除了食物,還有哪些方法可以排毒(如何排毒？排毒方法有哪些？)

刮痧、拔罐都具有排除毒素、活血祛瘀、舒筋通絡等功能，是數(shù)千年來中國人民長期實踐總結(jié)出來的科學成果，刮痧能立竿見影地將血液中的毒素，從人體最大的排毒器官——皮膚以“出痧”的形式排出體外。拔罐通血液循環(huán)，使組織器官代謝增強，肝、腎、腸的排毒活力擴大，也有利于血液毒素的排除。而且，刮痧、拔罐進行血液排毒無毒副作用，見效快、簡單易學，所以家里日常最好準備一些相關(guān)工具及書籍以用于日常的保健。

咳嗽也是可以起到排毒作用的。自然界中的粉塵、金屬微粒、有害氣體及工業(yè)廢氣中的毒性物質(zhì)比較多地通過呼吸進入、損害人的肺臟，又通過血液循環(huán)而影響全身。這時不妨借助主動咳嗽給予“清掃”。

具體做法：每天清晨、中午或者睡覺前，到室外選擇一處空氣清新之地，做深呼吸運動。深吸氣的時候緩緩抬起雙臂，呼氣的時候使氣流從口、鼻噴出，咳出痰液，如此反復做10遍，每做完一遍后進行幾次正常呼吸，以防止過度換氣。只要每天堅持這樣做，肺部即可保持清潔。

