美白多吃菠菜石榴藍莓和西瓜(美白的水果蔬菜有哪些)

美麗潔白的肌膚是我們都渴望擁有的，馬上夏季也就快要到來，面對炎熱的天氣，大家選擇使用護膚品來防曬、美白。其實生活中有很多的食物比護膚品更好的美白保護肌膚，這些食物還不具有毒素。下面小編就為大家推薦一些可以美白的食物。

1.石榴

專家表示，石榴富含維生素C，有助于防曬護膚。其中的鞣花酸等多酚物質(zhì)可抗擊人體自由基，保護角質(zhì)。每周吃一個石榴可以很好的消除臉上的斑點，還能讓我們的肌膚變得更加的嫩滑，而且去除臉部粗糙的問題，讓皮膚變得更加的好，是天然的護膚品。

2.藍莓

藍莓中抗氧化劑含量幾乎超過其他任何食物?？寡趸瘎┯兄诒Ｗo皮膚免受由于日曬、情緒壓力或過量運動導(dǎo)致的自由基損傷。如果有條件的話，每天吃一些藍莓效果更好。肌膚出現(xiàn)老化或者是損傷的問題，吃一些藍莓可以很好的緩解，而且吃藍莓可以緩解臉部的皺紋，防止肌膚出現(xiàn)老化。

3.菠菜

菠菜中含有特殊的植物營養(yǎng)素、抗氧化復(fù)合物，有助于防止皮膚曬傷。菠菜中的β胡蘿卜素和葉黃素可改善皮膚彈性。每周都可以吃一些菠菜，吃菠菜可以緩解肌膚出現(xiàn)粗糙以及毛孔粗大的問題。如果你的肌膚被曬傷的話，吃一些菠菜可以很好的緩解曬傷的問題。

4.西瓜

西瓜有助于調(diào)節(jié)人體水分平衡，使細胞得到充分的營養(yǎng)，讓皮膚更滋潤。

護膚品雖然是有效的，不過我們也會發(fā)現(xiàn)，如果護膚品選的不好的話，也會傷害到肌膚，而且還會出現(xiàn)過敏的現(xiàn)象，也會產(chǎn)生一些毒素，所以選擇食物保護肌膚是最有效的。上述就是一些可以保護肌膚的食物，大家不妨吃一些。

美白的水果蔬菜有哪些

檸檬；檸檬可以加快脂肪的燃燒，減少體內(nèi)脂肪的堆積，同時它還含有維他命C，可以加快腸胃的蠕動和美白肌膚，檸檬中所含有的檸檬酸還可以加快代謝和促進排毒，是一個非常不錯的排毒減肥食品。

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櫻桃；大家都知道肥胖是由于體內(nèi)熱量堆積過多導(dǎo)致的，櫻桃有夠降低膽固醇、血糖和抑制食欲的效果，在你滿足了食欲的情況下減少了熱量的攝入，從而得到減肥的效果。

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葡萄；葡萄中含有大量的維生素和纖維素的，同時葡萄籽中還含有抗氧化抗衰老的物質(zhì)，有一定的延緩衰老的效果，是不錯的夏季減肥水果。

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香蕉；香蕉里的纖維，維他命A，鉀質(zhì)等可以有效地梳理腸道，利尿軟便，而且香蕉的含熱量（卡路里）很低，也很有飽足感。

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獼猴桃；常吃獼猴桃可以提高免疫力，而且它的維生素含量是橙子的兩倍，獼猴桃還有防止便秘、美化肌膚的功效，所以將他例如減肥水果的榜單也算是名副其實吧。

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蘋果；可能很多人的早飯就是這個了，蘋果含有豐富的甲酸，具有排毒和降低熱量的功效，鉀元素還有消腫，瘦臉，瘦腿的作用，可謂是瘦身佳果。

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芒果；芒果中含有獨一無二的酶，可以使肌膚更有彈性，而且里面含有大量的纖維素，可以促進排便，防止便秘，是很好的瘦身水果。

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菠蘿；菠蘿含熱量較低含有鈣、鐵、鉀、維生素等十六種礦物質(zhì),可有效地消除水腫，且其中的菠蘿酵素更是能夠分解脂肪，減少人體對脂肪的吸收，從而達到減肥的效果。

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西瓜；西瓜種的氨基酸有利尿的功能，幫助排除體內(nèi)多余的水分，還有消除浮腫，加速新陳代謝的作用，對減肥也是有一定作用的。

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李子；李子是低熱量的水果，其中的膳食纖維可以增加你的飽腹感，進而控制食欲減少熱量的攝入，并且李子還含有一種獨特的果酸可以促進脂肪燃燒，不得不說是減肥佳果。

蘋果排第二，第四種多吃能讓皮膚變白，女生“最愛吃”的水果都有什么？

不論是男生還是女生都非常熱衷于吃水果，水果不單單能夠美容，多吃水果更能提高免疫力。蘋果排第二，第四種多吃能讓皮膚變白，女生?最愛吃?的水果都有什么？
一、石榴。

到了秋天就是吃石榴的季節(jié)，石榴吃起來麻煩而且普遍價格也比較高，但是絲毫不影響石榴在女生心中的地位。石榴的營養(yǎng)價值非常高，經(jīng)常吃石榴的女生也能夠保持皮膚通透，因此許多女生吃石榴也是有目的的，其目的太多都是為了美容，而作為天然的美容劑，石榴十分暢銷。

二、蘋果。

一天一蘋果，醫(yī)生遠離我?相信很多人都聽過這樣一句話，蘋果富含多種維生素，據(jù)科學(xué)證明，蘋果當(dāng)中所含的一些元素能夠抵抗衰老。而且多吃蘋果也可以起到預(yù)防感冒的作用，蘋果是最吃不膩的水果，味道清香而且儲存周期比較長，因此蘋果在水果界當(dāng)中的地位還是舉足輕重的。
三、葡萄。

葡萄吃起來非常方便，葡萄的價格要比蘋果貴很多，如今市面上各種品類的葡萄層出不窮，有些無籽葡萄也受到了大家的喜歡，不過我個人更加喜歡常規(guī)的葡萄，這類葡萄所富含的維生素更加充足，葡萄和蘋果一樣能夠幫助人類抵抗衰老，經(jīng)常吃葡萄的女生要遠遠比偶爾吃葡萄的女生要年輕的多，也難怪女生對葡萄愛不釋手。葡萄水分非常多，因此將葡萄榨汁也是不錯的制作方法。
四、藍莓。
藍莓在近幾年才流行，其實藍莓的營養(yǎng)價值在水果界有目共睹，富含的花青素也能夠使人變白，不過直到近兩年，藍莓才開始被大家熟知并且開始有了知名度。不論男女生對于藍莓都同樣愛不釋手，藍莓名副其實。

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