頭發(fā)干枯毛躁很煩惱,食療幫你解決

大家有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)一個(gè)問(wèn)題，很多人都有頭發(fā)干枯或者是白發(fā)脫發(fā)的現(xiàn)象，這個(gè)和環(huán)境，氣溫，還有營(yíng)養(yǎng)有很大的關(guān)系。那么如何調(diào)理呢，其實(shí)食物是很不錯(cuò)的方法，下面就來(lái)介紹緩解頭發(fā)干枯毛躁的方法。

頭發(fā)干枯毛躁與生活中的保養(yǎng)有非常大的關(guān)系，如燙發(fā)，染發(fā)，吹風(fēng)機(jī)，手巾擦頭等;然后，頭發(fā)干枯與人身體內(nèi)臟也緊密聯(lián)系，對(duì)于氣血不足啊，或者是月經(jīng)不調(diào)等女性也有很大的關(guān)系，那么如何緩解呢，要從食物中入手來(lái)解決這個(gè)問(wèn)題。

1、何首烏富含卵磷脂，是構(gòu)成神經(jīng)組織，細(xì)胞膜的主要成份，能增進(jìn)毛發(fā)生長(zhǎng)，所以有烏發(fā)美髯，益壽延年的作用。

2、大麥含有大量維生素B1，維生素B2，蛋白質(zhì)，脂肪，糖類，磷、鈣，鐵，纖維素等，營(yíng)養(yǎng)非常高，易于消化，有益氣寬中，壯血脈，清熱消渴，養(yǎng)顏烏發(fā)等作用。

3、核桃仁含有大量維生素B，維生素C，維生素E，蛋白質(zhì)，脂肪，糖類，鋅，鐵，鈣，鎂等，有滋腎固精，補(bǔ)氣益血，養(yǎng)顏烏發(fā)等作用。

4、芡實(shí)中富含維生素C，維生素B，鐵，鈣，蛋白質(zhì)，淀粉，脂肪等，能健脾理胃，益腎固精，美顏美發(fā)。

5、蓮須包含木犀草素，葡萄糖甙，異槲皮甙，槲皮素和多類維生素，有清心通腎，烏發(fā)固精的作用。

關(guān)于頭發(fā)干枯毛躁的一些食療的緩解方法，上面小編給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，從上面的這些內(nèi)容中可以看出食物可以讓頭發(fā)促進(jìn)生長(zhǎng)，烏發(fā)養(yǎng)顏的作用，如果你也有這些方面的困擾不妨試試吧。

頭發(fā)干枯毛躁吃什么

1、墨綠色的蔬菜

菠菜有利于頭發(fā)的健康，以及椰菜、瑞士甜菜都是補(bǔ)充維生素A和C的好的源泉皮膚需要產(chǎn)生皮脂，由毛發(fā)小囊分泌的油性物質(zhì)。保持發(fā)質(zhì)的自然狀態(tài)，同時(shí)，墨綠色的蔬菜可以鐵元素和鈣元素。

2、堅(jiān)果類

經(jīng)常吃堅(jiān)果利于頭發(fā)的健康。巴西的堅(jiān)果是最佳的獲得硒元素的來(lái)源。維系頭皮健康的最重要的礦物質(zhì)。核桃富有阿爾法亞麻酸，歐米茄3脂肪酸幫助改善發(fā)質(zhì)， 同時(shí)，也是獲得大量鋅的源泉。腰果、杏仁、核桃均是推薦的食品。

3、家禽

那些長(zhǎng)羽毛的家禽，雞與火雞，可以提供高質(zhì)量的蛋白質(zhì)保證頭發(fā)的健康。沒(méi)有足夠的蛋白質(zhì)或者是低質(zhì)量的蛋白質(zhì)，缺乏高質(zhì)量的蛋白質(zhì)將導(dǎo)致頭發(fā)的脆弱，容易折斷。家禽可以提供高生物利用率的鐵元素，這意味著身體對(duì)鐵較好的吸收利于頭發(fā)。

4、黑芝麻

黑芝麻富含油酸、棕櫚酸、維生素E、葉酸、蛋白質(zhì)、鈣等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，特別是油脂的含量較高，能有效地潤(rùn)澤肌膚、滋養(yǎng)頭發(fā)，對(duì)改善頭發(fā)干燥、易斷等不良狀況有顯著作用。

5、黑豆

黑豆提供豐富的蛋白質(zhì)，促進(jìn)頭發(fā)的生長(zhǎng)，也富含鐵、鋅元素和維生素H。如果缺乏這些元素將導(dǎo)致頭發(fā)的脆斷。因此，黑豆能夠有效護(hù)發(fā)。

擴(kuò)展資料：

改善發(fā)質(zhì)的方法：

1、少染發(fā)

除了燙發(fā)會(huì)對(duì)頭發(fā)造成傷害以外，染發(fā)劑和漂白劑中的化學(xué)成分也會(huì)傷害頭發(fā)的長(zhǎng)度和光澤。如果想要給頭發(fā)換個(gè)顏色，不妨用半永久和暫時(shí)性的染發(fā)劑，而且最好選擇跟頭發(fā)的自然發(fā)色最接近的顏色。如果染發(fā)的話，也要控制好頻率，頻繁染發(fā)對(duì)頭發(fā)的傷害非常大。

