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       首頁 >> 推拿艾灸 >> 健康綜合
    
      

      


      
    
      
        
      健康科學(xué)的穿衣原則有哪些(防病又養(yǎng)生的二八健康法則)
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2023-07-06 17:17:10
        
      

        
      
           
      剛買回來的新衣服常帶有一股異味
      ，這是甲醛的氣味
      ，甲醛是用來處理棉布褶皺的
        。在高壓
        、高溫環(huán)境下，讓甲醛分子與棉纖維分子結(jié)合
      ，可產(chǎn)生防皺的效果
      。但如果處理過程不嚴(yán)謹(jǐn)
      ，或處理后清洗不徹底
      ，就會使甲醛從體從布料中釋放出來
      ，甚至布料本身就帶有甲醛。研究發(fā)現(xiàn)
      ，甲醛除了會引起咳嗽
      、過敏性鼻炎等疾病，還可能誘發(fā)癌癥
      。因此
      ，新衣服在買回來后，要先清洗一遍
      。也可用淡鹽水浸泡
      ，因為鹽能夠消毒、殺菌
      、防止棉布褪色
      ，這樣處理過的新衣服穿在身上就比較健康安全了。
      干洗是利用清潔劑或溶劑除掉衣服上的污潰
      ，溶劑可能是酒精或礦物油等。現(xiàn)代人為了方便
      ，常將衣物拿到洗衣店干洗
      。但干洗衣服所用的溶劑，對人體健康卻有很大的危害
      。
      目前
      ，干洗使用普通的溶劑是四氯乙烯，而皮膚一旦吸收了四氯乙烯的氣體
      ，就會引起頭暈眼花
      、惡心等癥狀。另外
      ，美國環(huán)境署的研究報告表明
      ，略帶潮濕的干洗衣服所散發(fā)出來的四氯乙烯是污染室內(nèi)空氣的主要物質(zhì)之一。盛裝干洗衣服的提袋
      ，也會保留含有毒素的溶劑
      。
      因此，衣服應(yīng)盡量少進(jìn)行干洗
      。如果一定需要進(jìn)行干洗
      ，則在將干洗衣服拿回家后也不要馬上就穿
      ，而應(yīng)立即將塑料罩拿掉，將衣服掛在通風(fēng)處晾曬
      ，待衣物上的干洗溶劑揮發(fā)后再穿
      。
      夏天塑料涼鞋不宜久穿，因為塑料涼鞋是以聚乙烯為主要原科
      ，再加上一些防老化劑制成的
      。因此，有些人穿了這種鞋容易產(chǎn)生“塑科過敏”而引起皮炎
      ，出現(xiàn)皮膚潮紅
      、水瘡、滲液
      、腐爛
      、瘙癢等。這時只要立即停止穿塑料涼鞋
      ，換上布鞋
      ，同時用些抗過敏的藥物，皮炎很快就會痊愈
      。
      防病又養(yǎng)生的二八健康法則
       防病又養(yǎng)生的二八健康法則 
      月盈則虧
      ，很多事情做到百分反而并不一定是好事，就像吃飯一樣
      ，吃太飽則會出現(xiàn)胃脹等小毛病
      。生活中有哪些事是做到“八分”就能保健康的呢？防病養(yǎng)生又該如何做呢
      ？
       “二八”健康法則 防病又養(yǎng)生 
      著名健康教育專家洪昭光曾提出過一個“八分原則”：飯吃八分飽
      ，菜做八分咸，果蔬占八分
      ，凡事求八分
      。我曾主編過一本叫《二八健康黃金法則》的書。就像黃金分割點(diǎn)0.618是個神奇的數(shù)字一樣
      ，2∶8也是一個神奇的比例
      。經(jīng)濟(jì)學(xué)上有著名的“二八定律”，指任何一組東西中
      ，最重要的只占其中20%
      ，其余80%盡管是多數(shù)，卻是次要的
      。同樣
      ，當(dāng)一個人患病時，20%是由內(nèi)因決定的
      ，80%則是由外因造成
      。在這些能由你自己決定的因素中
      ，如果能遵循以下幾種“二八健康黃金法則”，就能在很多疾病面前繞道而行
      。
