如何做好減肥期間皮膚狀態(tài)的保護(hù)

唯有對(duì)肌膚多加呵護(hù)，才能越變?cè)狡?。而且肌膚需要持續(xù)性的關(guān)心，由于并非只是一、兩天的關(guān)心就能讓肌膚變好，所以平常要持續(xù)努力管理皮膚，進(jìn)行減肥時(shí)，更是要倍加關(guān)心，才能打造出健康且具彈性的肌膚。

肌膚老化最大的兇手是紫外線，紫外線會(huì)讓皮膚里的黑色素活性化，讓皮膚變得暗沉，同時(shí)導(dǎo)致水分流失與老化。在戶外活動(dòng)時(shí)，當(dāng)然也包括在室內(nèi)，一定要擦紫外線隔離霜，紫外線隔離霜的效果約能維持3—4小時(shí)左右，在戶外長時(shí)間進(jìn)行活動(dòng)時(shí)，不要只因?yàn)椴吝^一次就松懈大意，一段時(shí)間后一定要再補(bǔ)擦。

另外，在戶外活動(dòng)時(shí)，除了要抹紫外線隔離霜之外，最好也能戴上帽檐長的帽子來阻隔紫外線，特別是早上10點(diǎn)至下午3點(diǎn)，此時(shí)是紫外線最強(qiáng)的時(shí)候，干萬要小心。

多喝水來供給皮膚水分是很重要的，不過，直接供給皮膚水分也是很重要。曾幾何時(shí)，保濕乳液會(huì)成為必備保養(yǎng)品也是有其原因，洗臉后，趁肌膚上的水分尚未流失，請(qǐng)先擦保濕乳液，同時(shí)，睡前也能以晚安面膜來做加強(qiáng)。

利用綠茶或小黃瓜當(dāng)做主要材料制作成的天然而面膜，也有助于補(bǔ)充水分，一個(gè)星期敷2一3次最適當(dāng)，市面上販賣許多保濕面膜，所以利用這些面膜會(huì)很方便，也可以親自制作，如果是油性肌膚的話，可以將小黃瓜切片來敷臉;干性肌膚則可使用水分和營養(yǎng)兼具的香蕉面膜(搗碎的香焦1/2+面粉1小匙+水1大匙)。

洗衣服的時(shí)候，必須要用力搓揉，才可以順利清掉污垢，但是，洗臉時(shí)若是太用力的話，皮膚會(huì)變差的，近來棉花洗臉法會(huì)引起高度注意與此也不完全沒有關(guān)聯(lián)，若是刺激皮膚的話，隨著我們知道越是刺激皮膚，皮膚就會(huì)變得越粗糙，也就會(huì)更容易產(chǎn)生皺紋后，利用棉花可以輕輕地、盡可能不刺激皮膚來洗臉的方式便開始流行了。

棉花洗臉法并非單純只是流行，洗臉時(shí)越輕柔越好，利用潔面泡沫進(jìn)行第一輪的清潔后，最好能利用天然肥皂泡沫輕微地做個(gè)結(jié)尾。

肩膀和脖子的伸展運(yùn)動(dòng)對(duì)皮膚管理未說也相當(dāng)重要，若是肩膀和脖子的肌肉緊繃，從心臟往臉部的血液循環(huán)就會(huì)受到阻礙，往臉部的血液量減少的話，臉部皮膚就會(huì)無法獲得充分的養(yǎng)分，彈性會(huì)降低，臉部產(chǎn)生的廢棄物就會(huì)難以清除，進(jìn)而造成皮膚更加疲憊，且更加黯淡。因此，肩膀和脖子需要隨時(shí)進(jìn)行伸展運(yùn)動(dòng)來促進(jìn)血液循環(huán)，如此一來，臉部就會(huì)變得更加千凈與水潤。

如何減肥皮膚不松弛

如何減肥皮膚不松弛

如何減肥皮膚不松弛1 1、運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)是最常見的減肥方法，同時(shí)也是最有效的減肥方法，這一種減肥方法的好處在于可以幫助患者在保持皮膚彈性之外，快速減肥。所以大家在生活中不妨使用運(yùn)動(dòng)幫助自己減肥。但是由于運(yùn)動(dòng)減肥法需要比較長時(shí)間的堅(jiān)持，所以大家在使用運(yùn)動(dòng)作為自己的減肥方法之前，積極咨詢專業(yè)人士十分重要的。

2、控制飲食

很多人在減肥的時(shí)候都會(huì)有意識(shí)的控制自己的飲食方法，但是過量飲食對(duì)于人體是毫無好處的，所以大家在生活中最好可以有意識(shí)的控制自己的'飲食方法，讓自己可以保證科學(xué)飲食，不會(huì)大量斷食的同時(shí)，達(dá)到減肥的目的。

