失眠的禁忌

人們每天都要睡覺和休息，但是很多人有失眠的情況，為什么睡不好呢，就是因為睡前的一些不良的習(xí)慣所導(dǎo)致的。比如說睡前進食啊，或是喝茶啊等等這些習(xí)慣就會導(dǎo)致睡眠質(zhì)量的下降。所以秋季養(yǎng)生一定要注意睡眠的4大忌。

忌睡前過度娛樂

因為睡前也不應(yīng)進行過度的娛樂活動，尤其是長時間緊張刺激的活動，會使人的神經(jīng)持續(xù)興奮，情緒激動，這樣會很難入睡，而且還會影響睡眠的質(zhì)量，對于保持健康睡眠很不利。

忌睡前進食

因為睡前進食會加重腸胃負擔(dān)，易造成消化不良，有害身體，還會影響人的睡眠，睡前如果很餓，可以少量進食，休息一會再睡。如果睡前吃的東西比較多的話很容易加重腸胃的負擔(dān)，而且還會造成消化不良的情況，會直接影響睡眠的質(zhì)量哦。

忌飲茶

因為茶中的咖啡因能刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，引起興奮，睡前飲過濃的茶會因為乏而難以入睡，飲用過多的茶會使夜間尿頻，影響睡眠。濃茶中的物質(zhì)會直接刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，這樣會很難入睡的。

忌睡前情緒激動

因為睡前情緒激動會引起氣血紊亂，導(dǎo)致失眠，還會對身體造成損害，所有睡前應(yīng)力戒焦慮或情緒激動，特別是不宜打動肝火。很多人在睡前都會看一些比較激動的電視節(jié)目或者是書籍，這樣會影響睡眠，出現(xiàn)焦慮或者是情緒激動的情況。

想有一個健康舒適的睡眠，提高睡眠的質(zhì)量。一定要注意這些常識。不要在睡前進食，喝茶，或者是過于激動。這些都是禁忌。如果有失眠的現(xiàn)象可以睡前用溫水泡腳，也可以喝點牛奶幫助睡眠，都是非常不錯的選擇。

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