排除毒素，還可以做一做手指操。捏手指排毒是通過刺激手指來清除體內(nèi)酸性廢物的，下面我們就一起來學習排除毒素的手指操。

1、解毒：先將兩手放在身前，然后分別用拇指各自緊壓在同意手上的無名指第三節(jié)的內(nèi)關(guān)節(jié)上，保持此姿勢5分鐘。

2、排毒：兩手的拇指、中指和無名指分別相互對壓住，而小指和食指則保持伸直狀態(tài)，保持此姿勢不超過3分鐘。

每天分配不同時間進行練習，共5次。這樣就能經(jīng)常不斷地鍍金體內(nèi)排毒。

如何排毒？排毒方法有哪些？

很多人的身體狀態(tài)或者是皮膚狀態(tài)都不是很好的時候往往就會選擇一些方式給自己排毒，因為不少人都認為造成身體狀態(tài)或者是皮膚狀態(tài)不好的原因大多都是因為體內(nèi)“毒素”過多的原因。那么養(yǎng)生護膚該如何排毒？排毒方法具體有哪些？
1、飲食排毒
人體每天都要接觸毒素，如果能夠在飲食中控制毒素攝入也是減少身體毒素的一個簡單方法。
(1)少喝咖啡
咖啡中還有的咖啡因不僅會讓身體積累毒素，有醫(yī)生還認為咖啡因會影響神經(jīng)異常興奮，影響睡眠等等。但是毋庸置疑的是，每天飲用大量的濃咖啡是會將大量毒素累積在身體內(nèi)的。不妨試試將這個習慣改改，可以減少喝咖啡的次數(shù)也可以試著降低咖啡的濃度，最好的辦法是將咖啡用溫熱的檸檬水來代替，能夠潤腸通便，促進排毒。
(2)不喝烈酒
烈酒中酒精對于人體的傷害是很大的，不僅僅會傷害身體肝臟，影響肝臟的排毒功能，也會導致人體食欲大增，攝入更多毒素。如果因為社交不可避免的要喝酒也要注意不宜過多飲用烈酒，多喝紅酒。
(3)少吃甜食
甜食中含有大量的糖分，高脂肪、高熱量的性質(zhì)讓過多食用甜食的人容易肥胖，甚至罹患糖尿病，影響身體自身的排毒功能。如果實在是忍受不了甜食的誘惑，不妨選擇每天三餐都喝一杯帶有苦味的茶。
除了以上的注意事項之外，還可以在平時的飲食中多攝入能夠促進腸道蠕動的食物，比如蘋果、香蕉、糙米、芝麻、黑木耳等等，也能幫助身體排毒。
2、運動排毒
運動能夠調(diào)動人體的排毒功能，幫助身體有效排毒。
運動能夠使皮膚毛孔張開，經(jīng)絡得到疏通，身體內(nèi)毒素能夠隨著汗液一起排出體外；
運動能夠有效改善消化系統(tǒng)功能，促使排便和排尿，幫助體內(nèi)的毒素能夠及時排出；
運動能夠幫助改善肺部功能，讓身體中的廢氣得到有效排除，既能幫助排出廢氣也能提高機體細胞抵抗毒素的能力；
運動能夠加速身體的血液循環(huán)，幫助加快毒素、廢物排出體外。
3、睡眠排毒
睡眠是神怡進行自我調(diào)節(jié)的重要時刻，一個人的睡眠好不好，關(guān)系到身體自我排毒功能好不好。每天晚上的睡覺時間是身體器官有規(guī)律排毒的時間。
晚上11點開始淋巴開始排毒，這個時候應該讓自己保持安靜，開始醞釀睡眠，在完成淋巴排毒的同時也為后面其他器官排毒奠定基礎(chǔ)；
凌晨1點到3點，腎臟、肝臟開始排毒，這個需要在熟睡中完成；
凌晨3點到5點，肺部開始排毒，這個也是需要人體在熟睡中完成；
凌晨5點到7點，腸道排毒，這是上廁所最佳的時間，既能排毒也能清醒狀態(tài)。
4、發(fā)汗排毒
發(fā)汗排毒主要通過發(fā)汗促進身體血液循環(huán)，加速身體新陳代謝，促進身體排毒能力的提高。
(1)運動發(fā)汗
運動的過程中，肌肉運動量加大，身體熱量產(chǎn)生，為了維持身體內(nèi)環(huán)境的溫度平衡，身體會不斷散發(fā)熱量，排出汗液。這個過程中能夠幫助身體毒素隨著汗液排除體外。但是要注意運動后進行水分補充，以免汗液排出過多身體出現(xiàn)虛脫。
(2)飲食發(fā)汗
飲食發(fā)汗主要是可以通過食用溫度較高的食物，比如熱粥還可以在粥里面加入能夠幫助發(fā)汗的生姜、辣椒、香蔥等等配料。用這樣的飲食方法發(fā)汗具有安全性，而且能夠幫助身體排出毒素。
(3)衣被發(fā)汗
衣被發(fā)汗主要是多穿衣服或者是蓋厚被子捂出汗來，如果是能夠再喝熱開水效果更好。要注意的是如果身體已經(jīng)出大，應該盡快弄干爽身體，以免身體吸收汗液發(fā)生感冒等等病癥。
(4)溫水浴發(fā)汗
