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      改善皮膚的一些食療方式收藏起來
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2023-07-06 09:13:31
        
      

        
      
           
      很多人對(duì)自己的皮膚都不是很滿意
      ，這跟自己的身體機(jī)能下降有關(guān)
      ，也跟自己平時(shí)的不良生活習(xí)慣有關(guān)，想要改善自己的皮膚其實(shí)是可以通過一些食療來進(jìn)行調(diào)理的
      ，今天本文將介紹一些改善皮膚的食療方法希望對(duì)各位有所幫助
      1 適量飲水
      ！
      人體組織液里含水量達(dá)72%，成年人體內(nèi)含水量為58%～67%
      。一旦人體內(nèi)的水分減少時(shí)
      ，皮膚就會(huì)出現(xiàn)干燥，皮脂腺分泌會(huì)減少
      ，從而導(dǎo)致皮膚失去彈性
      ，而且會(huì)形成一些皺紋。為了保證水分的攝入
      ，少女每日飲水量應(yīng)為1200毫升左右
      。
      2 常吃富含維生素的食物！
      補(bǔ)充維生素可以對(duì)皮膚起到很好的保護(hù)作用
      ，使皮膚變得滋潤細(xì)膩
      。醫(yī)學(xué)學(xué)者發(fā)現(xiàn)維生素e對(duì)于皮膚抗衰有重要作用。因?yàn)榫S生素e能夠破壞自由基的化學(xué)活性
        ，從而抑制衰老
        。維生素e還有防止脂褐素沉著于皮膚的作用?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？茖W(xué)家們發(fā)現(xiàn)
        ，脂褐素的生成與過氧化脂類有關(guān)。含維生素e多的食物 有卷心萊
        、葵花子油
        、菜子油等
        。維生素a、維生素b2也是皮膚光滑細(xì)潤不可缺少的物質(zhì)
        。一旦人體缺乏維生素a的話就會(huì)讓皮膚變得干燥
        ，及時(shí)的補(bǔ)充維生素a是非常關(guān)鍵的。若缺乏維生素b2時(shí)
        ，會(huì)出現(xiàn)口角乳白
        、口唇皮膚開裂、脫屑及色素沉著
        。富含維生素a的食物有動(dòng)物肝臟
        、魚肝油、牛奶
        、奶油
        、禽蛋及橙紅色的蔬菜和水果。富含維生素b2的食物有肝
        、腎
        、心、蛋
        、奶等
        。
      3 多食含鐵質(zhì)的食物！
      皮膚光澤紅潤
        ，需要供給充足的血液
      。鐵是構(gòu)成血液中血紅素的主要成分之一，因此平時(shí)要多吃含鐵的食物
      。如動(dòng)物肝臟
      、蛋黃、海帶
      、紫菜等
      。
      4 增加富含膠原蛋白和彈性蛋白食物的攝入量！
      膠原蛋白能使細(xì)胞變得豐滿
      ，從而使肌膚充盈
      ，皺紋減少，彈性蛋白可作人的皮膚彈性增強(qiáng)
      ，讓自己的皮膚變的光滑有彈性
      ，富含膠原蛋白和彈性蛋白多的食物有豬蹄、動(dòng)物筋腱和豬皮等
      。
      如果發(fā)現(xiàn)自己的皮膚不好的話
      ，可以試一試上述介紹的這些食療方，來對(duì)自己的皮膚進(jìn)行改善
      ，通過合理的飲食來改善自己的皮膚是比較健康的
      ，也要比任何的藥物來的更加的安全
      ，希望本文能夠?qū)Υ蠹姨峁┯行У膸椭?/p>

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankangzonghe/34442.html.
      
          
      
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                                            健康去皺的食療方法你怎能錯(cuò)過(有哪些···
                                        
      
      
      
      
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                                            便秘的飲食誤區(qū),不懂會(huì)加重癥狀(緩解···
                                        
      
      
        
      

  
    
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