補血這些食物最靠譜,還不趕緊吃起來

或許，由于工作繁忙、壓力過大的原因，現(xiàn)在很多人都會出現(xiàn)貧血的癥狀，尤其是對于女性來說，是極為容易貧血了。通常，女性貧血，就會出現(xiàn)頭暈、臉色暗黃甚至蒼白，全身沒有力氣，不僅對自身的形象不好，更是影響了生活和質(zhì)量了。因而，及時補血才好。那么，吃哪些食物補血呢?我們一起來看一下吧!

四大補血的食物

1.紅肉

紅肉包括豬肉、牛肉、羊肉等，它們之所以適合補血，主要是因為含鐵量高，而且鐵的吸收率高。從安全性方面考慮，紅肉優(yōu)于動物肝臟和動物血。

2.動物肝臟

動物肝臟如豬肝、雞肝、鴨肝等，它們富含血紅素鐵，吸收率高，適合缺鐵性貧血或有貧血傾向的人補血。但是，動物肝臟可能存在維生素A過量、含有毒素等方面的問題。所以在選購時要多加注意了。

3.動物血

動物血如豬血、鴨血等，同樣富含高吸收率的血紅素鐵。但是，動物血和動物肝臟一樣存在一些安全隱患，因而同樣需要注意保證原料的安全可靠。

4.富含維生素C的的新鮮蔬菜水果

富含維生素C的新鮮蔬菜水果如鮮棗、橙子、獼猴桃、山楂、芥藍(lán)、菜花等。其中，維生素 C 可以幫助鐵的轉(zhuǎn)化和利用，有助于幫助改善貧血。

此外，有些新鮮蔬菜水果富含葉酸(如菠菜)，也可以幫助血紅蛋白的合成。

溫馨提示：食物中鐵、維生素C等營養(yǎng)素畢竟含量有限，所以只能作為防治貧血的一種輔助手段。如果發(fā)生較嚴(yán)重的貧血，應(yīng)盡早就醫(yī)治療。

以上是今天小編為大家?guī)淼挠嘘P(guān)“四大補血食物”的內(nèi)容介紹了。夏季的氣溫是非常的高了，又是疾病高發(fā)的季節(jié)，尤其是容易引發(fā)貧血了。長期貧血對人的身體是極為不好的了，因而，大家出現(xiàn)貧血的癥狀就應(yīng)該采取措施哦，讓自己的身體更加健康。

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