溫水浴發(fā)汗的方法主要是通過泡熱水澡進行，水溫較高能夠幫助身體打開毛孔，排出汗液和毒素，對于感冒、腰酸背痛、風濕性關(guān)節(jié)炎等等都具有很好的作用。而且溫水浴發(fā)汗身體在水中，可以避免發(fā)汗過多出現(xiàn)身體虛脫的情況。
5、瑜伽排毒
通過瑜伽姿勢，對身體中腸道、淋巴進行按摩刺激，促進血液循環(huán)來達到排毒目的。
(1)風車式
動作
站立，雙腿分開至兩肩寬，眼睛平視前方雙臂自然放在身體兩側(cè)；
吸氣，雙臂向上伸展至頭頂，手肘打直，掌心相對，盡量向上延伸；
呼氣，向前屈身，將上半身與地面平行，保持膝蓋挺直，雙臂側(cè)平舉與地面平行；
先將右手落于兩腳間的地面上，手掌撐地，左手向上伸展，手指指向上方，眼睛望向左手指尖。保持30秒之后換手，過程中保持膝蓋挺直。
左右側(cè)輪換重復3次之后慢慢回到初始狀態(tài)，按摩雙腿，再重復即可。
功效
按摩腸道，加速腸胃蠕動，促進消化，減少毒素堆積，有效排毒防治便秘。
與風車式具有一樣效果有貓伸展式。
(2)蛇擊式
動作
取金剛坐姿，雙臂自然下垂，眼睛平視前方；
雙臂伸直緊貼地面，臀部離開腳跟向上抬起，胸部貼近地面同時抬頭、塌腰，保持大腿與小腿垂直，腳背貼近地面；
調(diào)整呼吸，將身體沿地面滑動，直到雙臂伸直撐起上半身，將雙腿伸直，下半身完全貼近地面之后，頭部盡量向后仰，保持姿勢30秒；
臀部慢慢回坐，落于腳跟上之后，將胸部、腹部盡量靠近大腿，額頭、雙手貼地之后放松全身即可。
功效
通過擴展胸部，既能鍛煉胸部肌肉，防止胸部下垂，也能有效刺激到胸部、頸部、腹部淋巴結(jié)集中地，促進淋巴排毒。
6、通便排毒
通便排毒是人體重要的排毒方式之一，只有排便通暢，減少人體代謝物在腸道內(nèi)的逗留時間才能避免毒素被身體再次吸收。通便排毒能夠幫助身體有效排毒還能預防腸癌、心血管疾病等等。但是現(xiàn)在很多人都很容易便秘，不僅僅容易引起皮膚毒素堆積還可能導致痔瘡、乳腺癌等等疾病發(fā)生。
(1)飲食調(diào)節(jié)
想要通便達到排毒目的可以通過飲食進行調(diào)節(jié)。多攝入能夠促進腸道蠕動、潤腸通便的食物，比如平時可以多攝入五谷雜糧、海帶、香蕉、芹菜、蘋果等等蔬果。還要注意多喝水，讓腸道不至于因為缺水而干燥不易排出。
(2)定時大便
定時大便是對于生活起居的要求，平時日常起居要有規(guī)律，定時進餐，按時排便。特別是對于喜歡忍大便的人更是要注意，強忍大便會讓大便變干結(jié)，容易導致便秘，引發(fā)痔瘡。
7、按摩排毒
通過對腹部、腎臟、肝臟、足底進行簡單的按摩來舒暢氣血，增強身體的消化排泄功能來達到排毒的目的。
(1)腹部按摩
按摩手法：先將掌心搓熱之后，將兩手手掌疊加放在上腹部，先順時針再逆時針進行按摩之后慢慢將手掌往下移，重復按摩即可。要注意力度以自己感到舒服為宜，不宜用力過大。
注意事項：進行按摩排毒的時候一定要進行放松，最好能夠在按摩前進行排便。飯前飯后都不適宜進行按摩，為了強化效果可以在按摩結(jié)束后進行因素，促進身體排毒。
(2)足底按摩
我們知道足底是有反射區(qū)的，通過熱水泡腳，在適當?shù)丶尤胫胁菟巹軌蚝芎玫厥棺愕追瓷鋮^(qū)得到良好的溫熱刺激，從而保護五臟六腑，促進氣血運行，幫助身體排毒。
8、喝水排毒
排毒最簡單的方法就是通過每天喝水。但是要注意不可盲目無休止地大量喝，那樣很容易加重腎臟的負擔。想要喝水排毒可以在早晨起來之后就空腹喝300毫升左右的溫淡鹽水，幫助早晨清理宿便。在平時的生活中可以20分鐘左右就喝一次水，幫助身體對水分進行吸收。
9、精神排毒
精神排毒也就是從精神上排除毒素，讓人能夠擁有好心情，減少身體毒素分泌。
(1)給自己滿足感
“自己”才是最應該也是最值得投入最多關(guān)心的人，一個連自己都照顧不好的人又怎么去照顧他人。精神排毒法第一招就是給自己滿足感吧。不是說一定要在自己身上花錢就是滿足自己，試試每天為自己做些事，比如喝杯茶，吃點點心，做個按摩等等給自己些許滿足感，擁有好心情。
(2)放慢速度，化解壓力
不少人都是被時間追著跑，精神壓力很大，身體毒素自然不易排出。不妨試著放慢腳步，保持樂觀的態(tài)度，從容地面對生活中的壓力。給每天的自己一點時間，能夠徹底地放松下來，暫時將壓力化為零吧。
10、沐浴排毒
