唱歌充足睡眠鍛煉有助于提高免疫力

最近是不是生病了，動(dòng)不動(dòng)就感冒發(fā)燒了，動(dòng)不動(dòng)就上火咳嗽了，大家有沒(méi)有想過(guò)自己這么容易生病，有可能是因?yàn)樽陨砻庖吡μ拖铝?，才抵抗不了那些病毒?那生活中有哪些良好的習(xí)慣有助于我們提高免疫力呢，下面大道家園養(yǎng)生專家給我們?cè)敿?xì)介紹，大家不要走開(kāi)，一起來(lái)看看，對(duì)你們都有幫助的哦!

1、生活中多唱歌

很多人都喜歡唱歌，大家不要小看唱歌，唱歌真的很重要的。唱歌有助于提高人的免疫力，德國(guó)法蘭克福大學(xué)的專家對(duì)唱詩(shī)班成員排練前后的血液進(jìn)行了檢驗(yàn)，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，排練之后，這些歌手免疫系統(tǒng)中的蛋白質(zhì)——免疫球蛋白A和抗壓力激素的濃度都有了顯著提高。所以說(shuō)想要提高你們的免疫力經(jīng)常在家里面哼哼歌曲，跟著小伙伴們出去kk歌非常有必要的哦!

2、睡眠要充足

生活中很多人由于工作忙之類，連睡覺(jué)時(shí)間都不夠了。缺少睡眠會(huì)導(dǎo)致免疫力下降，降低抗擊病菌的“殺手細(xì)胞”數(shù)量。芝加哥大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，與每晚睡7.5—8.5小時(shí)的人相比，每晚只睡4個(gè)小時(shí)的人，體內(nèi)抵御流感的抗體減少50%。不管我們?cè)倜?，每天八個(gè)小時(shí)的充足睡眠也要保障哦!

3、每周堅(jiān)持鍛煉

運(yùn)動(dòng)對(duì)我們身體的好處都是非常多，所以我們也一直鼓勵(lì)大家要運(yùn)動(dòng)。美國(guó)國(guó)家醫(yī)學(xué)圖書(shū)館一項(xiàng)報(bào)告顯示，運(yùn)動(dòng)能夠幫助“沖洗”肺部細(xì)菌，還能使白細(xì)胞流通更迅速，提高免疫系統(tǒng)檢測(cè)疾病能力。每周我們都要一定量的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，像出去跑跑步，打打羽毛球，夏天的時(shí)候還可以去游泳之類哦!

提高自身免疫力的方法都有哪些呢?以上就是大道家園養(yǎng)生專家給我們介紹的相關(guān)知識(shí)了，免疫力對(duì)我們真的很重要，現(xiàn)在越來(lái)越多人患上可怕的癌癥，各種重大疾病，大多數(shù)都是免疫力太低下造成的，根本就不能抵抗各種病毒，要自己的每周堅(jiān)持鍛煉，保持充足的睡眠，生活中多唱歌這些對(duì)提高自身免疫力都是非常有幫助的哦!

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