有助于保護(hù)頭發(fā)的一些食物

。雜糧(全谷食物)富含水溶性B族維生素，可促有效進(jìn)頭發(fā)新陳代謝，防止脫發(fā)和頭發(fā)折斷。

9.獼猴桃

。這種奇異水果含有大量的維生素C和抗氧化劑，有助于保持頭發(fā)柔順健康。

10.水

。日常生活中多喝水也是保持頭發(fā)潤(rùn)澤的秘訣之一。

11.蕓豆

。蕓豆既可提供足量的植物蛋白質(zhì)，又是鐵、鋅和生物素的良好來(lái)源。這些營(yíng)養(yǎng)素都有益頭發(fā)健康。

12.西紅柿。西紅柿中含有抗衰老抗氧化劑番茄紅素

，既有益皮膚健康，又有益保持頭發(fā)滋潤(rùn)亮澤。

13.綠色蔬菜

。綠葉蔬菜含有豐富的B族維生素、維生素C和維生素E，鉀、鈣、鐵、鎂等微量元素。這些營(yíng)養(yǎng)素可為頭發(fā)提供全方位滋養(yǎng)。

14.酸奶

。低脂酸奶含有豐富的鈣，有助于防14.酸奶。低脂酸奶含有豐富的鈣。

對(duì)于保護(hù)頭發(fā)的食物還是有很多的

，如果發(fā)現(xiàn)自己的頭發(fā)不是很好的話，可以嘗試吃一些上文介紹的食物，對(duì)于自己的頭發(fā)健康確實(shí)是有一定幫助的。希望本文的一些有助頭發(fā)健康的食物介紹能對(duì)大家提供一些參考!

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