情緒對生活和健康會有直接影響(情緒對健康有什么影響嗎？)

抑郁的情緒，容易扼殺健康。在如今這個快節(jié)奏、高強(qiáng)度的社會中生存，時常會有不順心的突發(fā)事件，繼而不可避免地對我們的心情造成影響，出現(xiàn)失落或憂郁。抑郁是健康的隱形殺手，極大地?fù)p害人類的健康。

如果不能及時擺脫憂郁的情緒，長此以往，就會造成心理學(xué)上所說的憂郁癥，基本表現(xiàn)為懶、呆、變、憂、慮。所謂懶，就是做事提不起勁;呆是記憶力減退，反應(yīng)遲鈍;變就是性情大變;憂是無緣無故感到沮喪;慮則是對生命價值感到懷疑，對生活缺乏信心。抑郁癥患者的生理變化主要有胃口不好、體重下降、失眠或睡眠過度、身體不適(如腰酸背痛)等。

憂郁癥患者如果“郁”火滿腔而又不及時求醫(yī)的話，其結(jié)果是約10%的患者有自殺傾向，有的患者甚至成為家庭暴力或虐待兒童事件的主角。

疑心病重，有礙家庭幸福。幾乎每一個人在一生中都會有各種各樣的猜疑，如懷疑別人說自己的壞話;訪友不遇，認(rèn)為朋友是有意疏遠(yuǎn);懷疑伴侶變心;懷疑患了不治之癥等。尤其是老年人，這種疑神疑鬼的心理更多些。猜疑是對人對事等不了解或不甚了解之前的種種假設(shè)和推測，是一個判斷過程。

多疑的人一般較內(nèi)向、固執(zhí)、情緒不穩(wěn)、敏感多心、心胸狹窄、不好社交、自負(fù)和好嫉妒。

多疑對心理健康是有害的，也會給生活、家庭、社交等帶來許多障礙，并產(chǎn)生痛苦和煩惱，甚至可產(chǎn)生沖動或攻擊行為，進(jìn)一步誘發(fā)成精神病，多疑的人很難與別人相處，對周圍環(huán)境也很難適應(yīng)，因此終日郁郁寡歡，處于焦慮之中，久而久之會使身體患病。現(xiàn)代的醫(yī)學(xué)研究表明，常見病中有2/3與心理因素有關(guān)。許多病可因心理健康不治自愈或早愈。

情緒對健康有什么影響嗎？

現(xiàn)在的健康不止是身體健康還需要心理健康，然而情緒是心理活動的核心，情緒對心身健康有著重大的影響。我們需要有良好的情緒就需要培養(yǎng)積極的情緒和需要學(xué)會調(diào)試消極情緒。以下是小編為您整理的培養(yǎng)積極情緒的方法的相關(guān)內(nèi)容。 ?

培養(yǎng)積極情緒的方法 ?

對于大部分人來說，壓力是消極情緒的土壤。如何緩解乃至消除壓力是提升積極情緒的關(guān)鍵，減壓的方法有很多，最直接的身體放松，引導(dǎo)精神放松的方法有如深呼吸，吶喊，傾述等，都是簡單而不錯的選擇。當(dāng)感覺壓抑時，不妨吃這些食物，如香蕉，櫻桃，葡萄柚或者南瓜，牛奶等。它們能幫助你減輕壓力，提高情緒，帶來快樂的感覺。而事實(shí)上，當(dāng)你情緒低落時，適當(dāng)?shù)某孕┳约合矚g的食物也有助于轉(zhuǎn)移消極情緒，舒緩心情。 ?

當(dāng)人情緒高漲時，整個人都會顯得精神，振奮。試想什么時候最容易調(diào)動你的精神動力?——那就是運(yùn)動!適當(dāng)?shù)模幸?guī)律的運(yùn)動，既可以鍛煉身體又可以讓你的情緒保持積極健康的狀態(tài)。當(dāng)你感到心態(tài)不佳，情緒低落時，可以嘗試瑜伽、太極、跑跑步，跳跳繩，或者和朋友打打球，唱K等。根據(jù)自己的實(shí)際情況選擇適合自己的運(yùn)動，舒展身體的同時，也舒展你的心靈，抖落心中暗藏的塵埃。 ?

毫無疑問，”群居“也是提升情緒的一種方法。當(dāng)你一個人的時候，心中千千結(jié)不知和誰傾訴，當(dāng)你處在一個群體中就有了很多宣泄的途徑。如第一條中的傾述，第二三條的吃東西，運(yùn)動等，當(dāng)你一個人的時候未免有些獨(dú)食難肥或興趣缺失。而當(dāng)有很多人的時候難免被他們的正情緒所感染，只要你不是和所憎所恨之人在一起，身邊人的正情緒總是會很容易的感染。一個人是單個快樂，n個人是n倍快樂乘以無限，當(dāng)然前提是你衷心接納你身邊人的前提，如不是可能會使你更加失落。 ?

