補功效
，制作也簡單方便
。
溫馨提示：吃堅果要適量，且因人而異
。經(jīng)常上火
、患有腹瀉或痰熱咳嗽者
，盡量避免食用。
3
、大棗
營養(yǎng)價值：民間有“一日食三棗
，百歲不顯老”
、“要使皮膚好，粥里加紅棗”之說
。大棗具有補虛益氣
、養(yǎng)血安神
、健脾和胃等功效。大棗富含的環(huán)磷酸腺苷
，是人體能量代謝的必需物質(zhì)
，能增強肌力、消除疲勞
、擴張血管
、增加心肌收縮力
、改善心肌營養(yǎng)。
食用搭配：芪棗合湯(取黃芪15~30克
，大棗10克
，百合30克一起下鍋燉30至40分鐘
，然后連湯帶料一起食用)
。這三者結(jié)合，對氣血兩虛的人很有好處
，能夠緩解乏力
、畏寒怕冷等癥狀
，也能滋潤美白皮膚
。
溫馨提示：中醫(yī)認為，大棗為補中益氣
、滋腎暖胃
、治陰虛的良品
。不過
，痰濁偏盛
，腹部脹滿，舌苔厚膩
，肥胖病者忌多食常食
。
4
、韭菜
營養(yǎng)價值：韭菜為振奮性強壯藥
，有健胃、提神
、溫暖作用
。每100克可食用部分，含蛋白質(zhì)2~2.8克
，脂肪0.2~0.5克
，碳水化合物2.4~6克
，還有大量胡蘿卜素
、維生素B2等，保證了它的“暖身”效果
。韭菜還含揮發(fā)性硫化丙烯
，有辛辣味
，能促進食欲
。
食用搭配：烹飪韭菜很簡單，將蝦仁
、雞蛋
、豬肝
、羊腎分別和韭菜烹炒
，都可以增強其功效。熬粥時放些韭菜也不錯
。注意的是
，據(jù)《食療本草》記載
，韭菜不宜與蜂蜜同食，否則可能導(dǎo)致腹瀉
。
溫馨提示：中醫(yī)認為
，韭菜為溫暖腹臟的食品，適于寒性怕冷
、腎陽虛弱者
；婦女月經(jīng)遲來及產(chǎn)后腹部虛寒者
，可以適當(dāng)補充
；不過
，有扁桃腺炎、鼻蓄膿和中耳炎的人不應(yīng)吃韭菜
。
除了以上這些飲食調(diào)理外
，如果你夏季也是手腳冰涼
，那么就要注意穿著了
，別讓腳和腿著涼，另外不要穿太緊的衣服
，因為衣服過緊會阻礙血液循環(huán)
。
手腳冰涼怎么食療調(diào)理
問題一：手腳冰涼怎么辦
？有沒有食補的方法
？你好：手腳冰涼可以采取每天中午艾條溫和灸關(guān)元穴的方法15分鐘
，只要堅持定會有好的效果
。
問題二：手腳冰涼，要怎么調(diào)理手
、足厥陰經(jīng)出現(xiàn)問題就會手腳冰涼
。 肝火虛旺
、腎陰虛引起手腳冰涼的現(xiàn)象比較常見
。 治療上采用補虛
、泄火療法：同仁堂的《牛黃安宮》加《金匱腎氣》效果顯著
。 也可以進行食療： 大棗10個、枸杞40粒
、桂圓20個
、生姜20克、蜜制黃芪15克泡水喝/連續(xù)30天
。 目的：補腎、養(yǎng)血
、健脾
、驅(qū)寒
。 祝你健康
！
問題三：手腳冰冷怎么治療？冬天
，很多人經(jīng)常會說自己手腳冰涼
，睡了一宿被窩里的腳依然是“涼涼的”
。其實，手腳“冰涼”由于四肢末梢血液循環(huán)不佳導(dǎo)致的
，可以通過飲食調(diào)養(yǎng)，調(diào)理氣血
，大多數(shù)手腳冰涼的人都會得到好轉(zhuǎn)
，有些人甚至還可以從此告別手腳冰涼。以下介紹一些溫補氣血
、驅(qū)除寒氣的藥膳食療
，手腳冰涼的人不妨一試
，讓手腳暖和過冬
。 . 1、附子燉狗肉這道藥膳需要熟附子30克
，生姜100克，狗肉1500克
，大蒜適量
。將狗肉洗凈
，切成小塊
，蒜
、姜洗凈切段和片備用
。將熟附片放入砂鍋內(nèi)
，煎煮約1小時，然后將狗肉
、生姜
、大蒜放入，再加水適量，燉至狗肉爛熟即成
。 本方具有補腎散寒的功效，服后會感到周身溫暖
，力氣倍增
。對于血氣虧虛
、脾腎陽虛所致的怕風(fēng)怕冷、手腳冰涼
、腰酸腿軟
、陽痿早泄
、夜間小便頻多
