這三種食物當(dāng)早餐沒(méi)營(yíng)養(yǎng)

當(dāng)今時(shí)代越來(lái)越多人不重視早餐的，尤其那些自己一個(gè)人在外面工作的朋友們，沒(méi)有了老爸老媽準(zhǔn)備的愛(ài)心早餐，早上又要忙著去上班，時(shí)間非常的趕，往往早餐就隨隨便便的的決解了。一個(gè)面包或者是幾個(gè)水果甚者帶上幾包薯片餅干就做為一天最重要的早餐了，但是這樣子吃早餐是非常的不健康的呀!下面跟著大道家園養(yǎng)生專家看看這樣子的早餐哪里不健康了。

1、面包

現(xiàn)在面包做為早餐是很多人的選擇了，因?yàn)橘I(mǎi)個(gè)面包簡(jiǎn)單方便，而且不少人還覺(jué)得看起來(lái)奶油多又要大個(gè)的面包非常的營(yíng)養(yǎng)。但是面包不論咸或甜，油脂含量都不少，而且糖分太多，又經(jīng)過(guò)精致加工，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不高。面包真的吃起來(lái)空有口感，好吃，其實(shí)營(yíng)養(yǎng)價(jià)值并不高呀，長(zhǎng)期把面包當(dāng)早餐還可能導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良哦!

2、果蔬

早上把一份水果蔬菜當(dāng)成早餐排毒又健康，相信不少人的觀念就是這樣的。尤其是很多女性，早餐往往就是一個(gè)份蔬菜沙拉或者幾個(gè)蘋(píng)果，但蔬果水果當(dāng)早餐看似“健康”，但早餐是一整天能量的來(lái)源，需要主食來(lái)提供熱量。蔬菜水果的熱量過(guò)少，容易疲勞，而且很容易就餓了，此外，香蕉、梨等水果都不宜空腹食用。這些大家認(rèn)為的健康的果蔬早餐如果經(jīng)常吃還會(huì)傷害你的胃的健康呀!

3、餅干零食

有些懶鬼連早餐的懶的去買(mǎi)了，直接從家里面帶幾包餅干薯片作為早餐就行了。但是酥脆的薯片餅干等干食以谷類居多，缺少優(yōu)質(zhì)蛋白，只能提供短時(shí)間的能量。當(dāng)下吃下去你可能覺(jué)得有些飽，但是一兩個(gè)鐘頭以后你又會(huì)餓得快了，又沒(méi)有到午飯時(shí)間，長(zhǎng)久這樣下來(lái)很傷胃的呀!

有哪4種早餐，既沒(méi)營(yíng)養(yǎng)又傷胃，孩子吃得再好，家長(zhǎng)也別再給孩子吃？

有哪4種早餐，既沒(méi)營(yíng)養(yǎng)又傷胃，孩子吃得再好，家長(zhǎng)也別再給孩子吃？

擁有孩子后，早餐就無(wú)法做的那么隨意了，有年輕家長(zhǎng)之前都是不要吃早餐的，可是擁有孩子后，迫不得已做早餐，看起來(lái)越來(lái)越勤勞了，可是對(duì)于孩子而言，吃多了并沒(méi)什么好處，有的過(guò)程中會(huì)讓孩子傷到腸胃，孩子小腸胃十分敏感，如果家長(zhǎng)們不注意得話，對(duì)孩子的影響特別大，早餐很重要，并不是吃了就可以了，要吃的有質(zhì)有量才好。

在生活中，家長(zhǎng)們最愛(ài)做這四種早餐給孩子吃，他們吃了一點(diǎn)好處也沒(méi)有，很有可能孩子那時(shí)候吃的非常好很撐，看起來(lái)也很壯實(shí)，可是再和同年齡人想比得話，不低許多的，現(xiàn)實(shí)中有很多這種的事例，家長(zhǎng)可不可大意了，對(duì)于孩子的早餐，家長(zhǎng)們都保證慎重仔細(xì)了沒(méi)有？趕快看一下這4種早餐，是否有常常給孩子吃，醫(yī)生提示，這四種早餐最不應(yīng)該給孩子吃，既沒(méi)營(yíng)養(yǎng)還上傷身，孩子吃的再多也別吃了。

1、乳制品

這一乳制品可以說(shuō)成孩子們的最喜歡，酸溜溜甜滋滋，有的那時(shí)候還味兒多種多樣，有孩子專享的味兒，可是它并不是純奶，里邊包含很多的添加物和食品防腐劑，喝醉了對(duì)孩子一點(diǎn)好處都沒(méi)有，如果想給孩子喝得話，盡可能多喝牛奶最好是，孩子再喜愛(ài)喝也別喝了。

2、半成品、腌制類、油炸食品

半成品的食材盡量不要給孩子吃，例如半生熟的生雞蛋，許多大人很喜歡吃，可是不必給孩子吃，孩子吃了以后，會(huì)產(chǎn)生消化不好，腸胃發(fā)生問(wèn)題，還會(huì)繼續(xù)引起各種病癥，十分不便。也有一些腌制食品和油炸食品，大人都得少吃，那么孩子更不可以吃了，早餐要吃的口味淡有營(yíng)養(yǎng)最好是。

