紫色食物富含花青素,想不老要經(jīng)常吃

紫色的食物我們生活中常見，像紫薯，紫米，茄子，洋蔥很多都是紫色的，這些紫色的食物不僅好吃美味，養(yǎng)生功效也可大著了，下面大道家園養(yǎng)生專家給大家介紹三種紫色食物那了不起的養(yǎng)生功效，大家一起來看看吧!看了以后就要常去買來做來吃吃了，讓這些食物促進我們身體健康。

1、紫米

紫米看起來給人的感覺就是富含營養(yǎng)了，其實紫米素有“米中極品”之稱，大家一聽就這個稱號就知道紫米的養(yǎng)生功效多么棒了。紫米富含維生素B1、維生素B2、葉酸、蛋白質(zhì)等多種營養(yǎng)物質(zhì)，具有補血益氣、滋陰補腎、暖脾胃的效果。不管男女老少，紫米吃起來吧!

2、茄子

茄子算日常當中一種很普通的蔬菜，每到夏天的時候，就能看到茄子的身影了。茄子含有豐富的維生素E，有助于抑制傷口出血、散血瘀、消腫止疼。茄子還含有龍葵堿，對抑制消化系統(tǒng)的腫瘤具有一定效果，一定程度上防治胃癌。那些老是飲食沒規(guī)律，或者總是亂吃亂喝的朋友們務(wù)必要多吃些茄子預(yù)防消化道疾病哦!

3、紫薯

說起紫薯相信不少人都是口水直流呀，紫薯香糯甜軟，用來煲糖水，煮熟來吃都很合適。其實紫薯含豐富的硒元素、鐵元素和花青素。其中硒和鐵元素是人體抗衰老、補血的必要元素。常吃紫薯，可以幫助補血、提高人體免疫力，還可以維持肌膚的健康。皮膚粗糙不好的你們，紫薯能讓你們皮膚變好哦，請不要再懷疑了哦！

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