、大便溏瀉等癥
，都有顯著效果
。 . 2
、丹參酒將丹參200克粉碎
，用米酒1000克浸泡半個月
，早晚服用，每次15毫升
。 本方具有溫經(jīng)通絡(luò)
、活血化瘀的作用。其中丹參補血活血
，米酒性質(zhì)偏溫
，用其浸泡丹參
，不僅有助于有效成分的濾出
，還能增強丹參溫經(jīng)活血的作用
。服用本方
，還可以略微加溫
，效果更佳
。此方特別適用于女士血瘀閉經(jīng)
、痛經(jīng)
，伴有手腳怕冷、腹部發(fā)涼者
；也可以作為冠心病
、心絞痛患者的保健藥酒。 3
、姜糖蘇葉飲將生姜3克洗凈
，切成細絲，與蘇葉3克一起放入瓷杯內(nèi)，再加紅糖15克左右
，用開水沖泡
，蓋上蓋溫浸10分鐘，趁熱服用
。 本方可溫經(jīng)散寒
，養(yǎng)血和胃，常用于受涼受風(fēng)之后周身怕冷明顯的風(fēng)寒感冒
?div id="d48novz" class="flower left">
？人詺獯橛信吕湔摺言衅陂g惡心嘔吐者
、吃了魚蟹之后腹痛惡心者
、偏正頭痛怕風(fēng)怕涼者、小兒肚子受涼嘔吐腹瀉者
，都可以用本方治療
。在遭受暴雨、冰雪
、寒風(fēng)
、水濕侵襲后，趕快飲用本湯
，能加快血液循環(huán)，驅(qū)散寒邪
，防止疾病的發(fā)生
。 . 除了食療之外，每天用溫水泡腳
，進行慢跑
、快步走、跳繩
、跳舞等有氧運動
，保證充足睡眠、養(yǎng)足氣血等措施
，都有利于改善手腳怕冷癥狀
。
問題四：常年都會手腳冰涼可以怎樣治療能調(diào)理好身體核桃 大棗 山藥 韭菜 茴香 瘦羊肉都可以
冬天腳冷的人吃什么比較好 冬天腳冷值得喝的茶推薦
在現(xiàn)代生活中，食療是很受歡迎的一種養(yǎng)生方法
，很多人都會通過飲食調(diào)理疾病
，比如冬天腳冷。那么冬天腳冷吃什么調(diào)理呢
？下面讓我們具體來看看吧
！
冬天腳冷吃什么好
肉類狗肉、羊肉、牛肉
、鹿肉的御寒效果較好
。它們含蛋白質(zhì)、碳水化合物及脂肪高
，有益腎壯陽
、溫中暖下、補氣活血之效
。吃這些肉可使陽虛之體代謝加快
，內(nèi)分泌功能增強，從而達到御寒作用
。
根莖類醫(yī)學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)
，人怕冷與機體無機鹽缺乏有關(guān)。藕
、胡蘿卜
、百合、山芋
、青菜
、大白菜等含有豐富的無機鹽，多吃這類食物可以改善冬天腳冷的現(xiàn)象
。
辛辣食物辣椒含有辣椒素
，生姜含有芳香性揮發(fā)油，胡椒含胡椒堿
。吃這些辛辣食物可以驅(qū)風(fēng)散寒
，促進血液循環(huán)，增加體溫
。
吃含維A的食物玉米
、南瓜、黃椒
、胡蘿卜
、蘋果等，含有豐富的維生素A
，可以補中益氣
、促進人體新陳代謝，提高抗寒能力
，促進末梢血液循環(huán)
，非常適合手腳冰涼、怕冷的寒癥人群
。
吃含維E的食物多補充維生素E有利于擴張身體的末梢血管
，并且能促進末梢血液循環(huán)暢通
，使手腳不再冰涼，堅持吃含有維生素E的食物
，如
芝麻
、花生、植物油
、桑椹干
、榛子、松子
、羊肝
、葵花子等，可以加強神經(jīng)對抗寒冷的能力
，改善手腳冰涼
。
含碘食物海帶、紫菜
、海鹽
、發(fā)菜、海蜇
、蛤蜊
、大白菜、菠菜
、玉米等含碘食物可以促進人體甲狀腺激素分泌
。
甲狀腺激素具有生熱效應(yīng)，它能加速體內(nèi)(除腦
、腺
、子宮外)絕大多數(shù)組織細胞的氧化過程，增加產(chǎn)熱
，使基礎(chǔ)代謝率增高，皮膚血液循環(huán)加強
，抗冷御寒
。
吃含煙堿酸的食物含煙堿酸的食物如動物肝臟、雞蛋
、牛奶
、芝麻、花生
、起司等