2、注意吹發(fā)

在洗發(fā)后選擇自然風(fēng)干，因?yàn)榇碉L(fēng)機(jī)的高溫會(huì)損害頭發(fā)。當(dāng)頭發(fā)干到80%時(shí)，給頭發(fā)涂一層防熱保護(hù)劑，然后再用吹風(fēng)和圓梳來(lái)打理頭發(fā)。選擇大功率吹風(fēng)機(jī)，那些小吹風(fēng)機(jī)靠高溫炙烤頭發(fā)烘干水份，對(duì)頭發(fā)傷害很大。

3、日常使用營(yíng)養(yǎng)水

對(duì)于本身就然燙過(guò)的頭發(fā)，每天清早起來(lái)，梳理的時(shí)候，最好噴一些不要太粘稠的營(yíng)養(yǎng)水，可以是自己用的天然爽膚水，也可以是專門(mén)的美發(fā)營(yíng)養(yǎng)水，裝載小噴壺里，稍許讓頭發(fā)濕潤(rùn)一些，這樣頭發(fā)會(huì)顯得比較有光澤。

參考資料：人民網(wǎng)-頭發(fā)干枯易斷沒(méi)營(yíng)養(yǎng) 吃什么對(duì)頭發(fā)好？

女生頭發(fā)干枯怎么食療

頭發(fā)干枯可以多吃一些富含蛋白質(zhì)、維生素A、b、碘的食物，比如說(shuō)核桃、芝麻、黑豆、薺菜、鯽魚(yú)、橘子等食物都很不錯(cuò)，他們可以幫助補(bǔ)足頭發(fā)流失掉的營(yíng)養(yǎng)，從根源位置修護(hù)受損的頭發(fā)，讓秀發(fā)慢慢的恢復(fù)到自然健康的狀態(tài)。這里有一份可治頭發(fā)干枯毛躁食譜，希望可以幫到你。
蜜棗核桃羹
做法：蜜棗250克、核桃仁100克、白糖適量。
將蜜棗去核，洗凈，瀝干水分，與核桃仁、白糖一起下鍋小火燉煮；待湯羹黏稠、核桃綿軟即可關(guān)火食用。此甜湯滋補(bǔ)肝腎、潤(rùn)肺生津、養(yǎng)血潤(rùn)發(fā)。

頭發(fā)特別的干枯毛躁，吃什么食物可以改善？

俗話說(shuō)“存在即合理”，某種食物的存在必然有其價(jià)值和意義。而且每種食物都有自己的營(yíng)養(yǎng)成分，只要正確食用，合理使用，生活中的很多煩惱都可以輕松解決。

多吃水果蔬菜，補(bǔ)充足夠的維生素和微量元素。飲食不宜過(guò)咸，海帶、紫菜、海苔等海藻類食物可以多使用。干性發(fā)質(zhì)洗發(fā)水要專門(mén)針對(duì)干性發(fā)質(zhì)使用，一周洗一兩次為宜。如果次數(shù)過(guò)多，局部皮脂會(huì)大大減少，以至于不能完全覆蓋在頭發(fā)上。頭發(fā)洗完等著干的時(shí)候，水分的蒸發(fā)會(huì)讓頭發(fā)太干。

洗頭的時(shí)候要輕輕按摩頭皮，促進(jìn)血液循環(huán)，刺激油脂分泌，幫助頭發(fā)變得有光澤有彈性。洗頭后要堅(jiān)持使用合適的護(hù)發(fā)素，涂抹護(hù)發(fā)素時(shí)一定要從發(fā)根到發(fā)梢均勻涂抹。頭發(fā)糾結(jié)的時(shí)候，要及時(shí)清理。

按照正確的洗發(fā)方法洗，等它自然晾干，盡量不要用吹風(fēng)機(jī)吹頭發(fā)。另外，因?yàn)轭^發(fā)太干，最好涂一些發(fā)油或發(fā)油等油性護(hù)理液來(lái)保護(hù)。平時(shí)適當(dāng)梳頭也是可取的，使皮脂分布均勻。發(fā)型宜簡(jiǎn)約，減少拉毛。

此外，有特殊工作需要的人必須做好勞動(dòng)保護(hù)工作，如石油鉆工、地質(zhì)學(xué)家、林業(yè)工人、建筑工人、游泳教練、潛水員、漁民等。在沙漠中應(yīng)該特別注意保護(hù)自己。

你也可以考慮每周特別護(hù)理一次?；蛘撸陬^發(fā)上均勻涂抹橄欖油。用梳子梳，保證每根頭發(fā)都能被橄欖油覆蓋，按摩幾分鐘，然后用毛巾、保鮮膜或浴帽包裹頭發(fā)，保持一個(gè)小時(shí)以上。也可以選擇睡前保留一整夜，然后用溫和的洗發(fā)水清洗，最后涂護(hù)發(fā)素。

外出時(shí)，最好戴上帽子，用太陽(yáng)傘遮擋陽(yáng)光或涂抹防曬霜，以減少陽(yáng)光造成的傷害。一般來(lái)說(shuō)，頭發(fā)干燥的人容易皮膚干燥，所以適當(dāng)多吃富含油脂的食物，尤其是植物油最健康，如花生、腰果、葵花籽、芝麻等富含油脂的堅(jiān)果類食物，可以改善。

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