沐浴既能夠幫助減壓也能幫助保養(yǎng)身體，特別是在泡澡時加入精油、浴鹽等等，更是能夠起到不一樣的效果。想要通過沐浴排毒可以通過進行藥浴的方法進行。比如加入能夠幫助皮膚保持弱酸性的蘋果醋，能夠幫助排出體內(nèi)的重金屬毒素；還有加入煮好的老姜水，能夠幫助身體發(fā)汗排毒等等。最簡便的方法就是去蒸桑拿，幫助身體出汗，改善血液循環(huán)。但是要注意桑拿不適合年紀較大、有心臟疾病的人進行。
11、利尿排毒
利尿排毒是通過促進人體泌尿系統(tǒng)功能加快加大排尿量，將身體中的毒素通過尿液排出體外的方式。利尿排毒可以多過運動鍛煉，加大血流量，促進泌尿系統(tǒng)功能的強化來達到排尿的目的；還可以通過多飲用溫開水來避免身體因為大量排尿出現(xiàn)脫水的情況，要注意的是不能為了排尿就一次超量飲用水，這樣很容易造成腎臟負擔，更不要憋尿等等，這些都會導致體內(nèi)毒素堆積，引發(fā)身體疾病。
12、刮痧排毒
刮痧排毒是通過在身體不同的穴位、經(jīng)絡對應的不同身體部位采用不同的手法進行刮拭的排毒方法。要注意的是刮痧的時候要注意被刮部位的潔凈，由身體中間刮向兩側(cè)，每次又是由內(nèi)向外，切不可毫無章法來回刮，直到出現(xiàn)紅色或者其他顏色的斑條即可。刮痧之后被刮部位毛孔張開，此時不可吹風入水，以免身體邪氣入侵。
13、拔罐排毒
拔罐排毒中所用的火罐能夠產(chǎn)生較高內(nèi)壓，幫助皮膚表面的汗腺和皮脂腺分泌和排泄，這樣能夠加速身體中新陳代謝產(chǎn)生的廢物排出體外，促進身體血液循壞。拔罐排毒還能幫助身體中積累的毒素通過身體循環(huán)代謝排出體外，給身體塑造一個通暢的內(nèi)環(huán)境。
14、饑餓排毒
饑餓排毒也就說通過饑餓來達到清除體內(nèi)毒素的目的。通過饑餓排毒能夠幫助清除全身毒素，增強身體的抗病能力，還能增強記憶力，防病益壽。饑餓排毒法可以通過讓自己減少食物攝入、或者是進行辟谷斷食的方法進行。要注意的是，饑餓排毒法實施之初一定要請有關(guān)專家進行指導，并且時間最好控制在保持1~2天的饑餓期即可，不可過長時間保持饑餓，以免傷身。
15、飲茶排毒
飲茶排毒主要是以茶葉為原料，再添加一些具有治療功效的食藥物，通過沸水沖泡、煎煮成為茶水飲用的方法。飲茶排毒能夠幫助解除體內(nèi)的毒素、治療身體疾病還能強身益壽、延緩衰老。
16、食醋排毒
食醋排毒方法與飲茶排毒差不多，不同的是將茶葉換成了食醋為原料進行。食醋排毒能夠幫助維持體內(nèi)酸堿平衡、排除體內(nèi)毒素，還能幫助消化減肥，抑菌殺毒、幫助預防病毒性的傳染疾病等等功效。更重要的是對于海產(chǎn)品中含有的毒素，食醋也是具有很好的抑制作用的，防止人體出現(xiàn)食物中毒。
17、身體排毒吃什么
1、蔬果汁
蔬果汁有助于消除人體內(nèi)堆積的毒素和廢物，當喝下去的蔬果汁進入到體內(nèi)的消化系統(tǒng)被吸收后能夠為血液補充豐富的鉀離子，保持血液的通暢，并且將積存在血液、細胞中的毒素清除，對于控制血壓也有重要的作用。
2、海帶
海帶中含有豐富的膠質(zhì)，能夠幫助抑制人體脂肪的堆積，而且其中活性物質(zhì)可以與食物中的致癌物質(zhì)相結(jié)合，將它們帶出體外。清腸排毒的效果也是極好的。
3、綠豆湯
綠豆湯具有很好的清熱解毒的功能，能夠排泄體內(nèi)的毒素，促進身體正常的新陳代謝。特別是體內(nèi)毒素堆積較多、內(nèi)火旺盛的人飲用綠豆湯能夠很好的敗火解毒。
4、黑木耳
黑木耳富含可溶性膳食纖維，是著名的潤肺排毒食物。它可促進腸道蠕動，還能與膽固醇有效結(jié)合而預防高血脂?，F(xiàn)代醫(yī)學認為，木耳所含的一種植物膠質(zhì)，有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)的灰塵雜質(zhì)集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用。
5、蜂蜜
蜂蜜是集全部營養(yǎng)于一身的天然食品，富含生命活動所需的活性物質(zhì)和水分能夠?qū)I養(yǎng)物質(zhì)帶到身體的各個部位，滋養(yǎng)全身。蜂蜜最常見的作用就是潤腸排毒。一般我們用60攝氏度左右的水沖泡蜂蜜飲用最佳。
6、香蕉
香蕉具有很好的潤腸通便、清熱解毒、通血脈、降血壓及整腸，可以增加皮膚光澤、補充能量，使人體力充沛。香蕉中含有豐富的鉀，可預防高血壓和心臟病。要注意與香蕉相像的芭蕉應該區(qū)別出來，多吃易上火。