。因為煙堿酸能使末梢血管擴張，改善手腳冰涼
，還能穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)
。
含鐵高的食物人體血液中缺鐵也怕冷
。貧血的婦女體溫較正常血色素的婦女低0.7℃，產(chǎn)熱量少13%
，當(dāng)增加鐵質(zhì)攝入后
，其耐寒能力明顯增強。因此
，冬天經(jīng)常腳冷的人群可有意識地增加含鐵量高的食物攝入
，如動物肝臟、瘦肉
、菠菜
、蛋黃等。
冬天腳冷吃什么食物
韭菜營養(yǎng)價值：韭菜為振奮性強壯藥
，有健胃
、提神、溫暖作用
。每100克可食用部分
，含蛋白質(zhì)2——2.8克，脂肪O.2——O.5克
，碳水化合物2.4——6克
，還有大量胡蘿卜素、維生素B2等
，保證了它的“暖身”效果
。韭菜還含揮發(fā)性硫化丙烯，有辛辣味
，能促進食欲
。
食用搭配：烹飪韭菜很簡單，將蝦仁
、雞蛋
、豬肝、羊腎分別和韭菜烹炒
，都可以增強其功效
。熬粥時放些韭菜也不錯。注意的是
，據(jù)《食療本草》記載
，韭菜不宜與蜂蜜同食，否則可能導(dǎo)致腹瀉
。
溫馨提示：中醫(yī)認為
，韭菜為溫暖腹臟的食品，適于寒性怕冷
、腎陽虛弱者;婦女月經(jīng)遲來及產(chǎn)后腹部虛寒者
，可以適當(dāng)補充;不過
，有扁桃腺炎、鼻蓄膿和中耳炎的人不應(yīng)吃韭菜
。
豆腐豆腐里含有豐富的維生素B2
，是平衡人體耗氧量的重要物質(zhì)，能減少平時工作
、活動時體內(nèi)熱量的快速散失
，不但有助于保持能量，還能幫您提高耐寒能力
。
北豆腐和血豆腐一起做成紅白豆腐
，也是暖身的好菜式。因為血豆腐對于貧血型寒癥(除了怕冷
，還有臉色差
、易疲勞等表現(xiàn))的人來說，特別能起到補鐵補血
、加強營養(yǎng)的作用
，從而達到暖身的效果。
桂圓龍眼俗稱“桂圓”
，歷史上有南方“桂圓”北“人參”之稱
。中醫(yī)認為，龍眼味甘性溫
，歸心
、脾經(jīng)，滋補氣血
，能助火化燥
，凡有陰虛內(nèi)熱的人就不宜使用。內(nèi)有痰火及濕滯停飲者忌服
。
冬季手腳冰冷的女性可以吃些紅棗龍眼粥來調(diào)養(yǎng)
。
做法：大米200克，龍眼200克
，紅棗5枚
。將米洗凈，龍眼剝殼
，紅棗洗凈，鍋中加水燒開
，加入大米煮開后調(diào)小火煮半個小時
，攪拌，放桂圓
、紅棗小火煮15-20分鐘
，加白糖調(diào)味出鍋
。
生姜中醫(yī)認為，生姜可溫中止嘔
、解表散寒?div id="d48novz" class="flower left">
，F(xiàn)代藥理研究認為，生姜中也含有植物殺菌素
，其殺菌作用不亞于蔥和蒜
。生姜中的姜辣素能刺激胃液分泌，有促進消化的作用
。其中還含有較多的揮發(fā)油
，能抑制人體對膽固醇的吸收，防止肝臟和血清膽固醇的蓄積
。
晨起含姜片：每天早晨起床后
，先飲一杯開水，然后將生姜刮去皮
，切成薄片
，取4—5片放入盛開水的碗中燙一下，然后將姜片放在嘴里含10—30分鐘
，慢慢咀嚼
，切勿一次吞下去。
喝生姜大棗湯：每日清晨取大棗10個
、生姜5片
、紅糖適量，煎湯代茶飲
，每日1次
，特別適合冬季手腳發(fā)涼的朋友食用。
大棗營養(yǎng)價值：民間有“一日食三棗
，百歲不顯老”
、“要使皮膚好，粥里加紅棗”之說
。大棗具有補虛益氣
、養(yǎng)血安神、健脾和胃等功效
。大棗富含的環(huán)磷酸腺苷
，是人體能量代謝的必需物質(zhì)，能增強肌力
、消除疲勞
、擴張血管、增加心肌收縮力
、改善心肌營養(yǎng)
。
食用搭配：芪棗合湯(取黃芪15～30克
、大棗10克、百合30克一起下鍋燉30至40分鐘
，然后連湯帶料一起食用)
