經(jīng)常失眠吃什么食物緩解

失眠是一件很讓人頭疼的事情，白天的時(shí)候，大家忙碌了一天，想著可以美美的睡一覺(jué)了，但是卻出現(xiàn)了失眠的癥狀，這讓人很困擾。其實(shí)小編告訴大家，如果失眠的話，可以吃一些食物來(lái)幫助睡眠。今天小編就為大家推薦一些可以調(diào)理失眠的食物。

失眠吃什么食物調(diào)理好

1、牛奶

牛奶是一種對(duì)人們的睡眠很有幫助的飲品，很多睡眠質(zhì)量低下的人每天睡前都會(huì)飲一杯熱牛奶，來(lái)提高睡眠的質(zhì)量。牛奶可以很好的抑制大腦的興奮，讓人產(chǎn)生一種睡意，這樣可以很好的幫助入睡。牛奶里面含有氨基酸，可以很好的起到安眠的效果。

2、水果

如果長(zhǎng)期睡不好覺(jué)的話，那么人們?cè)谂R睡前可以食用一些新鮮的水果，比如蘋(píng)果、香蕉等水果都是不錯(cuò)的選擇，可以抗肌肉疲勞。一些生冷的水果在睡前最好不要吃，可以吃一些桔橙類的水果，也可以將桔橙的皮放在枕頭邊上，這樣可以呼吸一些新鮮的空氣，也是可以幫助睡眠的。

3、小米

小米除含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分外，小米中色氨酸含量為谷類之首。中醫(yī)認(rèn)為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。如果經(jīng)常失眠的話，可以晚上吃一些小米粥，小米粥有很好的安眠效果，幫助快速的睡眠，這樣可以很好的擺脫失眠的困擾。

4、鮮藕

藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱、養(yǎng)血、除煩等功效。

晚上睡不好，白天一天都會(huì)無(wú)精神，很容易會(huì)耽誤正事。從上述的知識(shí)我們可以看出，如果失眠的話，嘗試一下這些食物可以很好的起到催眠的效果，幫助我們很快的入睡，還有安神的效果，是很不錯(cuò)的緩解失眠的食物。希望上述的知識(shí)可以幫助到大家。

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankangzonghe/35447.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 經(jīng)常吃油炸類的食物會(huì)擾亂內(nèi)分泌

下一篇: 經(jīng)常回家吃飯可以減肥瘦身