       二分細(xì)八分粗 
      “要想不得病
        ，最好吃粗糧”成了近年來的一種流行觀點(diǎn)。其實
        ，粗糧和細(xì)糧各有好處
        ，就像兩個“秘書”一樣，共同協(xié)助人體消化系統(tǒng)工作
        。粗糧含有大量不溶性膳食纖維
        ，能改善胃腸微生物菌落，產(chǎn)生的熱量也比較低
        ；細(xì)糧里的膳食纖維是可溶的
        ，熱量較高，但它的蛋白質(zhì)
        、氨基酸等含量要比粗糧高
        。
      之所以提倡大家吃粗糧，是因為我們以往吃的細(xì)糧太多
        ，導(dǎo)致了便秘
        、肥胖、高血脂
        、動脈硬化
        、糖尿病等一大堆“富貴病”。而粗糧在防治這些疾病的作用上
        ，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過細(xì)糧
      ，它甚至能起到防治抑郁癥、止喘和抗癌的作用
      。
      粗糧和細(xì)糧最好的搭配是“二分細(xì)八分粗”，比如8份黑米或小米
      ，加上2份大米一起煮粥蒸飯
      ；8份玉米面加2份白面一起蒸饅頭。如果不喜歡粗糧的口感
      ，可以這樣：一是發(fā)酵后吃
      ，加點(diǎn)酵母能讓粗糧變軟；二是打磨粉碎后吃
      ，尤其豆類
      、麥麩等，磨成漿能讓蛋白質(zhì)的吸收率增加到90%以上
      ；三是加點(diǎn)豆?jié){或奶
      ，讓口味更香甜
      ，還能補(bǔ)鈣。
      不過
      ，平時愛吃肉的人剛開始吃粗糧
      ，一定要循序漸進(jìn)，一下吃太多會讓腸道無法適應(yīng)
      ；吃完粗糧一定要記得多喝水
      ，粗糧中的纖維素需要充足的水分做后盾，才能保證腸道正常工作
      、幫助消化
      。豆類最適合治便秘，醋泡黃豆效果顯著
      ；小米是健脾和胃的最好食物
      ；玉米、赤小豆
        、白扁豆中的煙酸能夠起到一定的降血糖作用
        ；蕎麥、燕麥
        、大豆中的蘆丁等成分可降血脂和軟化血管
        。
      要提醒的是，千萬別把“粗糧熱”理解為粗糧吃得越多越好
        ，粗糧里的植酸容易和纖維素融合形成沉淀
        ，影響人體對蛋白質(zhì)和鈣、鐵等礦物質(zhì)的吸收
        ，因此吃粗糧的同時最好多補(bǔ)充點(diǎn)海鮮
        、豆?jié){、牛奶
        、雞蛋
        、冬瓜、黃瓜等食物
        。
       二分饑八分飽 
      “一不小心就吃撐了”成了很多人的常態(tài)
        。國際病理學(xué)研究表明，經(jīng)常如此不僅會讓消化系統(tǒng)負(fù)擔(dān)過重
        ，還會引起內(nèi)臟器官過早衰老和免疫力下降
        。總結(jié)起來
      ，人會“撐”出以下幾種?div   id="d48novz"   class="flower left">
      。耗c胃病、胰腺炎
      、心血管疾病
      、老年癡呆癥
      、糖尿病和癌癥，還會加重慢性呼吸系統(tǒng)疾病
      。
      最好的飲食原則是：早餐不要吃太飽
      ，五成飽即可；中餐要吃好
      ，但只能吃八成飽
      ；晚飯前最好喝半碗湯，這樣可以減少進(jìn)食量
      。
      如果你覺得自制力不夠
      ，不妨嘗試以下辦法：一是感覺有點(diǎn)餓就要吃，千萬別等非常餓的時候再吃飯
      ，以免吃得過快
      。二是飯前最好喝碗湯，可以讓飯量自動減少1/3
      ；也可以在飯前30～40分鐘喝杯果汁或吃點(diǎn)水果
      ，最好是蘋果、梨或橙子等好消化的水果
      。三是每頓飯至少吃20分鐘
      。因為從吃飯開始，大腦要20分鐘之后才能接到吃飽的信號
      ，吃得過快
      ，大腦還來不及反應(yīng)就已經(jīng)吃撐了。四是一定要細(xì)嚼慢咽