3、速食品或者速食快餐

這種的食材，例如冷藏餛燉，泡面，也有漢堡包等，都是速食食品的，孩子看到也都喜歡吃，有的情況下家長(zhǎng)圖方便，就會(huì)給孩子吃，長(zhǎng)期性吃得話，會(huì)導(dǎo)致孩子長(zhǎng)胖，可是身體內(nèi)并沒(méi)有一點(diǎn)營(yíng)養(yǎng)，而且減少吃其他食材的胃口，對(duì)人體完全并沒(méi)有好處，但是有時(shí)候吃還能夠。

4、隔夜菜

這也是家長(zhǎng)們最愛(ài)做的，感覺(jué)早晨時(shí)長(zhǎng)并不是那么充足，就會(huì)提早一晚將食材搞好，第二天早餐簡(jiǎn)單的熱一下就可以了，要不有的家長(zhǎng)感覺(jué)電冰箱有剩菜剩飯，立即就給孩子熱乎乎吃了，那樣的食材最好是別再吃了，過(guò)去了一夜，盡管大家眼睛看不見(jiàn)病菌，其實(shí)已經(jīng)造成多種多樣有害物了，常常這樣吃得話，大人都承受不住，更何況是孩子，對(duì)腸胃導(dǎo)致的影響太極大了。

為了孩子的健康快樂(lè)成長(zhǎng)，防止吃這4種飯，既并沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)又損害腸胃，完全并沒(méi)有美味，孩子吃的再多都別再吃了。

這5種不健康的早餐食物，盡量少吃

長(zhǎng)期吃含糖的谷類早餐可能美味又簡(jiǎn)單，但是這會(huì)對(duì)你的 健康 造成長(zhǎng)久的損害。

“含糖或高度精制的谷類食品會(huì)縮短你的壽命，尤其是如果你每天早上都吃這個(gè)?！薄蹲呦?健康 》的作者、醫(yī)學(xué)博士、注冊(cè)營(yíng)養(yǎng)師洛迪安杰說(shuō)，“像這樣的麥片通常含糖量很高，蛋白質(zhì)含量很低，這意味著它們會(huì)提高你的血糖水平，讓你感到饑餓和易怒。這會(huì)導(dǎo)致你一天中攝入更多的糖，從而引起罹患2型糖尿病和潛在的心臟病的風(fēng)險(xiǎn)?！?

如果你時(shí)間緊迫，或者只是想懷舊一把，喝一碗麥片，那么請(qǐng)?jiān)囋嚹切┖橇扛伲瑫r(shí)又含有更多纖維和蛋白質(zhì)的更 健康 的麥片吧。.

購(gòu)買(mǎi)培根時(shí)，可能需要考慮一下：隨著時(shí)間的推移，它會(huì)如何影響你的 健康 ，甚至讓你“短命“。

“我們大多數(shù)人都喜歡培根，但和其他東西一樣，吃太多了就會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重的 健康 問(wèn)題?！甭宓习步苷f(shuō)，“培根是一種高度加工的肉類，它富含鹽分，會(huì)讓你的血壓升高。同時(shí)，它還含有其他添加劑，例如已被證明對(duì)腸道極其有害的亞硝酸鹽。而你的腸道在與大腦的交流中扮演著非常重要的角色，這對(duì)于保持你的身體 健康 是非常有用的。”

偶爾吃一頓含糖的早餐還是挺好的，但定期吃甜甜圈之類的東西會(huì)引起一些潛在的 健康 并發(fā)癥。

“首先，甜甜圈和其他早餐糕點(diǎn)中含有很多卡路里?！钡习步苈逭f(shuō)，“然后，這種早餐的主要問(wèn)題是：你在這么少的一份早餐中攝入了太多的糖。一旦你吃了一個(gè)甜甜圈，你的身體就需要分泌大量的胰島素來(lái)調(diào)節(jié)。血糖飆升總是令人崩潰的，它會(huì)導(dǎo)致人們想要更多的精制碳水化合物和高糖食物。這對(duì)任何人，尤其那些每天都吃甜甜圈的人的身體都會(huì)造成傷害?！?

另一種與培根相似的、如果經(jīng)常食用就可能導(dǎo)致 健康 并發(fā)癥的加工肉類就是香腸。

“像培根、火腿和香腸這樣的加工肉類都含有硝酸鹽/亞硝酸鹽，這可能會(huì)增加你患胃腸道癌癥（尤其是結(jié)腸癌和直腸癌）的風(fēng)險(xiǎn)?！弊?cè)營(yíng)養(yǎng)師和營(yíng)養(yǎng)學(xué)家金伯利·達(dá)菲說(shuō)，”這些肉也富含鈉和飽和脂肪，如果經(jīng)常食用，可能會(huì)增加你患肥胖和心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)?！?