女性排毒的方法有哪些？

在平時的日常生活中，女性朋友們的身體健康和肌膚的靚麗都是離不開排毒的，因為人類的身體內(nèi)部會長期存在著許多有害物質(zhì)和過剩的營養(yǎng)。要保持五臟和體內(nèi)的清潔就應該及時的把體內(nèi)這些雜質(zhì)排出體外。才會有一個好的面容和健康的身體。那么女性排毒的方法有哪些？女性排毒有什么方法？
一、排毒方式
1、保持良好的睡眠
保持良好的睡眠同樣是很好的排毒方式，因為人在睡眠之中可以迅速代謝出身體內(nèi)部的雜質(zhì)以及有害物質(zhì)，通過第二天早晨的排便可以將毒素排出體外，此外，良好的睡眠還可以刺激身體分泌出褪黑激素這種物質(zhì)，可以很好的清除身體內(nèi)部的氧自由基。
2、飲食方面
在生活中多吃一些清淡的食物，可以減少身體之中的脂肪堆積，并且可以減少體內(nèi)一些動物蛋白質(zhì)的堆積，要知道這些物質(zhì)都會導致衰老的速度大大增加，從而導致疾病出現(xiàn)在身體之上，因此在生活中對于這一點一定要重視起來才可以哦。
3、主動咳嗽清肺部毒素
肺是人體最易積存毒素的器官之一。自然界中的粉塵、有害氣體與金屬微粒及工業(yè)廢氣中的有毒物質(zhì)，都能通過呼吸進入氣管，最后進入肺泡，不但肺要受到傷害，有毒物質(zhì)還能潛入血液循環(huán)“株連全身”。此時可借助咳嗽加以清除。方法是：每天可在清晨、中午和睡覺前，到室外空氣新鮮處做深呼吸運動。深吸氣時先緩緩抬起雙臂，然后突然咳嗽，同時迅速垂下雙臂使氣流從口鼻噴出，將痰液咳出。如此反復多遍，每天堅持這樣做，能使肺保持清潔。
4、健康正確喝水排除腸道毒素
腸道特別是大腸、直腸是糞便形成和積存的地方。糞便中毒素甚多，如硫化氫、吲哚、糞臭素，若不及時排出，會被肌體重新吸收入血，不但引起腹脹，更會使人頭暈腦脹、思維受損。因此應保持大便通暢。清晨起床后至少要喝200多毫升水，多活動活動，不但能稀釋血液、防止血液濃縮，出現(xiàn)腦血管意外，更能起到清刷胃腸的作用，使得大小便排出，清除毒素。
二、排毒食物
1、豬血
豬血中的血漿蛋白經(jīng)過人體胃液和消化液中的酶分解后，會產(chǎn)生一種解毒和滑腸作用的物質(zhì)，與侵入胃腸道的粉塵、有害金屬微粒發(fā)生化學反應，變?yōu)椴灰妆蝗梭w吸收的物質(zhì)而排出體外。
2、海帶
北方人炒海帶，南方人涼拌海帶絲，都是好吃法，海帶對放射性物質(zhì)有特別的親和力，海帶中的膠質(zhì)能促使體內(nèi)的放射性物質(zhì)排出體外，減少放射性疾病的發(fā)生。
3、綠茶
茶葉能消除口臭，可解尼古丁毒的作用;濃茶可以延遲毒物的吸收，并可使一部分毒物排出體外，尤其是綠茶，含有豐富維生素丙，有一定的抗癌效力。此外每日堅持飲茶還有調(diào)整胃腸功能，降低膽固醇的作用，對老人十分有利。有人喜飲茶葉蛋，它清香可口不膩，老人最宜。
4、木耳與蘑菇
菌類食品有良好的除污和抗癌作用，能清潔血液中的毒素，特別是黑木耳，其膠質(zhì)有很強的吸附能力，有清除肺部絨毛積垢、消化纖維、滑潤腸道內(nèi)廢物的作用，對增進健康極為有益。
5、綠豆枸杞桂圓肉
綠豆能幫助排泄體內(nèi)的毒物，促進體內(nèi)正常代謝。但綠豆偏涼，對體弱老人不宜，如能加入少許枸杞、桂圓同時煮湯或粥食用，有滋補解毒作用，適于體弱老人。
6、古香草排毒養(yǎng)顏茶
喝茶有助于排毒養(yǎng)顏，尤其是古香草排毒養(yǎng)顏茶。含有金銀花、野菊花、決明子等中草藥物質(zhì)的古香草茶，針對人體的不同部位，如肺部、肝臟、心臟等進行有效的排毒。成分天然，安全無副作用呢!
以上為大家介紹了女性排毒的方法和排毒食物，對于女士來說，毒素除了會損害健康，還會導致女士的美麗遭受影響，因此在生活中應當積極排毒，這樣才可以很好的保護自己，讓自己的容顏不受毒素侵襲而被損傷。