      。多咀嚼能讓唾液腺分泌一種叫腮腺激素的物質(zhì)
      ，它具有抗衰老作用。此外
      ，細(xì)嚼慢咽還能讓唾液與食物充分混合
      ，起到促進(jìn)消化、避免餐后出現(xiàn)高血糖
      、降低膽固醇和血壓的作用
        。
       二分寒八分暖 
      你知道嗎
      ？把自己裹得像球一樣并不是最好的保暖方法
      。冬天穿衣原則是“二分寒八分暖”
      ，適當(dāng)受點(diǎn)凍，可以讓皮膚繃緊后面積縮小
      ，減少熱量損失；寒冷空氣還能刺激毛細(xì)血管收縮
      ，減少散熱
      ；在寒冷的刺激下也能促進(jìn)血液循環(huán)
      ，讓人抗寒能力不斷增強(qiáng)。相反
      ，總是穿得過多的人比普通人更愛生病
      ，因為厚衣服讓身體沒法及時散熱，導(dǎo)致體溫過高
      ，一旦氣溫變化
      ，非常容易感冒。
      四季都有穿衣重點(diǎn)
      。春天最講究下厚上薄
      ，因為人體下半部血液循環(huán)比上半部差，很容易遭受風(fēng)寒侵襲
      ，尤其腿部要充分保暖
      。夏天防曬要穿深色衣服，顏色越深
      ，紫外線防護(hù)性能越高
      。“秋凍”最適合身體健康的年輕人
      ，穿多了出汗過多容易導(dǎo)致陽氣外泄
      ，不利于養(yǎng)生；體質(zhì)弱的人和老人孩子則要及時增減衣服
      ，避免著涼感冒
      。冬天要做到“八分暖”，腰腹保暖最重要
      ，因為這里一旦受寒
      ，會影響全身臟腑氣血運(yùn)行。尤其患有心腦血管
      、胃及十二指腸潰瘍
      、支氣管炎、哮喘等疾病的人
      ，還有身體較虛弱的老年人
      ，最好白天戴個腹帶，晚上用熱水袋暖暖腰腹部
      ，都有助于提高抗病能力
      。
       二分治八分防 
      世界衛(wèi)生組織一項全球調(diào)查曾顯示，只有5%的人完全健康
      ，20%的人患有疾病
      ，75%的人都處于亞健康狀態(tài)。也就是說，全世界有近八成人最需要做的
      ，不是治病
      ，而是防病。對于一個人來說
      ，生活中如果能把八分力氣用在防病上
      ，就能避免很多與生活方式有關(guān)的慢性病的發(fā)生。任何疾病都不是突然到來的
      ，研究顯示
      ，腦中風(fēng)、心肌梗死
      、癌癥
      、糖尿病等死亡率最高的慢性病，往往要經(jīng)過10-30年的積累才能發(fā)作
      。也就是說
      ，如果一個人今天突發(fā)了腦中風(fēng)，那么他一定是在10-30年前就已經(jīng)開始了動脈硬化
      。在這么長的時間內(nèi)
      ，如果他能采取有效的防病措施，也許就會改變最后的結(jié)局
      。
      你知道嗎
      ？對于人體來說，水是最好的.防病“守護(hù)神”
      。它能預(yù)防高血壓
      、腦溢血、腦血栓
      、氣喘
      、過敏、胃潰瘍
      、抑郁在內(nèi)的多種疾病
      ，國外權(quán)威醫(yī)學(xué)研究還發(fā)現(xiàn)，攝入水分充足的人
      ，患癌癥的概率能降低79%
      。但多喝水并不意味著亂喝，除了大家熟知的早晨起床最好喝杯水外
      ，醫(yī)學(xué)研究還證明
      ，餐前喝水比餐后喝好，但最好只喝一杯
      ，喝完休息片刻再進(jìn)食
      。睡前兩小時最好喝杯水，以補(bǔ)充夜晚人體對水分的消耗。此外
      ，人的各個器官都有自己的防病秘訣。胃最喜歡的是飲食規(guī)律
      ，不僅定時更要定量
      。平時要少吃刺激性食物、注意保暖
      ，適當(dāng)按摩或運(yùn)動能加強(qiáng)胃腸道蠕動
      ，增強(qiáng)消化功能。肝最怕酒精和大魚大肉
      ，多吃山楂
      、黑木耳和蘑菇等有一定的護(hù)肝作用。此外
      ，熬夜也是傷肝的重要因素
      。心血管疾病大多與高膽固醇和高脂肪食物有關(guān)，多吃蔬菜
      、水果和粗糧能起到防病作用
