腎虛影響危害大,如何通過食療補腎

現(xiàn)在很多的男性都會有腎虛的情況，所以很容易勞累啊，而且還會出現(xiàn)無精打采的情況哦。所以要注意如何調(diào)理和改善的這個問題哦。補腎的方法有很多，還是需要通過食療來補充比較好哦，下面就來介紹補腎的食療方吧。

紫菜胡蘿卜湯

材料：紫菜15克、胡蘿卜1根。

做法：紫菜15克用清水浸泡，胡蘿卜1根切片待用;放入食用油燒熱，放入切成片的胡蘿卜炒8~10分鐘，加水適量，文火燉煮10分鐘;出鍋前放入紫菜，加入適量鹽即食。

功效：紫菜性味甘，咸;寒;歸肺、脾、膀胱經(jīng)，可主治化痰軟堅、利咽、止咳、養(yǎng)心除煩、利水除濕、腎虛引起的耳鳴等。紫菜胡蘿卜湯，不僅美味健康，更有補腎的效果哦。本湯富含維生素，長期食用，可改善聽力。這樣的食譜具有滋補的作用，而且還可以緩解腎虛哦，具有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，而且還可以增強體質(zhì)。

黃芪燉水魚

材料：黃芪30克(中藥店有售)、水魚半只(約200克)、豬瘦肉100克、生姜3片。

做法：各物分別洗凈。黃芪稍浸泡;水魚、豬瘦肉切塊。一起放進燉盅內(nèi)，加入冷開水1000毫升(約4碗量)，加蓋隔水燉約2個半小時便可。進飲時方下鹽。

功效：黃芪燉水魚，有滋陰補腎、溫陽益氣之功，亦是冬季養(yǎng)生湯飲之一。

關(guān)于補腎的一些食譜，上面小編給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，做法大家都學會了吧，平時的時候可以適當?shù)氖秤?，對身體健康有好處。男性適合吃這樣的食譜，具有補腎養(yǎng)虛的作用哦。如果你也屬于腎虛的狀態(tài)不妨試試吧。

腎虛哪些飲食補腎效果好？腎虛日常生活中如何調(diào)理？

腎虛是生活中很常見的疾病，會對健康造成很多不利的影響，因此需要及時調(diào)理恢復，那么腎虛吃什么補腎效果好？腎虛日常生活中如何調(diào)理？日常補腎調(diào)理的方法有很多，可以通過正確的飲食和生活習慣調(diào)理，下面就來詳細了解具體方法吧。
1、補腎調(diào)理腎虛的方法
一、這樣搭配吃補腎給力
材料：肉蓯蓉2-3片，海萃人參1g。
用法：二樣材料同入一杯中，用沸水泡6分鐘左右，燜泡為佳，飲其水。每天放一次材料，水盡可反復加水泡飲至無色無味后將參食用。
男人軟、不持久、腎虛可用此方法，使欲望增強，持久，床事質(zhì)量大大提升、獲得充分滿足感?！?br>二、補腎飲食方
【鵝胸肉粥】
材料：白粥雙人份，鵝胸肉300g，干百合20g，蔥姜、白胡椒粉、糖、鹽、料酒各適量
做法：鵝胸肉切絲，用少量的料酒、白胡椒粉、糖、鹽拌勻入味；把泡好的百合和煮好的白粥（就是俗稱的粥底）一起放入沙鍋中，煮到滾，轉(zhuǎn)文火再煮40分鐘；下入鵝肉，煮沸后，轉(zhuǎn)文火10分鐘就可以了；加入細細的嫩姜絲跟蔥碎、白胡椒調(diào)味就可以吃咯，非常之好吃的一道養(yǎng)生粥。
【火麻豬腦湯】
材料：豬腦1500g、核桃仁40g、火麻油一勺、鹽適量、紅棗4顆
做法：豬腦和骨髓切小塊小段，核桃仁洗凈；姜兩片，紅棗四個洗凈；把材料都放下燉鍋里，加一勺亦舒堂火麻油，就可以開火燉了；熬1個小時后加適量鹽調(diào)味，即可。
【荔枝檸檬汁】
材料：荔枝400g、檸檬1/4個、涼開水適量、冰塊適量
做法：荔枝去皮及籽，切小丁，檸檬擠汁備用；全部材料放入榨汁機中打勻，倒入杯中，加入冰塊即可。
【扒羊蹄】
材料：羊蹄肉1000克，青蒜25克，味精2克，料酒10克，醬油25克，糖色5克，玉米淀粉25克，香油75克，大蔥10克，姜10克，白皮大蒜10克，八角2克
做法：將羊蹄去掉內(nèi)骨，擇去血筋，沖洗干凈；羊蹄一切兩開，整齊地碼放盤內(nèi)；青蒜洗凈切段；坐勺上火，放入香油燒熱，投入大料、蔥段、姜片、蒜片炒出香味；加入料酒、白湯、醬油燒開；撈出佐料，將羊蹄推入，用微火煨至入味；移至旺火，收汁，調(diào)入味精、糖色，淋入淀粉勾成濃汁；淋入香油，翻轉(zhuǎn)過來，裝入盤中；勺內(nèi)余汁加入少許香油，放入青蒜稍另煸炒，澆在羊蹄上即成
2、腎虛的日常調(diào)理方法
1.常打太極拳。練習太極拳，最好是清晨在空氣清新的公園內(nèi)、樹下、水邊進行。
2.每天自我按摩腰部：兩手掌對搓，至手心熱后，分別放至腰部兩側(cè)，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。
3.每天搓腳心：兩手對掌搓熱后，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。
4.每天做縮肛運動：全身放松，自然呼吸;呼氣時，做縮肛動作，吸氣時放松，反復進行30次左右。
5.每天做一套簡易體操(如果有時間，也可連續(xù)做多次)：
(1)兩足平行，足距同肩寬，目視正前方，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開。足跟提起，連續(xù)呼吸9次。
(2)足跟落地，吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉(zhuǎn)前，虎口對腳踝;手接近地面時，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足氣。
(3)憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊拳頭。
(4)呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側(cè)擠壓軟肋，同時身體和腳跟部用力上提，并提肛，呼吸。

