落枕歪脖子如何緩解(脖子睡覺落枕了怎么最快恢復(fù)？)

QQ近來有一個很火的表情——歪脖子，不少人現(xiàn)在QQ聊天的時候?qū)τ谶@個表情都喜歡的不得了，因?yàn)橥岵弊舆@個表情很可愛有趣呀！現(xiàn)實(shí)當(dāng)中我們也有歪脖子，那就是當(dāng)你落枕的時候，落枕歪脖子的時候就不是說可愛有趣了，而是酸痛難受了，那該怎么減輕落枕歪脖子的疼痛了，跟著大道家園養(yǎng)生專家一起看看吧！

1. 限制活動

落枕的朋友們千萬要注意了，剛落枕的時候，自己就不能逞強(qiáng)了，應(yīng)適當(dāng)控制頸部活動，不必勉強(qiáng)屈、伸、旋轉(zhuǎn)頸部，能活動到什么幅度，就是什么幅度，以不引發(fā)或加重頸痛為限。落枕的時候千萬不要想著還要去工作，玩樂什么的，這樣只會加重病情呀!

2. 局部熱敷

大家可否知道，落枕熱敷也是一個很不錯的選擇。最方便、最常用的治療方法是熱敷，可用熱毛巾、熱水袋或者紅外線照燈對疼痛部位進(jìn)行熱敷或照射，通過改善局部血液循環(huán)，可使緊張的肌肉放松、減輕疼痛。熱敷就不要自己親自動手了，叫上家人幫助你，以免自己動作過大呀！

3. 用點(diǎn)止痛藥

很多人落枕會比較嚴(yán)重，如疼痛的厲害，這個時候就沒有必要強(qiáng)忍著呀，可以吃些止痛藥了，選用非甾體類消炎止痛的口服藥，如扶他林、芬必得等，或者局部痛點(diǎn)注射普魯卡因封閉止痛。這些都可以讓你舒服很多的哦，讓你盡快恢復(fù)過來，正常工作學(xué)習(xí)呀!

脖子睡覺落枕了怎么最快恢復(fù)？

急性期以休息為主,疼痛較嚴(yán)重可口服鎮(zhèn)痛藥物,如布洛芬,西樂葆,或外用活血化瘀藥物,如云南白藥氣霧劑,治傷軟膏等,可配合熱敷,針灸,理療等方法治療。平時避免低頭久坐,注意防寒保暖,枕頭要舒適,10-15cm,不宜過高或過低。癥狀緩解后,加強(qiáng)頸背部功能鍛煉,如游泳,做小燕飛等

嚴(yán)重時在專業(yè)的醫(yī)院或機(jī)構(gòu)接受手法復(fù)位或手法治療，是比較迅速的恢復(fù)辦法；絕大多數(shù)的情況下，進(jìn)行對癥治療和短期休息，是比較好的辦法，條件允許時換一個好的枕頭，也可能有更快的恢復(fù)，如果反復(fù)出現(xiàn)落枕，需要到醫(yī)院進(jìn)行檢查，排除是否有其他疾病。規(guī)范的手法治療，對落枕的恢復(fù)有非常好的幫助；所謂的規(guī)范是指一定要去正規(guī)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)，既能對病人的癥狀迅速緩解，又可以保證安全。

落枕頸椎痛怎么辦快速緩解疼痛？

患者落枕后，首先可以通過理療、按摩使韌帶或關(guān)節(jié)、小關(guān)節(jié)的脫位、半脫位復(fù)位，其次可以使用非甾體消炎藥、止疼藥等藥物，快速緩解疼痛。
1.落枕多是由于睡覺姿勢不正確引起的，患者在深度睡眠時，肌肉會完全放松，對脖子的保護(hù)作用降低后會引起軟組織急性損傷。
2.落枕的表現(xiàn)是患者早上起床后，突然感覺脖子疼痛，經(jīng)過處理后疼痛會有所緩解。
3.如果患者的頸部出現(xiàn)慢性疼痛，建議及時到醫(yī)院就診，明確是落枕引起的，還是其他問題引起的。
【拓展資料】
落枕（stiff neck）又稱“失枕”，是以晨起頸部肌肉僵硬、疼痛、活動受限為特征的一種疾病，多由于睡眠時姿勢不良或枕頭高度不當(dāng)引起的頸項(xiàng)部分肌肉痙攣所致。輕者數(shù)日可自愈，嚴(yán)重者可延至數(shù)周不愈，影響工作、學(xué)習(xí)和生活。
基本病因：
1.睡眠姿勢不良，頭頸長時間處于過度偏轉(zhuǎn)的位置；或睡眠時枕頭不合適（過高、過低、過硬），使頭頸處于過伸或過屈的狀態(tài)，造成頸部的一側(cè)肌肉過度緊張，持續(xù)牽拉而發(fā)生靜力性損傷。
2.患者頸部受涼，使頸部的肌肉、血管等發(fā)生痙攣，產(chǎn)生類似頸肌筋膜炎的病變，導(dǎo)致頸部肌肉酸痛、活動受限。
落枕是可以預(yù)防的，主要預(yù)防措施包括保持良好的睡姿、注意頸部姿勢。落枕癥狀緩解后可行頸項(xiàng)部功能鍛煉，以增強(qiáng)局部力量，減少復(fù)發(fā)機(jī)會。
1.保持良好的睡姿
盡量不要趴著睡，最好仰面睡或側(cè)臥。
2.注意頸部姿勢
如需長時間打電話，每小時休息一會兒，不要長時間歪頭。不養(yǎng)成用肩部和耳朵夾手機(jī)聽電話的習(xí)慣；在電腦前工作盡量不要總歪著頸部-即便用前臂支撐也如是。
3.鍛煉頸部肌肉
方法如下：兩腳開立，與肩同寬，雙手叉腰，分別作抬頭望天、低頭看地，頭頸向右后轉(zhuǎn)、眼看右方，頭頸向左后轉(zhuǎn)、眼看左后方，頭頸向左側(cè)彎，頭頸向右側(cè)彎，頭頸后伸并側(cè)轉(zhuǎn)向右前下方，頭頸前伸并側(cè)轉(zhuǎn)向左前下方，頭頸轉(zhuǎn)向右后上方，頭頸轉(zhuǎn)向左后上方，頭頸向左右各環(huán)繞一周。以上動作宜緩慢，并盡力做所能達(dá)到的范圍。

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