      。
       二分重八分輕 
      有統(tǒng)計學(xué)研究表明，人遇到的事情中
      ，只有5%是非常重要或緊迫的
      ，70%～80%的事都不像我們想象的那么重要和緊迫。如果我們用“二分重八分輕”的態(tài)度去看待事物
        ，就會放下心中許多煩惱
        ，變得更輕松、更快樂
        。
      要想將事物真正“放下”
        ，最好做到5種淡泊。首先
      ，淡泊名利
      。如果成功了就喜笑顏開，失敗了就像受到致命打擊
      ，名利就成了包袱
      。換個角度看，即使失敗了
      ，但你嘗試過
      ，盡力過，也就無悔了
      ，享受過程要好于擔(dān)憂結(jié)果
      。其次，淡忘年齡。人往往在一年要過完的時候產(chǎn)生恐懼心理
      ，這種情緒會給身體帶來消極的暗示
      。其實，只要你時刻都開開心心地活在當(dāng)下
      ，不管年齡有多大
      ，都擁有一個快樂的人生。第三
      ，淡忘疾病
      。把疾病看成一個普通朋友，你越不把它當(dāng)回事
      、淡化它
      ，它會越早地逃之夭夭。第四
      ，淡泊情懷
      。一切喜怒哀樂都淡然若忘，不自擾
      、不自卑
        、不沉淪，才是真正的豁然大度
        。第五
        ，淡然交友。真正好的朋友在于互相之間的取長補(bǔ)短
        、真誠交流
        ，而不是每天推杯換盞的應(yīng)酬?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ！岸种匕朔州p”教給我們的
        ，是一個人對待事情應(yīng)有的態(tài)度，它決定了人的一生究竟快樂還是不快樂
        。
       常洗冷水澡 防病又養(yǎng)生 
      很早就開始關(guān)注冷水澡
        ，擔(dān)心自己的體質(zhì)問題，又查閱了很多相關(guān)資料
        ，近年嘗試四季冷水澡
        ，可喜的是能堅持下來，還頗有心得
        。
      冷水澡可增強(qiáng)人體對疾病的抵抗能力
        ，通過冷水刺激，血管收縮
        ，部分血液返流內(nèi)臟
        ，增加內(nèi)臟氧氣與營養(yǎng)的供應(yīng)
        ，鍛煉人體免疫能力，抵御外界寒冷及其他疾病因子的侵襲
        ，預(yù)防血管硬化
        、感冒、支氣管炎
        、扁桃體炎
      、肺炎等。冷水澡鍛煉人的意志和耐受能力
      ，夏天沖涼很痛快，冬天洗冷水澡就要有毅力
      。
      但是
      ，冷水澡并非對每個人都適合，以下幾類人不宜洗冷水澡
      ；高血壓
      、冠心病人；坐骨神經(jīng)痛
      、關(guān)節(jié)炎病人
      ；對冷過敏的人；嬰幼兒
      、老年人及女性等
      。
      對于大部分人來說，如果洗冷水澡的方法科學(xué)
      ，是有利于健康的
      。我洗冷水澡采取的是循序漸進(jìn)的方法：
      1、從夏天開始
      ，一直堅持下去
      ，不輕易用熱水洗漱。
      2
      、洗前做熱身運(yùn)動
      ，站穩(wěn)馬步，沖拳三十
      ，再揉搓皮膚
      ，感覺發(fā)熱為止。
      3
        、冷水淋濕手腳
        ，人的冷熱與手腳關(guān)系最密切。
      4
        、以毛巾浸冷水
        ，濕潤四肢
        ，接著是前胸后背。
      5
        、摩擦身體片刻后
        ，將冷水淋遍全身，一邊忍住一口氣
        ，一邊擦洗
        。
      6、擦干全身
        ，做洗后熱身運(yùn)動
        ，站穩(wěn)馬步，沖拳三十
      ，不必出汗
      ，發(fā)熱即可。
      7
      、穿好衣服
      ，再運(yùn)氣緩緩?fù)普啤?/p>