哪些方法能夠幫助女性排毒？什么方法能夠幫助女性排毒？

有句話說，人都是吃五谷雜糧，哪有不生病的道理，這話是沒錯的，因為在平時的日常生活當中，女性朋友們的身體難念會吸收一些有毒有害的物質(zhì)，還有吃一些垃圾食品也會產(chǎn)生毒素，而這些毒素長期累積在女性朋友們的體內(nèi)是會影響身體健康的。所以女性朋友們一定要及時的進行排毒。那么哪些方法能夠幫助女性排毒？什么方法能夠幫助女性排毒？
一、排毒方法
1、肝臟排毒
肝臟是重要的解毒器官，我們在日常飲食中可以多食用胡蘿卜、大蒜、葡萄、無花果、荔枝等來幫助肝臟排毒。
2、助腎排毒
腎臟是排毒的重要器官，它能過濾血液中的毒素和蛋白質(zhì)分解后產(chǎn)生的廢料，并通過尿液將之排出體外。黃瓜、櫻桃等蔬果有助于腎臟排毒。
3、早餐要排毒
選擇新鮮的水果，切成碎片、加入葡萄干、燕麥片、酸奶后制成新鮮的燕麥粥，讓自己的早餐既能營養(yǎng)豐富，保持能量充沛，燕麥片、酸奶等食物都屬于能夠激發(fā)新陳代謝的食物。
4、潤腸排毒
魔芋、黑木耳、海帶、豬血、菠菜、蘋果、草莓等眾多食物都能幫助消化系統(tǒng)排毒。但是，纖維食物在排毒的同時，容易排出體內(nèi)的營養(yǎng)素，因此要注意成長期的小孩或病體初愈的人不宜多吃。
5、皮膚排毒(出汗帶出廢物)
正常人24小時內(nèi)不知不覺就會蒸發(fā)掉約600~700毫升的汗液，這其中99%的成分主要是水，還有極少量的氯化鈉、鉀、硫、尿素、尿酸、乳酸和肌酐等代謝產(chǎn)物。伴隨著出汗，也帶走了不少身體里的毒素。
6、快步走助排毒
其實運動也是排毒的最重要方法之一，跑步能夠加快血液循環(huán)，促進身體毒素的排出，同時也能加快腸胃蠕動。平時最好的辦法的就是每天堅持快走45分鐘，15分鐘拉伸運動，能夠有效讓你的身體排出毒素，起到減脂效果。
二、女性排毒食物
1、蘋果
一直以來蘋果都是排毒食物中的冠軍，在蘋果中除了含有豐富的膳食纖維可以給人體排毒以外，同時蘋果中所含有的半乳糖醛酸也有著非常大的排毒功效。
2、櫻桃
櫻桃的藥用價值眾所周知，從我國中醫(yī)角度上講，它是一個很有價值的天然藥食。特別是櫻桃肉能去除毒素和不潔的體液，并且對腎臟的排毒有陣很好的輔助作用。
3、燕麥
燕麥當中不僅富含纖維素和半纖維素，可以與重金屬類物質(zhì)結(jié)合，還富含β葡聚糖等可溶性膳食纖維，對于降低血糖、預防高血脂等都很有幫助，也能促進食物中的污染物排出。
4、西蘭花
除富含維生素、礦物質(zhì)、葉綠素、β胡蘿卜素等多種基本營養(yǎng)素外，西蘭花中還富含吲哚和硫氰酸鹽等有益成分，這些都有助于清除體內(nèi)毒素，從而減小腎臟負擔，并且有助預防癌癥。
5、南瓜
南瓜里豐富的果膠能促進潰瘍部位的愈合，“吸附”細菌和有毒物質(zhì)，包括鉛等重金屬物質(zhì)，因而起到排毒的作用。此外，南瓜中的甘露醇有通便的作用，可減少糞便中毒素對人體的危害。
6、海帶
海帶含褐藻膠、海藻酸等物質(zhì)，可以降壓降脂。尤其值得一提的是，海帶中的活性物質(zhì)可以與食物中的致癌物質(zhì)相結(jié)合，將它們帶出體外。此外，海帶還富含多種微量元素，如碘、鐵和鈣等。
7、香菇
研究發(fā)現(xiàn)，香菇中含有的真菌多糖是抗癌活性物質(zhì)，能促進抗體形成，使機體對腫瘤產(chǎn)生免疫力，抑制腫瘤細胞生長。此外，香菇中的真菌多糖不僅能提高免疫力，還可以有效提高人體抗污染能力。
8、黃瓜
黃瓜中含有豐富的膳食纖維，對促進腸蠕動、加快排泄有一定作用。其所含的黃瓜酸，能促進人體的新陳代謝，從而排出毒素。此外，黃瓜還有利尿作用，能清潔尿道，有助腎臟排出泌尿系統(tǒng)的毒素。
9、葡萄
葡萄不只有夏天才有，隨著科技的進步，一年四季吃葡萄已經(jīng)不算稀奇。小編建議最好是吃深紫色的葡萄，因為它的排毒功效最好，它能幫助腸內(nèi)黏液組成，并且還能有效的清除肝、腸、胃、腎內(nèi)的垃圾毒素。
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10、胡蘿卜
胡蘿卜含有豐富的β胡蘿卜素，能在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A。除了具有護眼作用外，維生素A還能夠協(xié)助肝臟排除體內(nèi)毒素，減少肝臟中的脂肪。另外，胡蘿卜中的膳食纖維還能幫助清理結(jié)腸中的垃圾，并加速將其排出體外。
11、綠葉菜
多項研究證明，綠葉蔬菜中的葉綠素、膳食纖維和多種植物化學物，有利于減少污染物的吸收，促進它們從腸道排出，提高肝臟的解毒能力，減少致癌物的致突變作用。建議大家每天至少吃半斤綠葉菜，如小白菜、菠菜、茼蒿、芹菜、油麥菜等。
12、木耳
木耳富含可溶性膳食纖維，是著名的潤肺排毒食物。它可促進腸道蠕動，還能與膽固醇有效結(jié)合而預防高血脂?，F(xiàn)代醫(yī)學認為，木耳所含的一種植物膠質(zhì)，有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)的灰塵雜質(zhì)集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用。
以上幾個方法可以幫助女性將身體內(nèi)的毒素排出體外，還介紹了一些排毒的食物。所以，要想即擁有健康的身體，又擁有青春不老的容顏，就要積極的排毒，讓身體各個器官保持一個潔凈健康的環(huán)境，那么由內(nèi)而外呈現(xiàn)的就是健康和美麗了。

