雞肉大棗土豆可以幫助你睡得香(雞肉，胡蘿卜，土豆，紅棗能一起煲湯嗎？)

睡不著覺(jué)，令不少人備受身體上和精神上的折磨呀!睡不著覺(jué)的感覺(jué)真的是太難受了，用老人家的話說(shuō)，就是這都遭的是什么罪呀!很多長(zhǎng)期睡不著覺(jué)的人精神都很差，對(duì)身體危害也非同一般。那日常中有什么食物可以讓失眠者可以睡個(gè)好覺(jué)呢?下面大道家園養(yǎng)生專家給大家介紹介紹，一起來(lái)看看吧!

1、雞肉

雞肉作為日常中常吃的菜相信廣大人們?nèi)罕姸紣?ài)吃的，雞肉含有氨酸激發(fā)褪黑素，失眠者體內(nèi)的色氨酸水平偏低，每天吃85g雞肉能有助于調(diào)節(jié)體內(nèi)的血清素和褪黑素。失眠患者，最好每天中午都吃一小盤(pán)雞肉，想要自己睡好覺(jué)，中餐或者晚餐吃一塊雞肉很有必要哦!每到夜幕降臨時(shí)，你就能呼呼呼安然入睡了哦!

2、大棗

不少人對(duì)大棗都有誤解，認(rèn)為吃大棗會(huì)越吃越燥熱，難以入睡，其實(shí)真相不是這樣的。大棗含有豐富維生素還含有環(huán)磷酸腺苷，是人體細(xì)胞能量代謝的必需成分。那些每天都難以入睡的朋友們可以在睡覺(jué)之前嚼幾棵大棗哦，帶著大棗的清香甜味好好入睡吧!

3、土豆

吃土豆還能促進(jìn)睡眠，這是很多人都不知道的吧!酸化合物清除睡眠障礙，土豆中擁有酸化合物，可以清除那些妨礙色氨酸發(fā)揮作用的物質(zhì)。哎呀，土豆就好辦了，每天土豆泥，紅燒土豆，清蒸土豆都是很不錯(cuò)的選擇哦!

睡不著的時(shí)候吃些什么食物比較好，以上就是大道家園養(yǎng)生專家介紹的相關(guān)知識(shí)了。有些長(zhǎng)期受失眠的折磨的小伙伴都還會(huì)去吃安眠藥，但是安眠藥有非常強(qiáng)的副作用和依賴性，一不吃失眠又找上你了，為了自己的身體健康，我們盡量不要想到安眠藥，想試試這些食物先，說(shuō)不定可以給你到來(lái)意想不到驚喜的效果哦!

雞肉，胡蘿卜，土豆，紅棗能一起煲湯嗎？

可以的，雞肉不可與以下食物同食：
雞肉+芹菜：一起吃會(huì)傷元?dú)?br>雞肉+李子：一起吃會(huì)引起痢疾，可以用雞屎白治療
雞肉+菊花：一起吃會(huì)中毒
雞肉+紅薯：同食會(huì)腹痛
雞肉+兔肉：腹瀉
雞肉+芝麻：一起吃嚴(yán)重會(huì)導(dǎo)致死亡
雞肉+芥末：兩者共食，恐助火熱，無(wú)益于健康
雞肉+大蒜：大蒜辛溫有毒，主下氣消谷、除風(fēng)殺毒而雞肉甘酸溫補(bǔ)，兩者功用相佐，且蒜氣熏臭，從調(diào)味角度講，也與雞不合
雞肉+鮑魚(yú)：影響消化吸收
雞肉+糯米：一起吃會(huì)引起身體不適
雞肉+鯉魚(yú)：性味不反但功能相乘
雞肉+狗腎：會(huì)引起痢疾