      切忌一開始就浸全身于冷水中，自覺爽快效果就好
      ，時間由自身冷熱感覺進(jìn)行調(diào)解
      。
      冷水澡雖說能強(qiáng)身祛病，但鍛煉必須得法
      ，否則會適得其反
      。是否選擇冷水浴，還是綜合自己的年齡
      、體質(zhì)和環(huán)境
      ，慎重為好。
       養(yǎng)生防病 不妨學(xué)學(xué)“走路操” 
      走路恐大家最基本的活動技能
      ，是健康的生活方式
      ，從遠(yuǎn)古時代人類更多的四肢活動，后柬到身體直立行走
      ，能打獵
      、勞作等，隨著時代的發(fā)展上肢活動在減少
      ，現(xiàn)在人們更是以車代步
      ，私家車越來越多，步行作為最好的運(yùn)動被淡化
      ，甚至逐漸退化
      ，這很危險。
      步行能使身體素質(zhì)
      ，尤其是有氧耐力得到提高
      ，進(jìn)而提高了人體各器官
      、系統(tǒng)的技能、健康水平隨之提高
      ，有研究表明快走可顯著降低心血管系統(tǒng)疾病的發(fā)生
      ，步行對糖尿病、肥胖的防治意義重大
      ，而且步行可以預(yù)防老年性癡呆并延緩其發(fā)展
      。步行鍛煉能消除不良情緒，使人心情變得愉快
      ，經(jīng)歷充沛
      。
      走路鍛煉時，精神得到放松
      ，腹部肌肉對腸胃起到按摩作用
      ，消化系統(tǒng)功能得提高，尤其適合腸胃不好的人
      。睡前如果靜靜低強(qiáng)度走走，還可以起到安神之功效
      ，可以梳理一天的思緒
      ，消除白天的疲憊，使身心得到放松
      ，提高睡眠質(zhì)量
      。
      以一次走路鍛煉為例，簡述一下走的方法：在走之前
      ，可做簡單準(zhǔn)備活動
      ，主要活動膝、踝關(guān)節(jié)
      ，開始的速度要慢些
      ，走的時候要放松自然，腦子盡量不要想事
      ，步幅要開闊
      ，兩臂配合兩腿前后自然擺動，最好采取競走的擺臂動作
      ，兩臂自然下垂
      ，大小臂自然彎曲，以肩關(guān)節(jié)為軸前后自然擺動
      ，抬頭挺胸
      ，上體正直，腳的著地方方法為腳后跟兒迅速過渡到前腳掌
      。這樣的技術(shù)動作可使全身大部分肌肉參與活動
      ，特別是胸大肌
      、上肢肩帶大肌肉群也能得到鍛煉。另外
      ，呼吸要自然
      ，冷天注意不要張大嘴呼吸，速度不快時
      ，用鼻子呼吸
      ，速度快時可用鼻子和微張嘴呼吸，讓空氣從鼻和牙縫中進(jìn)入人體內(nèi)
      。
      走路鍛煉每星期至少3
      。剛開始進(jìn)行走鍛煉的人可以先慢些走，然后逐漸增加距離
      ，一段時間適應(yīng)后
      ，再增力速度，控制一定的距離
      。對于想康復(fù)鍛煉的人
      ，一開始采用慢走，放忪走
      。想減體重的人
      ，吃完飯做完簡單家務(wù)，就可以慢慢往外走了
      。
       走路操 
       第一節(jié) 頭頸部活動走 
      頭頸部做前
      、后、左右
      、繞環(huán)
      ；做提肩，肩膀經(jīng)后上提
      ，向前至還原
      ，然后再經(jīng)前上提，向后至還原
      。
       第二節(jié)胸走 
      兩手臂經(jīng)前至胸前曲臂后后振
      ，然后打開兩臂經(jīng)前再后振。注意節(jié)奏感
      。
       第三節(jié)振臂走 
      兩臂經(jīng)前至上舉后振
      ，然后經(jīng)前放下后擺，也可兩臂一上一下后振
      。
       第四節(jié)拍手走 
      兩手臂伸直經(jīng)側(cè)體前擊掌一次
      ，然后體后擊掌一次。
       第五節(jié)繞環(huán)走 
      兩手臂伸直以肩關(guān)節(jié)為軸
      ，大幅度向前繞環(huán)
      ，然后再向后繞環(huán)
