便秘和糖尿病一樣不能夠被忽視

近年來(lái)，養(yǎng)生專家提出一種新保健觀念——重視人體的“負(fù)營(yíng)養(yǎng)”?！柏?fù)營(yíng)養(yǎng)”即是指人體廢物的排出。

人們進(jìn)食葷腥、油膩的食物多了，這些食物代謝后會(huì)產(chǎn)生酸性有毒物質(zhì)，如果排便無(wú)規(guī)律，甚至常常便秘，就會(huì)使有毒物質(zhì)滯留體內(nèi)，引發(fā)疾癥。

那么，如何處理“負(fù)營(yíng)養(yǎng)”問(wèn)題呢?專家給出如下建議。

1、適量進(jìn)食葷腥油膩，多食新鮮水果、蔬菜及蜂蜜、核桃、芝麻等堿性、潤(rùn)腸之物。

2、養(yǎng)成規(guī)律性排便習(xí)慣，提倡一天早、晚兩次排便。有的專家還指出，常用中藥大黃少許，代茶飲，有潤(rùn)腸緩瀉的作用。

專家們提出”負(fù)營(yíng)養(yǎng)”觀，意在告誡人們要重視人體代謝影響，及時(shí)排便，減輕危害，以維護(hù)健康的體魄。

有些人3一4天才解一次大便，且自己又不重視，還是那種“到時(shí)候然會(huì)出來(lái)”的認(rèn)識(shí)在作怪，這也是生活習(xí)慣的一大誤區(qū)。

便秘和糖尿病一樣，不能夠被忽視。因?yàn)檫@些都會(huì)嚴(yán)重影響我們?nèi)梭w的身體健康。糖尿病是一種常見的慢性非傳染性疾病，能引發(fā)多器官并發(fā)癥，如心血管病變、腎功能衰竭、失明、截肢等，對(duì)人體的危害僅次于癌癥。預(yù)防糖尿病的關(guān)鍵，在于改變不良的飲食習(xí)慣和不科學(xué)的生活方式。

專家介紹，不良飲食習(xí)慣、不科學(xué)的生活方、工作壓力大、健康觀念缺乏都是誘發(fā)糖尿病的重要原因。高糖、高熱量的飲食，加上運(yùn)動(dòng)量少，是青少年2型糖尿病者增多的主要原因。辦公室人員也因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)量少而成為糖尿病的高危人群。

為預(yù)防糖尿病，專家提醒，肥胖的青少年應(yīng)著眼于減輕體重，辦公室人員應(yīng)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，切實(shí)做到“管住你的嘴，邁開你的腿”，少吃高脂肪、高熱量的食品，多吃蔬菜。

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