清腸排毒的方法有哪些？

每個人體內(nèi)都會有或多或少的毒素粘附在體內(nèi)的腸壁上，那是我們?nèi)粘ｏ嬍硯Р幌聛淼念B固毒素，需要我們采取一些措施來人工排毒清腸，以促進身體健康，那么在我們的日常生活中，清腸排毒的方法有哪些呢？哪些食物吃了有利于清腸排毒？
1、最好的清腸排毒方法
第一：喝水
眾所周知，人體中大約百分之六十五都是水分，所以水分對于生命健康具有非常重要的意義。如果說身體中缺少了水分，細胞就沒有辦法進行正常的代謝，出汗以及排便的這些方法都不能完全排出身體中的毒素。
皮膚可以吸收任何藥物效率達到百分之四十，所以說平時最好不要胡亂使用化妝品，避免身體中毒素加倍，不利于身體健康。
第二：排便
專家告訴我們，長期便秘的人群是身體中毒素堆積最多的患者，所以說排便是一種最好的清腸排毒的方法。如果是一些便秘患者，那么服用一些具有輕體排毒功效的產(chǎn)品是一個很不錯的選擇。但對于一些身體健康的人群來說，平時養(yǎng)成一個科學的飲食習慣，這樣就可以有效的促進身體中代謝功能的正常，可以保證身體的正常排毒了。
那么，你知道一天的排便次數(shù)要多少，時間如何分配才是最正常的呢？專家告訴我們，最好能夠一天吃三餐就排便三次，一天排便的次數(shù)不能夠少于一次，這都是正常的?？茖W家通過實驗發(fā)現(xiàn)，將我們的糞便貼在皮膚上，不出半天時間這個部位的皮膚就會出現(xiàn)紅腫以及發(fā)癢的情況，更別說將糞便一直留在身體中的傷害了，所以排便對于身體健康具有非常重要的作用。
第三：水療蒸汽排毒
平時生活中，我們可以使用蒸汽來促進身體發(fā)汗排毒。出汗其實是皮膚最為常見的一種排毒手段，皮膚覆蓋我們?nèi)?，所以使用水療法來進行排毒也是一個很好的選擇。如果是高血壓患者以及心臟病患者，也可以進行蒸氣浴，排毒效果也很好。如果說一些人對于蒸氣浴感覺到恐懼，那么也沒有必要強求，因為人在感覺到恐懼的時候血壓就會升高，這對于高血壓患者還有心臟病患者來說是非常危險的。
第四：運動排毒
人體在運動的過程中也會出汗，這種主動性的出汗對于身體來說更加的有好處。想要做到清腸排毒，那么最為有效的一種方法就是出汗了，而通過運動來達到出汗的目的是最為健康的一種方式。人體在運動之后也會多喝水，這樣不僅能夠補充身體所需的水分，同時也能夠通過排便、排尿以及排汗的方法來進行排毒。
第五：洗澡排毒
經(jīng)過一天繁忙的工作還有學習之后，我們都會感覺到非常的勞累，這個時候洗澡能夠讓我們身心舒暢。事實上，洗澡不僅僅能夠讓我們放松心情，同時也可以起到清腸排毒的作用。
洗澡的時候最好選擇一些有力度的熱水，這樣不僅能夠沖掉勞累，同時也可以清除掉皮膚上的污垢。洗澡的方式最好選擇淋雨，也可以適當?shù)脑黾右恍┧畨海臒岫葢撌锹黾?，不僅能夠促進身體中的血液循環(huán)，同時也可以將一些廢棄物順利的排出體外。小編建議，洗澡水的溫度最好能夠控制在四十攝氏度左右，這樣對身體才是最好的。
在洗澡的過程中，我們也可以對身體中的一些部位進行按摩，這樣刺激穴道也能夠促進身體中的血液循環(huán)以及新陳代謝，不僅排毒，同時也能夠提高身體體質(zhì)。
第六：斷食排毒