      。
       第六節(jié)轉(zhuǎn)體走 
      雙臂抬起，上體做扭轉(zhuǎn)動怍
      ，即向左轉(zhuǎn)體同時向前邁左腿
      ，向右轉(zhuǎn)體時向右邁右腿。
       第七節(jié)抬腿走 
      走5或7步做一次高抬腿動作
      ，即大腿上抬同時兩臂彎曲前后擺動配合兩腿動作
      。
       第八節(jié) 舒展放忪走 
      雙臂經(jīng)體側(cè)緩慢上抬至上舉，同時深吸氣
      ，然后雙臂緩慢向下至體側(cè)
      ，同時呼氣。注意動怍與呼吸的配合
      。
      以上8節(jié)操都是在步行中做
      ，要求上肢與下肢協(xié)調(diào)配合，節(jié)奏的快慢
      ，強(qiáng)度的大小根據(jù)個人情況而定
      。
       結(jié)語： 水太滿則會從茶杯中溢出，很多事情做到“二八”均衡就能讓你百病不生
      ，是不是很奇妙哇
      瘦人衣服的穿配法有什么原則？
      瘦人衣服的穿配法有哪些講究
      ？不要以為只有胖的人穿衣服問題大，瘦的人穿衣服就需要很多講究
      ，綠盒子小編講到
      ，瘦人穿衣服一個不小心，會把自己的身子顯得很單薄
      ，沒有曲線
      ，不飽滿！讓人看到不寒而粟
      ！下面是小編給瘦人衣服的穿配法原則
      。瘦人衣服的穿配法原則1：忌豎條紋，豎條紋會使人的視覺產(chǎn)生兩側(cè)壓縮的感覺
      ，相反橫條紋則有橫向擴(kuò)張的錯覺
      。瘦人衣服的穿配法原則2：切忌黑色，黑色吸光
        ，視覺上是會給人“小”的錯覺
        ，相反白色有擴(kuò)張之勢，比較適宜瘦人著
        。瘦人衣服的穿配法原則3：常穿格仔衣服
        ，格仔的穩(wěn)定性和擴(kuò)張性是瘦人的又一選擇
        。瘦人衣服的穿配法原則4：選擇合身的衣服。很多人會誤以為著大件的衣服就不會現(xiàn)瘦
        ，那就大錯特錯
        ，大衣服著在瘦人身上就會變成“衣架”，把衣服架起來而里面仿佛沒有東西似的
        ，而且還會給人弱不禁風(fēng)的感覺
        。至于貼體的衣服，相信不用說你也知道“排骨”會一覽無遺哦
      ！瘦人衣服的穿配法原則5：宜短不宜長
      ；長衣一下來，oh~孔乙紀(jì)
      ，請不要
      ！即使是T恤，也是短勝于長
      ，更何況近年來的流行趨勢也是短裝走在前端
      。瘦人衣服的穿配法原則6：無論是背包、掛包
      、腰包
      、還是手提包，不宜太小
      ，稍微偏大比較好
      ，過大則有反效果。瘦人衣服的穿配法原則7：選褲子要注意不要過軟
      ，稍微硬朗比較適宜
      ；不要太窄，寬松點(diǎn)比較好
      ；不要齋腳褲
      ，會像圓規(guī)，而且過時了
      ！瘦人衣服的穿配法原則8：有領(lǐng)子的衣服優(yōu)先選擇
      ，有領(lǐng)的衣服可以遮擋脖子的青筋。瘦人衣服的穿配法原則9：沒領(lǐng)子的衣服小心選擇
      ，不要V領(lǐng)
      ，圓領(lǐng)會有圓潤的感覺。瘦人衣服的穿配法原則10：鞋子的選擇主要是看腳的大小決定
      ，但是如果腳太小的話可以選擇厚大點(diǎn)的鞋
        ，如：波鞋等；腳大的話，可以選擇修身點(diǎn)的鞋子
        ，如：帆布鞋等
        。給人厚實豐滿的感覺，讓生活充實起來
        ！<proinsight-br>
      

          
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      骨質(zhì)疏松飲食禁忌,這物絕不能吃
      
                        
      雖說患有骨質(zhì)疏松的話
        ，我們可以通過飲食療法緩解病情，但是骨質(zhì)疏松的患者在飲食方面也是有著很多的禁忌的
        ，尤其要注意
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