男人腎虛吃什么補得快 補腎的五大食療方

1 枸杞羊肉湯材料：羊肉1000克，枸杞50克，調(diào)料適量。

做法：羊肉整塊用開水煮透，放冷水中洗凈血沫，切塊待用；鍋中油熱時，下羊肉整塊，用開水煮；用另一個鍋把姜片炒一炒，烹入料酒熗鍋，翻炒后倒入枸杞子，清湯（2000毫升）；倒入鍋中與羊肉同煮；放入鹽、蔥，燒開去浮沫，用文火煨約l個小時；待羊肉熟爛出鍋即可。

功效：此湯補腎養(yǎng)血，適用于腎陽虧虛而致月經(jīng)少的朋友。羊肉味甘而不膩，性溫而不燥，具有補腎壯陽、暖中祛寒、溫補氣血、開胃健脾等成效，加入枸杞后，補腎功效更佳。

2 烏雞黃芪湯材料：烏雞一只，黃芪少許，姜片少許。

做法：將烏雞洗凈去皮切塊，將黃芪與姜片洗凈后放入鍋中，放入適量水，大火煮開后文火熬制至雞肉變軟爛即可。

功效：烏雞含有賴氨酸、蛋氨酸和組氨酸，具有滋陰補腎、養(yǎng)血益肝、退熱、補虛作用，能調(diào)節(jié)人體免疫功能，抵抗衰老。而黃芪作為傳統(tǒng)的補氣食物，對于氣虛的人來說，則有益氣養(yǎng)血的效果。

3 乳鴿瘦肉銀耳湯材料：乳鴿1只，銀耳10克，瘦肉150克，蜜棗3個。

做法：將乳鴿切好，切去腳，與瘦肉同放入滾水中煮5分鐘，取出過冷河，洗凈。銀耳用清水浸至膨脹，放入滾水中煮3分鐘，取出洗凈。把適量清水煲滾，放入乳鴿、瘦肉和蜜棗煲約2小時，放入銀耳再煲半小時，下鹽調(diào)味。

功效：鴿肉具有滋腎益氣、祛風解毒的功效，常用于老年體虛、消渴、氣短乏力、氣血虛弱等證。此湯具有補腎和血、滋補溫和的作用。這也是一道女性養(yǎng)生的美容湯。

4 玉米干貝粥原料：粥，干貝，玉米，胡蘿卜，豬肉，芹菜。

做法：胡蘿卜擦絲，玉米剝粒，豬肉剁成肉碎。干貝泡軟撕成絲。芹菜切碎。把大米和玉米一同放入高壓鍋煮成粥，等可以開蓋時打開后再開火，加入胡蘿卜絲，肉碎和干貝絲，再煮熟，加鹽調(diào)味灑上芹菜碎就好。

功效：干貝能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。

腎虛的食療方法

腎虛是一種需要長時間調(diào)理的病癥，俗話說是藥三分毒，如果能夠通過食療來補腎，那就再好不過了。腎虛的食療方法也很多，腎有陰虛、陽虛、精虛、氣虛的不同，補腎就有補腎、滋腎陰、益腎氣、填腎精等不同的補法。趕緊來了解一下適合腎虛者的食物。
1、維生素C的蔬果
如甜椒、油菜、西紅柿以及獼猴桃、草莓等。充足的維生素C對腎炎的恢復大有裨益。
2、熱量高低蛋白質(zhì)
如土豆、山藥、地瓜、藕等，以補充能量，減少體內(nèi)蛋白質(zhì)的分解。
3、降血壓利尿食物
浮腫明顯者可多食白蘿卜、冬瓜、赤豆、西瓜、黑豆、絲瓜等有利尿作用的食物。伴高血壓者，可食芹菜、菠菜、木耳、黃豆芽、綠豆芽、新鮮玉米等有降血壓作用的食物。
4、腎炎病人飲食原則
腎炎病人應少吃高蛋白食物，少食或不食含鹽食物。此外，還應避免吃刺激性食物，煙酒宜戒，尤其是烈性酒更應禁忌。
另外，還有一些藥膳食譜可供腎虛者嘗試。
龍眼肉粥
主料：龍眼肉15克，紅棗15克，粳米100克。
做法：將粳米和龍眼肉、紅棗放入清水，大火煮沸后再用文火熬30分鐘，米宜熟爛，加適量白糖。每日早晚各熱服1次，不宜過量。
此粥能有效健脾養(yǎng)心，補血安神。專治心脾兩虛，陽痿早泄，唇甲色淡，心悸怔忡，失眠健忘，食少便溏，神疲乏力，下肢浮腫。
刺莓酒
主料：刺莓果100克，米酒500克。
做法：將刺莓果洗凈，干燥，去果核，研碎，放入瓶內(nèi)，加入米酒，密封瓶口。每日振搖1次，浸泡7天以上。早晚各服15毫升。
功效：健脾益氣，補心養(yǎng)血。治心脾氣血不足，陽痿不舉，腎疲乏力，健忘失眠。

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