斷食并不是很多人理解上的絕食，事實上斷食是一種身體的本能。如果身體中已經(jīng)聚集了一定的毒素，那么身體就會出現(xiàn)食欲不振甚至是生病的情況，這個時候我們的身體就會不想吃飯或者是想吃一些清淡的食物，能夠很好的令我們的身體進行休息。
這個時候又有人有疑問了，既然這種方法能夠排毒，為什么我們還有讓身體恢復健康，為什么不繼續(xù)排毒呢？事實上只有一個健康的身體才能夠令所有的器官正常運轉(zhuǎn)，才能為所有的思維以及動作提供能量。所以，我們在周末的時候可以吃一些低脂肪高纖維的食物，讓我們的身體適當?shù)男菹⒁幌?，排出多余的毒素以及廢棄物，不僅能夠瘦身，身體體質(zhì)也會越來越好。
第七：干毛刷排毒
皮膚的主要作用之一就是進行排毒，所以想要取得清腸排毒的作用，在皮膚上采取措施是一個很好的方法。使用干毛刷來刷皮膚能夠很好的去除皮膚表面上的死皮，促進血液循環(huán)，讓身體的廢棄物排出體外。
2、清腸排毒食物
1.竹筍
竹筍中所含的粗纖維在蔬菜中算是很高的，能刺激腸道蠕動、軟化糞便并幫助其排除，減少糞便停留在腸道的時間。且因其長在地面下，較無農(nóng)藥殘留的問題，是十分健康的食物。
2.西葫蘆
又稱美洲南瓜。西洋南瓜。也稱其攪瓜。每100克西葫蘆中約含水份94克以上，它是低熱量食物，維生素A的含量較多，其余的維生素類和礦物質(zhì)類與筍瓜相近，含鉀。鎂的比例較高。其品質(zhì)比筍瓜要好。還含有較多的纖維素。半纖維素、木質(zhì)素和果膠等。這些物質(zhì)不能被人體消化酶水解，但可促進腸道蠕動，有利于糞便排出。有時我母親生吃西葫蘆，效果比熟食效果更好，也可以用它做菜湯吃通便。
3.豆芽
主要是指黃豆芽、綠豆芽，雖源于黃豆，綠豆但營養(yǎng)卻更勝它們一籌。除了較多的纖維素外，豆子在發(fā)芽過程中，植物凝血酸很快消失。由于酶的作用促使植酸降解，更多的磷，鋅等礦物質(zhì)被釋放出來，被人體利用。尤其維生素C的含量極高，是低熱低脂食品，價廉物美。滋陰通便利尿。所含的脂肪和碳水化合物幾人體必需的微量元素。常吃豆芽可防治腸癌、口腔炎，提高大腦功能等作用。豆芽做湯，不要煮的太爛，熟了即可。
4.牛蒡
牛蒡是所有根莖類蔬菜中膳食纖維含量最多的。其中菊糖是一種特殊的寡糖，不會被人體吸收，但卻是腸道中益生菌的最佳食物，能增加腸道益生菌的量，即可刺激腸道蠕動，調(diào)整腸道功能。
5.絲瓜
有降火氣、清熱利腸的功效，且含大量水分、纖維質(zhì)及黏質(zhì)液，是解除便秘與消暑的優(yōu)良蔬菜。
6.地瓜
含豐富的抗氧化營養(yǎng)素-s胡蘿卜素、維生素C及纖維質(zhì)。洗凈后連皮蒸熟或是烤過食用是最近普遍被推廣的吃法，其可以促進腸胃的蠕動，幫助預防便秘，使腸道保持暢通。
7.蘿卜
又名萊菔，分白皮、青皮、紅皮等不同品種，既可生吃，又可熟食，其VC含量為梨的10倍含酶類與VC共同作用，及含有干擾素誘生劑，具抗病毒、抗癌作用，吃生蘿卜蘿卜性味辛、甘、涼，有消除積滯、化痰解熱、解毒等功效，對氣管炎和咳嗽有療效，所含木制素和辛辣味物質(zhì)有防癌作用，且富含維生素C。蘿卜能通便、抗菌，防膽結(jié)石的形成，降膽固醇，可預防高血壓和冠心病。生吃蘿卜通便，吃半斤左右。

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