雖然嚴(yán)格來(lái)說(shuō)咖啡飲品不是一種食物，但如果每天都喝花式咖啡飲品，有時(shí)也會(huì)導(dǎo)致不必要的 健康 問(wèn)題。

《生存食譜》的作者、公共衛(wèi)生學(xué)碩士與注冊(cè)營(yíng)養(yǎng)師達(dá)納·埃利斯·亨內(nèi)斯博士說(shuō)：“這些飲料中過(guò)多的糖分會(huì)引起炎癥，增加胰島素反應(yīng)，以及增加肥胖、糖尿病和心臟病的風(fēng)險(xiǎn)?！?/p>

餐桌上常見(jiàn)的兩種早餐，沒(méi)營(yíng)養(yǎng)不說(shuō)還不健康，別再給娃吃了

一天之計(jì)在于晨，孩子的早餐真是忽略不得，營(yíng)養(yǎng)搭配上家長(zhǎng)也要盡可能多下功夫。

有幾類“中國(guó)式早餐”，雖是家長(zhǎng)們自己吃著長(zhǎng)大的， 但其實(shí)真沒(méi)什么營(yíng)養(yǎng)，還對(duì)身體有害，給娃吃就是“坑娃”。

尤其是以下兩類餐桌上常見(jiàn)的，小島給大家分析一下。

一． 白粥+咸菜

這是從前經(jīng)濟(jì)跟不上的年代，家長(zhǎng)們常做給孩子吃的一類早餐。

白粥太稀、咸菜也沒(méi)營(yíng)養(yǎng)， 盡管可以填飽肚子，但真不是補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的好選擇。

★壞處：

1）易飽腹卻也餓得快

白粥這種流食吃起來(lái)的確會(huì)讓胃舒服很多，也是很多種鐘愛(ài)的早餐之一。

這主要是白粥進(jìn)到胃里后，很快就會(huì)使血糖水平升高，帶來(lái)飽腹感。

可白粥終究水多米少，一兩個(gè)小時(shí)也就基本消化得差不多了，餓得特別快。

尤其對(duì)孩子而言，原本活動(dòng)量就大，如果餓了、 體內(nèi)血糖低，上課就不容易集中注意力。

2）營(yíng)養(yǎng)價(jià)值低

白粥所用的大米都是精加工后的，主要是碳水化合物，蛋白質(zhì)和脂肪的含量較低，也沒(méi)什么維生素。

再者，咸菜更不提倡給孩子吃，吃多了還傷身體。一般來(lái)說(shuō)， 十歲前的孩子都不建議吃咸菜。

一則，咸菜加了大量的鹽腌制，含鈉量高，孩子每天的食鹽攝入量都是有標(biāo)準(zhǔn)的，超標(biāo)太多會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)。

二則， 咸菜中還會(huì)含有亞硝酸鹽， 吃了對(duì)身體沒(méi)有益處。

三則，在腌制咸菜的過(guò)程中不一定能保持衛(wèi)生，很可能引發(fā)細(xì)菌感染。加之不加熱就給孩子吃，很容易大腸桿菌超標(biāo)。

二．豆?jié){+油條

這主要更加受北方群眾的喜愛(ài)，早上來(lái)一杯熱氣騰騰的醇香豆?jié){，再配上幾根新鮮出爐的油條，著實(shí)是一種享受。

但要是拿給孩子吃的話，還是要多加斟酌，這真不是一種好搭配。

★壞處：

1）要考慮豆?jié){加糖的情況

雖說(shuō)豆?jié){本身屬于一種營(yíng)養(yǎng)含量較高的早餐食物，但由于其本身帶著澀味，因而大部分人都要放糖才能喝得下。

而這種精制糖吃多了對(duì)孩子而言有害無(wú)利， 如果要給孩子喝的話，最好注意少糖，或是自己在家操作。

2）外面買(mǎi)的油條要考慮多種情況

首先，外面買(mǎi)的油條很可能是用反復(fù)炸過(guò)的油炸的，容易產(chǎn)生過(guò)氧化脂質(zhì)， 影響孩子胃腸道的消化功能，不利于吸收蛋白質(zhì)。

沒(méi)什么營(yíng)養(yǎng)不說(shuō)，還影響吸收，真是“拖后腿”的存在了。

再次，某些商家為了追求口感，會(huì)在油條中添加明礬， 導(dǎo)致鋁超標(biāo)， 這種現(xiàn)象新聞也時(shí)有報(bào)道。

最后，油炸食物本身也會(huì)刺激孩子的咽喉，長(zhǎng)期吃容易引發(fā)孩子咽喉炎。

經(jīng)過(guò)這番分析之后，相信家長(zhǎng)們也大概有數(shù)了，這兩類早餐，家長(zhǎng)要少給娃吃。

如何給孩子搭配 健康 的早餐？

要做到營(yíng)養(yǎng)均衡， 高蛋白、高脂肪、高維生素，還要有主食來(lái)提供碳水化合物。 比如：牛奶、雞蛋、肉類搭配堅(jiān)果和蔬菜水果等。

比如：牛奶、堅(jiān)果或葡萄干，加上麥片；雞蛋加面包、堅(jiān)果和水果或蔬菜沙拉；雞蛋青菜餅、雜糧粥、苗條都可以。

最主要的是少鹽少糖，調(diào)味料太多有害無(wú)益，家長(zhǎng)要注意，早上盡量以清淡為主，不刺激腸胃。

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