助眠食物有哪些

助眠食物
指有助于睡眠的食物 。 失眠是相當(dāng)惱人的，沒(méi)有失眠的人，不了解失眠的痛苦。 病人生理、心理的調(diào)適都很重要，而藥物的使用，應(yīng)請(qǐng)教醫(yī)師，不應(yīng)諱疾忌醫(yī)，否則將使病情更嚴(yán)重。健康天然的助眠食物有：小米、核桃、葵花子等。
中文名
助眠食物
外文名
Hypnotic food
助眠方法
負(fù)離子自然療法
助眠因子
生態(tài)級(jí)小粒徑負(fù)氧離子
優(yōu)勢(shì)1
負(fù)離子轉(zhuǎn)換器技術(shù)
快速
導(dǎo)航
助眠食

其他

注意事項(xiàng)
定義
助眠食物顧名思義就是有助于睡眠的食物。按照健康天然的標(biāo)準(zhǔn)我們選擇了以下幾種食品推薦給失眠患者。
助眠好幫手1：小米在所有谷物中，小米含色氨酸最為豐富。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易讓人產(chǎn)生溫飽感，可以促進(jìn)胰島素的分泌，提高進(jìn)入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量。
助眠好幫手2：核桃在臨床上，核桃被證明可以改善睡眠質(zhì)量，因此常用來(lái)治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢(mèng)等癥狀。具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。
助眠好幫手3：葵花子葵花子含多種氨基酸和維生素，可調(diào)節(jié)新陳代謝，改善腦細(xì)胞抑制機(jī)能，起到鎮(zhèn)靜安神的作用。晚餐后嗑一些葵花子，還可以促進(jìn)消化液分泌，有利于消食化滯，幫助睡眠。
助眠好幫手4：牛奶溫牛奶含有一些色胺酸（具有鎮(zhèn)靜作用的一種氨基酸）和鈣，鈣有利于大腦充分利用色胺酸。
助眠好幫手5：大棗大棗味道甘甜有助于睡眠。
助眠好幫手6：菠菜名副其實(shí)的"蔬菜之王"，因?yàn)樗臓I(yíng)養(yǎng)價(jià)值相當(dāng)于雞蛋、胡蘿卜、番茄等等食物的總合。菠菜的紅根還含有一般蔬果所缺乏的維生素K.安神：菠菜中的葉酸能夠維持大腦血清素的穩(wěn)定，促進(jìn)神經(jīng)健康，讓你保持心情平和。
自身預(yù)防失眠心法
1.避免精神高度緊張，保持良好心態(tài)。
2.盡量不熬夜。
3.生活盡量保持規(guī)律。
4.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，防止失眠。
5.飲食要合理。在每天保證三餐的基礎(chǔ)上，晚餐要少吃，避免吃大魚(yú)大肉和辛辣刺激性食物。
6.晚上泡腳利于睡眠。每晚用溫水泡腳10分鐘，并用手按摩腳以促進(jìn)血液循環(huán)，同時(shí)可促進(jìn)睡眠。
7.睡前避免過(guò)度興奮或思慮過(guò)度。如睡前不看過(guò)于激烈的電影、電視、小說(shuō)，也不要想過(guò)度悲傷的事，使精神放松，則利于入睡。
助眠食
現(xiàn)代都市，入夜之后，有許多人應(yīng)該睡覺(jué)卻睡不著，他們輾轉(zhuǎn)反側(cè)，久久不能入眠，卻愈纏繞著他們不放。失眠是相當(dāng)惱人的，沒(méi)有失眠的人，不了解失眠的痛苦，在漫漫長(zhǎng)夜里，失眠的人多么企求一個(gè)香醇、高枕無(wú)憂、心情寧?kù)o的夜晚。失眠絕不是單純的心理因素，它涉及腦內(nèi)多種荷爾蒙的變化，復(fù)雜而多元化。病人生理、心理的調(diào)適都很重要，而藥物的使用，應(yīng)請(qǐng)教醫(yī)師，不應(yīng)諱疾忌醫(yī)，否則將使病情更嚴(yán)重。下面介紹幾種助眠食物讓你輕輕松松找回睡眠。
1.食醋催眠
有些人長(zhǎng)途旅行后，勞累過(guò)度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開(kāi)水中慢服。飲后靜心閉目，不久便會(huì)入睡。
2.糖水催眠
若因煩躁發(fā)怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因?yàn)樘撬隗w內(nèi)可轉(zhuǎn)化為大量血清素，此物質(zhì)進(jìn)入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。
3.牛奶催眠
牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產(chǎn)生疲倦感覺(jué)的作用。它是體內(nèi)不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。
4.水果催眠
過(guò)度疲勞而失眠的人，臨睡前吃 蘋(píng)果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞;若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進(jìn)睡眠。
5.面包催眠
當(dāng)你失眠的時(shí)候，吃一點(diǎn)面包，能使你平靜下來(lái)，催你入眠。
6.小米催眠
小米除含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分外，小米中色氨酸含量為谷類之首。中醫(yī)認(rèn)為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
7.鮮藕催眠
藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱、養(yǎng)血、除煩等功效?？芍窝撌摺Ｊ撤ǎ喝□r藕以小火煨爛，切片后加適量 蜂蜜，可隨意食用，有安神入睡之功效。
8.葵花籽催眠
葵花籽富含蛋白質(zhì)、糖類、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等，具有平肝、養(yǎng)血、降低血壓和膽固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。
9.蓮子催眠
蓮子清香可口，具有補(bǔ)心益脾、養(yǎng)血安神等功效。生物學(xué)家經(jīng)過(guò)試驗(yàn)證實(shí)，蓮子中含有的蓮子堿、芳香甙等成分有鎮(zhèn)靜作用;食用后可促進(jìn)胰腺分泌胰島素，進(jìn)而可增加5 羥色胺的供給量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮蓮子會(huì)有良好的助眠作用。
10.大棗催眠
大棗味甘，含糖類、蛋白質(zhì)、維生素C、有機(jī)酸、粘液質(zhì)、鈣、磷、鐵等，有補(bǔ)脾、安神的功效。每晚用大棗30～60g，加水適量煮食，有助于入眠。
11.促眠飲料
取洋蔥100g切片，浸泡在600mL燒酒中，1星期后取出。以洋蔥酒10ml，牛奶約90ml，雞蛋1個(gè)，蘋(píng)果半個(gè)榨汁。調(diào)和后，于睡前30分鐘飲用。
12.萵筍催眠
萵筍中有一種乳白色漿液，具有安神鎮(zhèn)靜作用，且沒(méi)有毒性，最適宜神經(jīng)衰弱失眠者。使用時(shí)，把萵筍帶皮切片煮熟喝湯，特別是睡前服用，更具有助眠功效。
13.助眠茶
有助于助眠
14.黃金木棗
有機(jī)黃金木棗，黃金木棗獨(dú)具“天然助眠因子”，能有效促進(jìn)和改善睡眠，還您一個(gè)持續(xù)深層的好睡眠，是健康助眠的優(yōu)質(zhì)營(yíng)養(yǎng)品。由于生長(zhǎng)條件苛刻，產(chǎn)量稀少，更是尤為珍貴。
其他
1、香蕉：讓肌肉放松又能助消化
香蕉實(shí)際上就是包著果皮的“安眠藥”，除了能平穩(wěn)血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會(huì)引起發(fā)胖，因?yàn)樗防锏?，且食物纖維含量豐富，可以促進(jìn)排便。
2、菊花茶：凝神靜氣的天然藥方
菊花茶之所以成為睡前配制茶飲品的首選，主要是因?yàn)槠淙岷偷氖婷咦饔茫悄耢o氣的最佳天然藥方。
3、溫牛奶：色氨酸發(fā)揮鎮(zhèn)靜功效
睡前喝杯溫奶有助于睡眠的說(shuō)法早已眾人皆知，因?yàn)榕Ｄ讨邪环N色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發(fā)揮鎮(zhèn)靜的功效。放心，睡前喝牛奶不但不會(huì)胖，反而還可以補(bǔ)充身體里的鈣。
4、蜂蜜：有助于睡前放松
往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大腦停止產(chǎn)生進(jìn)食素，進(jìn)食素是發(fā)現(xiàn)的一種與保持清醒有關(guān)的神經(jīng)傳遞素。大量的糖份具有興奮作用，但是少量的葡萄糖能夠適時(shí)地暗示大腦分泌苯基二氫喹唑啉，這是一種新發(fā)現(xiàn)的與思維反

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