長壽多吃梨藍莓核桃和南瓜

人們都希望自己是長命百歲的，但是人生是有生老病死的，每個階段人們都需要去度過的，長壽雖然是一種心愿和期望，但是也是可以通過我們自身的保健的常識來幫助你減少疾病讓你活的更瀟灑和常見的，食物就是其中的一部分，下面我們就來看看哪些食物能長壽。

藍莓：

一種神奇的新生代食物，富含多種營養(yǎng)元素更是天然的抗氧化劑，藍莓中大量的花青素可以有效預(yù)防心血管類的疾病，還有美容之功效。堅持每天都食用，效果也顯而易見的!

梨子：

吃較多梨的人遠比不吃或少吃梨的人感冒機率要低。所以，有科學(xué)家和醫(yī)師把梨稱為“全方位的健康水果”或稱為“全科醫(yī)生”?，F(xiàn)在空氣污染比較嚴(yán)重，多吃梨可改善呼吸系統(tǒng)和肺功能，保護肺部免受空氣中灰塵和煙塵的影響。

核桃:

堅果其實食療保健的好食物，其中堅果中的核桃，更是堅果中的王者，大家也都知道核桃具有補腦只功效，其實經(jīng)常食用核桃能降低患糖尿病已及癌癥的風(fēng)險。核桃還含有大量的維生素E，具有獨特的功效。堅果類豆富含植物油，具有高熱量，不建議過多食用，正確的食用可以延年益壽!

南瓜:

香甜可口的南瓜富含大量胡蘿卜素、等其他微量元素。堅持食用不僅能預(yù)防肺部惡疾，還能保養(yǎng)皮膚是不可多得養(yǎng)生長壽食物之一。所以平時的時候多吃南瓜對身體健康有好處可以讓你的皮膚更加的健康。

關(guān)于可以讓你長壽的食物，上面已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的四種了，小編把它們總結(jié)為四姐妹，可以讓你有足夠的補充營養(yǎng)的機會，而且還可以減少疾病的發(fā)生，有效的預(yù)防心血管疾病和美容的作用，常吃這些食物對于保持健康有很大的意義。

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