3、按摩減肥

近年來很多人都喜歡使用按摩作為自己的減肥方法，這一種減肥方法的好處在于可以幫助肥胖人士控制體重的同時(shí)還可以改善體質(zhì)，還不會(huì)導(dǎo)致皮膚松弛的問題出現(xiàn)。

4、針灸減肥

針灸減肥同樣是常見的中醫(yī)理療減肥方法，合理使用不會(huì)導(dǎo)致患者出現(xiàn)皮膚松弛的問題。

5、運(yùn)動(dòng)減肥不過快

要想運(yùn)動(dòng)減肥不出現(xiàn)皮膚松弛的情況，就需要控制好自己的減肥速度。一般認(rèn)為健康的減肥速度為每三月減5-10%左右的體重。減肥速度正常的一個(gè)月4斤左右。 如果超出這個(gè)速度，不僅反彈的可能性更大，還會(huì)導(dǎo)致皮膚松弛等一系列副作用。

6、運(yùn)動(dòng)減肥不可節(jié)食

皮膚的松弛與否，很大程度上取決于肌肉的充實(shí)和體能的充沛。但是節(jié)食期間營養(yǎng)吸收不足，身體會(huì)優(yōu)先消耗體內(nèi)蛋白質(zhì)（肌肉）而非脂肪！節(jié)食的話會(huì)導(dǎo)致身體肌肉的過度流失，基礎(chǔ)代謝下降，讓你更容易胖和皮膚松弛，所以減肥一定不能節(jié)食。

7、堅(jiān)持一定量的力量訓(xùn)練

力量訓(xùn)練能夠鍛煉人的肌肉，讓肌肉更有彈性，更顯線條感。對(duì)于快速瘦下來的人，相比有氧運(yùn)動(dòng)，此時(shí)更適合做力量訓(xùn)練，這樣子可以防止肌肉流失，緊致肌肉，防止反彈。

如何減肥皮膚不松弛2 1、不要減得太快

一味追求減肥速度很容易招來皮膚松弛。因?yàn)轶w內(nèi)脂肪減少速度過快，皮下脂肪流失后，皮膚失去支撐變松弛，肌膚也會(huì)失去彈性。對(duì)一般人來說，每周減1-2斤是比較合適的健康減肥速度。

2、補(bǔ)充維生素C和優(yōu)質(zhì)蛋白

優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素C是合成膠原蛋白必不可少的營養(yǎng)。減肥期間不要盲目控制飲食，日常飲食中想要補(bǔ)充維生素C，可以適當(dāng)增加果蔬攝入量，比如菠菜、柑橘、獼猴桃等都是不錯(cuò)的選擇；蛋白質(zhì)則可以通過三文魚、雞胸肉、大豆、雞蛋、牛奶等高蛋白食物來補(bǔ)充。

3、補(bǔ)充抗氧化食物

人在劇烈運(yùn)動(dòng)后，身體會(huì)產(chǎn)生多余的自由基，而體內(nèi)自由基過多，會(huì)使皮膚變老、失去彈性。可以選擇吃一些含有抗氧化成分的食物，比如藍(lán)莓、桑葚等水果中的花青素是強(qiáng)大的抗氧化劑，能抵抗自由基，并增加皮膚彈性；番茄含有的番茄紅素，其獨(dú)特的抗氧化能力能清除身體自由基，有助皮膚保持彈性。

4、合理運(yùn)動(dòng)

如果只是做有氧運(yùn)動(dòng)消耗脂肪，就容易出現(xiàn)皮下脂肪減少、肌肉含量不足的情況，導(dǎo)致皮膚松弛。適當(dāng)?shù)卮钆淞α坑?xùn)練，增加肌肉量，填補(bǔ)減肥期脂肪流失后的空間，能收緊皮膚，讓皮膚變得緊繃。

5、常常按摩皮膚

體表皮膚最容易出現(xiàn)松弛現(xiàn)象的部位主要是在腹部、上臂內(nèi)側(cè)（蝴蝶袖）、大腿內(nèi)側(cè)、面部、頸部這些地方。想緩解肌膚松弛，可以用指腹順著肌肉紋理走向輕輕按揉，每個(gè)部位按摩20次左右，長期堅(jiān)持就能起到緊致皮膚的效果。

6、多喝水

喝水不僅能促進(jìn)身體代謝，利于減肥，還可以維持皮膚的柔軟和彈性。建議大家堅(jiān)持每天都喝夠1500-1700毫升水，即7-8杯水的飲水量。另外不要一次性大量喝水，少量多次為佳。

牢記以上6點(diǎn)，從減肥期就開始預(yù)防皮膚松弛，甩肉同時(shí)還能緊致皮膚，讓你瘦得健康、瘦得漂亮。

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