如何培養(yǎng)積極的心理品質(zhì) ?

要想培養(yǎng)自己積極的心理素質(zhì)，首先就是要有一個積極的思想，要時刻大腦中不被壞的情緒所干擾。雖然在積極的想法中未必可以獲得成功，但是可以讓你有足夠的耐心去認(rèn)真的思考這些事情。要常常為他人著想，只要有一顆助人為樂的心，才能夠?yàn)樽约菏斋@更多的友情，才能更加快樂。要想培養(yǎng)自己積極的心里素質(zhì)，就要培養(yǎng)孩子有強(qiáng)大的抗壓能力，要學(xué)會堅(jiān)強(qiáng)。 ?

現(xiàn)在的孩子由于受到父母的溺愛，打不得說不得，所以從小父母就要培養(yǎng)孩子強(qiáng)大的內(nèi)心，從最小事做起，從來不被別人罵幾句，或者是受到傷害了而干擾，這樣自己等長大以后，才能不受不良情緒的控制，同時在職場中才能積極地面對各種困難，在職場的路上，和在愛情的路上，也就可以走得更遠(yuǎn)。要想培養(yǎng)自己積極的心里素質(zhì)，就要從心中給自己做一個基本的定位，真正的去認(rèn)識自己，列出一張屬于自己的清單。 ?

在每天和人和事情打交道的同時，將自己不好的一面列出來，將自己好的一面仔細(xì)研究，學(xué)會對自己對比的觀察，才能更好的去觀察別人的心思。從自身做起，要積極的去對待生活，做一個勤勞的人。每個人都會在人生中面對更多的挫折，最好是不要在受到打擊之后總是說出來，這樣會形成一種不好的習(xí)慣，容易去抱怨，或者對生活存在不滿，而是要有一個壞記性，將這些事情全部忘記掉。 ?

怎么培養(yǎng)樂觀情緒 ?

培養(yǎng)幽默感。幽默有助于適應(yīng)社會。幽默感是增加人格魅力的主要因素，有助于融入適應(yīng)社會。增加愉快生活的體驗(yàn)。多回憶正面的、愉快的生活經(jīng)驗(yàn)，有助于克服不良的情緒狀態(tài)。 ?

使情緒獲得適當(dāng)?shù)谋憩F(xiàn)機(jī)會。人在不開心時候不如找好朋友聊聊。善于從不同角度觀察事物。善于多角度觀察事物的正反面，不要緊抓負(fù)面，也要關(guān)注正面的影響。 ?

培養(yǎng)興趣愛好。業(yè)余的興趣愛好可以幫助你從不開心的情緒中走出來。角色假定法。就是要選定自己特別崇拜的或羨慕的人物，可從各種傳記中選定。要整理好，自己為什么崇拜或羨慕的理由，當(dāng)自己遇到問題時。 ?


假定自己就是崇拜的人物，他們會如何去處理。這樣就會使自己也具有他們的素質(zhì)等。目標(biāo)形象法。目標(biāo)形象越具體化，次數(shù)越多，就越可能影響到自己的行動。因此，要把自己的目標(biāo)要形象化，且把它放在自己隨時可以看到的地方。 ?

家長如何培養(yǎng)孩子的積極情緒 ?

營造和諧的家庭氛圍 ?

家庭中和諧的氣氛，家庭成員協(xié)調(diào)的關(guān)系，能夠使孩子的內(nèi)心安寧，情緒穩(wěn)定，感到安全。首先家長要營造一個和諧愉快的家庭氛圍，學(xué)會理解和接納孩子，使兒童感到愉快和滿足。心境良好的兒童對各種變化、困難和挫折的耐受力高，能有效應(yīng)付各種變化，保持平衡良好的情緒。 ?

教會孩子表達(dá)情感 ?

在生活中積累的情緒如不能得到宣泄，其內(nèi)心體驗(yàn)會變得更加強(qiáng)烈。游戲、運(yùn)動是兒童疏泄情緒的良好方式。家長可以適時帶著孩子出門活動，比如旅游、打球、去動物園等等。除此以外，家長還可以教會用語言來表達(dá)自己的情感的能力，最簡單、有效的方法就是增加孩子的情感詞匯。 ?

教會孩子控制情感 ?

家長要讓孩子明白，每個文明人都必須學(xué)會控制情感，誰也沒有權(quán)利任意發(fā)脾氣，而且我們每個人都能學(xué)會控制情感。日常生活中，家長對孩子的某些需要可以不要及時給予滿足，有時可以拒絕孩子的要求，讓孩子學(xué)會延遲需求，明白自身的局限性。教會孩子控制情感，首先要教會孩子辨認(rèn)自己的情緒變化在身體上的反應(yīng)

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